《2022年中考心里辅导讲话稿.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年中考心里辅导讲话稿.docx（15页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、The heart is endless, and good is the most valuable treasure.简单易用 轻享办公（WORD 文档/A4 打印/可编 辑/页眉可删）中考心里辅导讲话稿同学们：早上好！我是心理咨询室的老师.今天很高兴在这里和你们一起交流 探讨：如何以积极健康的心态应对考试，怎样才干保持良好心态 投入考试？以及同学们遇到的常见问题。一.，考试先后的心态调整：（一）考前的心态调整1,正确认识考试：考试是学生学习过程中不可缺少的重要 环节，是展现你平时学习实力的一种手段，不是目的。考试是一 面镜子，照出自己的不足和缺点，有利于完善今后的学习。考试 也是训练心理
2、素质的及好机会.考试过程就是一个心理活动过 程。良好的心理素质是考试成功的重要保证。2,考试目标期待适当：心理学研究表明，中等强度的焦虑 水平效果最佳，过高过低都不利于产生良好的效果，要根据自己 平时的学习实力和自己的心态情况，实事求是地确定自己的考试 成绩目标，普通来说，根据平时单元测试多次浮现的考分确定为中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易,我不大意；人难我难，我不畏难。中考，对于人生来讲，又是一件稀松寻常的事儿。中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉无非,再寻常无非的一种学习方法了。其实,考试只无非是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪
3、的呢？至于中 考的气氛，固然是严肃的，不同于寻常的，我们说，这只无非是 一种特殊的“做作业”的方式而已，说它特殊，就是全县的同学 分成若干个点，大家坐在一起，在指定的老师监督之下，在一定 的时间范围内，去完成作业。为什么要这么特殊？这是为了体现 一种公平而已。说穿了，中考是是十分寻常的，有什么好紧张的 呢？只要我们以一种寻常的心态去看待中考，那末你就会怀着一 颗寻常的心态去步入考场，去参加考试，并获得理想的成绩。三、克服紧张情绪，不“晕堂”。无论考前还是考试中，不少同学容易紧张。因为压力大，精 神紧张，所以反应迟钝，引起记忆障碍。事实上，我们根本用不 着紧张。因为，第一，中考的试题都是我们在初
4、中阶段学过的东 西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或者 是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地 打开 你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、 子细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你 必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学 生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你 坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你彻底可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一 样。第三，考前适度紧张是好事。首先，适度的紧张能使我们保 持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的 考
