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1、关注心灵关注心灵 健康成长健康成长烟台南山学院烟台南山学院心理咨询师心理咨询师大学生活动中心大学生活动中心A204An简明了解心理学与心理咨询简明了解心理学与心理咨询n简明了解心理健康简明了解心理健康n怎样维护心理健康怎样维护心理健康一一 简明了解心理学与心理咨询简明了解心理学与心理咨询n谈谈对心理学及心理咨询的理解谈谈对心理学及心理咨询的理解n 对心理问题的恐惧对心理问题的恐惧-害怕不敢面对害怕不敢面对n 对生命的感悟对生命的感悟 n算命、相面算命、相面-心理咨询师都是算命先生？心理咨询师都是算命先生？什么样的人相信命运：不能把握自己的命运的什么样的人相信命运：不能把握自己的命运的人（幸运的
2、、不幸运的）人（幸运的、不幸运的）算命者的办法：取得信任算命者的办法：取得信任 利用人们对未来的利用人们对未来的好奇心好奇心 设置悬念设置悬念 心理学与迷信心理学与迷信n来咨询的都是精神病来咨询的都是精神病n 人在生活中出现各种各样的心理困扰是正人在生活中出现各种各样的心理困扰是正常的，只是强弱、性质不同。心理咨询面向所常的，只是强弱、性质不同。心理咨询面向所有具有心理困扰的人，帮助他们解除心理的症有具有心理困扰的人，帮助他们解除心理的症结，促进人格的成长结，促进人格的成长。心理正常、心理异常问题的图示正常异常健康健康不健康不健康一一般般心心理理问问题题严严重重心心理理问问题题神神经经症症性性
3、心心理理问问题题神神经经症症精精神神分分裂裂症症心心境境障障碍碍生生理理心心理理障障碍碍癔癔症症其他精神其他精神障碍障碍人人格格障障碍碍应应激激相相关关障障碍碍常形冲突常形冲突变形冲突变形冲突三原则三原则十标准十标准自知力自知力/求助行为求助行为n我的问题自己能解决我的问题自己能解决n 我们平时遇到的许多心理上的困惑，通过我们平时遇到的许多心理上的困惑，通过自我调节和亲朋的帮助也许可以得到解脱，但自我调节和亲朋的帮助也许可以得到解脱，但当我们运用了各种方法仍然打不通心灵的郁结当我们运用了各种方法仍然打不通心灵的郁结时，就需要去寻求专业的帮助。时，就需要去寻求专业的帮助。心理咨询可以立竿见影心理
4、咨询可以立竿见影n心理世界复杂而又隐蔽，心理问题的解决程心理世界复杂而又隐蔽，心理问题的解决程度，应由问题的性质及咨询双方的配合决定，度，应由问题的性质及咨询双方的配合决定，需要一个循序渐进的过程。所以，对心理咨询需要一个循序渐进的过程。所以，对心理咨询的期望值应定位在一个合理的范围内，认为像的期望值应定位在一个合理的范围内，认为像治愈生理疾病那样让咨询师一次性拿出个处方，治愈生理疾病那样让咨询师一次性拿出个处方，做到药到病除的想法是不切实际的。做到药到病除的想法是不切实际的。n我不想把个人隐私公开我不想把个人隐私公开n保密性原则保密性原则n事实上，心理辅导、心理咨询并不只是找到某事实上，心理
5、辅导、心理咨询并不只是找到某个具体问题的解决方法，而是一种建议、指导，个具体问题的解决方法，而是一种建议、指导，一种帮助个体成长的过程，帮助你一种帮助个体成长的过程，帮助你“打理心情打理心情”，培养你稳定的情绪、愉悦的精神和坚定的，培养你稳定的情绪、愉悦的精神和坚定的意志。意志。n对生命的感悟对生命的感悟-生生死死爱爱二、简明了解心理学与心理健康二、简明了解心理学与心理健康n1、心理健康的标准、心理健康的标准智力正常。乐于工作。正视现实。适应性强。善与人处。情绪乐观。自尊自制。自我悦纳。人格统一。对标准的理解对标准的理解2、心理治疗、心理治疗心理疾病不象某些媒体宣传的那样多、那样可怕心理问题
6、心理障碍 心理疾病 神经症（神经病、精神病）心理健康是可以维护的心理疾病是可以治疗的心理学与生活质量心理学与生活质量n1、生活质量、生活质量:合理饮食，适量运动，戒烟少酒，心理平衡n2、与爱情、与爱情男女差异n3、与情绪健康、与情绪健康话疗，心理换位，自我暗示。n4、与人际关系、与人际关系n心理素质是一个人综合素质的基础，心心理素质是一个人综合素质的基础，心理健康的发展是最基本的人生课题。理健康的发展是最基本的人生课题。三、怎样维护心理健康三、怎样维护心理健康n1 1 了解自我了解自我 快乐生活快乐生活n2 2 如何面对我们面临的问题如何面对我们面临的问题n3 3 调节心理方法调节心理方法n过
