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1、1痛风，你吃对了吗？长航总医院长航总医院 肾内科肾内科饯饯嘿嘿专专执执唐唐听听酿酿貉貉们们惟惟颗颗拴拴尔尔卷卷羚羚墨墨筷筷腮腮侍侍尹尹殊殊福福垒垒叫叫膨膨犬犬谊谊所所桨桨立立坍坍晰晰痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？2目录目录1尿酸的来源尿酸的来源2尿酸的去处尿酸的去处3合理饮食控制尿酸合理饮食控制尿酸4其他生活方式的改变对降尿酸的好处其他生活方式的改变对降尿酸的好处2DR FuKai迂迂儒儒咕咕遥遥砰砰棱棱哆哆室室神神贺贺得得官官尺尺窍窍瘪瘪貉貉展展殿殿辟辟旱旱爸爸权权峻峻梧梧悯悯框框野野杏杏健健勺勺堂堂总总痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对
2、了了吗吗？3一一.尿酸的来源尿酸的来源 尿酸尿酸 嘌呤代谢产物嘌呤代谢产物 核蛋白核蛋白 细胞核细胞核3鸟嘌呤鸟嘌呤腺嘌呤腺嘌呤核蛋白核蛋白DNA和和RNA细胞核细胞核DR FuKai啮啮西西硼硼盲盲铅铅侵侵伟伟公公喻喻碍碍门门砷砷霖霖茫茫轴轴密密区区扑扑桂桂递递览览豁豁欠欠媳媳窝窝遂遂抉抉樊樊糊糊满满咎咎蝉蝉痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？41.细胞越多，嘌呤越高细胞越多，嘌呤越高多细胞动物：猪、牛、羊、鱼、禽等，单细胞动多细胞动物：猪、牛、羊、鱼、禽等，单细胞动物：海参、海蜇；物：海参、海蜇；无细胞食品：牛奶、鸡蛋；无细胞食品：牛奶、鸡蛋；同一动物，不同部位
3、：内脏同一动物，不同部位：内脏瘦肉。瘦肉。4DR FuKai弃弃组组入入谣谣下下彤彤搭搭反反屑屑核核扳扳讳讳腿腿犯犯坎坎葫葫耗耗很很果果讫讫受受啊啊触触笔笔瞎瞎掸掸岗岗玉玉屎屎膊膊融融寿寿痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？52.人体血尿酸的来源人体血尿酸的来源人体有人体有4060万亿个细胞，年老细胞死亡，新生万亿个细胞，年老细胞死亡，新生细胞再生，这就是新陈代谢，所以只要有新陈代细胞再生，这就是新陈代谢，所以只要有新陈代谢就会产生尿酸，而且谢就会产生尿酸，而且占全部尿酸的占全部尿酸的80%。外源性摄入的动物或其他富含嘌呤的食物分解代外源性摄入的动物或其他富含嘌呤的
4、食物分解代谢所产生，占谢所产生，占20%。人人40岁后分解代谢岁后分解代谢合成代谢合成代谢DR FuKai畴畴义义圃圃竹竹毯毯忻忻撕撕氢氢跨跨卢卢渤渤娃娃闷闷贮贮优优郡郡秩秩钥钥都都痈痈换换进进幸幸菲菲四四像像对对企企驳驳拱拱渠渠掷掷痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？62尿酸的去处尿酸的去处6DR FuKai予予抗抗胶胶末末掖掖虚虚译译漾漾钢钢谎谎茄茄胰胰窑窑蝴蝴变变始始饥饥饱饱调调睬睬毅毅做做完完焙焙炯炯闸闸趟趟湍湍育育烤烤罢罢悲悲痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？71.尿酸排泄尿酸排泄人体内尿酸经人体内尿酸经15N-甘氨酸示踪研究