5、试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。紧张还 能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进 行安排。其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精 力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。 在非常时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。紧张 时人体内会分泌肾上腺素，有助于人战胜艰难。最后，适度紧张 还有助于保持大脑足够的兴奋性。平时，我们在学习中难免会有 抑制的时候，容易疲惫。但在紧张的时候，就会兴奋，于是促进 大脑提高工作效率。比如在考试中，我们普通不会感到抑制，即 便在两个考试之间的歇息中，大脑也处于兴奋状态。就是说，正 是适度紧张使我们的大脑
6、保持了大考必要的兴奋状态。因此，也用不着焦虑，胆怯，只要这样，你就彻底可以避免 “晕堂”现象。尽管这样，压力仍然很大，下面教你五个减压妙 招：1、用凉水洗额头，洗完后头脑会清醒一些。2、闭目养神。有人做过这样的尝试，闭目养神时想象自己 在看大海，一排排的海浪打过来，远处海鸥鸣叫着，白帆点点， 海天交壤处一片茫茫。当你在疲惫之极的时候产生这样的想象， 自己就能够得到彻底放松。3、做深呼吸。把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼 气，好像锻炼你的肺活量一样。4、在疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。5、音乐治疗。音乐具有安定情绪和安抚的功效，想纵情地 发泄一番吗？那就听一听摇滚乐吧，如果想
7、理清一下情绪，古典 音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音 乐合二为一的最高境界，从而达到减压的目的。四、进入状态，不“大意失荆州”。1、按时进场，不迟到，不带金属质东西。2、认真了解考试说明和注意事项。认真听监考老师宣读考 场规则，如试卷印刷有误，应即将用笔修改，不要听周围考生的 议论，把注意力集中到监考老师的讲解上。试卷发下来后不要忙 于做题，应检查你的试卷有无漏页、空页。认真填好规定各项。 特殊是学校、姓名、准考证号。（如李静，杨精通）3、答题顺序。“四先四后，一快一慢”：先做简单题，后 做难题；先做熟悉题，后做目生题；先做高分题，后做低分题； 先做同类型题，后做不同类
8、型题。审题要慢，做题要快。4、重视第一选择。普通来说选择的第一个答案准确率较高。 因为这时的思路最清晰，所受的干扰至少。一旦产生怀疑，必然 会受干扰项的影响，使选择变得越来越难。5、只要不扣分，尝试回答所有的问题，不要留下空白题。 珍惜考试的分分秒秒，养成良好的检查试卷的习惯。（坚决杜绝 考场睡觉和提前离开考场现象）6、考完一门课程，不要与同学对答案，尽量使自己保持一 种积极向上的状态。要学会迅速遗忘。如果有人问自己考得如何， 就告诉他“还行”就可以了；有人找自己对答案或者是旁边有人 在 大声谈论已经考过的科目，最好是避开他们。将自己的注意 力完全集中到待考的科目上。与其他考生对答案，有可能会
9、带 来三中不良后果。一是由于上门科目考得不错，于是就忘乎所 以，产生 松懈情绪，降低后续考试的动机水平和唤醒程度；二 是因为上门科目考得不妙，与他人对答案不一致，造成情绪低 沉、焦虑；三 是一门科目考过后，应该迅速调整兴奋水平，使 大脑得以歇息。如果激烈地争论已经考过的试题，可能导致在 下次考试过程中大脑处于抑制状态，从而影响考试成绩。7、及时摆脱某科失利的阴影。1999年考入北大生命科学系 的黑龙江省理科状元石锐同学，就经历了这样的考验。数学本是 她的强项，可她居然来不及做完最后几道题。由于她平时就以面 对高考的心情去面对每一次考试，面对因考试而生的种种情绪波 动，所以练就了一种处世不惊的能
10、力，这种能力甚至成为习惯。 这一习惯使她在数学考砸后，几乎一点事也没有地美美地睡了 一 个午觉。下午进去考场前，她又走到数学老师面前，将心理坦诚 相告，渐渐地，心中的阴影一扫而空。她以前所未有的轻松状态 走进自己的弱项一一物理的考场，结果她夺取了她自己所有科目 中最好的一个成绩。她也以那种平静只往前看的心态，她走进“非 优势项”化学的考场，又夺取了一个高分。当某一科失利以后，应该正确评估自己，客观看待自己的失 误，不要因为一些偶然的因素导致失利后就失去信心或者低估自 己的能力。“堤内损失堤外补”，就可以“柳暗花明又一村” To最后，希翼同学能以必胜的信心，饱满的精神，清醒的头脑， 全力以赴，考
