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1、目 录中文摘要 1英文摘要 2引言31研究对象和研究方法31.1研究对象31.2研究方法31.2.1文献资料法31.2.2逻辑分析法32健身气功对大学生的作用与影响42.1大学生的身心特点42.2提高大学生的整体身体素质42.3健身气功对大学生心理状态的影响42.4健身气功对大学生身体亚健康状态的改善作用43健身气功在大学公共体育课程中开展的可行性分析54健身气功在大学公共体育课程中开展所需条件65结论和建议85.1结论85.2建议8参考文献9致 谢10浅析健身气功在大学公共体育课程中开展的可行性研究 摘要本文通过文献资料法、逻辑分析法对健身气功在大学公共体育课程中开展的可行性进行研究，并得出
2、以下相应结论：大学生的身心已经基本成熟，在这个阶段，学生生理机能与身体素质的发展情况会为其今后带来终生的影响。健身气功是一项锻炼实效性非常强的运动项目，在促进学生身体素质全面发展，改善学生身体亚健康状态有一定的作用；和普遍的体育课程相比运动的负荷较低，通过对简单成套动作的练习就能够达到同样的锻炼效果，提高学生的身体素质，调整好机体的状态，并且有利于培养学生精神的专注力和磨练学生的意志；健身气功在大学公共体育课程中开展，不论是从理论还是从实践方面均具有可行性。大学公共体育课程中开设健身气功课程,符合时代的要求,使学生在锻炼的同时增长知识,学习民族文化、掌握科学的健身养生技能、改善和调节学生身体和
3、心理健康,同时树立大学生终身体育的良好意识,对学生走向社会后受益终生将起到积极作用。关键词：健身气功；大学；公共体育课程；可行性中图分类号：B03Feasibility of Fitness Qigong in University Public Physical Education Courses Abstract: This paper studies the feasibility of fitness Qigong in university public physical education course by means of literature method and logic
4、 analysis method, and draws the following corresponding conclusions: college students body and mind have basically matured, at this stage, the development of students physiological function and physical quality will bring lifelong impact for their future. Fitness Qigong is a very effective exercise
5、sports. To promote the all-round development of students physical quality has a certain effect on improving the students sub-health state; compared with the general physical education courses, the exercise load is lower, through the practice of simple sets of movements can achieve the same exercise
6、effect, improve students Physical fitness, adjust the state of the body, and also conducive to the cultivation of students spiritual concentration and temper the will of students; fitness Qigong in the university public physical education curriculum, whether from the theory or from the feasible. The
