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1、如何做一个身心健康的教师一、树立正确的观念，学会悦纳作为教师，我们要学会用理性的观点看待世界的万事万物，要有合理的认知，这是最关 键的。1、树立积极的人生观，学会悦纳生活世界是同一个世界，太阳是同一个太阳，不同人生观的人眼里看到的，内心感受到是却 是截然不同的。具有积极人生观的人，内心是充满阳光的，性情是开朗乐观的，生活是丰富 多彩的，事业也往往是蒸蒸日上的。具有消极人生观的人，内心是灰色黯淡的，性情是悲天 悯人的，生活是味同嚼蜡的，事业也往往是举步艰难的。要让生活对我们微笑，首先我们得对生活微笑。教师的劳动是一种充满生命涌动的、高 度创造性的劳动，如果我们能用积极的态度看学校，看学生，看生活
2、，并且积极行动起来寻 找快乐，我们就会对周围的世界常保持新鲜感，就会使单调重复的工作和生活变得丰富多彩, 就会把平淡无奇的日子过得有滋有味。2、树立正确的教育观念，学会悦纳学生教师群体中常见的身心疾病，一方面是由于职业本身的压力，另一方面是由于教师缺乏 正确的教育观。当面对学习比较落后的学生，特别是品德和学习均落后的学生时，往往大发 雷霆，或忧心忡忡。在许多情况下，公平地说，教师体罚学生，不是由于师德不良，也不是 由于法制观念不强，实在是出于对学生的高度负责，在“恨铁不成钢”的极度焦虑和狂怒中, 缺乏心理调适能力和自制力，失去理智而出现的一种应急行为。但这种行为的后果既给学生 也给教师自身造成
3、难以抚慰的心理创伤。所以教师首先要调整心态，变换角度看待学生，悦纳学生。为此，教师在教学工作中必 须树立五个观点：一是要认可学生，相信绝大多数学生是能教好的。二是要真心爱护学生, 做到严中有爱。三是要用全面的、发展的观点看学生。四是要用宽厚仁慈之心看待学生暂时 出现的错误思想和异常行为。五是要让每一个学生都抬起头来走路。教师倘若能够以如此平 和的心态来愉悦地看待各种类型的学生，就能在爱与被爱的教育中，在尊重与受尊重的交往 中获得自我实现，心理郁闷得到解脱和升华，这将如一股心灵的甘露，滋润教师的心田，既 有利于教师的身心健康，也有利于学生的心理健康。二、审时度势，学会放弃由于客观所限，我们的大部
4、分需要是得不到满足的，很多目标是无法实现的。在经历了 多次努力仍然失败的情况下，应该审时度势，准备放弃。有些生性要强的教师，什么都想得 到，各方面都想比别人强，实际上这是做不到的。如果非要做到不可，就是给自己设置一个 永远也无法实现的目标，他们的一生注定没有快乐可言。“鱼，我所欲也，熊掌，亦我所 欲也；二者不可兼得，舍鱼而取熊掌也”。有时候，鱼和熊掌不可兼得，条件所限，舍熊掌 而取鱼也；有时候，鱼和熊掌概不可得，安贫乐道，青菜豆腐汤足矣！”如果能够及时领悟 到这道理，毅然放弃这个虚幻的目标，就会一下子如释重负，轻松自如。三、缓解压力，学会自我放松每当我们被工作和生活压力弄得疲惫不堪时，那么我们
5、应该怎样缓解巨大的心理压力 呢？以下几种方法供大家参考：1、倾诉（找个知心朋友倾诉自己的苦衷，寻求心灵共鸣， 倾诉完了，愁也消了）2、购物（平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以有借口到商 场里“秋风扫落叶”。反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。花了钱，购了物， 不好的情绪也就无影无踪了。）3、听音乐（听自己喜欢的歌，大声唱自己喜欢的歌，从音乐 中以缓解不愉快的心情）4、积极运动（每天抽半小时做做运动，伸伸腿、弯弯腰，打打球、 散散步，既能增强体质，又能宣泄情感，平衡心态，使人变得精力充沛。）5、静坐调息（无 论你工作多么忙，别忘了忙里偷闲，每天抽出510分钟的时间来安静地坐一坐，闭
6、上眼睛, 什么也不要想，让全身心得以放松）6、想哭就哭（眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”, 哭一哭是有好处的，但一定要把痛苦和委屈连同眼泪一起流出来。）7、零食化压（吃零食的 目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，研究表明吃零食时可以使人对紧张和焦虑的注意得到转 移，从而消除紧张和焦虑感，最终使身心得到放松。）8、开怀大笑（微笑可以使人减轻烦恼, 开怀大笑更是消除精神紧张、排解心理压力的好办法。“笑一笑，十年少”说的就是这个道 理。）9、其它（钓鱼、养花养鱼养鸟、下棋、打麻将。）这些方法犹如心理按摩，使我们的 心灵即时得到解放，精神得以松弛。四、转变思维，学会快乐美学家认为，世界上并不缺少美，缺少
7、的是发现美的眼睛。我们认为，世界上并不缺少 快乐，缺少的是发现快乐的眼睛。苦和乐是相对的，都是对生活的一种感受，快乐不快乐全 在于你自己看事物有没有正确合理的思维方式。常言道：比上不足则越比越不足，比下有余 则越比越有余。然而，人们更多的是比上不足。苦恼之源常来自于比较，摆脱苦恼的灵丹妙 药往往也是比较。为了远离烦恼，可以如下比：当我们感到工资不如人家高的时候，与下岗 工人比；当学校发不出补贴待遇时，与其他领不到工资的教师比；当这一切都不如人家时， 还可以这样比：我的丈夫比她们的体贴，或者我的妻子比他们的贤惠，我的孩子比他们的出 息，我的身体比他们的健康，我的家庭比他们的和睦世界就是这一个，快乐与痛苦，不在外界，而在自己。与其天天痛苦，不如天天快乐， 换一种心态就行了。拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切！生活就像 镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。幸福不是毛毛雨，不会自己从天上掉下来，可是幸福是一 种感觉，却可以从自己心底里找出来！