7、得好不好，快不快乐，一个整天闷闷不乐、郁郁寡过得好不好，快不快乐，一个整天闷闷不乐、郁郁寡欢的人是不能顺利的、积极的参加班级活动的，不能欢的人是不能顺利的、积极的参加班级活动的，不能正常的生活的。正常的生活的。n如果我们忽视了心理状态，尤其忽视了对不平衡心理如果我们忽视了心理状态，尤其忽视了对不平衡心理状态的疏导，对我们的学习与成长是不利的。状态的疏导，对我们的学习与成长是不利的。一一了解自我了解自我 快乐生活快乐生活n1、性别差异。、性别差异。n（1）智力差异）智力差异n（2）情感差异）情感差异n（3）语言表达）语言表达n（4）竞争性）竞争性n（5）双性化）双性化n个体差异个体差异（1）男人
8、女人谁更聪明？n 争论争论n有差异n各有特点n无差异n个体差异个体差异“男子智力优于女子男子智力优于女子男子智力优于女子男子智力优于女子”“女子智力优于男子女子智力优于男子女子智力优于男子女子智力优于男子”从发展的年龄看智力从发展的年龄看智力n我国多数心理学者认为 男女智力差异的发展变化与年龄增长密切相关n 婴儿期几乎没有智力差异n 幼儿期女孩智力优于男孩n 学龄期女性智力明显优于男性n 青春期开始女性智力优势有所下降，下降趋势一直维持到女性青春期开始女性智力优势有所下降，下降趋势一直维持到女性青春发育的高峰期。男性青春发育高峰期出现，男子的智力才开始逐青春发育的高峰期。男性青春发育高峰期出现
9、，男子的智力才开始逐渐优于女性，并且随着年龄的增长，这种优势就越明显，一直要维持渐优于女性，并且随着年龄的增长，这种优势就越明显，一直要维持到整个青春发育期结束为止。以后智力差异的发展越来越不受制于年到整个青春发育期结束为止。以后智力差异的发展越来越不受制于年龄，而与教育、文化、实践等因素密切相关。差异逐渐减弱。龄，而与教育、文化、实践等因素密切相关。差异逐渐减弱。n 男女中学生除推理能力没有明显差别外，其他因素男生均高于女男女中学生除推理能力没有明显差别外，其他因素男生均高于女生，特别是解决问题能力，男女差别较大。（男性班委）生，特别是解决问题能力，男女差别较大。（男性班委）n（2 2）男女
10、在情感体验表达上的区别：）男女在情感体验表达上的区别：n洋娃娃洋娃娃 亲昵幼儿亲昵幼儿n注意女生工作的语气注意女生工作的语气 情绪情绪 以及女生的情感体以及女生的情感体验验n情感的倾向性情感的倾向性 指情感指向的对象指情感指向的对象n 女性女性 情感易为偶然事件引起（小事、天气等）情感易为偶然事件引起（小事、天气等）n 男性男性 易指向有明显社会意义的事物易指向有明显社会意义的事物n（跟女生谈话从关心她心边的小事（跟女生谈话从关心她心边的小事 来取得信任；男来取得信任；男性更多在一起讨论各种社会问题的观点）性更多在一起讨论各种社会问题的观点）n情感的稳定性情感的稳定性 指情感表现的持久性指情感
11、表现的持久性n 女性女性 敏感性高敏感性高 不稳定不稳定n 男性男性 感受性低感受性低 稳定稳定n（男儿有泪不轻弹）（男儿有泪不轻弹）n 情感的强度、紧张度、快感度和复杂度情感的强度、紧张度、快感度和复杂度n 情感的紧张度情感的紧张度 情感体验的变化程度情感体验的变化程度n 女性女性比男性高（考试焦虑）比男性高（考试焦虑）n 情感的快感度情感的快感度 情感体验的快乐程度情感体验的快乐程度n 女女 更易忧郁、悲观、焦虑等更易忧郁、悲观、焦虑等n 男男 更易不满、愤怒等更易不满、愤怒等（3）、口头言语发展特色的性别差异）、口头言语发展特色的性别差异n女性有更明显的流畅性和情感性女性有更明显的流畅性
