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1、经络穴位经络穴位保健保健养生养生xxx主要内容1 什 么 是 经 络 2 经 络 保 健 养 生 3 什 么 是 腧 穴4 常 用 穴 位 保 健 养 生经络养生经络养生什么是经络？1、经络：意指周身气血运行的通道。2、经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。主要以十二经脉、奇经八脉为主，它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。3、它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。经络保健养生经络保健养生 这个动画片，就是想告诉大家经络在身体内的循环路线，你每天按着这些路线敲打敲打，所起的效果和针灸一样，记住了离穴不离
2、经每条经络敲打完整效果就相当好如果能坚持，那结果不是你能想象的好呢。原因是敲打敲打使身体的局部循环改善了如果你做了全身敲打，那么全身的血液循环也就得到改善身体循环得到改善，那么每个部位都会得到新鲜血液每个部位就会得到恢复的机会，每个部位都会生机勃勃，那么整个人给人的感觉也是生机勃勃阳光灿烂的。腧穴腧穴什么是腧穴？1、腧穴：意指周身气血输入注出的特殊部位。2、经过数千年的钻研和沉淀，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。具体掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。3、大家常用的十个养生要穴，平时按揉几下，可助你强身健体，祛病养生。
3、常用十大养生要穴常用十大养生要穴 风池、中脘、关元、内关、合谷、委中、阳陵泉、足三里、三阴交、涌泉。其中足三里、涌泉也称为两大长寿穴。明目醒脑穴：风池明目醒脑穴：风池 风池主头目，风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳提神醒脑、消除疲劳的作用。养胃穴：中脘养胃穴：中脘 中脘穴在腹部正中线上
4、，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。补肾固元穴：关元补肾固元穴：关元 肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女
5、性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。养护心脏穴：内关养护心脏穴：内关 伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。清热止痛穴：合谷清热止痛穴：合谷 合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛清热解表、镇静止痛
6、的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。解腰背酸痛穴：委中解腰背酸痛穴：委中 委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。舒筋活络穴：阳陵泉舒筋活络穴：阳陵泉 阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不
7、动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解缓解肩膀周围的疼痛疼痛。此外，阳陵泉还有缓解神经痛的作用。“全能全能”穴：足三里穴：足三里 民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里每天按压足三里1010分钟，能减轻分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。工作压力
8、，缓解疲劳。滋阴养颜穴：三阴交滋阴养颜穴：三阴交 三阴交被称为女人的穴位女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不不适合孕妇。适合孕妇。安神健体穴：涌泉安神健体穴：涌泉 涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙三里涌泉穴，长寿妙中诀中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。注意最后提醒大家，虽然按揉穴位简单有效，可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱孕产妇和体弱者者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。THANKSBYEBYExxxxxx