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1、2023大暑节气养生保健知识有哪些大暑之所以热，是由于地球表面的热量主要来源于太阳，每一年 从夏至开头太阳直射北回归线，地球表面获得的热量最大。2023大 暑节气养生保健学问你知道有哪些吗?一起来看看2023大暑节气养 生保健学问，欢迎查阅！大暑节气养生保健中医认为：大暑季节，人体简单被暑、湿、邪所侵，故而要吃热 性食物以祛除暑湿，这恰合“冬病夏治”、“寒病夏治”之医理。例 如，三伏天去拔火罐、贴“伏帖”能祛除体内的寒气，说的就是这个 道理。宜吃当季蔬菜大暑期间应当多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。大暑季节天 气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲缺 乏。而淮山药有补脾健胃
2、，益气补肾作用。多吃淮山药这类益气养阴 的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软等症状，使人精力旺盛。适当多吃姜俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”。吃姜有助于祛除体内寒气，大家 可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。虽然夏天多吃姜好, 但吃姜的时间也有讲究，最好不要在晚上吃。家禽肉是进补上品冬补三九，夏补三伏。家禽肉的养分成分主要是蛋白质，其次是脂肪和矿物质等，相对于家畜肉而言，是低脂肪、高蛋白的食物，其 蛋白质也属于优质蛋白。鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。高血压患者多吃南瓜假如你是高血压或糖尿病患者，那么吃南瓜就最好不过。南瓜富 含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量 很
3、低，多吃有助于降低血糖、血脂和血压。大暑养生重于“清”常饮“度暑粥”安度盛夏大暑是什么时候?俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”。23日 是大暑，大暑是一年之中最热的节气，气温高，气压低，湿度大。专 家提示，大暑养生重在一个“清”字，在注意饮食“清洁”、机体“清 热”的前提下，进行“清补”，以补充养分，调理体质，防治心血管 疾病。大暑天补水不要等到渴了才喝大暑天往往闷热、潮湿，就算是大汗淋漓，也不能解热，因此很 简单中暑。大暑的酷热还会使身体更易出汗，导致流失水分。对此, 提示市民在大暑天要记得常常喝水，做到每次量少，但频率高。特殊 强调一下，在夏季补水时要留意一个“误区”：千万不要等到口渴了
4、再喝水。当人感到口感上口渴时，人体往往已经失水10乐 这时候再 通过喝水来补充体内的水分己经晚了。另外，专家还提示，在感到口 渴时，更不要大杯大杯地猛喝。只有常常地补充机体水分，才能合理 地维持体内水平衡，同时也有益于保持细胞的良好状态和活力。大暑养生应遵循“健脾养胃、清暑化湿”的清补原则。可以吃些 清淡、易消化的食物，避开伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等，都是 进补的佳品，绿豆清暑、意仁祛湿，特殊是绿豆意仁粥，可供大暑之 季清热祛湿。暑天简单让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择 在早晚温度稍低时漫步，或打太极等强度不大的活动。大暑养生尤其 还要避开“桑拿天”，在闷热天尽量削减出门或活动。盛
5、夏慢生活“心理纳凉”养护心脏盛夏酷暑酷热，人们简单闷热担心、困倦烦躁。火暴脾气简单因 燥生热，导致心火内生，也就是“心情中暑”。“心情中暑”对夏日 养生和身心健康危害都很大，特殊是对年老体弱者以及心脏病患者。 心脏病等始终以来都是在冬季高发，我提示，大暑来临意味着高温、 低压和大湿度的酷暑来临，这一季节同样也是引发心脏类疾病的高发 期。盛夏季节心脏代谢相对而言更加旺盛，这样一来简单导致心脏供 血不足、心肌缺氧、心跳加速，稍有大意就会引发冠心病、心绞痛、 心肌梗死等心脏类疾病。为此,大暑季节，对于心脏病患者如何做好养生保健，专家建议， 现代人生活和工作节奏都太快，每天布满了劳碌，他主见通过慢生活
6、 来放慢生活节奏，才能更好应付、减轻心脏压力。在饮食上，专家提 倡一个“度”字，做到少量多餐、掌握油腻和甜食摄入。另外，暑天 还应做到“静心”，心情过度起伏或波动都可能诱发心脏病，心脏保 健要学会管理心情，学习笑口常开，心静自然凉，不管天气多闷热, 要保持心情的安静，可以试试“心理纳凉法”来调整心情，多想一些 美妙的、有助心情平复的事，避开负面因素刺激。注意饮食“清洁” “清热祛火”消暑高温天食物简单变质，造成腹泻，甚至肠胃道紊乱。夏天饮食卫 生是重中之重，要保持饮食清洁。开启过的饮料、食品等要留意密封、 冷藏。除此之外还要关注食品保质期，不食不洁或变质食品。除了 “清洁”，大暑乐观“清热”也
7、很重要。暑天酷热，出汗较多，人易中暑，在准时补水的同时也要留意清热祛火。选择清暑佳品 时，大多数人都会选择西瓜，西瓜的确具有清暑、解热、补水的功效。 但针对夏季较为脆弱的肠胃，朱凌云提示，夏天多吃西瓜也要留意避 开伤及肠胃。一是不要一次吃太多，二是尽量不要贪一时之凉吃冰西 瓜。他建议，吃西瓜时可以吐渣，既可清热祛暑，也可削减肠胃损伤。 除水果外，清热祛火还可尝试一些祛暑的粥品。适合在大暑吃的食物陈皮陈皮含有挥发油、橙皮虱、维生素B、C等成分，它所含的挥发 油对胃肠道有温柔刺激作用，可促进消化液的分泌帮忙消化，排解胃 气，还可削减腹部脂肪积累。意仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清
8、热排脓等 功效。所以对水肿型肥胖有效。木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种 酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和汲取，故有健脾 消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。竹笋竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠 道蠕动，帮忙消化，去积食，防便秘、，并有预防大肠癌的功效。竹笋 含脂肪、淀粉很少，属自然低脂、低热量食品，也是肥胖者减肥的佳口 nn o菠萝菠萝果实养分丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺 素、尼克酸等维生素。以及易为人体汲取的钙、铁、镁等微量元素。 菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮忙蛋白质的消化，能分解 鱼、肉
9、，适合吃过大餐后食用。大暑节气养生食物1、醋醋在烹调中必不行少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活 跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。2、鸭肉鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特殊 适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。3、苦味食物俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦 味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消退疲惫等 多种功效。4、西瓜西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首 选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天消失中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行帮助治疗。5、绿豆粥夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。 喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还 有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。6、西红柿德国和荷兰两国科学家的讨论结果表明，多吃西红柿可防晒。假 如每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将削减40%。科学家 认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。2023大暑节气养生保 健学问文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。