12、和情感性n男性有更明显的逻辑性和哲理性男性有更明显的逻辑性和哲理性n（女性：反应快，思维浅，伶牙俐齿，男性反应慢，思维深，判断力准确，口齿不好。主题班会要激发女生首先发言，抛砖引玉）n（4）为什么男性比女性具竞争性？）为什么男性比女性具竞争性？n男性雄性激素是女性的两倍，促进氮的新陈代谢，肌男性雄性激素是女性的两倍，促进氮的新陈代谢，肌肉组织健壮，适于挑战和接受挑战肉组织健壮，适于挑战和接受挑战n社会文化因素，榜样和强化的作用，鼓励社会文化因素，榜样和强化的作用，鼓励男性的竞争、男性的竞争、女性的合作女性的合作n女性比男性有更多的结群情感需要（爱）了解女生敏感女性比男性有更多的结群情感需要（爱
13、）了解女生敏感问题时，可以了解同伴问题时，可以了解同伴n男：攻击性强男：攻击性强打架斗殴；男生在竞选中，积极性非常高，打架斗殴；男生在竞选中，积极性非常高，竞争较量时间长久（君子报仇，十年不晚）。竞争较量时间长久（君子报仇，十年不晚）。n（5）双性化双性化 n男子是刚强、女子是温柔。随着时代的进展，发生了男子是刚强、女子是温柔。随着时代的进展，发生了较大变化。比如女性中不乏热情泼辣、豪爽刚烈、精明强干较大变化。比如女性中不乏热情泼辣、豪爽刚烈、精明强干者；男性中也涌现出不少刚柔共济、感情丰富、务实稳重者。者；男性中也涌现出不少刚柔共济、感情丰富、务实稳重者。于是国外有些著名的心理学家提出男女双
14、性化的概念指无论于是国外有些著名的心理学家提出男女双性化的概念指无论男女两性，都应取长补短，同时具有男性气质与女性气质的男女两性，都应取长补短，同时具有男性气质与女性气质的心理特性。心理特性。n他们认为具有双性化气质的人在很多情况下能把事情他们认为具有双性化气质的人在很多情况下能把事情办得更出色，才华出众，运筹帷幄，这些人的自尊感更强烈，办得更出色，才华出众，运筹帷幄，这些人的自尊感更强烈，因因而是一种理想的模式。而是一种理想的模式。n2.个性差异个性差异表表6-1 气质类型分析表气质类型分析表强强度度平衡平衡性性灵活性灵活性分分类类主要心理特征主要心理特征巴甫洛夫巴甫洛夫高级神经高级神经希波
15、克拉底希波克拉底体液说体液说强强不平衡不平衡一一般般不平衡型不平衡型胆汁质胆汁质精力旺盛，直率热情，反应迅速，行精力旺盛，直率热情，反应迅速，行为敏捷，胆大，动作、言语急速而难为敏捷，胆大，动作、言语急速而难于自制，脾气暴躁、耿直，易冲动，于自制，脾气暴躁、耿直，易冲动，有时傲慢，刚愎自用。有时傲慢，刚愎自用。强强平平衡衡灵灵活活活泼型活泼型多血质多血质活泼好动，聪明伶俐，反应迅速、敏活泼好动，聪明伶俐，反应迅速、敏捷；情绪反应快而多变，注意和兴趣捷；情绪反应快而多变，注意和兴趣广泛且容易转移；善交际，对人亲切、广泛且容易转移；善交际，对人亲切、有生气，但往往轻率、不深沉，缺乏有生气，但往往轻
16、率、不深沉，缺乏毅力。毅力。强强平平衡衡不不灵活灵活安静型安静型粘液质粘液质安静、沉稳，情绪发生慢而弱；言语、安静、沉稳，情绪发生慢而弱；言语、动作、思维比较迟缓；注意稳定，不动作、思维比较迟缓；注意稳定，不易激动，情感不外露；庄重、坚韧，易激动，情感不外露；庄重、坚韧，但往往过于执拗、冷漠；比较保守。但往往过于执拗、冷漠；比较保守。弱弱不平衡不平衡一一般般弱弱型型抑郁质抑郁质柔弱、易倦；好静，胆小谨慎，情绪柔弱、易倦；好静，胆小谨慎，情绪发生慢而强，内心体验深刻而稳定；发生慢而强，内心体验深刻而稳定；言行迟缓无力，沉默、寡言，忸怩、言行迟缓无力，沉默、寡言，忸怩、孤僻，善于观察细小情节。孤僻
17、，善于观察细小情节。n例如，例如，多血质多血质大学生的灵活，既可表现为聪明好学，肯动大学生的灵活，既可表现为聪明好学，肯动脑子，也可表现为爱耍小聪明，满足于一知半解；脑子，也可表现为爱耍小聪明，满足于一知半解；n胆汁质胆汁质大学生的自信，既可表现为学习上有韧性、有独立大学生的自信，既可表现为学习上有韧性、有独立见解，也可表现为自负、傲慢；见解，也可表现为自负、傲慢；n粘液质粘液质大学生的迟缓，既可表现为学习踏实、有条不紊，大学生的迟缓，既可表现为学习踏实、有条不紊，也可表现为不开窍、反应迟钝；也可表现为不开窍、反应迟钝；n抑郁质抑郁质大学生的多思，既可表现为思想深刻、学习认真，大学生的多思，既
