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1、感知幸福感知幸福 快乐工作快乐工作幸福幸福,就是拥有生命、享受自由就是拥有生命、享受自由 快乐快乐,则是来自于心灵的智慧则是来自于心灵的智慧 前言前言 很多人忘了很多人忘了该该如何如何快乐生活快乐生活，或，或根深蒂固地认为自己远离幸福根深蒂固地认为自己远离幸福，不不让让自己完全放自己完全放松下来体验快乐松下来体验快乐的的感觉感觉，找，找借口说没借口说没有有时间时间去享受去享受休休闲活动闲活动，有做不完的，有做不完的公公事、家事。事、家事。根据统计根据统计，大约大约有有80%80%的上班族，每天一大早起床的上班族，每天一大早起床后后，必须为了一必须为了一份微薄的薪水份微薄的薪水，开始做着自己并不
2、那么喜爱开始做着自己并不那么喜爱的工作。而且必的工作。而且必需日复一需日复一日日，年，年复复一年，投入一年，投入长达长达30-4030-40年的青春年的青春岁岁月！月！这是多么令人吃惊又难这是多么令人吃惊又难过的文字啊过的文字啊。在中国国际积极心理学大会上发布的一项调查研究结果显示，在在中国国际积极心理学大会上发布的一项调查研究结果显示，在6.96.9万参与者中，万参与者中，90%90%的被调查者有孤独感，的被调查者有孤独感，46.9%46.9%的受访者对生活满意的受访者对生活满意度不太高，度不太高，19.1%19.1%的人甚至表示对生活非常不满意。种种数据还表明，的人甚至表示对生活非常不满意
3、。种种数据还表明，随着物质生活水平的不断提高，人们越来越感觉不到幸福和快乐。随着物质生活水平的不断提高，人们越来越感觉不到幸福和快乐。从这张图片上我们可以很直观的看出，从这张图片上我们可以很直观的看出，我国公众绝大部分都存在着或多或少我国公众绝大部分都存在着或多或少的焦虑情绪，好像快乐、幸福离我的焦虑情绪，好像快乐、幸福离我们越来越远了们越来越远了。偷走幸福快乐的七个原因偷走幸福快乐的七个原因u 老老爱爱比较。比较。现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富房子、比财富 比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了比来比去，人们的心里只剩下欲望，
4、没有了幸福。一旦人追求的不是如幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。福也就离你远去了。u缺乏信念。缺乏信念。在在经过经过2020多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。乐的幸福感。u不善于发现阳光面。不善于发现阳光面。生活中有许多积极的、好的方面，但许多生活中有许多积
5、极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”而一些媒体为了吸引而一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。不知道奉献。不知道奉献。美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐
6、于无私奉献的助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从我能从中得到什么中得到什么”、“做这件事值不值得做这件事值不值得”，就会生活的很累。，就会生活的很累。不知足。不知足。俗话说俗话说“知足者常乐知足者常乐”，但能知足的人越来越少了，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多这些欲望，驱使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上这些欲望，驱使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那那“辉
7、煌辉煌”的顶峰。的顶峰。相互不信任。相互不信任。社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。现在的人越来越倾向于远了。现在的人越来越倾向于“右脑右脑”思维模式，而右脑掌管个思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0 0。幸福感来自于左脑。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力。受幸福的能力。过于焦虑。过于焦虑。购房、子女养育、家庭养老负担、还有职场晋升空购房、子女养育、家庭养老负担、还有职场晋升