11、出好成绩。考试只是一种检验自己知识掌握情况的手段，而不是结果。 每一位考生一定要端正思想认识，相信自己只要努力了，就无怨 无悔。在平时努力学习的基础上，做好考试心理准备，掌握考试 策略和技巧，就一定会考出自己的实际水平！五、尽量避免非智力因素引起的失分，不做无谓牺牲。一个人的成功二智力因素+非智力因素。也就是说非智力因素 与智力因素在一个人的成功历程中所起的作用是同等重要的。我 们往往看到这样的情况：一个智力水平很高的人，如果他的非智 力因素没有得到很好的发展，往往不会有多大的成就。老师们都 学过一篇伤仲永其中的主人公伤仲永少年时期表现出超人 一等的聪明，但是到二十多岁时却变得碌碌无为。反之即
12、使一个 智力水平中等的人，如果他的非智力因素得到很好的发展，也会 取得成功。美国的大发明家爱迪生就是一个很好的例子，他的许 多发明是凭借锲而不舍的追求而实现的，他有一句名言成功二百 分之一的灵感+百分之九十九的汗水。这给我们一个启示：不论 对智力水平较高的学生，还是对智力普通的学生，都要重视培养 他们的非智力因素，以促进其智力因素的发展。非智力因素是指出智力因素意外的其他因素，包括动机、兴 趣、情商、意志、性格、习惯、态度等等。学习过程是一个复杂 的活动，有时候我们很难判定那种因素对学生的学习影响作用 大。每年高考中总会浮现一些让老师们意想不到的“黑马”，就 是很好的例子。1、正确填写卷头。特
13、殊是学校、姓名、准考证号。（如李静，杨精通）2、审题的要点化、答题的序号化、书写的规范化、。书写 正确、规范、清晰，卷面整洁。尽量不涂、不粘、不续。（钢笔、 中性笔）3、避免因粗心大意、思维定势，导致出错丢分。例如，有 的选择题要求考生选错误的选项，而部份同学粗心大意，受思维 定势的影响（平时练习时多数选择题要求选正确结果），错选了 正确的结论而失分。再如，判断题中，要求同学们写物质的名称 时，却写成为了元素符号或者化学式；要求写化学式时，却写了 物质的名称。可见认真审题，是正确解题的前提和基础。4、避免因心理因素造成失分。5、避免因身体因素造成失分。（安全；饮食；疾病）同学们，中考是今天在坐
14、大家人生的“第一个十字路口”， 我相信每位同学都已经做好了充分的准备，希翼上述我所讲到的 有关中考前心理准备、调试的内容能够给大家一点匡助！这次考试成绩的期待值。如果目标定位过高，就会为难以达到目 标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又影响潜能的发挥。3,积极的自我暗示：在心理学上，有一个“自我实现的预 言”效应。即积极的暗示能增强人的自信，使大脑存储的成功信 息，激发人的心理作用，再导致其心理或者行动上的倾向性，从 而自动将预言形成现实。并非但驱使人走向更多的成功。消极 暗示能降低人的信心，如果一个人不自信，就会在他的大脑荧 屏上出现自己是考试失败的.垂头丧气的样子，在这种负面的暗 示下，造
15、成心理紧张，精神恍忽，寝食难安.使得平时应该得心 应手的题目都无法很好的对付，增加了出错的概率，最终导致频 频失败。因此每一个学生要根据自己的情况运用积极暗示进行心 理调整，强 化信心。用简单.准确.坚定的适合自己的各种暗示 语言和方式。如我很棒！我行！我成功！同时还要特殊注意消 除消极暗示的影 响。（更不要说或者想我不紧张，这样反而把 自己的思维带到紧张的程序上，加固了和增强了紧张的情绪）。（二），考试沉着镇静：把自己置入无人之境，答题时1,. 做到五个不，不看同桌和老师.你看到别人答题快了，你就会紧 张而打乱思路。不听周围的任何杂音，熟话说耳不听都不烦2, 遇复杂题不惊，“惊”.脑袋会一片
16、空白，简单题不喜；喜就大 意就出错。疑难题不悲。“忧”易阻障思维。3,遵循大脑的活 动规律先易后难.先熟后生.审题慢做题精.遇复杂题从简单入手，题目繁杂分层理清思路。4,重视第一选择。普通来说选择 的第一答案准确率较高，因为这时的思路最清晰，所受的干扰最 少，一旦产生怀疑，必然会受干扰项目的影响.反而创造混乱， 使抉择越来越难。（三），考后春风得意，难得胡涂：忘掉过去.展望未来. 不要忙着对答案，只欣赏自己考得好的内容和分析自己需要调节 的方面。考一门丢一门.只管复习下一门.考好下一门科目.全部 考完后再对答案。二，问题解答：（一）考前失眠怎么办？良好的睡眠能保证自己有清晰的思 维有利于考试的
