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1、 中学生睡眠时间调查汇报 民大附中高一（8）班 调查背景 睡眠，是天天全部必需做事，有人睡眠时间长，有人睡眠时间短，自然精神就不一样，人天天全部必需睡10小时，然而现在很多中学生远远达不到这个标准，假如没有充足睡眠，那么就会影响第二天学习，听课效率也会降低，像这么恶性循环下去，会让一个成绩优异学生逐步变成一个差生，这也是部分中学生由小学升到中学命运，说得深刻部分那么就会对我们国家兴盛产生负面影响。 一、组员概况 谭钊 马鑫豪 吕佩皇 二、调查目标 在繁忙学习中，中学生睡眠情况到底怎样？她们又是怎样看待这个问题？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对某校高一50位同学睡眠情况进行了
2、调查。 三、课题研究具体目标 1、了解调查活动通常过程，初步知道探究问题方法。 2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长影响。 四、 课题研究基础内容 1、了解学生睡眠基础情况 3、调查寻求高中生睡眠不足原因 4、列举睡眠不足危害 5、列举改善睡眠质量提议 五、课题研究过程 自从选择了这个课题以后，我们开始针对高中生睡眠问题展开全方位地调查，调查程序以下： 第一阶段：在网上搜集资料 第二阶段：在学生中展开调查，了解部分相关高中生睡眠情况 第三阶段：发放调查问卷，经过问卷调查形式了解更多高中生睡眠不足原因和高中生对待睡眠问题态度 第四阶段：进行访谈，经过双方问答形式进行更深入调查。同时向被访谈者提
3、供部分提议，并提供相关睡眠知识 第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文 六 结果展示 （一）造成睡眠不足原因 一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足根本原因 二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，天天要忙到深夜。 三是由择校造成上学路远，休息条件不好，从而影响学生睡眠也占一定百分比，这是中小学生缺乏睡眠另一大原因。 四是心理问题，是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠情况另一个关键原因。 （二）睡眠不足危害 1 影响大脑发明性思维（人大脑要思维清楚、反应灵敏，必需要有充足睡眠，假如长久睡眠不足，大脑得不到充足休息，就会影响大脑
4、发明性思维和处理事物能力，造成学习成绩下降。） 2 影响青少年生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必需充足；也会影响学生们视力，造成高度近视等。） 3造成疾病发生（睡眠不足还会引发血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病机会增加，澳大利亚一个研究学会提出，人体细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞正常分裂，由此有可能产生癌细胞突变而造成癌症发生）现在，中学生睡眠严重不足已成为普遍社会现象。 （三）相关数据统计及分析 1. 晚上你通常几点入睡？ A. 10点左右 B. 11点以下 C. 12点以下 表 一 选项 A B C 百分比 60% 34% 6% 依据表一数据我们发觉，多数同学
5、全部在10点左右睡觉，但也有34%同学睡觉在11点左右，同学们睡觉时间全部比较晚； 2. 你一天中睡眠时间大约为多少？ A. 8小时以上 B. 8小时以下 C. 看情况而定 表二 选项 A B C 百分比 6% 88% 6% 依据表二数据显示，多数同学睡眠时间全部在8小时以下，即使对于高中生我们已经充足，但这也只能坚持几天，长久下来会对我们身体造成危害，在这是期望同学们能把握好自己睡眠时间 3. 你在课堂上或课间会打盹吗？ A. 常常会有 B. 偶然会有 C. 基础上没有 表三 选项 A B C 百分比 48% 44% 8% 依据表三数据显示，大多数同学全部有在上课时打盹现象，情况较为严重。尤
6、其在夏秋，秋冬这两个时节打盹情况尤其严重，放眼望去，全部趴倒在桌上，显得毫无活力。 4. 你在课堂或课间打盹原因是什么呢？ A. 晚上睡眠不足，以致第二天上课没有精神 B.上完课累了，就趴一会儿休息一下 C. 其它原因 表四 选项 A B C 百分比 72% 15% 13% 依据表四数据显示，同学们打盹原因多为晚上睡眠不足。这严重造成了同学们精神不振，和毫无活力，也影响了同学们学业，造成了学校不良气氛，影响了学校学习风貌，和学校生机。 5. 通常你期望一天中有多少睡眠时间？ A. 越多越好 B. 正常睡眠时间 C. 按自己心情而定 表五 选项 A B C 百分比 36% 58% 6% 依据表五
7、数据我们发觉，有二分之一以上同学期望能够拥有正常睡眠时间，能够让她们正常休息，但也有同学则是期望睡眠时间越长越好，也有6%同学是按自己心情而定。在此，我们要告诉大家，正常睡眠时间是必不可少，睡眠不能根据自己心情而定，也不是越长越好。我们不能忘了自己目标是为了学习，而不是休息。 6. 造成你睡眠时间不足原因有哪些呢？（可多选） A. 因为常常失眠 B.自己晚上常常“开夜车” C.学校作息时间安排不妥 表六 选项 A B C 百分比 14% 13% 73% 依据表六数据我们发觉：有73%同学全部认为学校作息时间安排不妥，在我们班就有一段时间，课间全趴倒现象。同学们并不认为全部睡眠时间是不妥，只是认