8、空间感到担忧而产生的工作压力、朋友同事之间人际关系的处理等间感到担忧而产生的工作压力、朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的都成为了中国人的“压力源压力源”。现在，无论老人、年轻人还是孩。现在，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。到幸福。“不幸福的生活会让人生病，也会让人寿命缩短。不幸福的生活会让人生病，也会让人寿命缩短。”美国作家、清美国作家、清华大学心理学系客座教授贝内克指出，研究已经证实，身体健康和主观华大学心理学系客座教授贝内克指出，研究已经证实，身体健康和主观的幸福感紧密相
9、连。如果感到幸福，能减少中风、心血管疾病和过敏性的幸福感紧密相连。如果感到幸福，能减少中风、心血管疾病和过敏性反应等疾病，让人的寿命增加反应等疾病，让人的寿命增加7.57.5岁。因此，人一定要学会寻找幸福。岁。因此，人一定要学会寻找幸福。要想获得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。要想获得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、不要盲目攀比、追逐虚荣，要以知足的心态面对生活，明白每个人的幸福各不相同：也追逐虚荣，要以知足的心态面对生活，明白每个人的幸福各不相同：也许，你没有华丽的大别墅，却有温馨整洁的家和关心爱护你的家人；也许，你没有华丽的大别墅，却有温馨整洁的家和关心爱护你的家
10、人；也许你没有一呼百应的权力，却有很多和睦相处、亲如手足的好友；也许许你没有一呼百应的权力，却有很多和睦相处、亲如手足的好友；也许你没有奢华珠宝、万贯家产，却有千金买不来的健康身体你没有奢华珠宝、万贯家产，却有千金买不来的健康身体 致力于致力于“幸福学幸福学”研究的美国社会心理学家莱恩博士指出，经济发研究的美国社会心理学家莱恩博士指出，经济发展越快，非物质因素对幸福的影响就越大。展越快，非物质因素对幸福的影响就越大。因此，人们想要追求幸福，因此，人们想要追求幸福，一定要改变一些陈旧的观念，从情感、健康、心态等方面找寻真正属于一定要改变一些陈旧的观念，从情感、健康、心态等方面找寻真正属于自己的幸
11、福自己的幸福。如何感知幸福如何感知幸福想幸福先知足想幸福先知足 l一、一、一一大早被闹钟吵醒，说明大早被闹钟吵醒，说明你你还活着；还活着；l二、不得不从被窝里爬起来上班，说明你还没有失业；二、不得不从被窝里爬起来上班，说明你还没有失业；l三、收到一些电话短信，约着一起喝喝茶、吃吃饭、远三、收到一些电话短信，约着一起喝喝茶、吃吃饭、远足郊游，说明还有朋友想着你；足郊游，说明还有朋友想着你；l四、领导对你提出批评意见，说明领导还在关注你；四、领导对你提出批评意见，说明领导还在关注你；l五、衣服越来越紧，说明你吃得还算营养；五、衣服越来越紧，说明你吃得还算营养；l六、很想休息但没有被批准，说明还有一
12、定位置六、很想休息但没有被批准，说明还有一定位置 离不开你。离不开你。其实你是幸福的其实你是幸福的 下面，让我们从几则小故下面，让我们从几则小故事中去体会如何在日常工事中去体会如何在日常工作、生活中保持一份乐观作、生活中保持一份乐观的心态、快乐的心情。的心态、快乐的心情。開心 可以很簡單如何快乐工作如何快乐工作 一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱，根本爬不上来。主人看它一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱，根本爬不上来。主人看它是老驴，懒得去救它，任它自生自灭。每天还不断地有人往陷阱里是老驴，懒得去救它，任它自生自灭。每天还不断地有人往陷阱里倒垃圾，那头驴一开始也放弃了求生的希望，天天很生气，天天去倒垃
13、圾，那头驴一开始也放弃了求生的希望，天天很生气，天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。可是有一天，它决定改变自己的态度，它每天都把垃圾踩到自可是有一天，它决定改变自己的态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所淹没。终于有一天，它重新回到了地面上。淹没。终于有一天，它重新回到了地面上。无论现实有多么不尽如人意，我们都可以慢慢调整、
14、慢无论现实有多么不尽如人意，我们都可以慢慢调整、慢慢改变。很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态慢改变。很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，从而踏上成功的舞台。度，就可以将压力转化为动力，从而踏上成功的舞台。故事一故事一 一个老人在高速行驶的火车上，一不小心把刚买的新鞋从窗一个老人在高速行驶的火车上，一不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言
