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1、第第2课时 学会学会调控情控情绪第七第七单元元 乐观坚强7.1 调控情控情绪目录contents课前前预习课堂堂练习课后后训练课前前预习目录contents1.而的情绪，就像千变万化的，它让我们的更加丰富多彩。2.过分消极的，对我们的会产生损害。情绪也会影响我们的。3.情绪是可以的。只要掌握一些正确的，我们就可以很好地自己的情绪。4.地看待问题，分析事件发生的，找到解决问题的，就能从不良情绪中脱离出来。复杂复杂课前预习Workseriously多样多样调色板调色板内心世界内心世界情绪情绪心理健康心理健康生理状况生理状况调控调控方法方法驾驭驾驭冷静客观冷静客观原因原因方法方法5.学会。我们如果能
2、够站在对方的上想一想，体验对方的，自己的不良情绪也就会逐渐。6.转移。我们可以注意力，去做其他自己做的事，让自己的情绪恢复。换位思考换位思考课前预习Workseriously立场立场感受感受淡化淡化注意力注意力转移转移喜欢喜欢稳定稳定7.宣泄。过分情绪是的，我们可以通过一些途径把不良情绪宣泄出去。比如找信任的人或写日记，甚至可以在场合中哭出来等等。8.学会自己的情绪，是青少年的必修课。合理合理课前预习Workseriously压抑压抑不健康不健康合理的合理的倾诉倾诉合适的合适的调控调控走向成熟走向成熟课堂堂练习目录contents单项选择题1.我国古语“喜伤心，怒伤肝，喜伤脾，忧伤肺，恐伤肾”
3、的说法告诉我们()表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责不要表达任何情绪，以免伤害身体健康要学会控制情绪，保持乐观积极的心态情绪是无法调控的，应顺其自然A.B.C.D.A课堂练习Workseriously2.原定于2016年6月18日晚间飞抵西安的海南航空HU7737次航班滞留在首都机场。一女旅客心生不满，在等待起飞时辱骂空姐并致多名旅客卷入“打斗”，致使该航班在晚点4小时45分钟后降落西安咸阳机场。此事件告诉我们()A.要学会调节自己的情绪B.任何情况都需压抑情绪C.人的情绪可以相互传染D.人在情绪面前无能为力A课堂练习Workseriously3.学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调
4、控情绪的做法，可取的是()小杰被老师批评后，故意不认真听讲，发泄自己心中的不快雯雯和同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气鑫鑫与父母发生矛盾，自己感觉委屈，就乱扔东西，以发泄不满彤彤考试遇到难题，浑身紧张，通过做深呼吸的方法放松自己A.B.C.D.B课堂练习Workseriously4.小立同学的文具盒中有这样一张字条：“当别人误解你时，请学会宽容”。当与别人发生矛盾而情绪冲动时，他总要提醒自己宽容别人。小立同学调控情绪的方法属于()A.认知调节B.合理宣泄C.理智控制D.理性升华C课堂练习Workseriously5.服务员朱某因与客人发生矛盾，将滚烫的开水浇到了对方的头上，判处有期徒
5、刑一年十个月。这启示我们()A.情绪只会对人产生不利的影响B.情绪是难以控制的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.要善于调控自己的情绪D课堂练习Workseriously课后后训练目录contents一、一、单项选择题1.著名教育家马卡连柯说:“不会抑制自己的人,就是一台损坏了的机器。”对这句话认识不正确的是()A.任何人对任何事情都要保持克制的态度B.学会用理智的力量控制自己的情绪是非常必要的C.人的情绪有积极情绪和消极情绪之分,情绪需要调控D.消极情绪对人影响很大,因此,要学会自控A课后训练Workseriously2.下面漫画“发怒”启示我们()A.发怒是一种积极的情绪体验B.情绪是难以预
6、料，不可控制的C.情绪与人生相随，是经常变化的D.要善于调节情绪，做情绪的主人D课后训练Workseriously3.去听一场音乐会，看一次画展，与好朋友去郊游，欣赏大自然的风光使自己处于怡然恬静的心境之中，这样，挫折之后的情绪就会得到调解。这种调节情绪的方法是()A.注意转移法B.意志控制法C.情绪升华法D.认识改变法A课后训练Workseriously4.2016年度“校园之星”评选结果出来后，小晓发现自己各方面都那么优秀，却没有被选上。她控制不了自己的情绪，中午在宿舍大吵大闹，严重影响他人休息。小晓的做法()A.恰当，因为发泄不良情绪有利于身体健康B.不恰当，因为她没有顾及到他人的感受，
