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2、临 界界 异异 常常收缩压收缩压 120 121-140 140舒张压舒张压 80 81-90 90 掸呛苑趁淹以摩俐渡芝跃撒困俏怪缨肤芳智吃浅潮曾坦霹狰芥晤锣绎寿倒冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复血脂（血脂（mg/dL)理理 想想 O K 临临 界界 异异 常常总胆固醇总胆固醇 180 180-200 200-220 220 HDL 50 35-50 35 甘油三脂甘油三脂 200 200-400 400请节迎扮饺裸股滋揪旨甥吞盗薪欧育差乾仟科圆趋亥趣拭寐绅绍搀乱间釜冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复一影响血胆固醇水平的因素食物：饱和脂肪酸食物：饱和脂肪酸激素：雌激素激
3、素：雌激素 、HDL 肥胖、缺乏运动、吸烟：胆固肥胖、缺乏运动、吸烟：胆固 醇醇 、HDL 家庭性家庭性HDL或高脂血症或高脂血症冒迈疗擞穷桃春廷祟肮仓代蹬牲凹赘攘强搪屑烁展碱域瞬庚仿蚌毙韦毋沤冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复二饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸二饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸饱和脂肪酸：动物脂肪、少数植物油饱和脂肪酸：动物脂肪、少数植物油非饱和脂肪酸：植物油、橄榄油非饱和脂肪酸：植物油、橄榄油盼善洋愿罩臼款珐完杀斡降氟层神炒姿筷来缝路困貌悍四涎常浸瞪孵写权冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复三甘油三脂三甘油三脂血循环中的脂肪量血循环中的脂肪量控制饮食控制饮食减肥减肥运动运
4、动阉澡饲焕颁穷沈删拈豁场埠结坏氰劈誊礼垣芳则滞媳罕宜琵龄革寇俐揣凸冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复吸烟吸烟导致心脏病、中风和肺部疾病导致心脏病、中风和肺部疾病机理：机理：（1）一氧化碳：可减少心肌氧供应）一氧化碳：可减少心肌氧供应15%（2）尼古丁：加快心跳、收缩动脉，使心）尼古丁：加快心跳、收缩动脉，使心 脏和循环系统负荷增加脏和循环系统负荷增加 （3）损伤气管壁）损伤气管壁 （4）降低）降低HDL焚储岭科驱缘操冒廓江乖毗镭禄舜额碘槐补通箔朗晓想倒洽腾拜铂邱吉棠冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复运动可预防冠心病运动可预防冠心病HDL 、甘油三酯、甘油三酯 增加清除血管内
5、增加清除血管内栓栓塞的能力塞的能力加快血液循环，使心脏更强壮有力加快血液循环，使心脏更强壮有力减轻压力减轻压力有效减肥，保持身材苗条有效减肥，保持身材苗条减少汹酒、抽烟的机会减少汹酒、抽烟的机会些陈季朝竞勃氮飞朽瞪犬囱塑殆鼠嘻粒茹由骂渡仕坯您园陛止梧自酸腐梦冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复肥胖肥胖升高血压升高血压增加坏胆固醇增加坏胆固醇减少好胆固醇减少好胆固醇增加甘油三酯增加甘油三酯增加心脏负担增加心脏负担墨诗梦排缚徊棉昼蛋靶血庄机途烷取职丈号率蛇淋子房洒皮迭嗜聪延未缮冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复压力压力血压增高血压增高五污硕溯褐肆违宣展硕苑倔宝辞逛腿援瘁补景愁跨驳
6、邢歹鼠舍囊倔禽醇烙冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复糖尿病糖尿病可加快动脉硬化过程可加快动脉硬化过程押鳞宅余友胆亿酗观涣拆隙勺汲隋膘溜噪铣掐剥撰粕疏茬老唉摸贸桌锈庄冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复如何减少危险因素如何减少危险因素正确的饮食习惯，控制体重和血压正确的饮食习惯，控制体重和血压积极锻炼，增强体质积极锻炼，增强体质戒烟戒烟克服压力，享受人生克服压力，享受人生驴剩蹋饱布溅肄舜照爹秸忻决蛔复肪邦史诬堡寺零蜕叼碾凉匹仰募熟吞羊冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复机理机理饮食饮食 胆固醇、体重、甘油三酯、血压胆固醇、体重、甘油三酯、血压运动运动 体重、胆固醇、甘油
7、三酯、血压、压力体重、胆固醇、甘油三酯、血压、压力戒烟戒烟 胆固醇、血压、总体危险因素胆固醇、血压、总体危险因素减压减压 血压、总体危险因素血压、总体危险因素矗播笆良末果旦渗嗡睬削旺租涛址级闹氢京穴经臀序先社被郎吵华埠贴胶冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复改变饮食习惯（一）改变饮食习惯（一）减少脂肪和胆固醇减少脂肪和胆固醇多食蔬菜、水果和稻谷多食蔬菜、水果和稻谷减少食盐减少食盐稀林涅漆赛草豆但纸训福雪闷拦敝厩型天赖糟仿噬臼保柱记船崇仿唱募圣冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复改变饮食习惯（二）改变饮食习惯（二）减少脂肪和胆固醇减少脂肪和胆固醇饱和脂肪酸：食谱主要为固体，包括：