7、 opening of fitness Qigong courses in university public physical education courses conforms to the requirements of the times, so that students can increase their knowledge while exercising, learn national culture and master scientific fitness and health maintenance skills, can not only improve and r
8、egulate students physical and mental health, but also establish a good consciousness of lifelong physical education for college students, which will play a positive role in the students lifelong benefit after they go to society.Keywords: Fitness Qigong; University; Public Physical Education; Feasibi
9、lity 引言健身气功是我国古今流传的优质文化产物，在民族文化的发展中不断的沉淀积累，在理论方面的知识上对我国养生思想上起到了至关重要的指导作用。在动作的锻炼过程中对民族的文化起到了一定的引领。健身气功蕴含古老的中华文化，综合了我国传统的哲学、美学、医学等文化思想理论的结晶，以传统的文化知识理论和实际相结合。健身气功具有多元化的文化理论基础，不仅是我国人民对健身气功项目深爱，全世界的人们都被其独特的本质所吸引，作为中华民族的炎黄子孙，大学生群体更当有这个权利和义务将如此宝贵的文化遗产持续的传承下去。因此，在高校公共体育课中开展健身气功的运动项目更能够让大学生了解中华传统的文化，学习并领悟到文化
10、的传承和发扬的重要性。目前大家都知道，终身体育习惯的养成受两个因素的影响，包括主观因素和客观因素。主观因素在于练习者的爱好及思想意志，客观因素是练习的场地、设施和教学的水平因素等。大学生群体在步入了工作岗位后是否还能够主动的参加体育锻炼，这和体育锻炼的兴趣有很大的关系，因此兴趣在人们参与一项活动中有着重要的作用。学生能够养成终身体育习惯和工作后所处的环境也会有直接性的关系，而健身气功就能够很好的解决这一项问题，因为不会受到时间和空间的影响和限制，还能够取得非常明显的健身效果，其丰富的文化底蕴没有年龄的限制，会让学生们终身受益。可见，在高校体育公开课中开展健身气功的运动能够帮助高校学生终身体育思
11、想的养成。1研究对象和研究方法1.1研究对象本文以健身气功在大学公共体育课程中开展的可行性为研究对象。1.2研究方法1.2.1文献资料法 根据本文的研究方向笔者在相关的资料网站中查阅和收集与之有关的文献，并将查阅的文献资料仔细进行整理分析及归纳总结，为笔者积累了相关理论及经验，为本研究的写作提供了一定的帮助。1.2.2逻辑分析法在对相关论文资料的研究中以及其他论文的写作进程中，结合了比较、归纳等相关逻辑学的各类知识和各种不同的方法进行了细致的分析。2健身气功对大学生的作用与影响2.1大学生的身心特点大学生现阶段已经进入成年人之列，具有聪慧的头脑和较强的求知欲，同时还具备一定的创造力。大学生的身
12、心已经基本成熟，能够完成多种学习包括工作的任务，身体发育方面处在关键的最后阶段，在这个阶段，学生生理机能与身体素质的发展情况会为其今后带来终生的影响。2.2提高大学生的整体身体素质健身气功是一项锻炼实效性非常强的运动项目。它是以自身形体、呼吸、心理等综合的运动形式，是我国传统文化的重要组成部分。健身气功能够增强学生的运动能力，有效地促进学生心血管系统发展，同时提高学生的呼吸系统机能水平，使学生身体素质全面发展。练习健身气功有调理气血、塑造身形、提升气质、预防疾病等裨益。健身气功作为一种体育运动项目能有效地提高学生的身体素质水平。2.3健身气功对大学生心理状态的影响健身气功作为体育民族文化的传承
