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1、如何跨过高原现象教案 高一上学期学习习惯主题班会 一、教学背景不少进入高中的学生，因为有了比较明确的奋斗目标，学习态度 更端正，学习更认真刻苦，成绩也有一定程度的提升。但大部分学生 经过一段时间的努力之后，会发现自己到了一个瓶颈期，好像再怎么 努力，成绩都徘徊不前，排名有时还会有所下降，很多同学为此感到 苦恼和烦躁。通过本节心理微课，力图在有限的时间内，让学生知道这是学习 上的“高原现象”，能正确认识和看待这种学习上的“高原现象”，并 通过学生之间的讨论、分享、体悟以及教师的引导，找到应对“高原 现象”的对策和行之有效的办法，使学生努力走出“高原期”， 继续以一种积极向上的精神状态和锲而不舍的
2、良好品质投入到高中 的学习和备考中。二、教学目标1、学生认识并了解高原现象及其产生的原因；2、学生能够正确看待高原现象，并掌握应对高原现象的方法， 从而跨过高原现象；3、培养学生理性看待和分析问题的品质，以及积极面对困难和 挑战的生活态度。三、教学重难点1、重点：学生能够正确认识和看待“高原现象”，并学会采用积极正确的方式对待;2、难点：学生能够发现自己存在的问题，并寻找适合自己的方法跨过高原期。四、教学策略自主合作学习法五、教学准备PPT制作六、教学过程（一）认识高原现象很多同学在学习到一定阶段，就觉得自己怎么努力成绩都不见提 高，收效甚微，而且学过的知识，也感觉越来越糊涂，那这是怎么回 事
3、儿？不要着急，这其实是正常现象，这称为学习的高原现象。高原现象是指随着复习时间的迁移，在学习过程中出现的进步缓 慢、停滞不前、甚至倒退、并且伴有明显的生理心理不适的现象。（二）高原现象产生的原因那么什么情况下会出现高原现象？有关的原因有很多，比如说学 习的热情下降，身体的过度疲劳，学习方法的限制，没有成功的体验, 缺乏有效的指导等等。（三）高原现象产生的阶段在学习的过程当中，学习者一般要经历以下四个阶段。第一个阶段是初始阶段，这就好像大家进入高一，学习者刚刚接 触新知识，学习节奏变快，课堂的知识量增加，一般来说学习起来是 比较费劲的，需要一定的时间去适应和熟悉。但总的来说，学习效率 呈上升的趋
4、势。第二个阶段是提高阶段。学习者经过一段时间以后，初步掌握了 一些学习规律和方法，学习效率明显提高。第三个阶段就是高原现象阶段，在这一个阶段，学习进步的速度 趋于缓慢，学习效率处于波动甚至是停滞的状态。最后一个阶段是突破阶段，学习者改变了旧有的方法，掌握了新 的学习规律和方法以后，从而迎来学习上的新的突破。从这四个阶段的特点当中，我们可以了解到是高原现象是可以被 突破的。（四）跨过高原现象的四把钥匙那如何突破高原现象，提高学习效率？接下来我们借助四把钥匙 找到翻过高原现象的线索。第一把钥匙：生理钥匙。身体疲劳往往使人精力不支，思维变缓, 注意力下降。学习是一个长期的过程，适当的放松，劳逸结合才
5、可以 帮助我们调整好学习状态。同学们可以采用听歌、冥想、运动等科学 的方式来进行放松身心。第二把钥匙：心理钥匙。急于求成，一旦遇到成绩不如意就自怨 自艾，产生放弃的念头。出现高原现象是很正常的事情，我们需要保 持耐心，坚定信念，自信让人获得前进的动力，勇往直前。同时也要 客观的认识自己，制定适合自己的学习目标，以自己为主，不盲目攀 比。第三把钥匙：方法钥匙。有些同学在不同的学习阶段顽固的使用 相同的学习方法。事实证明，有些方法在学习的开始阶段时颇具效力, 但到后期就不一定再合理。学习方法需要更新迭代。如何升级方法？ 比如厌倦了看题，可以将自己换位成命题官，进行全新的思考。再比 如说，可以将以往
6、的背诵转换成跟身边的人讲解，或者通过思维导图 构建知识脉络。类似于以上的升级方法，大家可以尝试一下。第四把钥匙：行动钥匙。遇到高原现象的时候，我们容易产生自 我怀疑，变得烦躁、焦虑，这些消极的想法与情绪往往会消耗大量的 心理能量，反而会让高原期延长，停滞不前。这个时候，正确的做法 是立马行动起来。这里推荐一个叫五秒法则的方法，也就是当我们脑 海浮现有关学习的念头时，倒数五秒，54321立刻去做，比如我想要 写作业，54321马上把作业拿出来，翻开到要完成的那一页。又比如 我想要背单词，倒数54321,马上把单词本拿出来去记，就是这么简 单。以上就是我们分享的突破高原现象的四大技巧，我们再来总结回 顾一下，简单来说就是，劳逸结合，坚定信心，调整方法，立马行动。（五）总结提升学习的“高原”是一种正常现象，重要的是不能灰心。只要调整 状态继续努力，再高的山也有登顶的时候。只要你不在半山腰徘徊。以上就是本节微课的全部内容,感谢大家的聆听，我们下期再会。 七、布置作业1、学生分析所学科目是否产生高原现象？2、学生分析自己不同科目产生高原现象的原因。3、学生找到适合自己的跨过高原现象的方法。八、教学反思1、跨过高原现象的四把钥匙板块：具体的方法要有可实施性, 需要更加细化。2、需要让同学们产生共鸣。