15、已经没有用这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”故事二故事二在工作中，有时为他人做嫁衣也特有一份成就感，并且一定在工作中，有时为他人做嫁衣也特有一份成就感，并且一定会为你赢得更多的朋友。这自然使你的工作快乐得多。这也会为你赢得更多的朋友。这自然使你的工作快乐得多。这也是是“双赢思维双赢思维”的一种体现。希望别人为自己做些什么的同时的一种体现。希望别人为自己做些什么的同时也想想自己能够为别人做些什么吧！建立有效的人际关系往也想想自己能够为别人做些什么吧！建立有效的人际关系往往能够为你带来巨大的能量。往
16、能够为你带来巨大的能量。有一位富豪重金有一位富豪重金聘请聘请了一位了一位厨师来家中掌厨厨师来家中掌厨，这位厨师手艺这位厨师手艺非凡，尤其他的非凡，尤其他的罗宋汤罗宋汤口味真是口味真是一级一级棒。棒。这这位富豪喝了一大碗，位富豪喝了一大碗，忍不住忍不住问厨师问厨师，“你究竟是如何你究竟是如何做做出出来来的，有的，有没有什么独特没有什么独特的秘的秘方？方？”厨师一脸厨师一脸得意的回答：得意的回答：“牛肉牛肉没什么特别没什么特别，胡椒也很普通，胡椒也很普通，洋洋葱葱也是市面上可以也是市面上可以买买得到的，但是得到的，但是当当我把自己也放我把自己也放进去时进去时，一，一切就切就变得变得不一不一样样了。
17、了。”是的，把自己是的，把自己煮进去煮进去，味道就，味道就会会不不一样一样。故事三故事三快乐不是对工作的喜爱，而是满怀热情，全力以赴当中快乐不是对工作的喜爱，而是满怀热情，全力以赴当中才能体会到工作的快乐，得到别人的认可。唯有先看重才能体会到工作的快乐，得到别人的认可。唯有先看重自己，才能肯定自我价值。自己，才能肯定自我价值。有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。别人问：别人问：“你为何如此的惬意？你为何如此的惬意？”他笑着说：他笑着说：“因为我带的东西最少。因为我带的东西最少。”
18、故事四故事四原来快乐如此简单，简单，就会快乐。最好的东西都是最简单的。原来快乐如此简单，简单，就会快乐。最好的东西都是最简单的。工作虽不是生活的全部，但它占据着每个人生命的大部分时间，工作工作虽不是生活的全部，但它占据着每个人生命的大部分时间，工作快乐才能让生活更快乐。只要放弃一些自己难以承担的负累，少一些快乐才能让生活更快乐。只要放弃一些自己难以承担的负累，少一些苛求，我们就可以做到知足常乐了。苛求，我们就可以做到知足常乐了。一、热爱工作，才会从工作中找到乐趣一、热爱工作，才会从工作中找到乐趣一、热爱工作，才会从工作中找到乐趣一、热爱工作，才会从工作中找到乐趣 有业是前提，敬业是基础，乐业是
19、最高境界。一个人有业是前提，敬业是基础，乐业是最高境界。一个人只有热爱和敬重自己的工作，才会全身心地投入到工作中只有热爱和敬重自己的工作，才会全身心地投入到工作中去，才会感受到乐趣，才能取得事业上的成功。去，才会感受到乐趣，才能取得事业上的成功。把工作当做自己的第二个恋人把工作当做自己的第二个恋人 无论何时都应找准自己的位置无论何时都应找准自己的位置 把每一份工作都看做是证明自己的机会把每一份工作都看做是证明自己的机会 把尽善尽美当成一种乐趣把尽善尽美当成一种乐趣 没什么也不能没有热情没什么也不能没有热情 二、管理情绪，营造和谐的工作氛围二、管理情绪，营造和谐的工作氛围二、管理情绪，营造和谐的
20、工作氛围二、管理情绪，营造和谐的工作氛围 上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂。不善于驾驭自己情上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂。不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。学会管理自己的情绪，才能不因外部条绪的人总会有所失。学会管理自己的情绪，才能不因外部条件的变化而产生较大的情绪波动，始终跟别人保持融洽的关件的变化而产生较大的情绪波动，始终跟别人保持融洽的关系。拥有自制力的人，更容易获得成功。系。拥有自制力的人，更容易获得成功。尊重他人才能和谐大家尊重他人才能和谐大家 沟通是一种不可或缺的职业能力沟通是一种不可或缺的职业能力 别总是盯着他人的缺点别总是盯着他人的缺点 不要总是试图改变别人不要总是试图改变别人
21、 三、提高效率，让工作变得轻松和快乐三、提高效率，让工作变得轻松和快乐三、提高效率，让工作变得轻松和快乐三、提高效率，让工作变得轻松和快乐 时间就是金钱，效率就是生命。懂得时间管理，时间就是金钱，效率就是生命。懂得时间管理，懂得有效地安排工作，压力就会减轻甚至消失，就懂得有效地安排工作，压力就会减轻甚至消失，就会更有效地完成工作，并从中感受到快乐。会更有效地完成工作，并从中感受到快乐。让目标看得见让目标看得见 把工作排定优先顺序把工作排定优先顺序 把事情简单化把事情简单化 用心才能优秀用心才能优秀 彼此协作才能形成合力彼此协作才能形成合力 借势发力会事半功倍借势发力会事半功倍 及时弥补自己的不
