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1、大学生学习心理问题大学生学习心理问题大学生学习心理问题大学生学习心理问题学习动机不当学习动机不当注意力不集中注意力不集中考试焦虑考试焦虑学习焦虑学习焦虑学习疲劳学习疲劳学习自卑学习自卑学习动机不当学习动机不当主要表现：主要表现：（1）动机不足动机不足（2）动机过强动机过强学习动机不足的表现学习动机不足的表现无明确学习目标无明确学习目标学习无计划学习无计划学习动机弱学习动机弱学习无兴趣学习无兴趣学习动机不足的原因学习动机不足的原因学习动机不正确学习动机不正确 社会责任感不强社会责任感不强价值观念不强价值观念不强 学习态度不端正学习态度不端正 学习毅力不强学习毅力不强 对专业不感兴趣对专业不感兴趣
2、 对自我的学业期望不足对自我的学业期望不足 学业自我效能感低学业自我效能感低 学习动机不当的调试学习动机不当的调试正确认识学习的价值与大学的目标，重新正确认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业与人生；规划学业与人生；调整心态，以积极的心态对待学习特别是调整心态，以积极的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身的意志学习中遇到的挫折与困难，用自身的意志战胜惰性；战胜惰性；改进学习方法，提高学习效率与学业自我改进学习方法，提高学习效率与学业自我效能感，提高学业的自我价值与社会价值。效能感，提高学业的自我价值与社会价值。我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后
3、，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才能摆脱这种状态？学习动机过强的表现学习动机过强的表现成就动机过强成就动机过强奖惩动机过强奖惩动机过强学习强度过大学习强度过大学习动机过强的原因学习动机过强的原因个体学业期望过高个体学业期望过高 自尊心强自尊心强 对自己的学习能力缺乏恰当的估计对自己的学习能力缺乏恰当的估计 渴望学业成功而又担心学业失败渴望学业成功而又担心学业
4、失败 受表面的学业动机的趋使受表面的学业动机的趋使 学习强度过大学习强度过大，引起心理疲劳，引起心理疲劳 学习动机过强的调试学习动机过强的调试正确认识自己的潜质，制订恰当的学业目正确认识自己的潜质，制订恰当的学业目标与学业期望，调整成就动机，与此同时，标与学业期望，调整成就动机，与此同时，脚踏实地，循序渐进，不好高骛远脚踏实地，循序渐进，不好高骛远转换表面的学习动机为深层学习动机，淡转换表面的学习动机为深层学习动机，淡化外在奖励特别是学业成就的诱因，正确化外在奖励特别是学业成就的诱因，正确对待荣誉与学业成绩对待荣誉与学业成绩端正学习态度，树立远大理想，保持旺盛端正学习态度，树立远大理想，保持旺
5、盛的学习热情，坚持不懈，便会取得预期效的学习热情，坚持不懈，便会取得预期效果。果。我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自己要求很高，我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自己要求很高，当然这也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知当然这也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知识分子，在他们的严传身教下，我从小就知道努力与奋斗。识分子，在他们的严传身教下，我从小就知道努力与奋斗。在大学，我进行了认真细致的生涯设计，一步一个脚印向在大学，我进行了认真细致的生涯设计，一步一个脚印向前走，成绩要拔尖，英语二年级通过国家六级和托福考试，前走，成绩要拔尖，英语二年级通过国家六级和托福考试，为将来出国
6、留学做好准备；三年级入党，使自己的政治生为将来出国留学做好准备；三年级入党，使自己的政治生命有所昄依；与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，命有所昄依；与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，在大学我像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学的分分秒秒，在大学我像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学的分分秒秒，因为我相信：付出总有回报。我却发现离自己的目标越来因为我相信：付出总有回报。我却发现离自己的目标越来越远，我忽然怀疑起自己的学习能力，我感到自己在学习越远，我忽然怀疑起自己的学习能力，我感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自信也受到挑战，对未上的优势在失落，甚至多年积累的自信也受到挑战，对未来，我忽然
7、担心起来，我该如何办？来，我忽然担心起来，我该如何办？注意力不集中的表现注意力不集中的表现上课不能专心听讲，大脑常常开小差，盯上课不能专心听讲，大脑常常开小差，盯着黑板却心猿意马，自己不能控制思维飘着黑板却心猿意马，自己不能控制思维飘逸逸易受环境的干扰，教室外的小小动静都能易受环境的干扰，教室外的小小动静都能引起注意力的转移，而且长时间不能静心引起注意力的转移，而且长时间不能静心参加活动如体育运动或看一场电影后，久参加活动如体育运动或看一场电影后，久久沉浸在情节的回忆之中久沉浸在情节的回忆之中注意力不集中的原因注意力不集中的原因由于青年时期发展任务多，因而导致压力由于青年时期发展任务多，因而导
