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1、 第五单元 热爱生命 5.3 健康地生活自主探究（自主探究（3分钟）：分钟）：1.阅读课本阅读课本P22-P24，思考以下问题：，思考以下问题：1）你认为什么样的人是健康的人？）你认为什么样的人是健康的人？2）哪些行为可以促进健康？）哪些行为可以促进健康？3）健康的生活方式有哪些？）健康的生活方式有哪些？2.在自学过程中，你还有哪些疑问？在自学过程中，你还有哪些疑问？一、正确的健康观念一、正确的健康观念1.健康的含义：健康的含义：既要身体发育良好、机能健全，还要保既要身体发育良好、机能健全，还要保持积极、乐观的心态，能够处理好自己持积极、乐观的心态，能够处理好自己与他人、社会之间的关系。与他人
2、、社会之间的关系。世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）对人的身）对人的身体健康用体健康用“五快五快”来衡量来衡量吃得快吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。走得快走得快：行走自如、协调，活动灵敏。说明精力充沛，身体状况良好。说得快说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑敏捷，心肺功能正常。睡得快睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清晰。说明中枢神经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病例信息干扰。便得快便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好说明胃肠,肾功能良好创景设情创景设情对照以上标准，你健康吗？探究与分享探究与分享15岁
3、的男孩猝死课堂 2015年11月10日早晨，南阳市十三中九年级十二班学生云博，因心脏骤停突然晕倒在早自习的课堂上，待120急救车赶到时已无生命体征。据了解，云博今年15岁，一个学习勤奋努力的男孩，生活在一个单亲家庭。当天早晨7时左右父亲将他送到校门口后离开。7时30分左右，云博在早读课堂上突然出现昏迷，被120急救车送往医院抢救无效死亡。头天晚上写作业写到12点多，早晨6时20分起床，没有发现啥异常情况。“十五载情缘一朝骤断，娃啊，你到哪里去了？告诉爸爸一声好吗？”在云博去世之后，其父亲发文写道：愿天下父母别再给孩子加压了！娃啊！每天睡那么少，爸爸知道你累了，从此再也没有压力了。结合结合P20
4、探究园的情境体验进行小探究园的情境体验进行小组讨论（组讨论（3分钟）：分钟）：怎样更健康？怎样更健康？二、健康的生活方式二、健康的生活方式什么样的生活方式才是健康的呢？什么样的生活方式才是健康的呢？1.有规律的作息。有规律的作息。2.合理的饮食合理的饮食3.适度的运动适度的运动4.良好的卫生习惯良好的卫生习惯5.远离烟酒远离烟酒6.不要沉迷网络不要沉迷网络学海导航学海导航 1 1、有规律的作息有规律的作息。人。人的身体有其自然的生理节的身体有其自然的生理节律，这是人类适应自然的律，这是人类适应自然的表现。养成有规律、科学表现。养成有规律、科学的作息习惯，会使我们终的作息习惯，会使我们终身受益。
5、要保证充足而高身受益。要保证充足而高质量的睡眠。有效的休息质量的睡眠。有效的休息保证我们在学习时精力充保证我们在学习时精力充沛、心情愉悦。正在成长沛、心情愉悦。正在成长发育的青少年，每天有质发育的青少年，每天有质量的睡眠时间量的睡眠时间不应少于不应少于8小时小时。健康的生活方式探究与分享探究与分享狂减狂减40斤初中生减出厌食症斤初中生减出厌食症 一名一名15岁的少女因为减肥方法不当，患上了岁的少女因为减肥方法不当，患上了神经性厌食症神经性厌食症。几。几个月时间，体重从个月时间，体重从105斤暴跌至斤暴跌至60多斤多斤，她的生命一度受到威胁。，她的生命一度受到威胁。12日，记者采访获悉，因减肥不
6、当而致病的人逐渐增多，滥用减肥药日，记者采访获悉，因减肥不当而致病的人逐渐增多，滥用减肥药及因心理问题导致的神经性厌食症患者数量也不断增长。及因心理问题导致的神经性厌食症患者数量也不断增长。15岁的张雪岁的张雪(化名化名)是一名面临中考的初中生，为了复习功课，有是一名面临中考的初中生，为了复习功课，有时候连饭也来不及吃，体重也逐渐下降。起初，父母以为是学习压时候连饭也来不及吃，体重也逐渐下降。起初，父母以为是学习压力太大造成孩子体重变轻，可后来女儿的食欲越来越差，一点东西力太大造成孩子体重变轻，可后来女儿的食欲越来越差，一点东西都吃不进，体重也降得厉害。他们带女儿去医院检查，结果被诊断都吃不进
