户外拓展类游戏.doc

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1、户外拓展类游戏中小学文化课海量资料、教育培训机构管理资料、早教幼儿园各类课程资料、书法绘画手工绘本动画、电影视频儿歌教材读物、国学诗词历史母婴早教艺术50T资料应有尽有，若有需要请加微信：4427775841、Moving&Meeting模拟背景：你是一名深入敌后的盟军特工，突然接到总部命令，必须尽快找到另外7名来自英、法、俄等盟国的同伴，然后去执行一项绝密任务，与此同时，另外7人也收到了同样的命令问题是，你们相互之间从未谋面，你知道的只有接头地点和接头暗语活动地点：昆山市玉山风景区（亭林园），或龙狮腾其它基地。活动时间：1天活动目标：体验统一的目标和行为规范对于团队绩效的重要性；强化员工的责

2、任意识和纪律意识；培养员工之间的相互信任；帮助员工认识个体的工作对于提高团队效率的重要性；回归自然，娱乐身心。内容梗概：任务：每个小组按照司令部的指示，经过4次在指定地点的神秘接头，找到与自己同属一个团队的同伴，而接头的唯一方式是暗语（如上句是：比尔盖茨，下句是：小李飞刀）密令：出发前，每个小组的队员会领到一张行军图并领取由司令部签发的该小组“行动密令”包裹，包裹内有5封密令，分别为红、白、绿、黄、蓝5种颜色接头：打开密令，将看到司令部签发的一系列充满悬念和未知的行动指令，不过，只要每个小组时刻牢记自己的使命、严格执行司令部的命令，胜利将离我们越来越近会师：在第四次接头之后，所有队员须尽快赶到

3、指定地点，并通过相互接过头的队员的相互指认，使同一团队的队员集合在一起，然后欢呼，然后拥抱，然后开始新的征程2、翻叶子-培训目的 打开群体禁锢，打破固有思维，和谐团队氛围，在高效的交流中有效的执行团队的决策。给思想放飞的天空！ 项目介绍 全体队员站在一块狭窄的地席（或报纸，看人多人少）之上，要求所有的队员身体的任何部位不触及地面的情况下将地席反转过来。3、制造游戏-时间：4060分钟 人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由57个人组成的小组。 道具： (每个小组) 一个大球，诸如足球、篮球均可。 两个小球，诸如网球之类即可。 两个扫帚把。 3节36米(1020英尺)长的绳子。 4张A

4、3纸。 概述： 这个游戏可用来激发整个小组的创造性思维。 目的： 1展示同心协力在工作中的作用。 2培养创造精神。 3练习以小组为单位解决问题。 准备：步骤： 1将队员划分成若干个由57个人组成的小组。 2给每个小组发游戏材料。 3让每个小组利用手中的材料。用30分钟的时间，设计出一个全新的游戏。30分钟后。各个小组分别讲述自己设计的游戏。所有小组都讲述完毕后，大家共同选出最佳游戏。最后是大家一起来尝试这个最佳游戏1 4你可以这样设计游戏开场白： 我们在一家资深的设计和销售户外游戏的公司里工作。公司已经有一段时间没有推出新游戏了，这种状况已经引起了CEO的关注。在此之前，公司曾推出过一个新游戏

5、，但是市场反映极其冷淡这造成了大量的原材料积压。CEO要求每个小组利用现有原材料设计出一个全新的游戏，并且为游戏想出一个精彩的名字，以便做营销宣传。30分钟后，CEO将亲临设计现场，听取每个小组的设计汇报。汇报完毕并选出最佳游戏之后，大家要一起来玩这个新游戏，体会一下这个游戏是否能像听起来那样精彩。 讨论问题示例： 在一些游戏过程中出现了那些问题?怎样分析问题的?每个人都做了什么? 在游戏过程中遇到了什么困难?是如何克服这些困难的? 如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来? 安全： 视具体游戏设计而定。 变通： 可以根据实际情况变更道具中要求的材料。4、法柜奇兵时间：3060分钟 人数：不限，

6、人数较多时，需要将队员划分成若干个由1016个人组成的小组。 道具： (每个小组) 1根约6米长的绳子。 选取两棵相距约5米，直径在150毫米左右的大树。 选项：装饰用的大橡胶蜘蛛。 概述：这是一个可以用来创建团队的游戏。这个游戏要求小组中的每一个成员都要积极参与。 目的： 1让所有成员都积极参与，共同迎接挑战。 2建立小组成员间的相互信任。 3让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩的心理。准备： 在选好的两棵大树之间拉一根绳子，绳子距地面15米左右。注意要把绳子拉紧。如果准备了橡胶蜘蛛的话，把它吊在绳子中间，用以烘托游戏气氛。 如果可能会多次使用这个游戏，那么我们建议您用一个直

