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1、“补”满则溢 保险” 有人可能会说，那我补点维生素总不会有问题了吧？“维生素是维持人体正常生命活动及健康所必需的微量有机化合物，但相当一部分人体内并不缺少维生素，只是因为担忧自己的健康状况，才服用维生素来保险。多数人在服用维生素前没有好好考虑为什么要服用，原委该不该用及服用多少量合适。”周军说。 周军表示，其实对于健康人而言，服用维生素制剂不但不会有益健康，反而可能产生一些副作用。维生素通常可分为脂溶性和水溶性两类，水溶性服用后可以随尿液排出体外，毒性较小，但大量服用亦可损伤人体器官。脂溶性即脂肪溶解的，不能乱补，必需根据科学的量来补。假如脂溶性A、D、E、K补充过量，就简单引起体内的中毒反应
2、。 单纯补钙 钙中毒并非危言耸听 骨质疏松症，是中老年人易患的疾病之一。缺少晒太阳、年龄增长、缺少运动、饮食不均衡是导致身体缺钙的主要缘由。但周军特殊提示道，补钙也要适度，否则简单出现高血钙、便秘等，同时，单纯补钙不但不能预防骨质疏松发生，还会增加钙中毒风险。 “成年后，通常到40岁后，才须要考虑适当增加钙摄入量，但同时须要留意的还有维生素D的摄入。”周军说，因为缺少维D，钙质就无法充分地被人体汲取利用，所以单纯补钙不但不能预防骨质疏松发生，还会增加钙中毒风险。这绝非危言耸听，因为没有维生素D的协作，人体所汲取量不会超过30%-40%。维生素D和钙质是一个相辅相成的作用，缺少了维生素D，钙质就
3、无法被正常汲取;但是，假如大量的摄入维生素D，钙质又会被过量汲取，进而引发一系列不良反应如便秘、体重下降、乏力等，所以肯定在医生指导下适量补充。 阿胶当点心 “虚不受补”很受伤 过了40岁的刘芳为了延缓苍老，就从市面上买了卖得很火的阿胶糕，坚持吃了1年多，最近却发觉乳房肿胀难受，月经量也特殊多。经检查，她不仅仅乳房上有肿块，还得了多发性子宫肌瘤。 “留住青春，延缓苍老，是全部女人的幻想，现在市面上有许多类似阿胶糕、阿胶糖的中药保健品很受大众欢迎，但也不要随大流地服用。”周军介绍说，中药学中阿胶属于补血药，性味甘、平，功善补血止血、滋阴润燥。总的来说，阿胶比较滋补，但假如你平日性子急燥，易怒，便
4、秘严峻，大便偏硬偏干或质黏不成形，舌头偏红，苔少偏干的，多半属于阴虚火旺。“虚”的严峻，经常会有“虚不受补”的状况出现。此外，体内湿邪重的人群和血瘀体质的人群也不适合服用阿胶。若是长期把阿胶糕、阿胶糖当点心吃，不仅身体可能很难汲取中药的有效成分，而且还会加重原先的症状。 此外尤其要留意的是，成年女性假如摄入过量雌激素，最大的风险是简单诱发肿瘤。若女性须要补雌激素肯定要去医院做雌激素水平检测，必需要在医生的指导下进行。 【贴士】 雌激素过量可能会导致这些妇科病 乳腺增生 黄体素分泌削减，雌激素相对增多是目前引起乳腺增生较为公认的缘由。 腺纤维瘤 乳腺纤维瘤是乳房良性肿瘤中最常见的一种，它的发生与
5、内分泌激素失调有关，如雌激素的相对或肯定上升。 子宫肌瘤 子宫肌瘤是一种依附于雌激素生长的肿瘤，尤其是在高雌激素外围中，如妊娠、外源性高雌激素等环境下生长快速。 子宫癌 雌激素的生理作用之一是令子宫内膜的上皮细胞增生，然而雌激素的这一作用会被孕激素所消退，令子宫内膜定期脱落，对子宫内膜起到爱护作用。子宫内膜若持续受雌激素刺激，长期处于增生状态，就增加了子宫内膜癌发生的危急。 卵巢癌 现在有些女性随意服用含有雌激素的药物、补品以及美容美肤用品，在不知不觉中提高体内雌激素水平。长期高水平雌激素，导致卵巢癌高发。 儿童滥补 身材矮小体质差 一个9岁儿童，此儿自幼体弱多病，因进食肉面过量，随后不思饮食
6、，日渐消瘦，家人疑为养分缺乏，赐予服用人参蜂王浆、牛奶、鸡蛋，并常常用人参、黄芪炖鸡汤补充养分，体质越补越差，致终日厌食，面黃口臭，腹痛腹胀，中医论以纳食呆滞，调理脾胃而症状消逝。丽丽15岁了，个子却不到1米4。医生对丽丽进行检查后发觉，她的骨骺已经闭合。通过询问得知，丽丽小时候身体不是很好，家长就给她买来蜂皇浆等各种补品让她吃，这些补品中的性激素成分让丽丽过早地发育了。 “小儿生理机能旺盛，正常发育的健康儿童，或生病尚未痊愈的儿童，就不宜进补，尤其对一些甘温、温热之物，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等，只相宜于成年人，儿童即使体质弱，也应忌食或少食，反之则有损无益。”周军表示，现在的孩子
7、最普遍的问题是养分过剩，一般饮食正常的健康人从日常饮食中就可获得足够的微量元素，不须要药物补充。人体内的各种微量成分不仅要足够，还要平衡。若单一补充某种微量元素造成过量，就可能阻碍人体对另一种微量元素的汲取，导致养分不良，比如孩子缺锌会影响身体和智力的发育;过量补锌会抑制铁的汲取利用，造成儿童缺铁性贫血。此外尤其要留意一些养分滋补品含有人参、花粉、蜂王浆等成分，儿童常常食用，能引起儿童性异样发育，骨骺提早闭合、身材矮小。 提高免疫力 最好补品是睡眠 良好的自身免疫力是最昂贵的保健品。周军表示，免疫力可以帮助你增加自身的防卫机制，反抗外界的细菌和病毒。因此，提高自身免疫力就是最好的保健。 周军介
8、绍，免疫力是人体自身的防卫机制，是人体识别和歼灭外来侵入的任何异物;处理苍老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的实力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和解除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，可通过多种方法增加免疫力。 周军说，睡眠与人体免疫力亲密相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增加，从而将侵入的细菌和病毒歼灭。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页