22、足及时弥补自己的不足 四、积极乐观，从不利情势中挖掘有利因素四、积极乐观，从不利情势中挖掘有利因素四、积极乐观，从不利情势中挖掘有利因素四、积极乐观，从不利情势中挖掘有利因素 人生的画卷都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多人生的画卷都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所索绕。面对么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所索绕。面对不利情势，能够积极调整心态，勇于克服困难，无论多大的不利情势，能够积极调整心态，勇于克服困难，无论多大的压力都可以化解。压力都可以化解。乐观者不可战胜乐观者不可战胜 过去不等于未来过去不等于未来 换个角度看世界换个角度看世界
23、 智者无怨智者无怨 五、笑对人生，笑出快乐心情五、笑对人生，笑出快乐心情五、笑对人生，笑出快乐心情五、笑对人生，笑出快乐心情 当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑颜常开乃易事当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑颜常开乃易事;而在一切事都不妙时仍能微笑的人，是真正的乐观者。无而在一切事都不妙时仍能微笑的人，是真正的乐观者。无论面对何种境遇都能笑对人生，是一种卓越的能力，也是论面对何种境遇都能笑对人生，是一种卓越的能力，也是一项终生的修炼。快乐不在于事情，而在于我们自己。一项终生的修炼。快乐不在于事情，而在于我们自己。别跟自己过不去别跟自己过不去 培养微笑培养微笑 你就是幽默的使者你就是幽默的使者 给予比
24、接受更快乐给予比接受更快乐 六、健康休闲，做工作的主人六、健康休闲，做工作的主人六、健康休闲，做工作的主人六、健康休闲，做工作的主人 不懂得休息的人，也不懂得工作。健康休闲，做工作不懂得休息的人，也不懂得工作。健康休闲，做工作的主人，才能品味到更多生活的乐趣和生命的意义。不要的主人，才能品味到更多生活的乐趣和生命的意义。不要沦为工作的奴隶沦为工作的奴隶 运动是最有益的休闲运动是最有益的休闲 培养一门工作之外的才艺培养一门工作之外的才艺 不妨每天做点儿琐事不妨每天做点儿琐事 寻找第寻找第N N种休闲方式种休闲方式快乐生活的快乐生活的20条准则条准则一、要为自己拥有一、要为自己拥有的的东东西而西而
25、喜悦喜悦，不要为不要为自己没有的自己没有的东西东西而而沮丧沮丧。二、二、真真诚诚的的关关心心别别人，不求人，不求回报回报，以助人，以助人为乐。为乐。三、与人分享也是乐。三、与人分享也是乐。四、四、多一多一点笑声点笑声，“笑笑”有助于身心健康。笑一笑，十年少。有助于身心健康。笑一笑，十年少。五、积极锻炼，增强体质，健康与快乐是相辅相成的五、积极锻炼，增强体质，健康与快乐是相辅相成的。六、六、多一多一点点幽默，幽默，幽默幽默是是生活中的生活中的调味剂。调味剂。七、听点音乐七、听点音乐，音乐对大音乐对大脑皮层和脑皮层和各器官功能有很各器官功能有很好的好的调节调节作用。作用。八、学会与各种人相处。八、
26、学会与各种人相处。九、九、有有几个几个知心朋友，可知心朋友，可以相互以相互倾诉倾诉。十、学会十、学会理解生活中的另理解生活中的另一半，一半，不要求不要求对方对方和你完和你完全一致，全一致，制造制造和睦的家庭和睦的家庭氛围。氛围。十一、十一、遇到不愉快的事，遇到不愉快的事，尽快忘却尽快忘却，不要耿耿，不要耿耿于怀于怀，烦恼于烦恼于心。心。十二、遇到好事时，不要认为理所当然。当然，要有感恩之心。十二、遇到好事时，不要认为理所当然。当然，要有感恩之心。十三、知足者长乐。十三、知足者长乐。十四、善待自己：给自己买盆花，买点好吃的，买件漂亮衣服。十四、善待自己：给自己买盆花，买点好吃的，买件漂亮衣服。十五、十五、注意注意调节调节生活，忙碌一段生活，忙碌一段时间后时间后，过过一天一天与与平常不同的生活。平常不同的生活。十六、十六、不要把不要把钱钱看得看得太重，太重，钱钱是身外之物，是身外之物，君子爱财取之有道。君子爱财取之有道。十七、继续学习十七、继续学习，培培养兴趣爱好养兴趣爱好，充实充实自自己。己。十八、结交十八、结交一些一些阳光阳光自信自信的朋友，感染的朋友，感染他们他们的活力。的活力。十九、十九、隔段隔段时间与家时间与家人人聚聚，享受聚聚，享受家庭的家庭的温馨。温馨。二十、忘记自己的实二十、忘记自己的实际年龄际年龄，保持，保持年轻年轻的的心心态态，最好有，最好有点点童心。童心。