7、径约15em(6英寸)的木桩代替绳子。 步骤： 1致游戏开场白，开场白示例如下： 看过法柜奇兵这部电影的人一定会记得其中魔窟历险这场戏，魔窟中遍布绊网。一旦有人不小心碰到了绊网，毒箭就会从四面八方射出来。这里我们要进行一次类似的冒险。请把系在两树之间的绳子想象成魔窟中的绊网，你们整个小组都要从绳子上面过去，而且绝对不能碰到绳子。如果有人碰到了绳子，整个小组都会被毒箭射死。重申一下，游戏成功的条件是从绳子上面过去。而且不能碰绳子。祝你们好运! 2如果有人在游戏过程中碰到了绳子，整个小组都必须重新开始。 讨论问题示例： 各个小组的“战况”如何? 你们在游戏过程中碰到了什么问题?怎样分析问题的? 每

8、个人的任务是什么? 整个小组的运作是否有效?为什么? 你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的? 哪些因素有助于成功地完成游戏?安全 注意观察每个队员的举动，同时仔细倾听。如果不加以限制的话，队员们可能会尝试各种方法，完全忘掉安全问题。游戏小组最容易想出的办法是跳高法，即助跑后从绳子上跳过去，但是，本游戏不允许采用这种方法。不要生硬地禁止该方法，你可以这样说：“由于有人不小心中了机关，现在地面变得非常粘，任何人都不可能跑动。” 安全：变通：如果需要加大游戏的难度，可以把一两名队员的眼睛蒙起来。5、打绳结时间：2lO分钟 人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由57个人组成的小组。 道具

9、： (每个小组) 一节约I米长的绳子。 概述： 这是一个简单的、随时可用的户外游戏。 目的： 1在课间休息前让队员们集中精力、开动脑筋。 2演示合作的作用。 3引人发笑。 准备：步骤： 1告诉队员他们需要一起来解决一个简单的问题。 2人数较多时，需要将队员划分成若干个由57个人组成的小组。 3给每个小组发一根绳子。 4致游戏开场白，开场白示例如下： 很久以前，有一个著名的魔术师，她非常善于解决各种难题。一个好事者颇不服气，便想出了一个古怪的问题来考她。他给魔术师一根绳子，问魔术师能否在两手抓住绳子的两端。不许松开的前提下，打出一个绳结。请你们以小组为单位，帮助魔术师打出这个绳结。 5找到答案的

10、小组可以开始课间休息。 讨论问题示例：安全：变通： 这个游戏也可以作为个人游戏。 答案： 一名队员折叠双臂，使之交叉于胸前，另一名队员将绳子穿过其双臂形成的环，然后将绳子的两端放在她的手上。这样，她打开双臂后会自动形成一个绳结。6、战俘-时间：23分钟的游戏开场白加上找出答案所需的时间。不同的小组找出答案所需时间可能会有非常大的差别。 人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由4个人组成的小组。 道具： 两顶红帽子，分别装在两个不透明的厚纸袋子里。 两顶蓝帽子，分别装在两个不透明的厚纸袋子里。 一堵砖墙或是一棵大树(用来把一名队员和其他三名队员隔开)。 概述： 这是一个能让所有队员都开动

11、脑筋的游戏。可以用它来培养团队精神和沟通能力。单纯以娱乐为目的来玩也未尝不可。 目的： 1展示以小组为单位解决问题的好处，展示集体智慧的力量。 2娱乐。 3可以作为课外思考题。 准备： 把四顶帽子分别放人4个纸袋子里，注意放的过程不要让队员们看见。在袋子上做好标记，以保证在发帽子时，给1号战俘一顶红帽子，2号战俘一顶蓝帽子，3号战俘一顶红帽子，4号战俘一顶蓝帽子。 步骤： l、告诉队员他们需要一起来解决一道难题。 2邀请4个志愿者充当战俘。给每个志愿者一个装有帽子的纸袋子，告诉他们得到命令之后才能打开纸袋子，不得擅自开启。 3让4个志愿者排队站好(如主图所示)。l号战俘站在砖墙或大树的后面，将

12、被戴上一顶红帽子；2号战俘站在砖墙或大树的另一侧，将被戴上一顶蓝帽子；3号战俘站在2号战俘的后面，将被戴上一顶红帽子；4号战俘站在3号战俘的后面，将被戴上一顶蓝帽子。四个志愿者站好后，告诉他们在任何情况下都不许说话和回头。 4让其他队员每四个人组成一个小组，并告诉他们保持沉默，仔细听。 5所有小组组建完毕、就位之后，给站好的4个“战俘”作游戏开场白，开场白如下： 请你们把自己想象成战俘集中营里的战俘。集中营的司令让你们四个人站成一排，并给每人戴一顶帽子。他不许你们移动、回头和说话。如果有人胆敢回头或说话，就会立刻被枪决。现在。请你们闭上眼睛，把帽子从袋子里拿出来，戴在头上。在这个过程中，任何人

