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1、中医中医九型体质九型体质DOC.Li 中医养生小课堂壹贰叁肆CONTENTS概述分类细则小结壹概述体质？体质？体质是指人类个体在生命过程中，由遗传性和获得性因素决定的表现在形态结构、生理机能和心理活动方面综合的相对稳定的特性。形态结构体表形态、体格、体态生理机能心理特征脏腑经络、精气血津液机能协调的体现人格、气质、性格生理机能生理机能的差异是个体体质特征的重要影响因素，是人体内部形态结构完整性的反应，反映脏腑机能盛衰偏倾，涉及抗病能力、新陈代谢情况、自我调节能力甚至于性格倾向等方面，是了解体质情况的重要内容。壹概述特点？特点？先天遗传性差异多样性形神一体性群类趋同性动态可变性相对稳定性连续可测
2、性后天可调性壹概述影响因素影响因素？先天禀赋年龄因素性别差异饮食因素情志因素劳逸所伤地理因素疾病与治疗先天禀赋禀赋：人所具有的智力、体魄等素质。先天禀赋：出生前在母体内所禀受的一切。父母生殖之精的盈亏盛衰和体质特征决定着子代禀赋的厚薄强弱，影响其体质，父母体内阴阳偏倾和机能活动的差异，可使子代也有同样的倾向。年龄因素人体有生、长、壮、老、已的变化规律，在这一过程中，人的脏腑经络及精气血津液的生理机能都能发生相应的变化。随着年龄的变化，大致可分为：青少年、青年、壮年、更年期和老年五个阶段。性别差异男为阳，女为阴。男子以肾为先天，以精、气为本。女子以肝为先天，以血为本。女子由于经、带、胎、产、乳等
3、特殊生理过程，还会有月经期、妊娠期和产褥期的体质改变。男子对于病邪更为敏感，容易患疾，且病变更为严重，死亡率也较高。饮食因素饮食结构和营养状况对体质有明显的影响。长期的饮食习惯和固定的膳食品种质量，日久可因体内某些成分的增减变化而影响体质。劳逸所伤过度的劳作，易于损伤筋骨，消耗气血，导致脏腑精气不足，机能减弱，形成虚性体质。过度的安逸，长期养尊处优，四体不勤，可使气血流行不畅，筋肉松弛，脾胃机能减退，而形成痰瘀型体质。情志因素情志是人体对外界客观事物刺激的正常反应，反映着机体对自然、社会环境变化的适应调节能力。七情（喜怒忧思悲恐惊）的变化，可以通过影响脏腑精气的盛衰变化，而影响人体的体质。Da
4、vid R.Hawkins情感能量等级David R.Hawkins情感能量等级地理因素不同地区有不同的地理特征，影响着不同地域人群的饮食结构、生理机能和心理行为特征的形成和发展。一般而言，北方人形体多壮实，腠理致密；东南人多体型瘦弱，腠理偏疏松；滨海临湖之人，多湿多痰。久居寒冷潮湿之地，易形成阴盛体质或湿盛体质。疾病与治疗一般来说，疾病改变体质是向不利方面变化，但感染某些疾病（如麻疹、痄腮）之后，机体会具有相应的免疫力。治疗能够调整脏腑精气阴阳的盛衰与经络气血的偏倾，因而影响体质。贰分类中华中医药学会于2009年3月26日发布中医体质分类与判定标准。其中将中国人体质分为九种：平和质平和质阴虚
5、质阴虚质阳虚质阳虚质痰湿质痰湿质湿热质湿热质气郁质气郁质气虚质气虚质血瘀质血瘀质特禀质特禀质叁1 1、平和质、平和质总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。体型特征：均匀健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，眼睛有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润。不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉缓和有力。叁1 1、平和质、平和质心理特征：性格随和开朗。发病倾向：患病较少。对外界环境适应能力：较强。吃得下，排得出，睡得香，没有任何不适。叁1 1、平和质、平和质环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度。精神调适：清净立志、开朗乐
6、观、心理平衡。饮食调理：多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养：不需。叁2 2、阴虚质、阴虚质总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。体型特征：体型偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不眠、易上火。对外界环境适应能力：较耐冬不耐夏、不耐暑热燥邪。叁环境起居调摄：夏季避暑，多去海边高山，秋冬养阴，居室安静，不熬夜，不剧烈运动，不宜在高温环境工作。体育锻炼：动静结合的项目，如太极拳、八段锦、瑜伽等，控制处含量，及时补水。精神调适：“恬淡虚无”、“精神内守”养成冷
7、静沉着的习惯，对非原则性问题，少与人争执，少参加争胜败的文娱活动。2 2、阴虚质、阴虚质叁饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调养：滋阴清热、滋养肝肾。如女贞子、山茱萸、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子、石斛、五味子、乌梅、桑葚、黑芝麻、鳖甲、龟甲、燕窝、海参等。2 2、阴虚质、阴虚质叁3 3、阳虚质、阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主。体型特征：肌肉松软不实。常见表现：畏寒，喜热，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：多沉静、内向。发病倾向
8、：易患痰饮、肿胀、腹泻等。对外界环境适应能力：较耐夏不耐冬，易感风、湿邪。叁环境起居调摄：顺应四时阴阳，劳逸结合，多晒太阳，选择南方或东方、阳光充足的高楼居住。体育锻炼：捶背（振奋督脉阳气），适度锻炼。精神调适：清净立志、乐观开朗、心理平衡。3 3、阳虚质、阳虚质叁饮食调理：多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒。少吃生冷寒凉如黄花、藕、梨、西瓜等。药物调养：自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；艾灸关元、命门、足三里。可服鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、蛤蚧、核桃仁、冬虫夏草、海狗肾、海马等。3 3、阳虚质、阳虚质叁4 4、气虚质、
