《体育舞蹈中膝盖损伤的预防措施.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育舞蹈中膝盖损伤的预防措施.docx（2页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、体育舞蹈中膝盖损伤的预防措施1 .加强运动员的身体素质对于体育舞蹈专项学生而言，身体素质是最为基本性的要求，同时有效的提 升体育舞蹈运动员比赛成绩的重要因素，所以所有的一切都是离不开运动员自身 身体素质的，因此就需要在训练的过程中对体育舞蹈运动员进行正确的引导以及 安排过程，首先就是需要逐渐的提升体育舞蹈运动员对于自身身体素质的认知程 度，有效的结合训练的目标来采取积极性的训练提升运动员的身体素质，通过体 能训练以及专项训练有效的结合，以最大的程度上来防止运动损伤的发生。在训 练的过程之中，需要教练员以及体育舞蹈学生能够掌握更为科学且合理性的训练 手段，根据不同体育舞蹈专项学生的情况有针对性的
2、训练，以有效的预防运动损 伤的发生。2 .增加易受损伤部位（膝关节）的训练膝关节是体育舞蹈运动中试用最为频繁的且承重最大的关节。因此，对于体 育舞蹈专项学生来说，具备良好的膝关节灵活性，增强膝关节的肌肉力量能够有 效避免膝关节处的运动损伤。而在日常的训练中，教练员可以根据学生身体素质 的不用，有针对性的去安排膝关节的训练强度，在保护学生膝关节的提升，也做 到了学生膝关节部位各项素质的稳定提升。尤其是在体育舞蹈中,特定的几个身 体部位很容易受到损伤,在进行必要的防护措施之外,还可以对这些特定的部位 进行训练，了解与掌握这些部位最基础的知识，并对症下药选择有针对性的训练 内容。并且今后在对体育舞蹈
3、运动员进行训练的过程中需要从科学的角度来进行 监控训练的强度以及内容，并能够了解到每一位学生自身的情况以及训练后的客 观反映，有效的避免运动损伤的发生，最终能够起到预防技术动作错误的训练, 从而降低运动损伤发生的风险。3 .加强动作要领的学习在体育舞蹈之中所包含的舞种不同，也就意味着其训练的风格也是不同的, 因此体育舞蹈不同舞种的技巧性对于学生的动作规范性提出了更高的要求，且体 育舞蹈运动发生运动损伤的时间大都是在完成动作的过程中导致的，所以，想要 进一步的强化学生专业的技能动作，要有效的提升学生自身专业技术动作的规范 性，才能够在一定的程度上预防运动损伤的发生。在今后的训练过程之中，需要 学
4、生始终保持正确的身体姿态，通过增加动作的难度以及强度来提升专业水平。 在进行动作转换的过程之中，更要注重动作的连贯性需求，只有掌握更为准确的 动作才能够降低膝关节运动损伤的发生。4 .充分的准备活动对于体育舞蹈运动员而言，自身所受到的各种运动损伤之中，急性损伤占有 较大的比例，主要的因素在于其运动员自身的准备活动不够充分。因此，在今后 的训练过程之中尤为的重视准备活动的开展，通过充分的准备活动能够提升人体 之中的肌肉韧性，从而能够调动起自身的运动神经系统，充分的热身运动过程能 够在一定的程度上减少运动损伤的发生几率。因此，有针对性的对膝关节进行活 动，通过膝盖绕环运动，促进膝关节组织液的分泌，以此来保护膝关节，避免在 训练和比赛中出现不必要的运动损伤。