13、都不许看自己的帽子。司令让你们猜出自己所戴帽子的颜色，如果你们4个人中有人能说对自己所戴帽子的颜色，你们4个人都会被释放。但是，如果第一个答案是错误的，你们都会被枪决。显然，第一个答案将决定你们的命运。一个重要的已知条件是4项帽子中两顶是红的。两顶是蓝的。别忘了。不可以说话、走动和回头。 6有必要的话，重述一遍游戏开场白，以确保4个人都明确了问题和游戏规则。然后，对他们说：“从现在开始，你们说出的第一句话将会决定你们的生死。祝你们好运!” 7把其他小组带到这4个人听力所及的范围之外，问他们哪个战俘可能猜出自己帽子的颜色?为什么? 8游戏小组找到答案之后，引导队员就解决问题、团队合作和沟通等方面

14、展开讨论。 讨论问题示例： 你们在游戏过程中碰到了什么问题?怎样分析问题答案的?每个人都做了什么? 这个游戏揭示了什么道理? 如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来? 安全：变通： 1可以让多个小组同时做这个游戏。 2每个小组都遵循上面的步骤，这样来做需要较长的游戏时间和更多的帽子。 3这个游戏也可以作为课外作业，让学员们自己去思考。 只有第三个战俘可以猜出自己所戴帽子的颜色。因为他可以看到自己前面的人(也就是2号战俘)戴着蓝帽子，他可以据此这样推理：如果他自己也带着一顶蓝帽子的话，4号战俘就会看到两顶蓝帽子，那么4号战俘就可以知道自己戴的是红帽子；但是4号战俘没有说话，这说明4号战俘一定是看

15、到了一顶蓝帽子和一顶红帽子。而自己已经看到了一顶蓝帽子，那么自己的帽子一定是红色的。7、三个进球时间：510分钟 人数：不限 道具： (每个小组) 1个大垃圾桶(用来接球)。 40个网球(放在袋子或盒子里)。 概述：这个游戏说明了指令明确在协同工作中的作用。 目的：1向队员门展示良好的沟通对于提升工作成绩的作用。 准备：步骤： 1邀请一个志愿者，让他和你一起站在前面。 2让志愿者面向某一个方向站好，目视前方。不可以左顾右盼，更不能回头。然后，把装有40个网球的袋子交给他。 3把垃圾桶放在志愿者的身后，垃圾桶与志愿者间的距离约为10米。注意不要把垃圾桶放在志愿者的正后方，要让它略微向旁边偏出一些

16、。 4告诉志愿者他的任务是向身后的垃圾桶里扔球，要至少扔进3个球才算成功。扔球的方式见主图。告诫志愿者不许回头看自己的球进了没有，落在了哪里。 5让其他队员指挥志愿者，告诉他如何调整投掷的力量和方向才能进球。注意，这里只允许通过语言传达指令。 6等志愿者扔进了3个球后(这可能会颇费周折)，问他“是什么帮助他实现了目标”，问其他队员是否也觉得很有成就感。 7引导队员就如何在工作中加强沟通展开讨论。 讨论问题示例： 哪些因素帮助你实现了目标? 哪些因素增加了实现目标的难度? 负责指挥的队员是否感觉好像自己进了球一样? 如何才能更快更好地实现目标? 这个游戏揭示了什么道理? 如何将这个游戏和我们的实

17、际工作联系起来? 安全：注意不要被乱飞的球砸到。 变通：可以蒙上志愿者的眼睛，而且不让他正好背对着垃圾桶，这样，其他队员必须先指挥志愿者调整方向，直到基本上背对着垃圾桶，然后志愿者才能开始投球。这种做法可以增加游戏的难度和趣味性。8、飞越激流时间：30分钟1小时 人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由812个人组成的小组。 道具：(每个小组)1棵枝权很高的大树(用来捆绳子)。一根粗绳子，这根绳子至少要能承受一个人的重量(以最重的游戏者为准)。两根46m长的木条(1020英尺)。或是准备两根绳子和4个木桩(用来标记河岸)。一桶水(代表液体炸药)。准备一些水备用。 概述：这个游戏会使参加