7、影响他人休息C.恰当，因为情绪调节的方式方法因人而异D.不恰当，因为情绪具有感染性B课后训练Workseriously5.某市民按短信要求汇出5000元后马上发现上当了，跑到移动公司讨要说法，因没有得到满意的答复，一怒之下，砸坏移动公司的自动缴费机，被公安机关拘留。这一事件告诫我们（）A.情绪是不可以发泄的B情绪是不可以调节的C受了欺骗后发泄一下情绪是可以理解的D发泄情绪要求采取合理合法的方式C课后训练Workseriously6.下边漫画中人物调控情绪的方法是()A.自我暗示法B.理智控制法C.合理发泄法D.心理换位法7.把快乐告诉别人，一份快乐就成为两份，把自己的忧愁告诉朋友，一份忧愁就成
8、为半份。这句话说明调节情绪的方法是属于()A.转移注意B.学会用理智控制C.理性升华D.合理宣泄C课后训练WorkseriouslyD8.小明被同学冤枉后，心里很郁闷。他来操场打了一会儿篮球.感觉心情好多了。小明这种调节情绪的方法是()A.尽情倾诉法B.注意转移法C.自我暗示法D.换位思考法9.小华在自己的日记中写道：“临近中考，我发现自己特别容易急躁，于是我写了个静字贴在床头，时常提醒自己控制情绪。”他调节情绪的方法是。（）A.理智控制法B.心理换位法C.注意转移法D.合理发泄法B课后训练WorkseriouslyA10.小丽与班上的同学合不来，她的朋友建议她不要总是那么冲动，这样就会有同学
9、乐于和她交往。小丽却说：控制自己的脾气，那就不是自己了。假如你是她的朋友，你会说()A.“你说得对，改了就不是你自己了”B.“确实如此，情绪是不受我们自己控制的”C.“你不应与同学们分享自己的情绪D.“情绪需要调控，也是可以调控的。学会调控情绪，你会更受人欢迎”D课后训练Workseriously二、二、简答答题11.李丹今天早晨自行车轮胎被扎破结果上学迟到了，被班主任批评。英语老师告诉她，由于初赛没有发挥好，她失去了参加市英语演讲比赛的资格。放学回家后，她骑车心不在焉,不留神摔倒了。新衣服也划破了。回顾一天的倒霉事，李丹的心情简直糟透了。运用所学知识回答：(1)李丹的情绪需要调节一下吗？为什
10、么？(1)需要。李丹需要。李丹现在的情在的情绪是消极的，如果得不到控是消极的，如果得不到控制，会制，会对她的心理健康会她的心理健康会产生生损害。会影响她正常害。会影响她正常的生活，甚至会危害她的健康，所以必的生活，甚至会危害她的健康，所以必须进行行调节，我我们要懂得要懂得调控自己的情控自己的情绪，维护自己的心理健康。自己的心理健康。课后训练Workseriously(2)请你告诉李丹调节情绪的方法，使她的心情尽快好起来。(2)冷静客冷静客观地看待地看待问题。转移注意力，移注意力，当感到委屈当感到委屈时，放学后可以听听自己喜，放学后可以听听自己喜欢的音的音乐，也可以到，也可以到风景秀景秀丽的地方
11、放松一下心情。的地方放松一下心情。合理合理发泄和放松泄和放松训练。当自己感到委屈。当自己感到委屈时，可以到空可以到空旷地地带大哭一大哭一场、也可以大喊，、也可以大喊，释放放自己的自己的负面情面情绪，也可以向家，也可以向家长、老、老师、同学、同学倾诉自己的委屈，自己的委屈，还可以通可以通过写日写日记，缓解自解自己的痛苦，或者到学校心理己的痛苦，或者到学校心理辅导室室进行有目的行有目的的放松的放松训练。课后训练Workseriously三、分析三、分析说明明题12.现在的小孩,人小心不小,小小年纪,心里装着的却是“大千世界的纷繁复杂”,装着很多情绪,如果不及时疏导,让情绪发泄出来,堵在心里,就会“
12、积劳成疾”,走上歧途。烟台市芝罘区文化路小学开设心理咨询室“知心小屋”,设立的心理咨询室也给学生们配备了沙袋器材,专门让孩子发泄情绪,同时也可以向“心理老师”来“诉苦”,为孩子们提供一个诉苦和发泄情绪的平台。(1)小小年纪,心里装着很多情绪。你认为现在的同学们会装着哪些不良情绪?课后训练Workseriously(1)悲悲伤、愤怒、孤独、怒、孤独、绝望、痛苦等。望、痛苦等。(2)除了材料中所述的方法,请你给同学们提供其他合适的方法。(2)可以听听音可以听听音乐,可以大声唱歌可以大声唱歌,也可以也可以绕着着操操场飞奔等。奔等。课后训练Workseriously(3)为避免“积劳成疾”,同学们应怎样及时疏导自己的不良情绪?(3)冷静客冷静客观地看待地看待问题。学会学会换位思考。位思考。我我们如果能如果能够站在站在对方的立方的立场上想一想，体上想一想，体验对方的感受，自己的不良情方的感受，自己的不良情绪也就会逐也就会逐渐淡化。淡化。转移注意力。移注意力。合理宣泄。合理宣泄。过分分压抑情抑情绪是是不健康的，我不健康的，我们可以通可以通过一些合理的途径把不一些合理的途径把不良情良情绪宣泄出去。等等。宣泄出去。等等。课后训练Workseriously谢谢观看！