13、中国传统文化的产物，沉积了优秀的中国传统文化。在理论上受传统文化的思想指导，在行为方式上受传统文化的制约。好比是一颗枝叶茂盛的大树植根于中国的文化土壤中，吸纳着各方面的养分，富含多元化的文化理论渊源，具有中国传统哲学思想和文化理念。现代教育需要纳入民族精神培养的教育过程，要弘扬中华民族的传统文化，将我国建设为中华民族的精神家园，这需要全国人民不断的努力，健身气功是我国传统体育的重要组成部分，是在常年的生产和生活中不断积淀而来的精华，中华民族悠久的文化创造出了无数优秀的产物和成果。健身气功的出现是中国历史文化发展相互影响的结果，是人类生活中思想、理念和方式的哲学体现，健身气功从传统到现代的发展在
14、现代虽然有了新的发展变化，但是所蕴含的文化底蕴始终没有改变，从成立的时候就是以民族文化为重，凭借着丰富的文化内涵让学生通过学习强健自己的身体，让大学生深刻的体会到中华民族的传统文化，助于民族传统文化的传承，培养了大学生的爱国主义情怀。2.4健身气功对大学生身体亚健康状态的改善作用大学生处在一个比较特殊的社会过程，承受着学业、就业和环境等方面的种种压力，再加上一些不健康的生活方式经常熬夜、玩电脑、玩手机就导致了身体亚健康状况的出现，相关研究表明健身气功运动对与人体的心肺功能的锻炼具有明显的改善，心肺功能是人体最基本的身体机能素质。健身气功在练习的时候有长短呼吸变化的练习内容，有利于增强中枢神经的
15、兴奋，扩展神经中枢降低心率。其中五禽戏和六字诀的功法内容中能够按摩心肺，提高血氧交换能力，进而提高大学生的身体素质，因此健身气功对改善大学生身体亚健康状态有一定的作用。3健身气功在大学公共体育课程中开展的可行性分析健身气功具有一定的养生功效，在中国传统养生思想中一致认可的整体养生模式。健身气功就个体而言，主张身心合一，将人类看作一个系统，人的生理和心理是相互依赖、相辅相成的，就环境而言，包括自然环境和社会环境，把人与其生存的环境作为一个具有生命力的整体，人们的一切活动都与外界天地万物的自然变化相一致，与社会环境的变化息息相关，健身气功就是以动养形，以静养神，动静结合辩证统一的观点。黄帝内经中讲
16、到：如果人体阴阳失去了平衡，或阴胜阳，或阳胜阴，都会引起人体内部环境的紊乱而发生病，只有在阴阳处在平衡协调、动态和谐状态，人体生理机能活动才会正常有序，保持更加的健康。因此从健身气功的传统养生的价值观入手，大学公共体育课程中开设健身气功课程符合时代的要求,使学生在锻炼的同时增长知识,学习民族文化和掌握科学的健身养生技能,既改善和调节学生身体和心理健康,同时树立大学生终身体育的良好意识,对学生走向社会后受益终生将起到积极作用。说明健身气功的民族文化性适合大学生的学习。开设健身气功课程符合体育教学内容改革趋势，是对现代大学体育教学的合理补充，健身气功有利于帮助学生养成终身体育的意识，在课程开展时三
17、段式模式教学能够帮助学生克服学习的枯燥感,增强学生练习的积极性提高健身气功的教学效率和功法水平,比较适合对大学生的教学和训练，具有较好的实际应用价值,在大学公共体育课程中推广会收到良好功效。健身气功在大学公共体育课程中开展，学校体育教师营造一个良好教学环境,这也是健身气功教学顺利进行的重要保障。健身气功是一种通过自身的形体调节,呼吸调节、心理调节来达到健身的运动项目。根据健身气功功法的动作结构、风格特点和运动强度,在课程开展时不受时间、季节、场地、器械的限制,并且适合各类人群,具有广泛的适应性。健身气功在大学公共体育课程中开展，由于健身气功课开设对教学环境、教学设施要求不高,因此非常利于在大学
18、公共体育课程中开展，大学中目前现有物质基础已经能够满足健身气功项目的发展和普及。在大学的专项体育课程中开展比较广泛的体育运动项目例如足球、篮球、羽毛球和健美操等运动项目，在这些普遍的体育课程项目中有一个共同的特点，整体的运动强度较高，特别是足球和篮球在运动时学生需要较强的体力支撑才可以在球场上穿梭，虽然享受了运动的乐趣但是运动的负荷量较高，运动后会给学生带来很强的疲惫感。而健身气功是在相对比较静的状态下进行的，通过对简单成套动作的练习就能够达到同样的锻炼效果，提高学生的身体素质。健身气功可以调节两种不同负荷的运动，平衡好机体的状态，并且还有利于培养学生精神的专注力和磨练学生的意志。4健身气功在