18、者思维活跃、热血沸腾。它重点培养团队合作、沟通和计划能力。 目的：1培养团队合作精神。2练习以小组为单位解决问题。 准备：1选择一个高大粗壮的树权，在上面系上准备好的粗绳子。绳子的用处是帮助小组成员“渡河”。绳子要足够长，以保证游戏者能抓着绳子，从“河”的一边，象荡秋千一样，飞到河的对岸。(详见主图)2根据飞越的方向，确定河的位置和宽度。在标记两岸的位置上，放上两根木条，或是用绳子拉出两根线。如果使用绳子标记河岸，最好先打出4个木桩，然后再拉绳子。3给每个小组的桶里装水，水满到距桶边2cm或3cm为止。 步骤：1分好小组后，做游戏开场白，开场白示例如下：你们在野外勘探稀有金属和矿石，挖掘工作正

19、在进行中。突然，正在开凿的岩洞出现部分坍塌。你所在的小组侥幸逃了出来，可是，还有很多成员被困在岩洞中，艰巨的营救工作落到了你们小组的肩上。营救的唯一希望是炸开落下的巨石。你们小组赶回营地，取了一桶液体炸药。现在你们需要快速返回到出事地点。不幸的是，一条布满鳄鱼的急流挡住了你们的去路。你们可以通过绳子从河上荡过去，但是在飞越的过程中必须有人要携带那桶液体炸药，而且一滴也不能洒。如果不小心弄洒了炸药，即便只有一点点，携带炸药的人都必须回去，重新开始。如果有人在渡河的过程中不小心碰到了河面，这个人就会被鳄鱼吃掉。一旦发生了这种情况。整个小组都必须回到对岸，重新开始。你们面临的第一个挑战是绳子悬在河的

20、中央，必须想办法把它拉到岸边来。注意，任何人都不许接触河面。2等所有小组都做完游戏之后，引导队员就团队合作、克服困难等话题展开讨论。 讨论问题示例：你们在游戏过程中碰到了什么问题?你们是如何对问题进行分解的?每个人的任务是什么?哪些因素有助于成功完成游戏?你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的?游戏过程中有无领导者产生?这个游戏揭示了什么道理?如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来? 安全：通常情况下，不允许在悬挂的绳子上打结，如果队员坚持这样做或者队员年龄较小时，可以考虑在绳子末端打一个结，距地面l米左右，这样他们就可以用两腿夹住绳结比较容易地摆过去。 变通：1设置完成游戏的时间限制，告诉

21、队员岩洞中的氧气仅能维持一段时间，让他们必须在规定的时间内完成渡河任务。2可以采用体育馆内的爬绳在室内开展此类游戏。9、匹特博战争训练-什么是匹特博：“匹特博”是英文PAINTBALL的译音。PAINTABLL由PAINT和BALL两词组成，PAINT的原意是“油漆、颜色、涂料”“绘画、着色、上油漆、装饰”等，而BALL则是“球”的意思。当组成PAINTBALL时狭义是指“一种含有不同颜色的染料的球”，但广义则指一种运动，一种以击发器（PAINTBALL GUN）和彩弹（PAINTBALL）为主要工具，对参赛者的眼面部有严密保护的激烈对抗性的运动。并以PAINBALL击中对方队员身体，因BAL

22、L破损而在衣着上留下颜料痕迹作为击中的标志。发展历史：在美国另有一种早已开展的“幸存者游戏”（SURUIVAL GAME）。这种游戏是几个人去抢一面被人守护着的旗。护旗人员只要用手触及夺旗人，则示意抢旗人被击，因而应退出游戏场地。最后看谁夺到旗而又未被触及，即算幸存者。1981年美国人BOB GURNSEY和SHARLESGAINES首先把彩弹与“幸存者游戏”结合，这就是当前是匹特博射击运动的起源。此后，匹特博运动发展成团队组合的夺旗运动，而且比赛方式日益发展。匹特博击发器同样发展迅速，尤其是使用了眼面保护装置，使这个运动的安全性得到了充分的保证。1984年，第一次有一定规模的匹特博比赛在美国

23、举行，从此，这项运动开始在全世界十几个国家得到普及，国际性的匹特搏运动对抗赛相继在美国、英国、澳大利亚开展。有人曾预言，这项运动势将成为90年代的重要发展项目，其速度之快是任何其它运动都无法比拟的，它很有可能发展成为世界性的体育项目之一。运动规则：匹特博运动是在两组队员或更多的队员之间进行的，参赛人数从5人至50人一组不等。其比赛方法是由一组参赛者与另一组参赛者进行对抗，也可多于两组参赛人员同时进行比赛。比赛区域可在600平方米至几百亩各种不同地形间进行参赛的任何一方队员，一旦越出指定区域，该队员就失去了比赛资格。每场比赛都设有裁判员，具体配备是根据参赛人数而定的。通常小型比赛配两名裁判，另外