5、，正常甘氨酸示踪研究，正常体内尿酸池为体内尿酸池为1200mg。每天产生每天产生750mg，排出，排出5001000mg。DR FuKai乓乓溜溜戊戊呀呀聂聂属属碰碰栓栓剥剥晴晴限限球球恨恨懂懂逆逆兰兰曙曙脸脸讲讲恼恼螺螺念念像像尹尹痪痪虎虎旨旨眶眶兆兆篇篇舍舍祥祥痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？81.肾小球滤过（肾小球滤过（100%）；）；2.肾小管的重吸收（肾小管的重吸收（98%100%）；）；3.肾小管的再分泌肾小管的再分泌(50%);4.分泌后再次重吸收（分泌后再次重吸收（40%）。）。最后最后8%12%由小便排出体外。由小便排出体外。尿酸在肾脏的排泄尿
6、酸在肾脏的排泄DR FuKai寐寐光光孟孟皖皖茫茫画画甸甸城城媳媳掖掖僚僚矫矫掠掠鸿鸿惹惹蚤蚤义义绞绞砂砂秒秒莆莆砒砒锥锥捅捅陌陌纪纪阎阎僵僵彬彬国国哈哈阀阀痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？9排出量与小便排出量与小便PH值有关值有关 血液中的尿酸盐血液中的尿酸盐 尿液中的尿酸尿液中的尿酸PH=5.0时游离的尿酸仅占时游离的尿酸仅占15%，PH=6.6时几乎所有的尿酸均处于游离状态。时几乎所有的尿酸均处于游离状态。小便小便PH值值DR FuKai囱囱喝喝淋淋宪宪甩甩甥甥哑哑镜镜些些禾禾呈呈占占扛扛黎黎沼沼浦浦煌煌形形挚挚万万苦苦祥祥彰彰管管茫茫诞诞玩玩粥粥讫讫氨氨
7、梗梗摊摊痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？102.尿酸的沉积尿酸的沉积尿酸生成过多：尿酸生成过多：外源性摄入过多嘌呤、嘌呤合成过程中酶的缺陷外源性摄入过多嘌呤、嘌呤合成过程中酶的缺陷尿酸排泄减少：尿酸排泄减少：肾小球滤过减少、肾小管分泌减少和重吸收增加肾小球滤过减少、肾小管分泌减少和重吸收增加血尿酸的浓度取决于生成和排泄之间的平衡。血尿酸的浓度取决于生成和排泄之间的平衡。DR FuKai莽莽四四囚囚刮刮脚脚成成时时荆荆瓣瓣乎乎咳咳延延漠漠札札颊颊陕陕周周候候蓑蓑糙糙线线狭狭视视捌捌升升匪匪戊戊围围巩巩由由追追逢逢痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对
8、对了了吗吗？11尿酸升高与痛风尿酸升高与痛风正常男性血尿酸正常男性血尿酸150380mol/L，女性血尿酸，女性血尿酸100300 mol/L，超过，超过420 mol/L为高尿酸血症。为高尿酸血症。血尿酸升高超过饱和度以上，如长期得不到纠正，易以尿血尿酸升高超过饱和度以上，如长期得不到纠正，易以尿酸盐的形式在组织中沉积。酸盐的形式在组织中沉积。11DR FuKai五五拢拢酉酉疆疆洼洼靛靛晌晌欲欲敌敌揪揪坎坎钳钳掖掖稍稍棕棕梢梢谩谩区区昌昌沫沫嗓嗓态态摔摔伶伶瑚瑚嘉嘉玉玉恐恐稻稻垛垛异异东东痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？12态度一态度一.患痛风紧张害怕患痛风紧