9、气虚质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。体型特征：肌肉松软不实。常见表现：语音低弱，少气懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边齿痕，脉弱。心理特征：内向，不喜冒险。发病倾向：易感冒，患内脏下垂等，病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐风、寒、暑、湿。叁环境起居调摄：不过劳，不随意节食减肥，久病易加重气虚，应注意补气。体育锻炼：柔缓运动，散步、太极拳、瑜伽、气功为主。精神调适：注意提升精气神，关注正能量新闻。4 4、气虚质、气虚质叁饮食调理：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。药物调养：按摩足三里。可服人参、太子参、西洋参、党参、黄芪、
10、白术、山药、白扁豆、甘草、红枣、绞股蓝、红景天、茯苓、薏米、蜂蜜等。4 4、气虚质、气虚质叁5 5、痰湿质、痰湿质总体特征：痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满，舌苔黏腻，脉滑。体型特征：形体肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，口中粘或甜，喜吃肥甘甜粘。心理特征：性格偏温和、稳重、善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。叁环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭，穿着透气以棉、毛为主；多晒太阳。体育锻炼：户外运动，坚持长期适度锻炼，宜快走、慢跑、球类、武术、舞蹈等逐渐加强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。精神调适：易神
11、疲困顿，要多参加各种活动，多听轻音乐，以动养神。5 5、痰湿质、痰湿质叁饮食调理：少吃甜粘油腻，少喝酒，勿过饱。多吃健脾利湿化痰的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆。药物调养：重在填补肺脾肾。可用温燥化湿之物，如：陈皮、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子、川贝母、浙贝母、瓜蒌、桔梗、胖大海、罗汉果等。5 5、痰湿质、痰湿质叁6 6、湿热质、湿热质总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦，舌苔黄腻，舌质红，脉滑数为主。体型特征：体型中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生疮疖，口苦口干，身重困倦，大便粘腻不畅或燥结，小便短黄。男性易阴囊潮湿，女性易带下病。心理特征：易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖
12、、黄疸、热淋等。对外界环境适应能力：多夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高的环境较难适应。叁环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏季节宜避湿热侵袭。体育锻炼：适合大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山。球类等，以祛湿散热。夏季应在凉爽环境下锻炼。精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。6 6、湿热质、湿热质叁饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子、生地黄、玄参、知母、芦荟、川贝母、浙贝母、苍术、薏米等。6 6、湿热质、湿热质叁7 7、气郁质、气郁质总体特征：气机郁滞，以神情抑郁，忧
13、虑脆弱，舌淡红苔薄白，脉弦等气郁表现为主要特征。体型特征：偏瘦者多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。心理特征：性格内向不稳定，敏感多虑。发病倾向：易患脏燥、梅核气、百合病及郁症。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力差，不适应阴雨天气。叁环境起居调摄：室内常通风，阴雨天气调节好心情。体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。注意锻炼呼吸吐纳以开导郁滞。精神调适：“喜胜忧”，要主动的寻快乐，看喜剧、励志剧、听相声，勿看苦情剧。多听轻音乐、欢快音乐，多参加社交以开朗豁达。7 7、气郁质、气郁质叁饮食调理：少量饮酒以活动血脉提升情绪。多吃行气食物，如佛手、橙子、荞麦、韭菜、
14、茴香、大蒜等。药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金、玫瑰花、月季花、山楂、鸡内金、枳壳等疏肝理气解郁的药为主。成方，如越鞠丸、逍遥丸等。7 7、气郁质、气郁质叁8 8、血瘀质、血瘀质总体特征：血性不畅，以肤色晦暗，舌质紫暗或有瘀点，舌下络脉增粗或多分枝，脉涩等血瘀表现为主。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡。心理特征：易烦躁、健忘。发病倾向：易患痛症、血症等。对外界环境适应能力：不耐受寒邪。叁环境起居调摄：睡眠充足。可在睡前少量饮用葡萄酒以促进血液循环。体育锻炼：长期有氧运动，以舒展为主。督脉刮痧改善循环。精神调适：同气郁质。8 8、血瘀质
15、、血瘀质叁饮食调理：。多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿豆、莲藕等有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等，并保持足够的睡眠。药物调养：丹参、红花、益母草、鸡血藤、月季花、三七、延胡索、川芎、当归等活血化瘀之品。8 8、血瘀质、血瘀质叁9 9、特禀质、特禀质总体特征：先天失常，以生理缺陷。过敏反应为主要特征。形体特征：一般无特征，先天异常或有畸形或有生理缺陷。常见表现：常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。患者遗传病有垂直遗传，先天型家族性特征。心理特征：情况各异。发病倾向：过敏体质易患哮喘、荨麻疹等、花粉症及药物过敏症。遗传疾病如血友病、先天愚型等。胎传疾病如小儿五迟五软。叁调理：特禀体质情况较为复杂，要根据相关体质特征予以调养，很多人可能是复合体质，与其他体质互相穿插，需具体问题具体分析。尤其是药物调养，一定要谨遵医嘱。9 9、特禀质、特禀质肆小结小结体体质分分类自自测要点要点平和质吃得下，排得出，睡得香，没有任何不适。阴虚质干燥，“火大”，外向。气虚质疲乏，气短，汗多，无力。阳虚质怕冷，喜热，精神不振，内向肆小结小结体体质分分类自自测要点要点痰湿质“喝凉水长肉”，外强中干，富贵病湿热质火气大，湿气大，富贵病气郁质感情细腻，爱生闷气特禀质先天病、畸形、过敏体质TheEndTheEndThankYouThankYou！DOC.Li 中医养生小课堂