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1、痰湿质体质辨识与调养请根据近一年的体验和感觉， 回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您感到胸闷或腹部胀满 吗？12345(2)您感到身体沉重不轻松 或不爽快吗？12345(3)您腹部肥满松软吗？12345(4)您有额部油脂分泌多的 现象吗？12345(5)您上眼睑比别人肿(轻 微隆起的现象)吗？12345(6)您嘴里有黏黏的感觉 吗？12345(7)您平时痰多，特别是咽 喉部总感到有痰堵着吗？12345(8)您舌苔厚腻或有舌苔厚 厚的感觉吗？12345判断结果：口是口倾向是口否健康调养建议：情志调养：(1)适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加
2、知识，开阔眼界。(2)合理安排休闲、度假、休假活动，改善体质增进健康。饮食调养：(1)痰湿质者可多食用性质温热的食物或药物，如干姜、半夏、陈皮、党参、白术、白芥 子等；再佐以化湿的药物或食物，如茯苓、冬瓜皮、荷叶、山药、扁豆、海藻、海带、黄瓜、 丝瓜、冬瓜等起居调养：(1)不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。(2)日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸。运动调养：(1)应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如：散步、慢跑、乒乓球、羽 毛球、网球、游泳、武术，及适合自己的舞蹈。(2)运动时间应当在下午2： 004： 00阳气旺盛之机，运动环境温暖宜人。(3)运动负荷较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。调体指导：(1)健脾利湿，化痰泻浊。常用方为参苓白术散、三子养亲汤等。(2)要注意配合运用温化通阳，细察痰瘀互夹，少用甜腻之品。