24、再配一名助手，其职责是控制比赛的进展和时间。裁判员的职责则是确定比赛是否公平，解决比赛中出现的争端；监督比赛队员顺利、安全地执行比赛规则。每场比赛都有时间限制，从几分钟到一小时不等。比赛前，每个参赛队员配备一支击发器，一副护目镜和一定数量的彩弹，这种游戏的目的在于参赛队员在不被对方队员发射的彩弹击中的情况下从比赛场地的一端走上对方的一端，这种游戏的目的在于参赛队员在对方意外地将自己的队友用彩弹击中，该队员就得自动退出比赛场地。比赛方法：匹特博至今已发展15余年了，目前比赛方式仍以团队为主。一般每队由15人组成，再以5人组成班，设班长、阻击手、侦察员、通讯员等不同职责。比赛时设裁判员12人，控制

25、及组织全场比赛。目前最普遍的比赛是夺旗赛。两队各占据比赛场上的两片土地，并各在自己的旗站上设一面队旗。10、洞穴探险-探洞常识 首先，在你作探洞前的准备工作时，务必将探洞所需的基本装备一一点清，它们应包括：照明用具，食品，饮用水，绳索和防护用品。因洞内许多地方非常狭窄，常常要爬行通过，所以最好带上护膝、护肘、手套和安全帽。安全帽不仅可以防止钻洞时碰头，而且可以防止被意外坠落的碎石砸伤。另外，手电要带足备用电池和备用灯泡。绳索要结实。还可带上几只哨子以便联络。探洞者最好使用电石灯照明，因为当洞内氧气缺乏时，电石灯火苗的颜色会发生明显变化，可以提醒探洞者及时退出。值得注意的是，在电石燃尽清除残渣时

26、，会有残存的电石气逸出，要防止其它人的电石灯火苗把逸出的瓦斯气点燃发生危险。所以当一个人更换新电石时，其它人要退出一定距离(5米以上)，使用电石灯仍需带上一支手电备用。探洞最大的危险就是迷路，为防止迷路，一般的方法是设置路标。最好准备一些不同颜色的的反光路标(如自行车后尾挡泥板上的反光器)，并编上号，按编号大小顺序放置，不同的支路放不同颜色的路标(不要怕麻烦)。反光器的优点是容易被发现，且可回收在用。有些人喜欢用粉笔在洞壁上画箭头，根据我们的经验，这样的路标不易被发现，且容易和其它探洞者画的箭头相混而且还会弄脏洞壁。洞穴一般由狭窄的通道和宽敞的大厅组成。大厅往往是几条通道相会的地方，且乱石密布

27、。从通道进大厅容易，从大厅找通道口难。所以，当你从一条狭窄的通道进入一个宽敞的大厅时，一定要在入口处作好反光路标。如果已经迷路，第一件事就是立刻停下来，不要慌，要稳定情绪。最好坐下来休息10分钟，然后再找出路。在迷路的情况下，人的感觉往往是靠不住的，这时你应抛开一切感觉，用具体的方法解决。从你发现迷路的地方，开始做路标，然后一个方向一个方向地去尝试。要有耐心，慢慢摸索。有一点要提醒的是，岩洞洞穴都是由地下水冲蚀而成的。河流冲刷洞壁会留下痕迹，从这些痕迹你可判断出当年河流的走向。这时不论你在哪一个支流里，你都可以顺流而下。实际上，任何专业探洞者都是不做路标的，它们会按照水流冲刷的痕迹很轻松地走出

28、复杂的地下河流。值得注意的是，在连续数天大雨过后及地震之后不宜进洞，因为这时洞内情况不稳定，容易出现塌方。11、野外露营-一、露营营地的选择与建设露营营地的选择四大基本原则：水源补给、营地平整、背风背阴、远离危险。 露营营地的建设四大基本区域：帐篷露营区、用火就餐区、取水用水区、卫生区。水源补给：一天大运动量的穿越过后，选择的露营营地有有水源补给，是完成整个穿越目标的关键，一来可以不必要增加背水负重穿越的体能消耗，二是可以有水源把大量出汗发臭的身体与衣物美美的洗上一把是件多么幸福的事。因此，在选择营地时应选择附近有溪流、水潭、河流、涌泉等有水源补给的地方扎营。 注意 1、选择好水源点后更要寻找

29、好上上下下的取水的取水路线，把取水路线平整好，以方便漆黑的夜晚去取水，很多情况下都是把营地平整好了，却没有寻找好取水路线，结果导致很多山友在漆黑的夜晚摸黑去取水时发生意外。2、营地不能选择在河滩上或者河谷中央扎营，也不能选择在河流转弯处的内侧扎营，切切！有些溪流上游建有发电厂，在蓄水期间河滩宽、水流小，如果不了解上游情况下选择在河滩上或者河谷中央扎营，一旦放水时等待你的就只有意外了，平时看起来流量很小的一些溪流也都不能选择为营地扎营，因为一旦下大雨暴雨，两山脊分水线之间大面积的落雨量都会向合水线也就是我们所说的溪谷汇聚，很容易发大水或山洪，在雨季及山洪多发地区尤其要注意防范这种情况的随时出现。