8、为其中一段时间不妥，有一段时间天还是黑，就得起床集中，同学们全部对那段作息时间安排表示不满。当然还有14%同学是因为常常失眠造成睡眠不足，还有13%同学是因为晚上“开夜车”。在此，我们小组期望同学们能够把握好自己睡眠时间，不要做对自己身体和学习不利事。 （七）提议： 我们认为，本市一般高中学生睡眠情况应引发家庭、学校和社会广泛重视。依据此次调查发觉问题，特提出以下提议： 1、政府方面 明确要求学校作息制度，确保学生睡眠时间不少于8小时；加强媒体宣传，使家长和学生深入认识睡眠对学习、工作关键性。 2、学校方面 制订合理作息制度，确保学生上床时间和起床时间；老师应控制作业量，学生在10点前应该完成
9、当日作业；学生宿舍环境应舒适，管理应该规范，确保学生能在良好环境下休息；提倡学生进行午休。 3、家长方面 晚上10点过后，应该给学生提供一个平静休息环境；常常督促学生早睡，要求学生上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供楷模。 4、学生本身方面，提升自我管理能力，养成良好作息生活时间，确保睡眠时间，立即完成作业，不要拖拉。 总结 据我们调查发觉，现在，中学生睡眠严重不足已成为普遍社会现象。绝大多数学生早上全部集中在6点左右起床。部分学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同学们还是期望有充足睡眠，毕竟这是生理需要。另外，大多数学生睡觉时间为11：0011：00，若是晚上10：
10、30以后睡觉为晚睡，则大部分人全部达不到标准睡眠时间（教育部要求，初中生天天睡眠时间应达8小时），饱受疲惫之苦。调查发觉，绝大多数学生中午没有午睡习惯，从而是休息时间更少，影响了学习。统计发觉，大多书学生天天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡习惯，说明绝大多数学生全部没有意识到午睡关键性。另外，伴随年级升高（从高一到高三）能确保8小时睡眠学生人数正在逐步降低。 中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不仅会使身体抵御力下降，易发多种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长久睡眠不足，会引发心理问题，对青少年身心健康形成潜在威胁。因为我们中学生对自己控制能力还未达
11、成成人状态，所以期望家长和学校让孩子早点睡觉，也要求孩子早点睡觉，督促和帮助孩子节省时间。同时，老师也应让学生认识到睡眠关键性，给学生最大帮助。 附1：宣传手册 各位亲爱同学们： 你们是否有睡眠不足困扰呢？那么，你们是否知道睡眠不足给我们青少年带来危害吗？睡眠不足易造成近视，智力下降和个子长不高，同时也易诱发高血压，癌症，心脏病，糖尿病，肥胖病等疾病。所以，为了你我她健康，请你们“善待”睡眠吧 怎样提升睡眠质量呢？ 一、是睡前能够合适静坐，散步，看慢节奏电视，听低缓音乐等，最好措施是趟在床上做几分钟静气功，入睡后，睡眠质量才会最好。 二、是睡前可吃一点养心东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥因为人睡
12、觉后，心脏仍在辛劳地工作着，在五脏中，心脏最辛劳，所以合适吃些养心食物将有利于健康。 睡眠方法： 1 持有规律作息时间，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2. 睡前不要大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少许晚餐，不要喝太多水，因为晚上不停上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辣富含油脂食物，因为这 些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。提议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠最好时间，而有规律身体锻炼能提升夜间睡眠质量。 5.大睡要放在晚间。白天打盹可能会造成夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且
13、不能在下午三点后还睡觉。 6.保持平静。关掉电视和收音机，因为平静对提升睡眠质量是很有益。 7.舒适床。一张舒适床给你提供一个良好睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽大。 8.睡前洗澡。睡觉之前一个热水澡有利于你放松肌肉，可令你睡得愈加好。 9.不要依靠安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，提议你服用安眠药不要超出4周。 最终我们提醒您，失眠时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。祝您健康幸福！ 附2：问卷调查 1. 晚上你通常几点入睡？ A. 10点左右 B. 11点以下 C. 12点以下 2. 你一天中睡眠时间大约为多少？ A. 8小时以上 B. 8小时以下 C. 看情况而定 3. 你
14、在课堂上或课间会打盹吗？ A. 常常会有 B. 偶然会有 C. 基础上没有 4. 你在课堂或课间打盹原因是什么呢？ A. 晚上睡眠不足，以致第二天上课没有精神 B.上完课累了，就趴一会儿休息一下 C. 其它原因 5. 通常你期望一天中有多少睡眠时间？ A. 越多越好 B. 正常睡眠时间 C. 按自己心情而定 6. 造成你睡眠时间不足原因有哪些呢？（可多选） A. 因为常常失眠 B.自己晚上常常“开夜车” C.学校作息时间安排不妥 其它：温馨提醒： 亲爱同学们，睡眠不足危害我们健康，可能造成我们视力下降，还有睡眠不足使我们长不高，大量资料表明中学生睡眠时间应控制在8小时，假如常常低于8小时，对我们则不益，所以同学们要少“开夜车”，休息也是十分关键，身体是革命本钱，还有不要把时间浪费在手机上。 谢谢合作！