19、大学公共体育课程中开展所需条件具备良好的师资队伍是开设健身气功课程的重要保障，使健身气功在大学公共体育课程开展中起着重要的推动性作用，同样也是健身气功在高校开设课程的重要基础。 从文献资料中了解到，目前全国从事健身气功教学的教师中年教师人群相较青年教师偏多。这部分教师具有一定的优势，有着丰富的教学经验。相对于年轻的健身气功教师来讲，能给这部分人群起到引领带头的作用。另外培训是提高健身气功师资力量、水平的最佳途径。教师们通过组织健身气功的培训相互切磋、传授技艺等方式提升整体师资水平，这样可以解决健身气功师资力量相对不足的状况。教师经过正规健身气功专业培训后才能从事教学。经过专业培训，掌握健身气功
20、的功法技巧和专业理论知识。长期钻研健身气功的教师有着丰富的教学经验,完全可以胜任开展高校健身气功的教学、训练、科研工作。现在大学中教师职称的结构水平较高，作为教学活动的传播者能够更好的吸引学生，提高学生学习的兴趣，更利于健身气功的文化传承。健身气功已被国家体育总局确立为第97个体育运动项目，同时也是全运会群众比赛项目之一。目前由国家体育总局推广的 9 套健身气功分别有：八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀、马王堆导引术等，此外这些功法还分为传统功法与竞赛功法。两大类功法相比较竞赛功法较难，竞赛功法是在传统功法的基础上增加练习难度。教师可以针对学生的身体条件教授不同的功法，每一套功法都形态各异、各有所
21、长，有明确的健身目的，某一动作可有益于某一肺腑，防治肺腑、经络的疾病，体现了体育与医学相结合。另外编创中加上音乐的精简优美，这对大学生学习健身气功是非常有利的条件，体现健身气功课程给学生们提供了足够的选择空间。从心理学的角度上讲,兴趣是一个人倾向于认识、研究获得某种知识的主要特征,是能够推动人们求知的一种强大力量，可以使人变的更加积极,激发人的积极情感,保持良好的心境。兴趣是学习的最好老师,学生学习健身气功兴趣高,上课积极性就高,学习起来就认真、细心,练习就积极、主动,课后也会自觉的关注相关的内容,有助于进一步了解和认识健身气功的相关知识,打下良好的身体基础。大学公共体育课程中开展健身气功课程
22、让学生对健身气功的技术进行学习和掌握，让学生的身心健康都得到全面的提高，培养学生对体育运动的兴趣，帮助学生养成终身体育的意识，学生能够对健身气功感兴趣就是课程开展最有利的条件。校园中开设健身气功课程，提供学习健身气功的条件，这样能够让大学生达到展示个性的和通过健身气功锻炼相互交往、结识朋友的目的。另外学生也会通过健身气功的学习完成达标考试，为了考试达标体现出了在应试教育体制下学生进行健身气功锻炼的最基本的出发点。良好的体育锻炼动机是决定健身气功学习、锻炼效果的因素。在大学公共体育课程中开设健身气功课程是可行的，它在满足学生爱好的前提下能够增强体质，也能磨炼学生的意志力、提高精气神。开设健身气功
23、课程有助于满足学生的体育学习兴趣，激发学生运动的热情，同时达到真正的锻炼目的。健身气功早已纳入山东师范大学民传系的限选课，并且早已成立山师大健身气功队代表学校多次参加全国高校比赛并取得优异成绩，奠定了开展高校健身气功的建设。目前我省山东师范大学、山东中医药大学、山东女子学院等各个高校都已经陆续开设了此课程。在大学中开设健身气功课符合高校体育课程设置“以人为本”的教育理念,高校体育教学改革要求积极利用和开发课程资源,注重学生个性、兴趣、爱好以及终身体育意识的培养。新的教学内容设置与安排既要考虑学生关注什么,需要什么,喜欢什么,又要最大程度的满足学生的认知需要,全面提升学生对体育课的兴趣。健身气功