30、今年七月我到银瓶嘴泡水潭子时，就遇见这种情况，不到五分钟基本把整个溪流都淹没了，搞得同行的山友GGMM们都只能穿着泳衣急速的向山路跑撤退，很是狼狈。3、选择好露营点后巡营周边察看之二选择一评估，选择布设置营地触发报警绳的范围，选择好假如夜晚有意外情况出现的安全逃生路线，评估营地安全系数。不适合选择做营地的地点如下： (1)、河滩上或者河谷中央放水或者取水不方便山洪 (2)、河流转弯处的内侧洪水 (3)、山顶迎风面风大、取水不方便 (4)、谷底低洼处潮湿、落石 (5)、枯木或者蜂巢底下落木、野蜂袭击 (6)、动物觅水点动物骚扰营地平整：决定选择了露营点后，将准备扎帐篷的区域打扫干净，清除石块，矮

31、灌木等各种不平整、带刺、带尖物的任何东西全部挖除，不平的地方可用土或毛草等物填平，挖布好排水沟。理想的营地应该是地面平整不潮湿，排水性好。 注意 营地的选择要有充分的时间做出考虑选择，所以必须每天过正午就应开始留意线路上合适的营地位置选择，切切不可在快近黄昏后才开始选择营地，这是一个很大的误区！一般情况下，经过一天的长途跋涉，很难再有充沛精力去选择较佳的露营点，况且给我们选择的机会不会太多。 拉练系列活动探路广东连州大东山九龙坑/白雾坑时，我相信同行的队友对那次活动不能按时到达预计露营地印象深刻，将近20人的队伍一直在漆黑的山路上转圈圈，就是不能有理想的营地可提供扎营，直到晚上过了九点才选择在

32、一个并不太平整的山脊防火带选择露营，第二天起来一看，真是气死人，预计中的营地就在我们露营点不到30米的山脚下，如果昨晚再坚持沿山脊走10分钟，我们就可以到达预计营地了，那里可有平整的草地啊。但如果重新让我在同样条件下做选择，我一样会选择就地扎营，因为我们已经在漆黑的山野里坚持了180分钟，我们根本不知道预计中营地离我们竟然如此之近，再前行的话或者可能没有比当时选择的营地更理想的位置，所以必须露营！背风背阴： 野外扎营，背风背阴看似问题不大，但却是能否休息睡眠好，不影响第二天保持精力继续完成穿越的大问题；尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营，帐篷拉门的朝向不要迎着风，露营选择背风

33、也是考虑到野外用火安全与方便。 怎样知道帐篷口是背风呢？很简单，就是抓一把沙或者雪在手中扬起，如果没有，就用小布条代替，帐篷口的方向朝沙或者雪的飘扬方向就是背风方向。 如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下应当选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及山的北面，最好是早照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太闷热；还有一个方法就是用海拔表或者指南针确定向东的方向，我们知道太阳都是从东边升起，选择东边帐篷前面有山脊或者大树遮挡日出，那么你就可以在早上继续睡个好觉了。 注意 1、所有在扎帐篷的区域里扎下的帐篷门口，最好都朝着同一个方向，帐篷与帐篷之间的安全距离是1米，在没

34、有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳，以免夜晚逃生时绊倒导致意外。 试想：如果帐篷口对着帐篷口，假如夜晚有意外情况出现必须出帐逃生，大家拉开门口后准备逃生时却撞在了一起，是什么后果？要知道如果是在漆黑的夜晚发生意外，人的思维是紧张不理智的，什么情况都有可能发生！在野外露营平时就养成很多良好的习惯，你的安全系数就大，比别人生存下来的机会就多！ 2、扎帐篷的区域必须在野外用火的上方，别让火烧连营的情况出现。 3、在山野露宿有可能会遇到威胁性的动物或者坏人的攻击，可以在帐篷区外用石灰、雄黄粉等刺激性物质围帐篷区洒一圈，这样可以防蛇虫老鼠蚁等爬行动物的骚扰。 我一般都在扎帐篷的区域洒一圈雄黄粉等刺激性物

35、质后，在此区域外围再设一道营地触发报警绳缓冲区，如果有大形动物进来触发报警喇叭响了，必须紧急起来察看。设置触发报警绳是可以利用营地边上的小树木，如果没有就用登山棒钉地下代替。远离危险：选择营地时不能将营地扎在悬崖下面，这样很危险，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成伤亡事故。 在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上，那样很容易招至雷击。营地尽量选择靠近村庄或者有房屋或者路边的最近点扎营，近村的同时必定也是近路，即接近道路，这样如果有意外，方便营地的转移与求救。 我经历过2次夜晚营地的意外转移，其一是今年穿越神农架的狂风暴雨冰雪情况下的营地转移，决定选择第一个营