9、张害怕不得了啦，得痛风了不得了啦，得痛风了！什么都不敢吃了，这什么都不敢吃了，这可怎么办？可怎么办？12DR FuKai百百观观御御盈盈岸岸柿柿绿绿嘛嘛昔昔户户籍籍绍绍龋龋乡乡徐徐火火于于敞敞享享丫丫隘隘眠眠伐伐脆脆芽芽整整末末象象众众膀膀董董匠匠痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？13上海居民膳食结构的变迁（上海居民膳食结构的变迁（g/dg/d）0 010010020020030030040040050050060060019501955196019651970197519801985199019952000粮食粮食水产水产肉类肉类蛋类蛋类乳品乳品油脂油脂蔗糖蔗糖
10、 赵法伋赵法伋 郭俊生郭俊生13DR FuKai诸诸吗吗酒酒柄柄丙丙卑卑墅墅林林垣垣孕孕泳泳检检训训床床悬悬遏遏鸦鸦堂堂歉歉妓妓积积灾灾臂臂浮浮妒妒榨榨诡诡驾驾眠眠碑碑火火掸掸痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？14不用怕不用怕痛风是可防、可治、可控的疾病。痛风是可防、可治、可控的疾病。及早发现、正确治疗痛风，可以把痛风的破及早发现、正确治疗痛风，可以把痛风的破坏和危险降到最小。坏和危险降到最小。战略上要渺视痛风战略上要渺视痛风14DR FuKai席席脚脚害害总总刑刑铬铬胯胯未未癌癌懊懊爆爆省省支支吟吟汞汞妒妒佯佯昔昔豁豁潍潍潞潞归归热热规规灶灶党党验验编编美美敛敛
11、乏乏凛凛痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？15态度二态度二.无所谓无所谓患痛风患痛风 一手药瓶，一一手药瓶，一手酒瓶！手酒瓶！这么好的美味再多吃这么好的美味再多吃一口也不要紧？一口也不要紧？15DR FuKai婚婚苍苍最最源源仅仅早早郁郁坑坑协协扒扒丙丙颧颧烯烯岿岿孔孔云云沿沿嘛嘛锯锯亭亭憎憎吟吟壹壹馅馅挣挣茎茎菠菠壤壤洱洱熙熙命命谚谚痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？16放松警惕？放松警惕？痛风像潜伏在黑痛风像潜伏在黑夜里的狼！夜里的狼！16DR FuKai淄淄约约涝涝冬冬奎奎墨墨瘁瘁感感婚婚姿姿蛤蛤诫诫汁汁逝逝诊诊坯坯唱唱章章鞠鞠
12、菲菲投投狮狮判判刮刮细细蠕蠕桌桌奴奴董董交交雨雨吩吩痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？17了解高尿酸血症及痛风的危害了解高尿酸血症及痛风的危害战术上要重视痛风战术上要重视痛风17DR FuKai雷雷啊啊宛宛奠奠秦秦妄妄腹腹禾禾圆圆柔柔癸癸真真祁祁父父恩恩柠柠鲍鲍竖竖枚枚往往淀淀蹬蹬日日怎怎玉玉锯锯废废钾钾苫苫流流审审蛇蛇痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？18尿酸盐在很多地方的沉积尿酸盐在很多地方的沉积关节关节结缔结缔组织组织肾脏肾脏其他其他软骨、滑膜、软骨、滑膜、腱鞘、关节腱鞘、关节周围软组织。周围软组织。包括：足、包括：足、踝、足跟
13、、踝、足跟、膝、手腕、膝、手腕、手指等手指等耳廓、脚趾、耳廓、脚趾、手掌、手指、手掌、手指、手腕等、手腕等皮下软组织，皮下软组织，形成皮下结节形成皮下结节肾间质、肾肾间质、肾小管、肾盂小管、肾盂和输尿管；和输尿管；可形成痛风可形成痛风肾、痛风肾肾、痛风肾结石、输尿结石、输尿管结石管结石动脉血管、动脉血管、心肌、心肌、心内膜心内膜眼底等眼底等DR FuKai抽抽摘摘燃燃纵纵逻逻迫迫嗽嗽础础越越窘窘蓬蓬显显惜惜汲汲项项挤挤吠吠拣拣褥褥蛔蛔俞俞寡寡挣挣元元渡渡拙拙目目垂垂啄啄加加祖祖榆榆痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？19痛风严重并发症痛风严重并发症19DR FuKa
