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1、快速缓解疲劳的方法1、拳头按压，释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼 睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉, 能释放疲惫感。2、百用薄荷，醒脑消暑盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短 暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能 消暑热。3、嗅闻精油，神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉， 思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的 樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升 工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满 元气，有
2、更强的提神效果。4、粗盐泡脚，恢复精神有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎 靡，完全无力状态。请在碗里添加23汤匙海盐或岩盐和34滴你 喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其 中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香 茅。5、借助音乐，增添乐趣在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢 快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。6、深呼吸，缓解压力感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔 吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反
3、复进行, 持续10分钟。7、睡前运动，消除疲劳疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽 情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。 从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用 两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次 以上的动作吧。8、专心睡觉，提升活力一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需 要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡 足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要 超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。一、洗澡洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，
4、有效消除疲劳。 但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的 状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可， 不宜过长。二、睡前热水泡脚热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫 为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。三、按摩过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快 被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双 肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠 或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。四、热茶茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的 分泌而达到
5、抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。五、高蛋白食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、 蛋等。六、维生素维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食 用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。七、饮用活性水或纯净水水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。八、碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白 质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速 地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。九、颈部伸展坐姿双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部 用力尽量后仰，做8次，每次静止12秒。十、体侧伸展坐姿一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方 伸展5次，然后换另侧做，每次静止12秒。十一、肩部伸展坐姿十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。十二、腰腹伸展坐姿两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸 直，保持3-4秒，慢速做5次。十三、胸背伸展坐姿两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺 胸，做10次。人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、 补气活水的作用，能改善神经系统功能，缓解旅途疲劳。