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1、学会课题分离远离人际烦恼 教学设计【教学目标】1 .带领学生学习课题分离理论，觉察自己是否混淆课题。2 .引导学生在生活中运用课题分离理论解决人际问题。3 .通过课题分离理论的学习，提高学生现实生活中的情绪稳定水平【教学重点】带领学生掌握课题分离理论。【教学难点】让学生充分领会课题分离的理念，并能在生活中运用。【教学过程】环节一：回顾自身一一人际交往师：在上课之初，请同学们觉察自己是否有过类似的经历和相同的烦恼呢。你是否曾经被人讨厌，想不通也不知如何回应，某位同学总是占据你大量的学习时间，找你帮忙讲解题目，可自己的作业却要到半夜 才能完成，但又不知道怎么拒绝他才能避免尴尬。每晚宿舍都很吵，严重
2、影响你的作息，可你却担心影响舍友关系，而选择默默忍受。 小组讨论商量班级事务，却不敢说出自己的意见，因为担心被他人不喜或遭受排挤如果我们经常为这些人际关系的问题烦恼，那就可能是我们没做好课题分离。设计意图：通过一些典型不良沟通现象，引发学生回顾自身在不良沟通时的行 为，从而引起学生的兴趣，进入主题。环节二：认知学习一认识课题分离讲解课题分离概念师：课题分离即能够分清楚别人的事情和我的事情，别人的情感和我的情感。这 是由心理学家阿德勒提出来的课题分离理论，阿德勒认为人有三大课题，分别是 工作课题、爱的课题、交友课题。他认为人的一切烦恼都来自于人际关系，都起 因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课
3、题被别人干涉，但只要我们能进行课 题分离，人际关系就会发生巨大改变。环节三：认知学习一一如何进行课题分离第一步，我们要分清楚这是谁的课题什么是自己的事情，什么是别人的事情，如何区分呢，我们就看这件事情的发展 的直接后果由谁来承担，则就是谁的事情。如果我们分不清什么才是自己的课题, 就容易受到他人情绪的影响，变得敏感少言，活在他人的评价和期待之中。举例：比如，同学总是占据你大量的学习时间，寻求你帮忙讲解题目。那我们从 课题分离的角度分析，这样不拒绝导致的后果，是自己熬夜完成学习计划，由自 己承担的，所以我要不要拒绝同学的请求、我应该怎么去表达自己的需要，这是 我的课题，而同学会如何看待、评价我，
4、她被拒绝的情绪感受则是这位同学自己 的课题。即使我们有再多的担心，我们也无法一直去承担别人的课题。那我们可 以做什么呢，我可以尽可能得选择积极沟通，温和的提出自己的请求，商量一个 比较好的解决办法。第二步：不要干涉别人的课题每个人都有自己的人生经验和看法，也许这件事发生在我们身上，我们的建议会 发生好的作用，导向好的结果，但适用于我们的解决方式未必适用于他人。所以 我们不对他人的事情指手画脚，选择尊重他人的决定，会少很多人际矛盾。第三步：不让别人干涉自己的课题我们有些同学常常会为了维持关系而要讨好别人，总在关注别人的需求与感受， 满足别人的期待，可是一味追求别人的认可，就会禁锢自己的灵魂，失去
5、自由。 要有被人讨厌的勇气，你会发现轻松很多。举例：比如当你通过努力而获得一份优异的成绩时，听到自己被同学们议论，讽 刺，就开始怀疑自己，是不是自己真的不够好，开始否定、打压自己。但你要充 分相信肯定自己的进步，坚持自己所做的，不要让别人干涉你的课题。第四步：专注于自己的课题每个人都有自己的发展时区，身边的有些同学看似走在你前面，也有人看似走在 后面，但其实每个人在自己的时区里都有自己的节奏。我们不需要去嫉妒他们， 也不需要与其比较谁更优秀，我们应该将目光聚焦在自己拥有的东西上，感受能 量与幸福。混淆课题的现象师：我们会发现，生活当中大部分的人际烦恼，都缘自我们总是依据想象中别人 的回应和看法来决定我们应不应该表达自己的真实的需要。而刚刚我们也讨论了 “表达需要”是我们自己的课题，而别人是“接受还是拒绝那是他们的课题。在人际交往中，许多同学之所以不敢表达，主要原因并不是不会表达，而是更多 的陷入到了被别人拒绝后不好的感受中去，混淆了课题。而根源在于这些同学拥 有认为“我是无能的”或“我不值得被爱”负性的认知模式，误认为“通过讨好 得到别人的认可是必须的”。但同学们，这并不是事实，我们要先学会爱自己， 才会爱人。（设计意图：通过概念、每个步骤的讲解，使学生掌握课题分离的理念。学会运用课题分离）环节四：课后练习：从课题分离理论角度分析解决人际烦恼