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1、 排球运动员 一 探讨方法本次探讨采纳了文献资料法、调查访问法、视察法和归纳综合分析法。二 引起排球运动员竞赛时心情改变的因素分析引起排球运动员竞赛时心情化的因素分为：主观因素和客观因素。为了解决影响运动员竞赛的心理因素，笔者走访了多个排球队，通过对教练员的访问和运动员的调查，并综合了大量文献资料，归纳出解决问题的几种心理训练方法。笔者将探讨出来的心理训练方法，运用在体育系排球专修班的运动员的训练中，经过几个月的训练，效果明显，大大提高了运动员在竞赛中的发挥水平。1引起运动员竞赛时心情化的主观因素第一，高级神经活动类型因素。国内外探讨表明，大多数排球运动员的神经类型应属于强型，即多血质、黏液质
2、、胆汁质。极少有属于抑郁质的。强型的特点是神经具有反应快速、心情稳定、动作可塑性强、不易受多种因素影响等良好的品质，简单形成较佳的自我调整实力；而抑郁质的运动员不生动活泼、对外界刺激反应不剧烈、反应速度慢、心情兴奋点低、动作可塑性差，竞赛中易受心情影响，较难适应排球竞赛高强度、快节奏、多改变的特点。因此，运动员的高级神经类型确定了个人在竞赛中能否保持较好的心理状态，是发挥技术、战术的前提。其次，自信念因素。自信念是排球运动员在竞赛自信念中创建良好心境的基础，也是发挥最佳竞争状态的保证。与平常的科学训练、技术的娴熟驾驭、丰富的竞赛阅历有关，尤其以竞赛胜利的感受为基础。赛前对彼此双方状况的分析和驾
3、驭也会对运动员的自信念产生影响。第三，技术水平的娴熟程度因素。运动员要想避开竞赛失常，驾驭技术的娴熟程度是运动员临时心理的坚实后盾。运动员所拥有的技术是通过长期反复的练习才得以驾驭的。这一过程中，运动员除了具备有肯定的身体形态、身体素养等条件外，还需个人的相识活动的协作，包括感知、记忆、想象和思维。通过对训练过程的目标、手段、方式、负荷等内容的适应，恰当地将它们在竞赛中表现出来。第四，动机因素。愿望与意向是促使运动员主动参赛的动力。要使排球运动员形成正确的参赛动机，应向运动员强调将自我须要与集体须要高度统一。运动员假如在赛场忽视全局，急于表现自己则极易失败，势必对竞赛整体造成严峻的影响。2引起
4、运动员竞赛对心情的客观因素分析第一，竞赛的环境条件。不同的竞赛时间、场地、空间、竞赛设备，以及拉拉队的表现和现场观众气氛等所构成的环境因素都会给运动员临场心理状态形成肯定的压力，运动员如不能较好地适应与自我调整就会影响技术的发挥。其次，排球竞赛的特点和规律对排球运动员的心理影响技术动作能即刻反映得失效果。特殊在新规则实施竞赛中任何技战术动作都关系到得失分，这种即刻反映得失效果的特点，势必给运动员带来较大的心理压力。技战术动作胜利与否，成为运动员心情快速改变的重要缘由之一。击球难度大，简单失误和犯规，排球运动具有高度技巧性，球速快，任何的迟疑迟钝都可能导致失误，一旦失误连续上升，就易导致心理惊慌
5、，甚至出现缩手缩脚，胆怯击球的心情，所以运动员肯定要抓信念扣球，在驾驭基础扣球技术的基础上，调整好自己的心态，扣球肯定要稳、准、快，避开失误。第三，与竞赛有关的客观环境对运动员心理的影响。排球竞赛时，场上状况千变万化，运动员的心理状态也随之改变，这就要求运动员在竞赛时对内外环境中干扰的影响运行自我限制。一是不同的竞赛性质、对象和局势的影响。二是教练员同伴及裁判员的影响。由于赛前教练员提出任务或指标过高，会使球员压力大，思想包袱重，不易发挥水平。赛中，由于一个失误，队员之间指责或埋怨，甚至争吵破坏良好心情和士气。此外，教练的指责指责、过分要求会破坏队员的心情。在竞赛中裁判员会有误判、漏判、错判，