8、致压力与心理冲突加剧，特别是由于恋爱、性幻与心理冲突加剧，特别是由于恋爱、性幻想等更容易引发注意力问题想等更容易引发注意力问题生活事件导致心理应激，如重要丧失、考生活事件导致心理应激，如重要丧失、考试失败、家庭生活发生重大变故、经济困试失败、家庭生活发生重大变故、经济困难、评优失败、失恋、宿舍关系失和等造难、评优失败、失恋、宿舍关系失和等造成的思想负担重，精力分散成的思想负担重，精力分散学习动机不足，学习焦虑过低，缺少压力学习动机不足，学习焦虑过低，缺少压力与紧迫感与紧迫感注意力不集中的调试注意力不集中的调试学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫折，能够尽快从
9、中解脱出来折，能够尽快从中解脱出来适当强化学习动机，保持适当的学习压力适当强化学习动机，保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自我暗示我暗示养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力盛的精力选择理想的学习环境，减少与学习无关的选择理想的学习环境，减少与学习无关的活动，并进行适当的自我监控。活动，并进行适当的自我监控。考试焦虑的表现考试焦虑的表现情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安认知上表现为注意力不集中认知上表现为注意力不集中,记忆力下降记忆力下降,看书效率低，思看书效率低，思维
10、僵化维僵化行为上表现为坐立不安，手足无措行为上表现为坐立不安，手足无措身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上
11、出现视障碍，如：看不清题一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等笔误等等考试焦虑的主观原因考试焦虑的主观原因个性气质特点。那些敏感、易焦虑、过于内向、缺乏安全个性气质特点。那些敏感、易焦虑、过于内向、缺乏安全感和自信心、做事追求完美的学生在考试中容易出现考试感和自信心、做事追求完美的学生在考试中容易出现考试焦虑。焦虑。考试经验。大学生多数在中学时代都有考试成功的经验，考试经验。大学生多数在中学时代都有考试成功的经验，而进入大学后，偶然的考试失败会加剧这部分学生的考试而进入大学后
12、，偶然的考试失败会加剧这部分学生的考试焦虑，将过去考试成功归于题目容易、运气好，而将大学焦虑，将过去考试成功归于题目容易、运气好，而将大学的考试失败归结为自己不聪明、能力差、就会对自己失去的考试失败归结为自己不聪明、能力差、就会对自己失去信心，因而面临考试就会紧张焦虑信心，因而面临考试就会紧张焦虑知识掌握与复习准备。如果复习准备不足知识掌握与复习准备。如果复习准备不足,对考试没把握，对考试没把握，自然会产生考试焦虑自然会产生考试焦虑对考试外在价值的过分重视，考试成绩与大学生学业荣誉对考试外在价值的过分重视，考试成绩与大学生学业荣誉如奖学金，政治前途如入党，学业前途如研究生保送等密如奖学金，政治
13、前途如入党，学业前途如研究生保送等密切相关切相关考试焦虑的调试考试焦虑的调试充分的复习准备充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径是克服考试焦虑的根本途径正确评价自我，确立恰当的学业期望，培正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。正确对待考试结果，不以一次养自信心。正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥补，而且还会影响水平的正常发挥学会放松学会放松开展考前心理辅导开展考前心理辅导学习焦虑
14、的表现学习焦虑的表现学习压力大、精神长期高度紧张学习压力大、精神长期高度紧张思维迟钝思维迟钝记忆力减退记忆力减退注意力涣散注意力涣散情绪烦躁情绪烦躁郁郁寡欢郁郁寡欢精神恍惚精神恍惚学习效率下降学习效率下降学习焦虑的原因学习焦虑的原因自信心不足自信心不足学习偏科学习偏科学习生活规律时常，身体不适学习生活规律时常，身体不适性格内向，自控力和应变能力差性格内向，自控力和应变能力差学习疲劳的表现学习疲劳的表现生理：肌肉痉挛、功能失调、动作不和谐、生理：肌肉痉挛、功能失调、动作不和谐、眼球发疼发胀、腰酸背痛、打瞌睡眼球发疼发胀、腰酸背痛、打瞌睡心理：精神涣散、感知迟钝、注意力不集心理：精神涣散、感知迟钝
15、、注意力不集中、情绪不安、忧郁、厌烦、学习效率下中、情绪不安、忧郁、厌烦、学习效率下降降学习疲劳的原因学习疲劳的原因负担过重负担过重学习方法不正确学习方法不正确生活无规律生活无规律学习自卑的表现学习自卑的表现自我感觉不良好，处处有低人一等的感觉自我感觉不良好，处处有低人一等的感觉上课喜欢做后排和角落上课喜欢做后排和角落眼睛不敢正视前方，尤其不敢和老师对视眼睛不敢正视前方，尤其不敢和老师对视不敢发言，害怕老师提问不敢发言，害怕老师提问不愿参加集体活动，喜欢独处不愿参加集体活动，喜欢独处在意他人的评价在意他人的评价感情脆弱感情脆弱学习自卑的原因不成功的态度体验，多次遭受挫折不成功的态度体验，多次遭受挫折不良的学习环境，长期以来的自卑情结不良的学习环境，长期以来的自卑情结不准确的自我认知不准确的自我认知