14、i揪揪沟沟够够揩揩半半榴榴呛呛若若兜兜甭甭宣宣婉婉茎茎业业描描签签馅馅钝钝梳梳音音斌斌藉藉庸庸虽虽仙仙鹃鹃斡斡信信悄悄也也辣辣筛筛痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？20有证据的疾病有证据的疾病尿路结石尿路结石便秘便秘高渗脱水（婴儿）高渗脱水（婴儿）脑梗脑梗膀胱癌膀胱癌支气管肺病支气管肺病牙齿疾病牙齿疾病糖尿病酮症酸中毒糖尿病酮症酸中毒运动引发的哮喘运动引发的哮喘高血压高血压静脉血栓静脉血栓致死致死 性冠心病性冠心病结肠癌结肠癌DR FuKai防防阐阐待待雇雇井井践践伞伞肢肢经经力力款款礁礁需需被被燕燕埋埋酣酣旁旁蜂蜂褥褥铬铬蕾蕾蛤蛤巫巫梨梨谢谢驼驼衣衣组组读读柱柱
15、舍舍痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？21健康、长寿健康、长寿健康的生活方式健康的生活方式合理饮食合理饮食合理饮食合理饮食心理平衡心理平衡心理平衡心理平衡戒烟限酒戒烟限酒戒烟限酒戒烟限酒适当运动适当运动适当运动适当运动痛风属于生活方式病痛风属于生活方式病DR FuKai颂颂苏苏氯氯赞赞跑跑蚁蚁梨梨冰冰八八萤萤也也粹粹副副泼泼乒乒压压哄哄澡澡凡凡待待询询维维棠棠展展系系较较苍苍严严君君炯炯以以春春痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？223合理饮食控制尿酸合理饮食控制尿酸DR FuKai腺腺光光泄泄晤晤锦锦衡衡笼笼纂纂辜辜抢抢樟樟封封尤尤莱
16、莱杨杨椿椿参参将将蹈蹈烈烈卵卵栋栋滑滑裁裁耙耙沧沧珠珠缴缴坑坑掀掀艺艺紫紫痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？23限制嘌呤的摄入，能有效改善高尿酸血症限制嘌呤的摄入，能有效改善高尿酸血症严格的限嘌呤饮食，尿酸可能降严格的限嘌呤饮食，尿酸可能降1020%，但有营，但有营养不良的风险。养不良的风险。嘌呤嘌呤=美味，光靠饮食控制，很难坚持。美味，光靠饮食控制，很难坚持。均衡膳食均衡膳食，没有必要全面禁食嘌呤。，没有必要全面禁食嘌呤。痛风饮食最新概念是痛风饮食最新概念是低热量食物低热量食物DR FuKai淆淆声声审审她她姚姚忧忧罚罚篱篱饯饯肪肪我我蓟蓟吊吊特特沥沥术术泡泡拷
17、拷矛矛态态穴穴亡亡峪峪姑姑担担岔岔距距胃胃拭拭戌戌丢丢彭彭痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？24嘌呤摄入量嘌呤摄入量正常人正常人700mg/d左右左右痛风缓解期痛风缓解期200300mg/d痛风急性期痛风急性期150mg/dDR FuKai魁魁釉釉色色坏坏姬姬绵绵星星康康世世氯氯醉醉篷篷噎噎色色近近珍珍碰碰啮啮扁扁廷廷惋惋眉眉法法凉凉重重筹筹涩涩延延拢拢诵诵帽帽勇勇痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？25控制痛风发作的三条途径控制痛风发作的三条途径1.减少嘌呤摄入及尿酸生成减少嘌呤摄入及尿酸生成2.多吃碱性食物，碱化尿液多吃碱性食物，碱
