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1、如何克服紧张、焦虑的情绪?在工作和生活中，遇有事情的时候，很多人都会产生紧 张、焦虑的情绪。比如说，马上要考核了，非常焦虑，不知 道能不能顺利通过考核；再比如说，参加会议的时候，害怕 被领导抽起来发言，很是紧张。诸如此类的情况比较多见, 下面就跟大家分享一个诀窍，可以极大地缓解大家的焦虑或 紧张情绪。先跟大家举个“即兴演讲”的例子。相信很多人都非常羡慕那些在讲台上侃侃而谈的人，他 们仿佛有一种魔力，任何时候被叫起来，都可以完成一次精 彩的即兴发言或演讲。其实，他们并没有什么魔力，只是掌握了一些技巧而已。 即兴演讲，字面上的意思是毫无准备的演讲，临时发挥的演 讲，但实际上却并不是这样。“即兴”这
2、个词最早来源于古 希腊语，意思是遇有准备。也就是说，即兴演讲的真实含义， 并不是临时发挥的演讲，而是遇有准备的演讲。我们不妨反过来想想，那些在讲台上侃侃而谈的人，难 道真的是不作任何准备的临时发挥吗？不！他们实际上在脑 海里进行了充分了准备，只不过准备的时间有限，在外人看 来，就好像是没有准备的临时发挥一样。为什么有的人在即兴演讲的时候，可以非常坦然自在、 应对自如？其实，问题的关键就在于他们事先进行了准备, 虽然有时候只是脑海里的短暂准备，但只要有所准备，就不 会出现惊慌失措或紧张焦虑的情况。所以，要想有效地克服紧张、焦虑的情绪，只需要做到 一点就可以了，那就是凡事遇有准备，不打无准备之仗。
3、如果你担心考核通不过，那你就在考核前制定计划、好 好准备，而不是什么都不做；如果你害怕被领导抽起来发言, 那你在别人发言的时候，就认真聆听并思考，总结自己的观 点和想法，而不是漫无边际地遐想。说得再简单精炼一些，就是紧张、焦虑什么，就着手准 备什么，去实打实地做一些准备，而不是任由情绪蔓延。事 实上，当你准备得越来越多、越来越充分的时候，你的紧张、 焦虑情绪就会慢慢消解，随之而来的还有自信心的提升。伟人曾说：“战略上要藐视，战术上要重视。”说的其 实也是这个道理，事情来的时候，在思想层面不要怕，更不 要紧张或焦虑，这就是战略上的藐视；但是在战术上要重视, 在具体操作层面认真准备，多方面准备。秉持这样一个观念 和思路，任何事情来了，都能不慌张、不匆忙。