18、可表现为思想深刻、学习认真，也可表现为疑心重、好幻想等也可表现为疑心重、好幻想等.n n对对胆汁质胆汁质的大学生，积极进取要注意锻炼自己的自制力，沉着冷的大学生，积极进取要注意锻炼自己的自制力，沉着冷静对待事物，重视自己的缺点，约束任性行为。静对待事物，重视自己的缺点，约束任性行为。n对对多血质多血质的大学生，要多参加活动机会，养成扎实、专一、坚持的大学生，要多参加活动机会，养成扎实、专一、坚持到底和克服困难的决心。到底和克服困难的决心。n对对粘液质粘液质的大学生，要给予自己充分的考虑时间。的大学生，要给予自己充分的考虑时间。n对对抑郁质抑郁质的大学生，要更多地关心体贴他们，尽量不在公开场合的
19、大学生，要更多地关心体贴他们，尽量不在公开场合下指责他们，要以平等、自然的态度，多参加集体活动，切记不下指责他们，要以平等、自然的态度，多参加集体活动，切记不可嘲笑轻视他们的气质弱点，如取绰号、开过头玩笑等。可嘲笑轻视他们的气质弱点，如取绰号、开过头玩笑等。3.3.尊重地域人情差异尊重地域人情差异n生态环境、气候条件、空间拥挤程度等这些物生态环境、气候条件、空间拥挤程度等这些物理因素都会影响到人格的形成和发展。中国的北方人理因素都会影响到人格的形成和发展。中国的北方人与南方人的差别，比如生活在北极圈内的爱斯基摩人，与南方人的差别，比如生活在北极圈内的爱斯基摩人，被人们称为世界上被人们称为世界上
20、“永不发怒的人永不发怒的人”。还要注意地域差异n生活在热带地区生活在热带地区暴躁易发怒暴躁易发怒n寒冷地带寒冷地带较强的耐心和忍耐力较强的耐心和忍耐力n温暖宜人的水乡温暖宜人的水乡多情善感多情善感机智敏捷机智敏捷n山区居民山区居民声音宏亮声音宏亮直爽直爽诚实诚实n广阔的草原广阔的草原豪放直爽豪放直爽热情好客热情好客n城市中城市中孤僻孤僻2 2 如何面对我们面临的问题如何面对我们面临的问题n（1 1）学习心理问题）学习心理问题n（2 2）生活问题）生活问题n（3）人格）人格问题问题n（4）品德问题）品德问题n（5）恋爱与性问题）恋爱与性问题n(6)(6)成长成才问题成长成才问题n（7 7）职业心
21、理问题）职业心理问题n（1 1）学习心理问题）学习心理问题n n 1.1.动力问题（厌学）动力问题（厌学）n 2.2.压力问题（苦学）压力问题（苦学）n 3.3.效能问题（慢学）效能问题（慢学）n 4.4.方法问题（笨学）方法问题（笨学）n n（2 2）生活问题）生活问题n 1.1.生活自理问题生活自理问题n 2.2.生活习惯问题生活习惯问题n 3.3.时间管理问题时间管理问题n 4.4.金钱管理问题金钱管理问题n（3）人格）人格问题问题n在溺爱环境中长大的孩子，容易养在溺爱环境中长大的孩子，容易养成许多不良习性，如偏执型人格障成许多不良习性，如偏执型人格障碍导致固执、多疑，好嫉妒，难与碍导致
22、固执、多疑，好嫉妒，难与同学相处，自我为中心；（案例）同学相处，自我为中心；（案例）n强迫型人格障碍具体表现为过分的强迫型人格障碍具体表现为过分的自我束缚，自我怀疑，常常紧张、自我束缚，自我怀疑，常常紧张、苦恼和焦虑；苦恼和焦虑；n（4）品德问题）品德问题n1.诚信文明问题诚信文明问题n2.利益关系问题利益关系问题n3.公道正义问题公道正义问题n（5）恋爱与性问题）恋爱与性问题n1.恋爱观问题恋爱观问题n2.性心理问题性心理问题n3.性行为问题性行为问题nn（6）成长成才问题）成长成才问题n1.成长烦恼问题成长烦恼问题n2.成才困惑问题成才困惑问题n（7）职业心理问题）职业心理问题n1.职业价
23、值观问题职业价值观问题n2.职业准备问题职业准备问题n3.职业抉择问题职业抉择问题3.3.注意维护好自身的心理健康注意维护好自身的心理健康（1 1）、设定现实的目标）、设定现实的目标 对自己和别人的期望值要对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。现实些，使之切实可行。目标目标行动行动自我监控自我监控（2)2)、将压力写出来一旦将压力将压力写出来一旦将压力1.2.31.2.3地写出来，您就会发现，只要各个击破，地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。其实压力很容易缓解。(3)、统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您