7、，体重也降得厉害。他们带女儿去医院检查，结果被诊断为神经性厌食症。父母这个时候才知道，女儿嫌自己太胖，在学校为神经性厌食症。父母这个时候才知道，女儿嫌自己太胖，在学校偷偷偷偷节食减肥，还吃了很多减肥药节食减肥，还吃了很多减肥药。因为。因为长时间不进食长时间不进食，1.6米高的米高的张雪体重从张雪体重从105斤暴跌至斤暴跌至60多斤，而且吃什么吐什么，情绪非常差，多斤，而且吃什么吐什么，情绪非常差，变得容易暴怒，还出现闭经的情况。因为神经性厌食症需要辅助心变得容易暴怒，还出现闭经的情况。因为神经性厌食症需要辅助心理治疗，张雪在医院经过简单调理后，父母将其带到青岛市心理医理治疗，张雪在医院经过简单
8、调理后，父母将其带到青岛市心理医院进行心理治疗。接诊的李玉焕主任称，张雪来做心理治疗前，已院进行心理治疗。接诊的李玉焕主任称，张雪来做心理治疗前，已经在一家综合医院进行了简单地调理，体重增至经在一家综合医院进行了简单地调理，体重增至70多斤，但厌食的多斤，但厌食的状况依旧没有好转。目前，张雪依然在接受心理治疗。李玉焕说，状况依旧没有好转。目前，张雪依然在接受心理治疗。李玉焕说，根据以往经验来看，根据以往经验来看，很多神经性厌食症患者因为家庭环境等各方面很多神经性厌食症患者因为家庭环境等各方面的原因，都没有产生很好的治疗效果。的原因，都没有产生很好的治疗效果。学海导航学海导航 2 2）合理的饮食
9、合理的饮食。食用的食物、水要卫食用的食物、水要卫生；膳食结构要生；膳食结构要 科科学；饮食要规律有度，学；饮食要规律有度，既不能饥一顿、饱一既不能饥一顿、饱一顿，也不能暴饮暴食顿，也不能暴饮暴食或过度节食或过度节食。健康的生活方式学海导航学海导航 3 3）适度的运动适度的运动。运动既可以促进身体各。运动既可以促进身体各个生理系统的生长发育，又可以增强免疫力，个生理系统的生长发育，又可以增强免疫力，使我们少生病。运动也使我们少生病。运动也 要适度，既不能太少，要适度，既不能太少，也不能太多、太剧烈。也不能太多、太剧烈。健康的生活方式学海导航学海导航 4 4）良好的卫生习惯良好的卫生习惯。我。我们
10、要注意个人卫生，养成勤们要注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣物，洗澡、勤洗手、勤换衣物，及时清理生活垃圾的好习惯及时清理生活垃圾的好习惯。另外，滥用药物也是一种不另外，滥用药物也是一种不良的卫生习惯。如果感到身良的卫生习惯。如果感到身 体不适，应及时就医，并根体不适，应及时就医，并根据医嘱来服药，切不可自以据医嘱来服药，切不可自以为是，滥用药物为是，滥用药物。健康的生活方式探究与分享探究与分享我国吸烟人数统计我国吸烟人数统计在卫生部发布的在卫生部发布的2006年中国年中国“吸烟吸烟与健康与健康”报告中，我们看到这样的报告中，我们看到这样的数据：数据：2002年我国年我国15岁以上人群吸岁
11、以上人群吸烟率为烟率为35.8%，其中男性和女性吸，其中男性和女性吸烟率分别为烟率分别为66.0%和和3.1%。由此估。由此估计，吸烟者约为计，吸烟者约为3.5亿，占世界烟民亿，占世界烟民的三分之一。的三分之一。目前全世界共有烟民目前全世界共有烟民11亿，估算我亿，估算我国有国有7 亿人直接或间接亿人直接或间接(被动被动)受到受到吸烟危害。据吸烟危害。据WHO(世界卫生组织世界卫生组织)统计，统计，每年每年死于吸烟有关疾病的人死于吸烟有关疾病的人高达高达400万万，平均，平均每秒钟每秒钟就有就有一个一个人人死于吸烟有关疾病。死于吸烟有关疾病。学海导航学海导航 5 5）远离烟酒远离烟酒。烟。烟草
12、烟雾中至少含有草烟雾中至少含有69种种致癌物和多种有害物致癌物和多种有害物质。大量饮酒会导致动质。大量饮酒会导致动脉硬化、高血压等心脑脉硬化、高血压等心脑血管疾病，长期饮酒的血管疾病，长期饮酒的人体质会变弱，记忆力、人体质会变弱，记忆力、判断力也会下降。远离判断力也会下降。远离烟酒，可以让我们在自烟酒，可以让我们在自己和疾病之间树起一道己和疾病之间树起一道“健康屏障健康屏障”。健康的生活方式学海导航学海导航 6 6）不要沉迷不要沉迷网络网络。现在，有些。现在，有些青少年沉迷于网络青少年沉迷于网络游戏游戏、网络交际。网络交际。长时间上网，身体长时间上网，身体缺乏运动，眼睛和缺乏运动，眼睛和大脑得
13、不到应有的大脑得不到应有的休息，会导致一系休息，会导致一系列的健康问题。有列的健康问题。有节制地上网才不会节制地上网才不会危害我们的危害我们的身体身体健健康康。健康的生活方式学海导航学海导航 意义（重要性）：健康的生活方式有利于我们预防疾病，保持生命活力，是对自己、对家庭、对社会负责任的表现。我们要避免不良的生活习惯，以积极的心态健康地生活。健康的生活方式总结：总结：1.什么是是健康？什么是是健康？2.哪些行为可以促进健康？哪些行为可以促进健康？3.健康的生活方式有哪些？健康的生活方式有哪些？4.健康生活方式的意义？健康生活方式的意义？学习了这节课，你有哪些收获？学习了这节课，你有哪些收获？行动方案行动方案我的健康日志1测一测自己的“健康指数”2.找一找影响自己健康的因素3 制作我的“健康日志卡”为了保持健康，我们需要作出努力。让我们了解 自己的健康状况，分析影响因素，并制作“健康日志 卡”，记录自己的健康保持情况。谢谢！谢谢！