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1、接纳生命的不完美XXXXXXXX 中学 曾 XX【活动理念】中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）明确提出，中学生心理健康教育的 总目标是培养学生积极乐观的心理品质，帮助学生客观认识自我、培养对挫折的应xxxx初 中阶段的主要任务。心理学家卡尔荣格认为，每个人都有自己人格的阴暗面，我们要不断地正 视自己的阴影，接纳不完美的自己，才能活出完整的生命。没有勇气接纳自己的 人，遇到困难容易自暴自弃；接纳自己的不完美，就会对自己的能力、机会、价 值抱有乐观的看法，即使遇到失败挫折也能积极应对。然而初中生正如人本主义 心理学先驱阿尔弗雷德阿德勒所说，“在人生的所有阶段中，没有哪个阶段比 青春期更在
2、意自己的不完美，因为这个阶段是自我意识最强烈的时期，尤其过度 关注自我的不足之处。”积极心理学理论认为，解决之道是在人际互动中理解自 己的价值，积极寻求自我认同；看到每个问题都有它自身复杂原因，对于自己无 法控制的事情坦然接受，专心寻求可控制部分的解决方法。也就是通过培养价值 感和掌控感来接纳不完美的自己，而接纳不完美的自己反过来又能够增强自我价 值感和掌控感。本课基于以上教学设计在以上理念的支持下，通过多种活动帮助学生增强自 我价值感和掌控感，更多地接纳自己、接纳生命的不完美。【活动对象】初中学生【活动目标】认知目标：看到不完美的生命中有价值的部分；知道要从不同角度寻找问题 的成因。情感目标
3、：增强自我认同、提升自我价值感和对生活的掌控感。行为目标：能正视自己的不完美，尝试去接受自己无法控制的事情，寻求可 控制部分的解决方法。【教学重点】1 .看到不完美的生命中有价值的部分，提升自我价值感；2 .认识到每个问题都有它自身复杂原因，提升掌控感。【教学难点】尝试去接纳自己无法控制的事情。【教学方法】游戏法、讲授法、案例分析法、互动练习法【教学准备】PPT、笔，纸【教学过程】一、课堂导入：粉色大象要求：请闭上你的眼睛30秒，在心里想象一种动物。请注意，这种动物不 能是一只“粉色大象”。教师引导：不妨想象一下，你的心是一座雄伟的城堡，里面有无数房间，每 个房间代表着生活的一部分或者你的某一
4、方面。在某些房间里住着一只你不愿意 想起的粉色大象，于是你便把这些门都锁上了，仿佛这样子你就不用面对那些让 你不舒服的事或者你不满意的那一部分自己。二、走进心灵城堡（-）承认不完美学生活动：请你简单描述被你关在房间里的大象有什么特点？它给你带来过 哪些困扰？（例子省略）教师引导：不管你喜不喜欢，它就在那里，是生命的一部分。现在我们打开 门，让阳光照进来，正视它、抚摸它，承认它。（二）发现不完美的美1 .猜猜她是谁戢她出生在湖北省大山里的一户四口之家，家境贫困。曲大学的时候，母亲因意外去世。资毕业后找不到工作，靠姐姐接济来维持生计。曲由于圆滚滚的身材，肥嘟嘟的脸蛋，经常在节目中被调侃。会凭借自导
5、自演的电影你好，李焕英成为全球单片票房最高的女导演。问题1：去年的豆瓣最受欢迎女明星前20的投票中，她以高票夺冠。作为 明星，胖胖的她为什么深得观众喜爱？问题2：你好，李焕英这部电影感动了很多人，为什么偏偏是她，而不 是其他导演？教师引导：生命的不完美成就了她的美。2 .观看视频导盲犬小P生命的不完美成就了它的美。3 .学生活动：写下你心灵城堡中粉色大象的可爱之处。4 .蝴蝶拍：先看视频指引，再一起练习胸前交叉双臂， 双手轮流拍打臂膀， 温柔而缓慢。教师引导：拥抱粉红大象，拥抱自己生命的一部分。(三)思考变与不变1 .学生活动：“你画我画”要求：邀请你的同桌或坐在你右手边的组员，闭上眼睛，在一
6、张A4纸上随 意画一些线条。请你接过这张纸，在这些线条的基础上，用画笔创造一幅有意义 的画(动物、房子等等)，并给它命名。然后把它作为礼物回赠给对方，互相分 享感受。思考：(1)当你第一眼看到这些杂乱粗糙的线条时，你有什么感受？(2)当你意识到线条是不可以改变的，你采取了什么样的态度？(3)你添加了什么？原来的线条在你整幅画中起了什么作用？(4)你想对这些线条说些什么？教师引导：随意线条，就像是生命中那些你不可控制的东西，对于这些不完 美我们坦然接受，专注于改变那些可以改变的、让生命增色的地方。2 .学生活动：切披萨写下一件最近发生的不好的事情并分析原因。每想到一点，就在披萨上切出 一块，把原
7、因写下来，并分辨这些想法的类型。以贾玲的故事为例。例如：一开始，XX的相声事业很不顺利，找不到工作，交不起房租。XXX暂时性“因为我”“因为别人” “别的 事”我可以XX第1块：我不是搞相声 的料，这一行不适合我O第2块：观众习惯了看 男相声演员表演，女相 声演员目前不太受欢迎O第3块：我的基本功还 不够好，剧本创造不够 新颖。第4块：我没有主动争 取一些表演的机会，让 更多人认识我。教师引导：试着从不同角度看到引起问题的整体原因，多关注自己行为，专 心寻求可控制部分的解决方法，帮助这只粉色大象，更好地接纳自己。（四）我住在你心里1、学生活动：他人的心灵城堡里面也有无数个珍宝似的房间，假如，你就住 在某个人的心灵城堡中，他的房间因为你的存在光亮而美好。这个人会是谁？你为他的生活带来什么？他欣赏你什么特点？2、阅读绘本：獴的礼物教师引导：我们每一个人虽然不完美，但在家人、朋友的心灵城堡中占据着 珍贵的一席之位。三、教师总结（略）你本来就很美-观看视频尼克胡哲的故事参考文献：1 XXxxxx.教出乐观的孩子译.沈阳:万卷出版公司,2010. 2 xxxxx.叙事疗 法实践地图译.重庆：xxxxxxx, 2011. 3阿尔弗雷德,xxx.接纳另一个不完美的自 己译,北京：xxxxxxxxxx, 2019.