24、学习起来较为简单上手，九套功法集合了修身养性娱乐观赏为一体，对大学生的身心健康能够起到很好的调节作用，受到了学生们的喜爱。在课程开展所需的教材方面，社会辅导员培训教材是国家气功管理中心组织由全国知名的体育院校专家和学者编写。其中包含了健身气功的概述、功法、锻炼要领、基本理论、功法技术和竞赛组织等多个方面进行了详细的讲解，此教材能够满足健身气功教学的顺利开展，另外健身气功功法丛书中具有图谱的配合，可以作为健身气功教学的辅助教材使用，对健身气功的功法进行有了进一步的详细解说。另外还有很多的丛书都从理论上、健身的角度上和科普的知识方面对健身气功进行了补充，这些书籍都能够保障健身气功教学开展教与学的需
25、求。5结论和建议5.1结论5.1.1健身气功作为一种体育运动项目能有效地提高和平衡大学生的身体状态，在大学开设健身气功课程，有助于民族传统文化的传承，培养大学生的爱国主义情怀，树立中华民族的自豪感和责任心，培养自身民族团结意识。5.1.2学生不论是因为兴趣、交往、结识朋友，还是为了考试达标，开设健身气功课程均有助于满足学生的体育学习兴趣；教学上健身气功有九套功法，还有竞赛类，不仅种类多还具有深厚的文化底蕴，并且各个功法风格各异但都充分发挥对身体的益处，学习起来也较为易学。5.1.3健身气功在大学公共体育课程中开展，不论是从理论还是从实践方面均可行。大学公共体育课程中开设健身气功课程,符合时代的
26、要求,使学生在锻炼的同时增长知识,学习民族文化和掌握科学的健身养生技能,既改善和调节学生身体和心理健康,同时树立大学生终身体育的良好意识,对学生走向社会后受益终生将起到积极作用。5.2建议5.2.1要提高校领导对健身气功教学的重视度，体育教学的改革与学校的重视是密不可分的，不管是政策方面还是师资场地因素都与领导的重视度有着直接的关系，领导的决策对学生和教师起到了导向的作用，充分的调动教师和学生对健身气功运动学习积极性。5.2.2重视健身气功师资队伍的建设，经常组织教师进行培训学习，定期组织相关的比赛提高我国健身气功的综合水平。5.2.3经常举办健身气功课程相关的体育竞赛活动，提高学生对健身气功
27、的兴趣爱好和技术水平，扩大健身气功项目在高校中影响力。致 谢通过研究和撰写论文，在导教师的教导下使我更深的认识到了我的专业，我学会了如何养成对专业的热情，指导教师在教导我的同时对研究的态度严谨更是深深打动了我，使我养成了更好的习惯和态度。另外，指导教师在日常生活中、学习中都给予了我很大的关心和帮助，让我能够更专心认真的研究和撰写。学校也给予了我生活、学习的良好环境，让我处在一个更好的环境中完成研究和撰写。首先，感谢我敬重的导师，从论文最初的选题、开题和论文的写作都是在导师的悉心指导下完成的，在此过程中导师付出了大量的心血，对论文的指导给了我很大的启发，使我受益匪浅。导师良好的教学方式，严谨的治
28、学态度，诲人不倦的良好师德对我造成了深远的影响，另外还要感谢校内有关专家和教授给予我的帮助和指导，丰富的学识使我受益良多，此次指导也成为我人生中一笔宝贵的财富。 更需要感谢和我相处的同学、朋友，在你们的帮助和支持下，我完成了论文的撰写。还要感谢父母一直以来对我关心，最后请允许我再次感谢你们，谢谢！参考文献1张云崖,王林,虞定海健身气功推广普及现状研究J. 山东体育学院学报,2019,9(05):159-161.2 吕韶钧,彭芳,邝华利现代健身气功的传播策略J.北京体育大学学报，2017,9(15):19-21.3 华桦健身气功在英国开展的现状调查及对策研究J.武汉体育学院学报2016,11(0
29、5):21-23.4高楚兰高校体育与健身气功J.体育科学研究,2016，9(04):113-114.5屈文倩关于高校开设健身气功的思考J.赣南师范学院学报,2016，11(02):116-117.6胡秉娇,刘洪福高校开设健身气功课程的可行性J.医学与社会,2014(34):245-246.7毛瑞秋高职院校体育课中开展健身气功的可行性研究J.辽宁高职学报,2013,3(24):20-21.8邵长生吉林工商学院开设健身气功课程的可行性研究J.吉林工商学院学报. 2016,9（05）:61-63.9李炳红浅谈健身气功在高校中开展的作用及发展策略J.内肛科技,2015,25(05):760-762.10 项汉平,丁丽玲高校健身气功易筋经教学模式研究J.武汉体育学院学报 2016,5（14）:36-38.10