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1、重视青少年运动员赛前心理状态的诊断 摘要：运动实践表明，心理状态不但极大影响竞赛成果，而且青少年运动员的运动实力的提高也与心理实力的增加有亲密的关系；青少年运动员赛前心理状态存在的问题主要有：赛前表现出来的心理障碍、竞赛中间出现的失常现象；一般心理训练的内容包括了解对象、收集材料、诊断分析、治疗、检查巩固；最新的技术是采纳神经生物学的方法对运动员的心理状态进行诊断。 关键词：青少年、赛前、心理、状态、诊断 1 心理状态在竞技体育中的重要作用 随着竞技运动技术水平的快速提高，运动竞赛日趋激烈，运动员的心理状态已经成为影响运动成果的最重要因素之一，并且随着竞赛级别的提高，心理状态的作用变得更为显著
2、。不但如此，运动实践表明，心理状态不但极大影响竞赛成果，而且运动员的运动实力的提高也与心理实力的增加有亲密的关系。在竞技体育的许多项目中，确定竞赛最终成果的不仅仅是运动员的技术和体能，而更重要是运动员的心理状态。这些项目包括乒乓球、羽毛球、射击、射箭、跳水、体操、击剑等诸多项目。非但如此，即使在一些好像心理状态的影响较小的体能类项目和其他项目中，因为心理状态的影响而导致竞赛失常的现象，在国内外大赛中屡见不鲜，被人们称为“克拉克”现象。因此各级竞技体育管理者、教练员、运动员，都应当重视运动心理状态的探讨，努力解决运动实践中的问题，以提高运动员的心理素养水平和心理实力，取得更加优异的成果。 心理问
3、题的产生在于：运动员在长期的艰苦训练过程中、在常见的赛事中，不但在身体和心理上要承受各种沉重的负荷，还要接受各种负面刺激，这些刺激可能来自社会环境、家庭、人际关系、情感、饮食、伤病等多方面。运动员在这些刺激下可能会产生失眠、训练欲望降低、过度惊慌、恐惊、怯场、缺乏信念、淡漠等多种心理障碍，以致影响正常训练和竞赛的顺当进行，阻碍运动技术水平的正常发挥和运动实力的进一步提高，更不能创建优异的成果。解决上述心理障碍的主要方法就是进行合理有效的心理训练。 2青少年运动员赛前和赛中心理状态存在的问题 从多年的运动实践来看，青少年运动员赛前心理状态存在的问题主要表现在两个方面，一是赛前表现出来的心理障碍，
4、二是竞赛中间出现的失常现象。 21 青少年运动员赛前心理障碍的表现形式 青少年运动员赛前心理障碍主要表现在如下几个方面：过度惊慌；竞赛压力大，包袱沉重；想赢怕输；缺乏信念、怯场等。 青少年运动员在赛前精神过度惊慌是赛前心理障碍中表现最多的一种现象。一般来说，运动员在赛前精神惊慌程度高于平常是正常的，这将有助于动员机体的各个系统进入更主动的状态，使中枢神经系统的兴奋水平也高于平常。因此，适度的惊慌有利于运动员调动和发挥体内的最大潜力，用心投入竞赛，更好地发挥技术水平，但是假如这种惊慌程度超过了肯定限度，就会造成相反的效果。过度惊慌时，大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调整活动将减弱，心情体验过
5、于剧烈，呼吸短促、心跳加快。四肢颤抖、胃痛、尿频等。这将影响运动员心理过程的正常活动，产生留意失调，心不在焉。很难把留意力集中在即将到来的竞赛活动上；或者是对动作的知觉和表象模糊不清，不连贯，俗话说脑子一片空白；或者听力，记忆力减弱，表现是对教练员的战术布置和指导充耳不闻、忘掉赛前的打算和部署；还有的运动员过度惊慌时，动作忙乱，失去对自己行动实力的限制。这些都是精神过度惊慌的表现，将会对竞赛产生极其不利的影响。 产生竞赛压力大，包袱沉重的缘由是：在竞赛前，教练员对青少年运动员频频强调竞赛的重要意义，这对运动员会产生肯定的压力，假如这种压力在适当的范围内，就会督促运动员细心进行赛前打算，竞赛中奋
6、力拼搏。但是假如赛前过分强调竞赛的重要意义、强调竞赛结果的重要性、过分渲染竞赛的不利因素，简单造成运动员精神压力过大，包袱沉重，这种状况在竞赛阅历少的青少年运动员身上更简单发生。这时青少年经常表现为赛前精神恍惚、吃不下、睡不好，提早进入应激状态，大量消耗体力和高级神经系统的活动能量，竞赛前已经失去了最佳状态。 想赢怕输是青少年运动员另一种赛前常有的心理状态，是由于对竞赛结局的期望和担忧造成的心情冲突状态，即对竞赛结果一方面抱有较高的期望，另一方面又恐惊竞赛失败，这种心情上的冲突状态一般会由于竞赛级别或意义的上升而增加。运动员的表现为疑虑增加、信念下降、肌肉惊慌、精神亢奋、生理消耗大，运动员往往