36、地后，我开始沿营地周边巡营察看，想选择好假如夜晚有意外情况出现的安全逃生路线，评估营地安全系数。结果发现稍高处有曾经生火过的痕迹，那里安全系数更高，所以命令转移营地，第二次选择转移营地是被逼出来做决定的，第二个营地火刚生起来，冒雨刚搭设好几个帐篷，说来就来的狂风暴雨冰雪开始袭击扑面而来，吹得火星四散，帐篷飘摇欲坠，人也已经给一再转移营地累个半死，没有办法，第三次转移营地，第三个营地地面很不平整，人睡在帐篷里一直往下滑，但也没有办法，给我们选择的机会并不多，还好第三个营地处在一片高山杜鹃林的后面，可以挡挡寒冷的狂风暴雨冰雪吹袭，现在回想起来，还真要感谢那片高山杜鹃林，要不真有几个装备不合格的队员

37、给冻出事故来了。 12、极限运动-蹦极蹦极不但可以完全感受自由落体的快感，更可享受反弹失重的乐趣。因此，除了增加本身的勇气外，还可具备挑战自我的能力，克服恐惧，征服地心引力！蹦极运动发展到现在，已有多种形式。绑 腰 后 跃 式这种跳法为绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下，这是弹跳初学者的第一个规定基本动作，弹跳时仿佛掉人无底洞，好象整个心脏都要跳出一样，约3秒钟时突然往上反弹，反弹持续4一5次，人安全悬挂于半空中，整个过程约5秒钟，真是紧张又刺激。绑 腰 前 扑 式这种跳法为绑腰站于跳台上面前扑的方式跃下。这是初学者的第一个基本动作做的另一种尝试跳法。此种跳法近似于绑腰后跃式，但弹跳者为面朝下，

38、可真正感受到视觉上的刺激。绑 脚 高 空 跳 水 式这个跳法是最酷的一种跳法，将装备绑于绑踝上，弹跳者站在跳台上面朝下，象跳水选手一样，弹跳者倒数5，4，3，2，1后即展开双臂，向下俯冲十分刺激。绑 脚 后 空 翻 式这种跳法是弹跳跳法中难度最高的一种。将装备绑于脚踝上，弹跳者站在跳台上背朝后，弹跳者倒数 5，4，3，2，1，后即展开双臂，向后空翻，此种跳法需要强壮的腰力及十足的 勇气，可以体验绑腰、绑脚弹跳的方式。绑 背 弹 跳这种跳法被人们喻为最接近死亡的感受，弹跳者将装备绑在背上，倒数5，4，3，2，1后双手报胸双脚往下悬空一踩，仿佛由高空坠落，顿时感觉大地悬转，地面事物由小变大，非常刺

39、激。双 人 跳这种跳法为你让你的恋人向您宣誓爱的证言的最高境界，两人在空中反弹时，弹跳绳将两人紧紧扣在一起，要求其中一方必需要有弹跳经验才能迸行此项甜蜜又惊险的双人跳。 按地点分类大致可分为三种：桥梁蹦极：在桥梁上伸出一个跳台，或在悬崖绝壁上伸出一个跳台；塔式蹦极：在广场上建造一个斜塔，然后在塔上伸出一个跳台；火箭蹦极：将人象火箭一样向上弹起，然后上下弹跃。按操作方法也有三类可分：绑腰-踏出弹跳的第一步。绑背-想尝试电梯断线后的坠落吗？绑脚-可体验奥运跳水选手俯冲的快感。按蹦极技巧和人数还可分为：自由式-可碰水、前滚翻、后滚翻、单人跳、双人跳等等，每种玩法都会让您有不同的感受。最近出现了一种全

40、新的飞天蹦极，吸引了众多爱好者。飞天蹦极俗称蹦极球。外形像热气球，下挂完全裸露在外的坐椅，绑好安全带，再加上几个增重的沙袋，此时你只需双脚向地上一蹬，几秒钟后即可飞上数十米的高空，体会云中漫游的感觉。飞天蹦极作为一项新型的休闲娱乐项目，对经营场地要求不高，资金投入小，操作简单、安全性能好（有主力绳、保险绳、紧急绳和强力开关绳四重保险），特别适合在海滨、旅游区、渡假村和体育场经营，其球体广告的收益也十分可观。同时还可用于高空定位摄影、辅助表演和高空照明，用途十分广泛。飞天蹦极既无玩热气球的麻烦，又无须具备操纵滑翔伞的技巧，但却拥有和它们同样的升空体验，使人们感受到其惊险、刺激和新颖，成为一项崭新

