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1、文达中学七年级 上 册 体育 学科平板支撑单元课程纲要训练名称 平板支撑编写教师编写时间课程目标1 .掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识， 并不断巩固和提高。体育方面运动能力。2 .进一步增强体质，特别是耐力素质和身体素质。3 .通过体育锻炼培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打卜坚实的基础。高抬腿练习：1 ,让学生充分了解平板支撑练习的基本技巧和锻炼那一部分的肌肉，提高线上教学的方便程 度，简单易学，锻炼身体面广。2 .提高孩子的运动能力，通过运动提高团结互助精神。3 .注意居家安全避免剧烈运动合理安排组数，注意安全。课程内容平板支撑的动
2、作介绍，主要发展腹肌、背肌力量。（2）平板支撑动作要点：呼吸要自然均 匀，小臂支撑地面，大臂与地面保持垂直，保持腹肌、背肌持续的收缩发力，身体保持挺直。（3）平板支撑发展核心肌肉群部位：外斜肌、腹直肌、腰方肌等。（4）容易出现的错误 动作，例如：过度抬头、塌腰、抬高屁股等。（5）入门的动作：直立平板支撑。（6）平 板支撑的拓展动作：侧支撑上下摆臂、直臂变曲肘平板支撑等。课程实施建议学习主题课时数时间安排腿部练习410.1010.15上肢训练410.1710.21核心训练410.2410.28能动性训练410.3111.4教 学 方 式线上教学，梳理归纳；对自主练习进行答疑解惑；通过课堂作业的检查进行查缺补漏，后期加强巩固。