7、在赛前就感到体力不足。 青少年运动员在赛前的信念不足、怯场等心理障碍往往是由于参与竞赛少、缺乏阅历，或者是自身实力不足、赛前状态不佳、对手名气很大、自身有伤病等问题造成的。这种心理状态会使运动员走向两个极端，一种是过分惊慌，动作失控、思维混乱、无法发挥正常水平；另一种是自暴自弃，放弃竞赛的争夺，随意应付，实行躲避的方法，只想尽快结束竞赛，这两种表现的结果都会使竞赛没有起先就已经失败了。 以上这些赛前存在心理障碍的状况在各个项目的青少年运动队中都有发生，其中有一些典型的例子：如有的运动员赛前常常稀里糊涂地头痛、胃痛，甚至心脏痛，吃药治疗效果不大，赛后一切正常；还有的运动员一登上开往赛区的火车就发
8、烧，竞赛期间也低烧不断，赛后不治自愈；还有的运动员平常脑子很清晰，但是在竞赛场上象没头的苍蝇一样乱跑乱撞，教练说的一点也听不进去；还有的运动员在平常的国内竞赛中表现较好，而在国际大赛中总因为各种缘由发挥不佳，错过多次机会这样的例子数不胜数，使教练员感到很头痛。 22 运动员竞赛中间心理障碍的表现形式 青少年运动员竞赛中间产生的心理障碍也是影响竞赛成果的另一个主要方面。这种心理障碍主要表现在如下几个方面：竞赛中发挥失常；受对手影响；受环境影响；对竞赛出现的问题打算不足等。 竞赛中发挥失常是青少年运动员在竞赛中常见的现象。有的运动员甚至在进入竞赛场地时还表现正常，而竞赛起先后心跳加快、脸色苍白、反
9、应迟钝，失去正常的竞技状态；或者兴奋性增超群过正常水平，表现为动作过大、限制实力降低、频频犯规、也不能发挥正常的水平。 受对手影响而发挥失常也是常见的现象。有些青少年运动员在竞赛起先后处于正常发挥状态，但是一旦对手有精彩的发挥，出乎自己赛前的预料，就会受到影响，表现为技术紊乱、动作变形，成果急剧下降。这种状况在田径竞赛的竞赛项目中表现特殊明显，如标枪、铁饼、铅球、跳远、三级跳远等都是6次试投(跳)，一旦对手有精彩的发挥，就会给青少年运动员造成压力。能顶住压力奋力追逐的运动员都表现出良好的心理素养，而心理素养较差的青少年运动员，往往在这种状况下出现失常，成果不能达到正常水平。 受环境影响也在竞赛
10、中常常见到。这种状况常常发生在青少年运动员初次参与竞赛，或参与比较大的竞赛中，由于不适应竞赛的环境，如场地、裁判、观众等，影响了正常发挥。特殊是由于阅历少，对于裁判员的一些指令不能理解，怕犯规或造成犯规，这是影响年轻运动员参与竞赛的重要因素。 还有一种状况是青少年运动员对竞赛中出现的问题打算不足。这种状况往往发生在运动员赛前竞技状态较好时，这时运动员信念十足，竞技状态良好，好像没有任何问题，但竞赛中突然发挥不佳，这时运动员没有思想打算，变得手足无措，不知道如何分析和改进技术，结果成果大大低于赛前预料。 3心理训练的内容和方法 一般心理训练的内容包括了解对象、收集材料阶段；诊断分析阶段；治疗阶段
11、；检查巩固阶段。 了解对象、收集材料阶段的主要内容是要驾驭心理训练的对象的基本状况，包括个人、家庭的一些基本状况，须要解决的心理问题的表现等。实行的方法是询问和填写一些基本状况表格。 诊断分析阶段的主要内容是深化了解心理训练对象的心理障碍的性质、程度、发展过程等一系列问题，以便精确进行诊断和制定治疗的方法。实行的方法是询问、填写各种检测量表，必要时还要进行心理测验。诊断分析中要和被测试者进行大量的沟通，听取他们的看法。 治疗阶段的主要内容是进行心理训练，解决被训练对象存在的心理障碍。采纳的方法主要有语言诱导法；自我示意与放松训练法；心情调整法；认知训练法；动机训练法；留意调整训练法；生物反馈训
12、练法：模拟训练法；视觉肌动练习法；气功练习法；意志训练法等多种方法。 检查巩固阶段的主要内容是跟踪了解被训练对象的治疗结果状况。方法采纳询问、座谈、书面看法等。 4采纳神经生物学的方法对运动员的心理状态进行诊断 以往对大多数运动项目运动员心理状态的监控，只能依靠运动员诉说和分析测试量表进行，缺乏客观的技术指标，不能非常精确的反映神经疲惫。随着高科技在竞技体育上的普遍应用，采纳中枢神经状态的诊断是最新的心理状态监控方法。中枢神经状态的诊断是利用脑电图()分析技术进行监控，可以在肯定程度上弥补常规生理生化监控的不足。脑电图()分析技术是近年来发展起来的运动员机能诊断技术，已经在乒乓球等部分项目中得
13、到了应用，取得了很好的效果，得到了国家乒乓球队蔡振华教练的高度评价，在备战世乒赛中对监测和调整运动员的状态起着重要的作用，现在每逢大赛前国家乒乓球队都主动要求对运动员进行脑电图分析的监测。在备战28届雅典奥运会过程中，国家跳水队也应用脑电图分析技术对运动员的机能状态进行了跟踪监测，取得了良好的效果。 参考文献： 1丁雪琴，刘慎年，朱学雷等。运动员心理询问手册北京：人民体育出版社，11019 2张力为，毛志雄运动生理学上海：华东师范高校出版社，2003 3黄志剑等，惊慌状态下优秀运动员动态心理特征分析体育科学，2022(12) 作者单位：汕头职业技术学院体育部广东汕头 515078 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页