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1、流感防控小知识流感防控小知识 护理部护理部 2018-1.25 2018-1.25健康教育之一目录远离传染源远离传染源做好环境卫生做好环境卫生养成良好的个人习惯养成良好的个人习惯提高自身抵抗力提高自身抵抗力得了流感饮食需注意得了流感饮食需注意正确看待流感正确看待流感01养成良好的个人习惯无论是在办公室还是家里，都要无论是在办公室还是家里，都要注意加强室内空气流通，勤开窗，注意加强室内空气流通，勤开窗，开窗换气开窗换气3030分钟，每天分钟，每天1 12 2次。次。开窗通风开窗通风要勤洗手，无论是饭前便后，还是待人接物后，特别是在接触禽、蛋等东西后，一定要用消毒液、洗手液，五指交叉，活水洗手。勤
2、洗手LOREM IPSUM DOLORLOREM IPSUM DOLOR无论是在公共场所，还是在家中密闭空间，当要打喷嚏、咳嗽时,要用纸巾或手帕掩住口鼻,以免通过飞沫传播病菌。喷嚏咳嗽要注意如果要外出，去人员密集的公共场所，戴上口罩还是有一定的预防病毒传染的好方法。对于某些特殊人群，需要清理死禽或者禽类粪便，则强烈建议戴手套以及口罩后处理。戴口罩冬天的穿衣也是一门讲究，过多过少都不好。在大冷天穿衣过少会很容易着凉受寒，让感冒有可乘之机。但穿太多太厚又会经常出汗，出汗后风一吹反而更容易着凉。所以，穿着适量，并随身带一件外套，根据环境和场合适当加减是最好的办法。穿衣适度CONTENTS 远离传染源
3、02不去密不去密闭场所闭场所近期应该尽量避免去人群密集、不通风的场所，如果要去公共场所，可以戴口罩，回家一定要认真洗手。03 提高自身抵抗力早睡早起早睡早起不熬夜，做到早睡早起，每晚不熬夜，做到早睡早起，每晚1111点前，务必入睡。通过高质量的睡点前，务必入睡。通过高质量的睡眠，来提高自身的免疫力。眠，来提高自身的免疫力。A多运动，可以到户外空气流通的地方，跑步、多运动，可以到户外空气流通的地方，跑步、打太极拳等活动。通过锻炼来提高自身抵抗力。打太极拳等活动。通过锻炼来提高自身抵抗力。LOREM IPSUM DOLOR加强锻炼加强锻炼多吃蔬菜、水果，特别是富含维生素C的绿叶菜和水果，如芹菜、西
4、兰花、黄瓜、橙子、猕猴桃、小番茄等，通过摄取足够的营养来提高自身免疫力。补充营养补充营养03 家庭及办公室的环境很重要A建议做到每天清洁消毒。B确保室内清洁卫生，每天清洁消毒，以1:99(即把1 份漂白水混合99 份清水)的稀释漂白水彻底拭抹室内家具、物品。C尽量打开窗户，让空气流通。D确保个人清洁卫生，肮脏衣物及时清洗，垃圾及时处理。04 得了流感饮食需注意0102030405选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、
5、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。流感患者该吃什么010203040506忌甜腻食物忌烧烤煎炸之品烧烤、煎炸食物。忌海鱼、柿子、烟、酒等。忌辛热食物辣椒、芥末等辛忌辛热食物辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。塞加重。忌刺激性强的调味品咖喱粉、忌刺激性强的调味品咖喱
6、粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。故感冒患者，不宜食之。忌饮食不节，饮食不节会使感冒迁延难治。流感患者不要吃什么07风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。流感并不可怕，应该正确看待它。家人及朋友患上流感流感并不可怕，应该正确看待它。家人及朋友患上流感后，不要惊慌，不要自己随便用药，应该及时到医院就后，不要惊慌，不要自己随便用药，应该及时到医院就医，这样才能有比较好的愈后。医，这样才能有比较好的愈后。your name