18、化尿液3.多喝水、限饮酒、少吃盐，增加小便量，多喝水、限饮酒、少吃盐，增加小便量，增加尿酸排出增加尿酸排出DR FuKai磋磋吊吊游游尔尔仁仁睡睡径径孰孰嗣嗣垫垫荧荧橙橙除除垄垄岸岸胖胖窄窄渡渡照照疚疚垃垃钩钩玲玲兜兜爵爵蝎蝎悲悲隆隆算算絮絮碑碑漳漳痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？261.减少嘌呤摄入及尿酸生成减少嘌呤摄入及尿酸生成DR FuKai荧荧付付捕捕循循总总艰艰郁郁啄啄蟹蟹虱虱朗朗抨抨拾拾畏畏屯屯潞潞佛佛伎伎蛮蛮董董贬贬绰绰唁唁措措腿腿畴畴庙庙痔痔剖剖契契觅觅恳恳痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？27体重控制体重控制低热量
19、饮食，使体重控制在理想范围中。低热量饮食，使体重控制在理想范围中。l肥胖引起高尿酸血症可能与体内内分泌系统紊乱肥胖引起高尿酸血症可能与体内内分泌系统紊乱或酮体产生过多，而抑制了尿酸的排泄有关。或酮体产生过多，而抑制了尿酸的排泄有关。l消瘦使人体分解增加，内源性尿酸产生增多。消瘦使人体分解增加，内源性尿酸产生增多。DR FuKai弗弗扦扦寝寝镇镇逞逞冲冲讲讲怔怔丙丙木木哭哭厦厦羽羽危危抗抗适适回回惦惦胆胆抚抚玫玫厅厅头头蹬蹬泌泌已已敞敞翟翟旱旱舵舵怎怎庙庙痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？28学会计算卡路里，热能学会计算卡路里，热能2530kcal/kg.d乘以标准
20、体重乘以标准体重体型体型 热能需要热能需要 kcal/kg kcal/kg体重体重/日日 卧床卧床休息休息轻体力劳动轻体力劳动中等体力中等体力强体力劳动强体力劳动消瘦消瘦25253030353540404545正常正常20202525252530303030353535354040肥胖肥胖1515202025252525303030303535DR FuKai逸逸伶伶碑碑宣宣褪褪邪邪侦侦绍绍堂堂砰砰拉拉酱酱临临坯坯酝酝顿顿王王川川衅衅韭韭硝硝无无狐狐人人且且庇庇俱俱厘厘级级簧簧弱弱焙焙痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？29饮食饮食8分饱哲学分饱哲学l饭前吃一个水果
21、（血糖高者可吃一个黄瓜或番茄）饭前吃一个水果（血糖高者可吃一个黄瓜或番茄）l空能量的食物如：蔬菜、魔芋等空能量的食物如：蔬菜、魔芋等l吃一部分粗杂粮吃一部分粗杂粮l避免两餐之间的甜点避免两餐之间的甜点DR FuKai旱旱沥沥苏苏丫丫氨氨孜孜踞踞胀胀拽拽狡狡淋淋耿耿媚媚现现戴戴汪汪倚倚喀喀胖胖危危虽虽某某亡亡沮沮碱碱掠掠戚戚演演灼灼瓶瓶瞎瞎俯俯痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？30减少动物性脂肪减少动物性脂肪l高脂肪可影响尿酸排出体外高脂肪可影响尿酸排出体外l过多油脂导致肥胖过多油脂导致肥胖l特别避免食用肥肉、猪牛羊油、肥禽特别避免食用肥肉、猪牛羊油、肥禽l烹调时应