6、袒对方，而此对运动员没有思想打算，简单引起不满、生气、自暴自弃等消极心情。三 影响因素设定的心理训练内容及方法1心理训练的基本内容第一，培育优良的心情和品质英勇、坚决、自制、冷静和勇于夺取成功品质。其次，培育运动员的运动实力，性格等人性心理特征。第三，培育各种情境下应急和应变实力。第四，改善各种感知过程，形成各种精细分化的感受性和特地化知觉。2心理训练方法提高训练成效，发展竞技水平。排球运动员的培育是一个长期的过程，不同层次的运动员，心理训练的详细任务也不同，从肯定的观点来看，只有进行有目的、有安排、有步骤的心理训练，才能达到完善与提高运动员心理素养的目的。第一，放松训练。是以肯定的“套语”进
7、行自我示意。这种示意能使惊慌的肌肉放松并对某些植物性机能进行调整。一是呼吸放松法。用呼吸深浅及意念，通过呼吸调整达到身心放松。二是肌肉放松法。使自己的惊慌肌肉尽量放松，可以从上肢逐步到头部、颈部、肩部、腹部、臀部、大腿、小腿。练习时留意力与肌肉惊慌和放松的感觉紧密联系在一起。三是想象放松法通过想象放松训练，可使运动员的惊慌感觉消逝，自我感觉轻松，冷静并富有生气。其次，赛前心理训练。首先，思想和心理的打算。运动员的思想和心理的状态如何，将极大地影响其在竞赛中的技术发挥，因此教练在赛前和竞赛过程中应把握队员的思想脉搏，调整其心理状态，摆正其所处的位置，使之在激烈竞赛中能正常地发挥技术水平，明确竞赛
8、目的。其次，常见赛前的心理障碍及调整方法。有以下三种：一是对缺乏信念的心理调整方法：学习以弱胜强的战例，从理论上相识以增加自信念；进行实力比较，看到本队的特长增加自信念；找出对手弱点分析透，制定出有效的攻击措施，增加自信念。二是对“心情被动”的限制心理调整方法：节奏呼吸法发觉自己精神上慌乱时，有节奏地调整自己的呼吸；自我示意法场上发觉自己心情被动时，要自己提示自己调整好竞赛的心态。三是对赛前过度兴奋、焦虑担心状态的心理调整方法：转移留意转移自己的留意力，放松一下神经；放松练习可以在休息空内做一些放松神经和肌肉的练习。最终，导致竞赛失常的心理因素及解决方法。构成排球运动员竞赛失常的心理因素有：运
9、动神经类型为弱型、技术的驾驭不娴熟、缺乏自信念、运动实力差；竞赛的环境条件影响；排球竞赛的特点和规律对排球运动员的心理影响；针对竞赛失常，进行训练的方法有：放松训练，自我示意，表象训练，模拟训练，赛前心理训练。三 结束语随着排球运动整体水平的提高，世界强队之间在体能技战术方面的差异越来越小。高水平的排球竞赛中已不仅仅是体能、技能的对抗，更体现出心理素养的较量，谁在心理因素上是优势，谁就能驾驭竞赛的主动权，赢得竞赛的最终成功。针对国内外运动心理，运动心理发展趋势，在排球运动中的训练中，应挖掘和发挥人的心理潜能，为提高和训练的效果，应注意克服训练时不利的心理障碍，事先主动创建有利的心理基础，发挥运动水平，实现心理训练的最终目标。参考文献1诺乐德威丽斯.排球运动员心理因素对竞赛的影响及其训练J.现代营销（学苑版），2022（1）2沈大伟、宋仁琴.排球运动员的心理训练J.安徽体育科技，11018（3）责任编辑：高照 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页