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1、冬季跑步注意什么.电动跑步机跑步是大众都喜爱的运动方式之一，由于门槛低，没有太多限制, 而且减肥瘦身效果好。常常跑步的人，体力充分，精力旺盛，不简单 生病。那么我们要知道冬季跑步留意什么？下面是我为大家整理的冬 季跑步留意什么.电动跑步机等相关内容，感谢大家阅读！冬季跑步留意什么跑步虽然大多数人都能进行，而且好处许多，但其留意点并非人人 都知道。假如在冬季跑步，更要mark起以下留意事项：1、起床后不要立刻到室外，由于刚刚睡醒，人体还没有进入活动 的状态，应适当在室内做徒手操，如伸伸懒腰，活动一下各部关节肌 肉，然后再到室外进行熬炼，开头不要跑得太急，渐渐过渡加快。2、在跑步时应留意呼吸方法。
2、因气温较低，假如嘴张得过大，会 使大量冷空气进入气管，时间长了会产生咳嗽、气喘、使受刺激的气 管扩张，久而久之易患气管疾病。3、跑步时应留意衣着，不要穿太多或太少，适当、舒适、松软为 宜。穿胶鞋、布底鞋较为合适，不要穿塑料底鞋，留意防滑。戴上手 套，以免冻伤。4、跑后因出汗使衣服潮湿，不要在外面逗留时间过长，应做一下 简洁的整理放松活动进入室内，换上干燥、松软内衣，以防感冒。电动跑步机电动跑步机是当今健身器材最简洁的一种，操作便利，有用性强,能随时随地满意不同人群跑步及健身的需求。目前，市面上有两种类 型的电动跑步机，一种是家用型，另一种是商用型。按性能，电动跑 步机又可分为单功能和多功能两种
3、。下面一起具体了解一下：第一种分类：家用跑步机和商用跑步机家用跑步机：主要放在家中使用，跑带宽度为40cm左右，马达电 机为性能比较好的直流电机。商用跑步机：一般放在健身房或办公室健身区域使用，和家用跑步 机不同，性能更多，跑带宽度更长，适用人群也更广。其次种分类：单功能跑步机和多功能跑步机单功能跑步机：具备跑步等基础功能，自带升降爬坡等系统，适合 中老年人使用。多功能跑步机：除了具备单功能跑步机的功能外，还具备一些特别 的功能，如电动按摩功能、扭腰功能、仰卧起坐功能。跑步步频的检测1 .评估个人状况下次进行慢跑时，在正常的状况下可以数一下30秒钟自己的步数, 然后在乘以二，就是你的跑步步频。
4、重复这一状态一周的时间，确保 没有消失错误。2 .检查你的跑姿你的手臂挥动会带动双腿，因此，假如你挥臂更快，双脚节奏也会 随之加快。留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，实行轻快 的步伐，这样能带来更高的步频，降低由于双脚冲击地面压力造成的 受伤。3 .考虑步幅，而非速度你的第一目标是提高步频，而非总体速度，速度会随着熬炼时间增 加而自然获得。因此，避开考虑速度问题，应当专注于增加脚步频率。 终，你将可以从慢跑提高到疾跑，并且保持同样的步频。4 .结伴而跑跟一个有每分钟180步的步频的伙伴一起跑步，跟上他们的节奏, 这是简洁的训练方式。假如你自己跑，可以选择带iPod、iPhone或者 MP3、MP4耳机，听着节拍每分钟180下的歌曲，按其节奏跑。冬季跑步留意什么