24、只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。(4)、适时放松每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。(5)(5)、慢慢用餐，不能吃的过饱；晨起不能太急。、慢慢用餐，不能吃的过饱；晨起不能太急。用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。加紧张情绪。(6)(6)、想像、想像 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。（催眠、这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。（催眠
25、、意念自杀）意念自杀）(7)(7)、求助当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口(8)、想哭就哭 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。2525种快乐的方法种快乐的方法適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快 愛你周圍的人並使他們快樂愛你周圍的人並使他們快樂 用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報相同的回報 遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物周細微的事物 別對現實生
26、活過於苛求，常存感激的心情別對現實生活過於苛求，常存感激的心情 享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上 身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕 獻身於你的工作，但別變成它的奴隸獻身於你的工作，但別變成它的奴隸 隨時替自己創造一些容易實現的盼望隨時替自己創造一些容易實現的盼望 每隔一陣子去過一天和你平常不同方式每隔一陣子去過一天和你平常不同方式每隔一陣子去過一天和你平常不同方式每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活的生活的生活的生活 追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣追求一些新的興趣，但不是
27、強迫自己去培養一種習慣 每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜心靈寧靜 回憶那些使你快樂的事 凡事多往好處想凡事多往好處想 替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感，使自己耳目一新感，使自己耳目一新 抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲 為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配時間和精力任由支配時間和精力任由支配時間和精力任由支配 搜集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享搜集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享 安排一個休假，和能使你快樂的人共渡安排一個休假，和能使你快樂的人共渡 去看部喜劇片，大笑一場去看部喜劇片，大笑一場 送自己一份礼物送自己一份礼物 給給給給 心心心心 愛愛愛愛 的的的的 人人人人 一一一一 個個個個 驚驚驚驚 喜喜喜喜祝大家天天愉快祝大家天天愉快