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1、心 理 健 康 拒 绝 精 神 内 耗 主 题 班 会摆 脱焦 虑生命周期性的暗潮只是暂时的你正在死去，但也将迎来重生汇报人：时间：2024.6精神内耗说白了就是自己心里的戏太多。言未出，结局已演千百遍：身末动，心中已过万重山；行未果，假想苦难愁不展；事己闭，过往仍在脑中演。摆 脱焦 虑1认识认识“精神内耗精神内耗”2是否正在精神内耗是否正在精神内耗？4把我不能把我不能，变成我能。变成我能。3故事说内耗表现故事说内耗表现认 识生命周期性的暗潮只是暂时的你正在死去，但也将迎来重生第一部分活动活动：请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住为止，谈谈你的感受。“仰卧起坐仰卧起坐”型人生型人生1认识认识
2、“精神内耗精神内耗”u卷不动了躺一会儿，躺不住了卷一会儿，倒是做起了仰卧起坐了。u卷的时候焦虑的心理获得缓解，躺的时候劳累的身体获得放松。u“仰卧起坐”型人参就是如今大多数人的写照吧。卷又卷不动，躺又躺不平卷又卷不动，躺又躺不平1认识认识“精神内耗精神内耗”1认识认识“精神内耗精神内耗”讨论：讨论：请同学们谈一谈你对“内卷”的看法。“内卷究竟是什么？“内耗”又是什么？1认识认识“精神内耗精神内耗”一个人最大的纠结，是思一个人最大的纠结，是思想的想的“内战内战”。当你想卷。当你想卷时，总会因各种理由不去时，总会因各种理由不去行动；当你想躺时，又因行动；当你想躺时，又因各种压力不敢彻底放弃。各种压
3、力不敢彻底放弃。1认识认识“精神内耗精神内耗”心理学家鲍尔斯特曾说心理学家鲍尔斯特曾说过一句话过一句话:“:“尽管你什么尽管你什么都没做，但每一次选择、都没做，但每一次选择、判断、焦虑，大脑都会消判断、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。耗心理的能量。”是 否生命周期性的暗潮只是暂时的你正在死去，但也将迎来重生第二部分2你是否正在你是否正在“精神内耗精神内耗”即明明说不上有什么大烦恼但就是莫名觉得心累、好疲惫尤其是看到别人的成就更加感觉自己一无所有、一事无成反反复复，一直处于某种无形的压力当中2你是否正在你是否正在“精神内耗精神内耗”你的精神世界里是否有两个“小人”常常吵得不可开交？你是做事要求完美
4、有些许纰漏就埋怨自己吗？2你是否正在你是否正在“精神内耗精神内耗”即使什么也不做，也觉得好累；习惯性贬低自己，总觉得自己一无是处；高敏感，非常在意他人的评价；习惯性拖延，越拖越焦虑，但始终没有行动力；经常后悔，对已经发生的事耿耿于怀，沉湎于不能改变的过去。故 事生命周期性的暗潮只是暂时的你正在死去，但也将迎来重生第三部分3故事说内耗表现故事说内耗表现 一个网友一个网友，提到自己面试的经历。提到自己面试的经历。她曾经想进一家大公司，于是投了简历，做了一些资料上、形象上、乃至话术上的充分准备。可第二天要去面试时，她却变卦了她在心里反复地否定自己，我又不是985、211毕业的，能行吗？我没有熟人和背
5、景，被录用的概率一定很小，听说面试官很严格，我一定也很难过关。3故事说内耗表现故事说内耗表现 两年后，她抱着万分之一的可能性，又去应聘这家公司，没想到竟然一路绿灯地被录取了。那时她很后悔，如果当初勇敢踏出那一步，就不会绕这么多弯路。思考：读完这段故事，你想说什么？思考：读完这段故事，你想说什么？3内卷内耗的表现内卷内耗的表现，你有吗你有吗？1、因为周围人都很拼，所以自己也被迫的努力;2、简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌;3、毫无意义的熬夜，如周围人延长时间，自己也跟着;4、无法起到实质推动作用的努力;5、限制创造力的内部竞争;6、在同一个问题上过度的钻研和探索;7、耗费大量人力物力只为应付
6、检查;8、为了应付过大的压力不惜牺牲健康。不 能生命周期性的暗潮只是暂时的你正在死去，但也将迎来重生第四部分能4把我不能变成我能把我不能变成我能拒绝精神内耗，与自己和解拒绝精神内耗，与自己和解 ！4摆脱内耗小摆脱内耗小tipsu停止停止活在他人眼里u停止停止后悔u停止停止苛求完美u停止停止思虑过度u停止停止陷入消极4摆脱内耗小摆脱内耗小tipsu停止停止设限u停止停止反复犹豫u停止停止自我攻击u停止停止拖延4摆脱内耗小摆脱内耗小tips 撒野中有句话：“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了第一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”4摆脱内耗小摆脱内耗小tips把时间和精力还给自己在声色名利中守住本心在世俗目光里信步前行心 理 健 康 拒 绝 精 神 内 耗 主 题 班 会摆 脱焦 虑生命周期性的暗潮只是暂时的你正在死去，但也将迎来重生汇报人：时间：2024.6