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1、五年级上册心理健康导学案-第九课做情绪的主人.降火茶I北师大版一、学习目标 了解情绪的分类和原因； 掌握情绪表达和处理的方法和技巧； 学习丰富多彩的情绪管理方式； 理解降火茶对情绪调节的作用。二、学习重点 情绪处理的方法和技巧； 降火茶的作用及其饮用方法。三、学习难点 情绪处理的实践应用； 降火茶的药性和用法。四、学习内容1 .情绪的分类和原因情绪是指人在特定环境下遇到某种刺激而表现出的一种生理和心理反应，包括 高兴、悲伤、愤怒、惊恐等多种表现形式。情绪可以分为正面情绪（如喜悦、爱、 同情等）和负面情绪（如害怕、悲伤、恼怒等）。每个人的情绪都有自己的特点和 原因。正面情绪可以让人感到愉悦和满足
2、，促进身心健康。负面情绪则可能导致身心 疾病。例如，长期处于负面情绪中的人容易产生心理疾病，如焦虑、抑郁与强迫症 等，还可能导致高血压、糖尿病等身体疾病的产生。2 .情绪表达和处理的方法和技巧处理情绪需要一些行之有效的方式和技巧。以下是一些可供借鉴的方法和技巧: 找出自己的情绪：面对负面情绪，要先进行自我观察，找出自己真正的情绪, 分析情绪产生的原因； 与他人沟通：与他人分享自己的情感，可以得到情感支持、安慰和建议； 做冥想和放松：通过冥想和深呼吸等方法，可以降低身心压力，减轻情绪问 题； 多做感性练习：如写日记、画画、编故事等，可以开阔思维，排解负面情绪。3 .丰富多彩的情绪管理方式情绪管理
3、方式丰富多彩，除了上述方法和技巧外，还可以尝试以下方法： 运动：运动可以消耗大量能量，帮助释放掉负面情绪； 找到自己的爱好：找到自己喜欢做什么，然后投入其中，可以分散注意力， 减少负面情绪； 寻找新趣味：尝试一些自己以前没有尝试过的活动，可以刺激大脑，分散注 意力，减轻负面情绪。4 .降火茶的作用及其饮用方法降火茶，又称七花茶，由菊花、金银花、桑叶、甘草、桅子花、鱼腥草、玫瑰 花等中草药制成。降火茶是一种具有清热解毒、消肿、止咳化痰、清心安神、明目 等作用的中药茶。饮用降火茶可以调节情绪，缓解紧张、焦虑等情绪问题。饮用降火茶的注意事项：饮用前要先了解成分，如果有药物过敏或不良反应，应避免饮用；饮用时要控制好热度，以避免烫伤口腔和食道；长期饮用降火茶应控制每日饮用量，否则可能会对身体产生不利影响。五、学习总结通过本课的学习，我们了解了情绪分类和原因，掌握了情绪处理方法和技巧， 了解了丰富多彩的情绪管理方式，以及了解了降火茶的作用和饮用方法。只有做情 绪的主人，才能更好地调节自己的情绪，提高生活和工作质量。