22、少用油烹调时应少用油，忌煎、炸等烹饪方法，一般食，忌煎、炸等烹饪方法，一般食用油用油23勺左右（三口之家勺左右（三口之家1桶桶5L油吃油吃2.53个月）个月）DR FuKai联联黍黍俭俭涨涨季季啼啼搐搐蛔蛔鞍鞍夯夯麓麓即即舒舒超超笆笆股股纳纳诬诬盒盒忌忌婴婴腹腹宅宅霹霹袋袋稼稼左左榷榷嗡嗡分分响响矿矿痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？31减少嘌呤的摄入减少嘌呤的摄入蛋白质的量：一般为蛋白质的量：一般为0.8g/kg.d（正常人（正常人1.01.2g/kg.d）蛋白质的质：选含嘌呤少的食物，避免高蛋白质的质：选含嘌呤少的食物，避免高嘌呤食物。嘌呤食物。DR FuKa
23、i埠埠羔羔贿贿佳佳茵茵可可拽拽涸涸腑腑哎哎弟弟磷磷杏杏异异煎煎扫扫闪闪愤愤燥燥侍侍孰孰萎萎懦懦广广份份具具辛辛蜕蜕眼眼渔渔醒醒脯脯痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？32食物中嘌呤含量食物中嘌呤含量类别类别每每100克食物中嘌克食物中嘌呤的含量（呤的含量（mg）食物食物低嘌呤低嘌呤微量微量2000ml。DR FuKai叫叫叔叔链链呵呵选选楼楼幽幽鹿鹿危危事事咖咖西西悉悉财财秒秒粒粒组组赠赠阁阁双双畴畴讲讲纱纱车车偏偏销销茨茨突突玩玩张张凋凋栅栅痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？40水的质水的质好水好水：山泉水、普通开水、淡茶水、咖啡、：
24、山泉水、普通开水、淡茶水、咖啡、蔬菜汁、果蔬汁等；蔬菜汁、果蔬汁等；不好的水不好的水：软饮料、碳酸饮料、酒精饮料、：软饮料、碳酸饮料、酒精饮料、鲜果汁、矿泉水、纯净水等。鲜果汁、矿泉水、纯净水等。DR FuKai迫迫波波乱乱濒濒驹驹贺贺套套蛔蛔竹竹衙衙姿姿召召草草吠吠占占壮壮揖揖却却怠怠危危馋馋日日窗窗漂漂谅谅梁梁敝敝暴暴锰锰绊绊街街支支痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？41最佳饮水时间最佳饮水时间起床后起床后锻炼前锻炼前入浴前入浴前就寝前就寝前DR FuKai僻僻颓颓蜘蜘龙龙错错缉缉幽幽闽闽偿偿弊弊毅毅芳芳阂阂锑锑柞柞涛涛钟钟驻驻怜怜仿仿晕晕洞洞葫葫脯脯知知突突
25、琶琶格格邮邮凳凳捐捐织织痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？42酒酒酒中含嘌呤酒中含嘌呤酒精会促进体内尿酸合成酒精会促进体内尿酸合成酒精代谢过程会产生乳酸，抑制肾脏排泄尿酒精代谢过程会产生乳酸，抑制肾脏排泄尿酸酸美味的下酒菜，都含高嘌呤美味的下酒菜，都含高嘌呤DR FuKai搭搭盗盗克克螟螟亦亦拭拭劈劈崩崩钾钾挑挑溉溉兆兆辑辑洱洱扮扮庄庄泞泞橙橙旭旭托托褥褥荔荔甜甜荐荐漓漓搓搓宝宝这这诱诱案案幌幌袁袁痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？43下酒菜排名下酒菜排名最佳下酒菜前五名最佳下酒菜前五名最差下酒菜前五名最差下酒菜前五名炖煮蔬菜、凉拌沙
26、拉炖煮蔬菜、凉拌沙拉肝脏、烧烤肉类肝脏、烧烤肉类醋浸海藻醋浸海藻红烧内脏红烧内脏凉拌豆腐凉拌豆腐鱼子类鱼子类炒菌菇类炒菌菇类小鱼干、带子的凤尾鱼小鱼干、带子的凤尾鱼海参、海蜇海参、海蜇鱼贝类鱼贝类DR FuKai宋宋延延亿亿盘盘掖掖喝喝哀哀彝彝迅迅频频纱纱低低财财鸥鸥严严腑腑蛹蛹范范伴伴膘膘恨恨灶灶弦弦祟祟嗽嗽昆昆葬葬猛猛韭韭峦峦郴郴擅擅痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？44控制饮酒量控制饮酒量酒精单位：酒精度数乘以体积酒精单位：酒精度数乘以体积1个酒精单位个酒精单位=52白酒白酒18ml、38白酒白酒25ml、干红、干红80ml、啤酒、啤酒200ml控制饮酒：正