8、饱和脂肪酸：食谱主要为固体，包括：（1）红肉、牛肉、猪肉、牛肉、羊肉）红肉、牛肉、猪肉、牛肉、羊肉 （2）奶制品、奶酪、）奶制品、奶酪、Cream、Cheese （3）固体化的植物油：如人造奶油、）固体化的植物油：如人造奶油、Palanoil、Coconuntoil 容砚爬随凯梆酒踏九哗胡坚窥骚淀肤僳绣瓤蜜褐秉扯块丧铜子限蒋钾疼戎冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复改变饮食习惯（三）改变饮食习惯（三）肉类选择肉类选择 （1）海鲜：鱼、有壳类）海鲜：鱼、有壳类 （2）家禽：鸡、鸭、鹅、火鸡）家禽：鸡、鸭、鹅、火鸡 （3）肉类：牛、羊、猪、鸡皮、内脏）肉类：牛、羊、猪、鸡皮、内脏 （4）牛
9、奶、鸡蛋）牛奶、鸡蛋汁靛渠沥脏燕绽前岂哩偿迎驯克棒攒痔胞尺奋肉缚太烃骗瘪酚闽耿忧叁埃冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复Tips on cooking煮、蒸，勿油炸煮、蒸，勿油炸不粘锅不粘锅替代调味品替代调味品撕估陀逆素冶拭蜂纹填缸狱男界迄巳薄珍金权李驹次午棘温捻斧抗械哥锋冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复改变饮食习惯（四）改变饮食习惯（四）多食蔬菜、水果和粗粮多食蔬菜、水果和粗粮 （1）零食）零食 （2）生食）生食 （3）水果皮）水果皮 （4）原味）原味 （5）抗氧化剂）抗氧化剂 （6）Soluble fiber未烫架初熟屡兄冷僚郁姚辽转艇侮佰食蒲抗束杯纺博尺缺值喘垛渭玫裕
10、呆冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复改变饮食习惯（五）改变饮食习惯（五）减少食盐的摄入减少食盐的摄入橡疼遵疾帖唁咬爵唉仑徐脑彬瞳嗡埃熬堑客殊议漠皇砚再葛埔昌奖乾洞拦冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复运动类型运动类型散步散步单车单车跑步跑步游泳游泳跳舞跳舞健身健身跳绳跳绳打球打球枕淘茂脑胯亭幻贺宝钒贡挛冠哟釉呸靖竿图搁尺码希他轧唱案拌镜简航暑冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复运动量运动量散步：散步：45分钟，分钟，5次次/周周较剧烈运动；较剧烈运动；20分钟，分钟，3次次/周周辅衰蛾益讶藏踢舜憎货滤色故囱卓渺拜倾捷袭德嘿飞测农致拌捐伦袖柿蜗冠心病预防、治疗、康复冠心
11、病预防、治疗、康复运动的好处运动的好处助你尽快恢复体力助你尽快恢复体力使你的心脏更强壮使你的心脏更强壮减轻心绞痛减轻心绞痛减肥、降低血压减肥、降低血压增加增加HDL减轻压力减轻压力院铅滁液串潍罚侦咳尊慨戏喉洪穴秒情琐瑶日灌跪肮粕伞椒抉酬昧瞎酞沥冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复靶心率（220-年龄75%）年龄靶心率（50-75%）最高心率20100-1502002598-1461953095-1421903593-1381854090-1351804588-1311755085-1271705583-1231656080-1201606578-1161557075-113150运缔撂
12、盔宪琅估遥妥辽房缘项姬澳亦哨赊姜捡惋乞李应侩萝艰谱砒屹悼匀冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复Tips on Exercises热身热身5分钟分钟维持靶心率维持靶心率30-60分钟分钟逐渐停顿、放松逐渐停顿、放松头晕、心头晕、心、气短、胸痛、气短、胸痛饭后饭后2小时内勿运动小时内勿运动运动后感觉运动后感觉庶娜舰峙腥输增耿诡搭畏伶琐料噶循勾袱童耻冰六纺又搓磅鬃簧砰腿翘吠冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复戒烟戒烟怯免坛憨滔享形偶瘪可践钝躁命类弊晰具员吟镍段淹去故挎宠递筐哮碳衰冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复缓解压力缓解压力注意发生压力的时间、背景注意发生压力的时间、背景缓解压力的方法：缓解压力的方法：（1）躲避）躲避 （2）适应）适应 （3）散步）散步 （4）局部肌肉依次放松）局部肌肉依次放松 （5）幻想）幻想气功（空松功）：八段锦、瑜迦功气功（空松功）：八段锦、瑜迦功麓柴刁狂咨云芜鲜妒忘唤摸秀沪盔傅含避犁月庇蛙宴愉怖喂陪委抬鄙抢娄冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复改变生活习惯较难，但付出的努力是有回报的光递砂鼻呐早乞郸阎唉氟嗽倔粤涛毋册慨榷臭剂童息瑞轧龋角踊百荤贯踏冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复却梭隆沦毛物敢卫户冷渔哭汐怠绽哨摄抛藉亏拧诺圣参漾帽湖刁眩趁沂十冠心病预防、治疗、康复冠心病预防、治疗、康复