41、的休闲体育娱乐项目。公元500年前后，西太平洋瓦努阿图BUNLAP部落。一位土族妇女为逃避丈夫的虐待，爬上了高高的可可树，用一种当地具有弹性的蔓藤牢牢帮助脚踝，她威胁其丈夫要从树上跳下来，随后爬上来的愚蠢丈夫也说要跟着跳下去。于是，柔嫩的蔓藤救了女人的命，而暴虐的丈夫则命桑黄泉。该部落为了纪念这位勇敢的妇女，将绑藤从高处跳下发展为一种风俗习惯。他们依山建起一座由树桩和蔓藤捆扎而成20-30米的高塔，年轻的男子从上面俯冲而下，象征他们的成熟，成为了他们得成年礼。并向他们信奉的图腾祈愿部落的平安和丰收。1979年4月1日，英国牛津大学冒险俱乐部成员从当地245英尺高的克里夫顿桥上利用一根弹性绳索飞

42、身跳下，拉开了现代蹦极运动的帷幕。随后风靡欧美和太平洋地区，近一两年才被引进中国。蹦极跳可分成硬式或软式(我自己起的)两种：硬式是指将弹索系在脚踝处，跳下时大头朝下;软式是将弹索系在腰间，而且有海绵包裹在弹索外以保护人员。我个人认为要想体验蹦极的惊险和刺激，还是硬式的好，软式蹦极是给小孩玩的。在北京最早营业的是十渡拒马乐园，号称中国第一，属于硬式蹦极，跳台距地面48米高。随后在怀柔青龙峡又开了一家，拥有两座跳台，分别为50米和60米，硬式。其中60米的高台真可说是对勇者的挑战。去年奥体中心也建了一座跳台，位于英东游泳馆和综合馆之间的喷水广场上，高24米，属软式。 注意事项 蹦极对身体素质要求较

43、高，凡是有心，脑病史的人不能参加凡是深度近视者要慎重,因为硬式蹦极跳下时头朝下，人身体以9，8米/秒方的加速度下坠,很容易脑部充血而造成视网膜脱落。1、跳下前应充分活动身体各部位,以防扭伤或拉伤。 2、着装要尽量简练，合身，不要穿易飞散或兜风的衣物,否则暴光可没人管。 3、跳出后要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到，否则， 4、最后一条规则就是没有规则,发挥你的想象，尽情的把身心溶入，用心去体会那短暂而又刺激的感受吧！Good Luck！ 13、拓展运动之滑翔伞科技的发展，人们有机会实现各种梦想。航天器的发明使人们像鸟儿一样在天空自由的翱翔，滑翔伞运动便是其中简单，休闲 ，自然，刺激的一

44、种极限运动。滑翔伞（Para-Glider）就是降落伞与滑翔翼的结合。它不靠动力，利用气流与滑翔伞产生的迎合力和自身重力想互作用形成上升动力，从而能在天空盘旋。据说滑翔伞最初起源于法国阿尔卑斯山区，1978年一个住在此地的法国登山家贝登用一顶高空方块伞从山腰起飞，成功地飞到山下，一项新奇的运动便形成了。1984年来自沙木尼的Roger Fillon从自朗峰上飞出后，滑翔伞才在一夜之间声名大振，很快在世界各地风行起来。滑翔伞以其独特的魅力在欧美国家得到广泛的普及，在我国也成为广大航空运动爱好者迷恋的一项极限运动。在休息的日子里，带上你的装具，找到一个地势较高的起飞点。先考察周围的地形，测定风速和

45、风向，然后应该检查你的飞行装备，有无损坏和遗漏，如果一切OK，你就可以背上装备，准备翱翔。平放开滑翔伞，借着风力，加速度起跑，冲出山头，融入蓝天的怀抱。滑翔伞在空旷的场地飞行相对比较安全，你只须在空中控制好滑翔伞，顺着风力能够飞得更高更远。在山地，降落则是一个比较伤脑筋的问题。通常很难找到一块宽阔，平坦的降落场，这就需要运动员反应灵敏，技术高超，发现一块适宜的降落场就应果断做出判断，降落还是继续，一再错过的话，你只能和树丛相拥，在树顶上过夜了。滑翔伞运动动力滑翔伞是在滑翔伞基础上发展而来的，八十年代初出现在西方国家的一种新型的航空体育运动。它是在滑翔伞的座包后面加一个动力推进器，从而成为有动力的飞行器，借助发动机的动力和滑翔伞的升力翱翔蓝天。飞行时间大大延长，能在空地上起降，所受限制比滑翔伞少，但噪音大。八九年由法国人传入我国后，由于它简单易