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1、论中医经络养生保健 国家中医药管理局全国优秀中医临床人才、北京中医药大学兼职教授 福建中医药大学附属厦门中医院主任医师、教授、硕士研究生导师 中华中医药学会主办系列期刊中医药通报杂志社编委、编辑部主任 万文蓉万文蓉2024/4/161我们应该知道的我们应该知道的-什么是养生?什么人需要养生?怎样科学的养生?为什么传统医学在养生方面有优势?中医经络养生的方法是什么?2024/4/162健康概念健康概念现代医学的健康标准传统养生家的健康标准2024/4/163传统文化对中医养生的影响传统文化对中医养生的影响古代哲学家对自然的研究方法中医养生的思想精髓(天人合一、道法自然)2024/4/164养生目
2、的养生目的 中医养生思想与WHO的标准异曲同工之妙生理-心理-社会的和谐(世界卫生组织WHO的标准)2024/4/165养生原则养生原则未病先防（黄帝内经生理规律）既病防变瘥后防复2024/4/166黄帝内经黄帝内经对人体生理对人体生理规律规律的描述的描述女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾
3、气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。2024/4/167中医基本理念中医基本理念中西医内脏的区别古代哲学思想阴阳五行学说与中医的关系及其在养生学中的应用2024/4/168中医脏腑的内外相应观中医脏腑的内外相应观 五脏-肝-心-脾-肺-肾 内 疏泄 血、神 纳、化 气之主 藏精 五味 五体-爪-面-肉-皮-发 外 五窍-目-舌-唇-鼻-耳2024/4/169有有诸诸内内必必形形诸诸外外(后天之本)(先天之本)-酸-苦-甘-辛-咸五色-青-红-黄-白-
4、黑五行-木-火-土-金-水五音-角-徵-宫-商-羽中医中医以人为本以人为本的养生观念的养生观念辨证论治(同病异治、异病同治)三因论治（因人、因时、因地）2024/4/1610养生方法养生方法依据：黄帝内经曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”方法：1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主2024/4/1611养生方法之养生方法之1：顺应自然理论依据:“人与天地相参,与日月相应”自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴”养生方面：如起居生活、饮食调养最佳养生的年龄：男子五八女子五七最佳养生的时节
5、：冬至、夏至或二十四节气 2024/4/1612养生方法之养生方法之2：形神共养形和神的关系：如“病”字的涵义、情绪致病养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”)养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？”(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐惊伤肾)2024/4/1613养生方法之养生方法之3：扶正为主保精护肾健脾和胃调养气血2024/4/1614人体经络简况人体经络简况经络的定义（人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于肢节。”）经络的作用（“决死生、处百病、调虚实,不可不通。”）经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）2024/4/1615十二经脉十二经脉经脉的
6、命名(阴阳、四肢、脏腑)十二经脉循行规律十二经脉交接规律2024/4/1616奇经八脉奇经八脉奇经八脉的循行奇經八脈的作用人中穴急救之涵义2024/4/1617经络系统十二个经典养生穴经络系统十二个经典养生穴手 部：合谷、养老、内关足 部：涌泉、三阴交、足三里胸腹部：膻中、中脘、关元背腰部：大椎、命门、百会2024/4/1618经典的养生穴位之经典的养生穴位之1 1 手部：合谷、养老、内关手部：合谷、养老、内关 2024/4/1619经典的养生穴位之经典的养生穴位之2 2 足部：涌泉、三阴交、足三里足部：涌泉、三阴交、足三里2024/4/1620经典的养生穴位之经典的养生穴位之3 3 胸腹部胸腹部(任脉任脉)：三丹田：三丹田(膻中膻中、中脘、关元中脘、关元)2024/4/1621经典的养生穴位之经典的养生穴位之4 4 背腰部背腰部(督脉督脉)：大椎、命门、百会：大椎、命门、百会 2024/4/1622 谢 谢!2024/4/1623