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1、跆拳道体育加强专项素质练习提高基本技术教案课次：第29次课上课地点：跆拳道场地指导教师:课 的 任 务一、加强单个动作的速度、力量及实战运用中的意识 二、加强专项素质练习，提高基本技术三、培养学生努力进取，顽强拼搏的精神课的类型： 新授课课的部分时间 分内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次数开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X XX X X X X X要求：迅速集合认真听讲准备部分15一、行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 2X8拍 单腿提膝2X8拍 交叉跑（2-3圈） 抱腿跳2X8拍二、原地徒
2、手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动 三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉5554X 84X8一、队形：X X XX XX X X 要求：微微出汗 注意安全 二、队形：X X X X XX X X X X 要求：动作规范 节拍分明三、队形同上 要求：用力压腿 避免拉伤基本部f65一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、横踢1520 X4一、队形：X X X X X XX X X X X X要求：分6、劈腿7、勾踢出腿迅速 注意重心课的部分时间 分练习分量内容与手段时 间次数组织教法和要求8、双飞9、后踢10、后摆f 25二、脚靶练习单一动作1、固定靶练习2、结合步法练习单一动作3、行进间脚靶练习 互相换人练习基二、队形:本f25,15XAX X1 1X XI 部65三、素质练习X XX X1、俯卧撑(4X15)4要求：分2、腹肌(4X15)听口令练习3、立卧撑提膝(4X15)4、组合腿法(4X3)教法：动作到位共做四组1、集体练习2、分组练习结 束 部 分一、互相放松一、组织:/二、课上小结三、布置回收器材全队集体进行5二、要求:四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结