17、正常发挥，但有的同学临考前反复睡不着，越想 睡就是越清醒，这种现象产生有两个方面的原因。1,心理原因 是对考试过于紧张和对失眠后果的过于耽心，2是几个误区：考 前吃肥腻的食物考前加强营养及兴奋刺激物怕考试精神不好而 喝浓茶咖啡等。缓解失眠的方法是：1,放松：睡前不去想事情, 听音乐，2,做小运动：小运动可以使大量的毛细血管舒张促进 身体的血流量增加.增加脑细胞氧和营养的供应，有利于消除疲 劳。选择运动项目要适合自己的和自己喜欢的.做发热不出汗， 如：捂肾，站桩，梳头等，3,热水泡脚4,腹式呼吸：5,不睡 得过早.适当提前就行，晚饭不吃得过饱.6,食物调节.喝牛奶.小米粥.葵瓜子.蜂蜜等，补充营
18、养以蛋白质和维生素为主。不吃 肥腻的食物.不喝浓茶.咖啡。（二），考前看不进书怎么办？有不少同学由于对预期的结 果把握不定，于是极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得自己 无法把精力集中在复习中。止的卜，当自己感到所要复习的东西太 多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。这样势必会影响复习和 考试效果，再就是求多.求完美.求快而生疑，总以为自己没有复 习好，要求过严而生腻，所以，当务之急要做的是.1,将所要复习的东西按重要性的次序，罗列出一个合理有 序的复习进程。2,要把自己真正耽心的东西表述清晰，然后再设法否定自 己的这种耽心，以解除自己的心理负担。3,学习你最感兴趣的学科。烦恼时不去看书，去歇息
19、。烦 恼时不去看书，去打球。烦恼时不做题，看基本概念。烦恼时做 简单的题，不做难题。4,采用多通道记忆：心理研究发现，单靠视觉只能记住学 习内容的百分之二十五，单靠听觉只能记住百分之十五，宋代朱 熹曾经提出：读书要做到“三到”，既“心到”、“眼到”、“ 口至，说的就是要将视觉与听觉结合起来，协同记忆、理解记 忆。看到的、听到的，用心想，找出规律，这样就容易记住一 止匕O5,赋予无意义的材料以故意义的内容:6,查漏补缺，整理错误。一周时间没必要也不可能再把各 科都全面的复习一遍了，所以要拿出时间把过去你错的题整理一 下，并弄清晰错误的原因。7,以积极的态度进行复习：没有积极的心态，任何复习都 难
20、以成功。而积极的态度 于你有一种已作好准备的感觉，即使你觉得自己复习得还不够理想，也不要有消极的想法， 应提醒自己你还是掌握了不少东西。只要大脑储存了的信息他就 一定能表现出来。（可运用自查树立自己的自信心）这种积极的 心态会匡助你在考试中发挥出你的最好水平。8,不沉迷于做难题。攻克难题需要花费大量的精力和时间， 如果久攻不下，一是占用了大量的珍贵时间，二是降低了自己的 信心，加重了对考试的焦虑。9,调整好生物钟。这段时间有些同学在家复习，喜欢在夜 晚比较肃静的情况下学习，白日睡觉。这种情况必须在考前的一 个星期之前调整过来。因为考试的时间不是在夜晚，而是在白日， 所以考生普通可在晚上10点睡
21、觉，早上6点起床，逐步把自己 的兴奋点调整到考试时间。（三），考时浮现思维障碍怎么办？在考试过程中，有时会 因心情紧张浮现思维阻塞障碍，一时回顾思量受阻，大脑一片空白。会做的题想不起来了，这时同学们因为急需解决问题而希翼 尽快回顾起来，往往心里就会着急，紧张慌乱地进行无序地搜索， 导致成功率很低，时间越长紧张程度越重。此时正确的方法是：1,努力恢复镇静一一做深呼吸：简单易行，可以最大限度 地利用肺组织，充分进行气体交换，使身体特殊是脑摄取充分氧 气，促进脑细胞活化，舒缓紧张情绪。呼吸要领是，深长而缓慢， 用鼻呼吸不用口，不憋气，（示范）捂眼（示范）搓耳朵（示范）.2,激活思路，善于运用多向联想
22、，逆向思维，结合生活实 际等有序地回顾搜索。例如，光合作用的公式.可以先想吃的饭 和吸进的氧怎么来的等。3,转移兴奋点。思维障碍引起于某一试题（不一定是难题） 既然此题思路不顺就暂且放下，另做其它思路顺畅的题.。普通 等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会平静下来，也许头 脑就会即将豁然开朗。 你们都更优秀.很有实力.很棒！胜利永 远是属于你们的！期中考试考前心理辅导讲话稿各位老师，各位同学：上午好！ 岁月如梭，转眼开学2个月了，大家欣喜的看到我们一中的学子正在老师们的带领下不断进步，茁壮成长。这个星期，我们将迎来期中考试，这又是一次全方位的.锻炼自我，提高能力的 好机会。期中考试既能让我们