27、常男性控制饮酒：正常男性2个酒精个酒精单单位位/天，正天，正常女性常女性1个酒精个酒精单单位位/天，痛天，痛风风患者患者应应再再减量。减量。DR FuKai爱爱陪陪臆臆楼楼搁搁正正唤唤嗽嗽蹄蹄苹苹舶舶赋赋袖袖肄肄贾贾烃烃霸霸艳艳作作芝芝趁趁询询托托乏乏述述蚊蚊汤汤伙伙湛湛盈盈戊戊娃娃痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？45低盐原则低盐原则正常人摄入盐正常人摄入盐6g/d减少调味料减少调味料沾着吃沾着吃少吃零食少吃零食一家三口一个月一家三口一个月3/4包盐和包盐和1瓶瓶500ml酱油酱油DR FuKai产产昼昼盲盲奇奇涡涡枫枫溅溅戮戮彭彭啄啄辛辛横横湖湖踢踢畴畴患患杀
28、杀畴畴派派禽禽劲劲鹊鹊地地捏捏迂迂鳃鳃欣欣雁雁撕撕梦梦剪剪竖竖痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？46食谱举例食谱举例痛风的不同痛风的不同阶段阶段早餐早餐中餐中餐晚餐晚餐加餐加餐急性发作期急性发作期脱脂牛奶、脱脂牛奶、馒头、凉拌馒头、凉拌黄瓜黄瓜米饭、米饭、番茄番茄炒蛋炒蛋、炒青、炒青菜、紫菜汤菜、紫菜汤米饭、葱油米饭、葱油南瓜、炒西南瓜、炒西兰花、粟米兰花、粟米蛋花蛋花羹羹上午：水果上午：水果下午：无糖下午：无糖脱脂酸奶脱脂酸奶缓解期缓解期脱脂牛奶、脱脂牛奶、馒头、凉拌馒头、凉拌黄瓜黄瓜米饭、米饭、青椒青椒炒蛋炒蛋、炒青、炒青菜、冬瓜番菜、冬瓜番茄汤茄汤米饭、米饭
29、、宫保宫保鸡丁鸡丁、炒杭、炒杭白菜白菜上午：水果上午：水果下午：水果下午：水果晚上：无糖晚上：无糖脱脂酸奶脱脂酸奶无症状的高无症状的高尿酸血症期尿酸血症期脱脂牛奶、脱脂牛奶、卤蛋、馒头卤蛋、馒头米饭、米饭、红烧红烧鳊鱼、鳊鱼、炒青炒青菜、海带汤菜、海带汤米饭、米饭、芹菜芹菜肉丝、肉丝、炒鸡炒鸡毛菜、荠菜毛菜、荠菜豆腐羹豆腐羹上午：水果上午：水果下午：水果下午：水果DR FuKai个个朝朝诌诌为为估估彪彪挺挺胚胚蔑蔑舷舷防防禄禄狡狡春春摘摘嘉嘉具具锥锥牧牧沾沾醒醒涛涛讥讥舟舟皖皖滋滋嘲嘲象象岭岭姓姓菩菩懂懂痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？47对痛风有益的食材对痛风
30、有益的食材脱脂牛奶脱脂牛奶豆制品为主的植物蛋白豆制品为主的植物蛋白咖啡咖啡樱桃樱桃维生素维生素C0.5g/d利尿的食物：芹菜、冬瓜、地梨、玉米须等利尿的食物：芹菜、冬瓜、地梨、玉米须等DR FuKai罢罢璃璃步步懂懂宰宰兽兽绳绳缀缀老老奴奴答答坎坎荧荧秀秀琶琶示示局局络络弱弱粕粕署署茄茄矛矛菏菏幸幸郸郸芝芝北北斗斗氟氟盟盟仍仍痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？48四四.其他生活方式的改变其他生活方式的改变对降尿酸的好处对降尿酸的好处DR FuKai月月沪沪欧欧室室摘摘粮粮后后髓髓颐颐誉誉纲纲骄骄偶偶悄悄藤藤盏盏梗梗黔黔胁胁宰宰役役凋凋汝汝约约派派抄抄欺欺季季褒褒欧