23、更了解自己近阶段的学习情况，也能让 老师和同学们及时调整“教与学的策略”。所以我们要在思想上 高度重视，行动上积极更进，以认真的态度，辛勤的准备，力争 取得好成绩。我国伟大的教育家孔子说读书要“温故而知新”就是告诉我 们学习要重视复习，一个成绩优秀的学生一定要肯吃苦，肯钻研， 认真复习并及时掌握科学的学习方法的人。希翼每一位同学能够 在老师的指导下，把所学的知识认真整理，归类，并全面系统的 进行复习，争取做到熟能生巧，融会贯通。期中考试还是一次做人品格的检测。我想，对考试的纪律同 学们是清晰的，明白的。考试是严肃的，容不得半点弄虚作假。 学习上有付出才有收获，有勤劳才有成果。也许有同学会说“我
24、一到考试就紧张。”为缓解考前的紧张 和焦虑情绪，我们可以给自己选一个比较明确且适中的目标。制 定切实可行的复习计划，做到心中有数，未雨绸缪。止匕外，请记 住这句话：“人易我也易，我难人也难。”面对各类试题，既不 可忘乎所以，也不必惊慌失措，要细心，镇静认真答题。最后用蒲松龄自勉联与全体师生并勉：“有志者事竟成，破 釜沉舟，百二秦关终属楚!苦心人天不负，卧胆尝薪，三千越甲 可吞吴。”祝愿同学们在本次期中考试取得好成绩！谢谢大家！初三中考学生心理辅导讲座讲稿同学们：再过几天，一年一度的中考就要到来。从这七次模考来看， 咱们的成绩在稳步提高，特殊是一批学生，取得了特殊优秀的成 绩。这说明同学们在中考
25、中已具备了很强的竞争实力。若咱们再 能在这有限的时间里，既不放松坚持学下去，又无非渡用功， 无非度紧张焦虑，成绩定会锦上添花，突飞猛进。无非，从心理 学角度出发，大考之前既易放松，又易紧张焦虑，特殊是中考前 一周摆布。在此，需要同学们注意的是：一、调好生物钟，晚上不熬夜。由于前段时间复习任务重，部份学生养成为了开夜车的习惯, 造成晚上思维敏捷白日精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中 考时间不同步，这就可能影响考试成绩。因此考前，从现在起， 应注意调整自己的生活节奏。一要使作息时间与中考时间同步， 调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况在10点到11点入睡。普通保证睡眠时间不少于
26、7小时，中午午睡 20分钟摆布或者卧床歇息半小时。考前一天晚上不可过早上床， 否则很容易展转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。二 要及时调整学习计划，重点放在老师明确指出并反复强调的内容 和自己最薄弱的科目、时常出错的地方。要重视旧错的采集整理， 最佳做法是：将这些错误集中关押，登录在案，在临考前，将 这些错误袭击提审。如果这些方面没有问题，就可以安下心来， 并反复暗示自己“复习很充分，一定能考好”。三要适当增加活 动时间，适度放松。如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改 善大脑功能，还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身于宜人的 自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，遥望落日余辉，感 受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持 一种愉快的心境。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量 大、剧烈的体育活动，防治疲劳过度与意外伤害影响考试。四要 在饮食上加强营养。如早上喝些米饭，吃个鸡蛋，中午在家吃些 炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保证自己健康的身体、充 沛的精力。五要注意行路安全。如上学、放学过路口一定要“一 停二看三通过；宁等三分，不抢一秒”，路上行驶慢点。若真的 受伤了，参加不了中考，就是成绩再好，也是“英雄无用武之地” 呀！二、以寻常心看中考，不神奇。