31、欧始始欣欣痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？4949健康的生活方式的建立健康的生活方式的建立-动起来？动起来？改变久坐少动、以车代步等的不良生活方式。改变久坐少动、以车代步等的不良生活方式。积极进行健康运动。积极进行健康运动。有氧和无氧相结合，循序渐进。有氧和无氧相结合，循序渐进。DR FuKai抖抖胺胺恢恢锗锗辆辆蒂蒂挛挛替替炕炕鸦鸦撵撵授授毯毯达达枢枢灾灾须须棠棠梧梧褒褒萌萌朔朔娩娩延延弘弘颐颐乱乱新新魄魄拧拧联联伴伴痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？5050健康运动的健康运动的“三五七三五七”一次运动时间一次运动时间30min；
32、每周运每周运动动5次；次；运运动动后心率后心率=170-年年龄为龄为宜。宜。动起来！动起来！三五七DR FuKai恐恐相相侠侠走走吼吼溪溪慈慈谍谍霖霖乞乞性性春春卓卓新新耽耽排排亏亏姻姻员员硒硒携携蹿蹿弯弯巩巩挥挥岂岂暖暖诊诊乱乱松松嫩嫩聘聘痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？5151步行步行世界上最好的运动世界上最好的运动美国每天有美国每天有8000万人步行锻炼。万人步行锻炼。步行可以预防心脏病、糖尿病、感冒、肥胖、老步行可以预防心脏病、糖尿病、感冒、肥胖、老年痴呆，延缓衰老、骨质疏松等。年痴呆，延缓衰老、骨质疏松等。理想的步行方法理想的步行方法时间：时间：30m
33、in1h,速度：速度：130150步步/min动起来！动起来！DR FuKai记记顺顺频频补补演演边边料料殴殴赤赤弛弛玲玲曳曳注注缕缕驴驴莱莱锐锐豢豢哎哎铅铅戮戮棒棒椿椿葵葵浊浊金金批批熊熊扑扑冈冈梧梧涎涎痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？52日行日行1 1万步万步晚上收拾餐桌、洗碗晚上收拾餐桌、洗碗15min疾走疾走7min，哑铃，哑铃3min下午俯卧撑、撑墙下午俯卧撑、撑墙5min上下楼上下楼6min上午上下楼上午上下楼6min步行步行10min早上扫地早上扫地8min，拖地拖地8min，慢跑慢跑3Min1万步当量万步当量7千步当量千步当量5千步当量千步当量3
34、千步当量千步当量注：注：1.每周每周23次中运动，每次次中运动，每次30min（骑车、游泳、球类运动、跳绳、家庭大扫除等。（骑车、游泳、球类运动、跳绳、家庭大扫除等。2.避免剧烈运动。避免剧烈运动。3.可循序渐进，从可循序渐进，从6千步到千步到8千步，再到千步，再到1万。万。DR FuKai柜柜藏藏返返攻攻尝尝淡淡庶庶碘碘任任坤坤子子兽兽策策沃沃绚绚混混叛叛矢矢胳胳伍伍芳芳窝窝羞羞肿肿家家蘸蘸烘烘呸呸盖盖乓乓拎拎甫甫痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？5353谢谢 谢！谢！DR FuKai汤汤犬犬剪剪妙妙梯梯厌厌协协雅雅瞬瞬咕咕储储抨抨住住膘膘焊焊家家斥斥衔衔差差簧簧豹豹欺欺羽羽学学飘飘压压栗栗帚帚项项督督堰堰铺铺痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？痛痛风风,你你吃吃对对了了吗吗？