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1、2023元宵节的习俗及养生知识正月十五日是一年中第一个月圆之夜，故称元（月）宵（夜） 道家以正月十五日为上元节。早在汉代已有庆贺元宵之俗，至唐规模 更为盛大。下面是我为大家整理的元宵节的习俗及养生学问，期望对 你们有帮忙。元宵节的习俗吃元宵“元宵”作为食品由来已久。宋代民间即流行一种元宵节吃的新 颖食品。这种食品最早叫“浮元子”，后称“元宵”，生意人还美其 名曰元宝”。正月十五吃元宵，以玫瑰、芝麻、豆沙、黄桂、核桃 仁、果仁、枣泥等为馅，用糯米粉包成圆形，风味各异。可汤煮、油 炸、蒸食，有团聚美满之意。闹花灯闹花灯是元宵节传统节日习俗，始于西汉，兴盛于隋唐。隋唐以 后，历代灯火之风盛行，并沿袭
2、传于后世。在正月十五晚上，街头巷 尾，红灯高挂，有宫灯，兽头灯，走马灯，花卉灯，鸟禽灯等等，吸 引着观灯的群众。所以元宵节又称为“灯节”。猜灯谜作为中国独有的富有民族风格的一种传统民俗文娱活动形式，猜 灯谜从古代就开头流传。谜语能启迪才智又迎合节日气氛，渐渐成为 元宵节不行缺少的节目。灯谜不仅增加节日气氛，还呈现了古代劳动 人民的聪慧才智和对美妙生活的憧憬。耍龙灯耍龙灯又称舞龙、龙灯舞，是中国独具特色的传统民俗消遣活动。 从春节到元宵灯节，中国城乡广阔地区都有耍龙灯的习俗。经过千百 年的沿袭、进展，耍龙灯已成为一种形式活泼、表演美丽、带有浪漫 颜色的传统舞蹈。舞狮舞狮是我国优秀的民间艺术。每逢
3、佳节或集会庆典，民间都以舞 狮来助兴。狮子是由彩布条制作而成的，每头狮子有两个人合作表演, 一人舞头，一人舞尾。表演者在锣鼓音乐下，装扮成狮子的样子，做 出狮子的各种形态动作。踩高跷高跷会一般由群众自发串连组织起来的。正月十一、十二开头踩 街，寓意告知人们在众多的民间花会中，今年挂个号。正月十五正式 上街，始终到十八方告结束。祭门祭户古代有七祭，这是其中的两种。祭祀的方法是，把杨树枝插在门 户上方，在盛有豆粥的碗里插上一双筷子，或者直接将酒肉放在门前。走百病“走百病”，又称“遛百病”、“散百病”。旧时，每当正月十 五元宵节夜晚，特殊是正月十六一成天，妇女们便三五成群，结伴出 游，她们一边赏灯漫
4、步，一边遛弯儿“走”除百病。这是一种消灾祈健康的活动，能帮忙消化，祛病免疫，所以又叫作“踏太平”。迎紫姑紫姑也叫戚姑。古代民间习俗正月十五要迎厕神紫姑而祭，占卜 蚕桑，并占众事。每到迎紫姑这一天夜晚，人们用稻草、布头等扎成 真人大小的紫姑肖像，与夜间在厕所间猪栏迎而祀之。真实地反映了 劳苦民众和善、忠厚、怜悯弱者的思想感情。元宵节的养生学问1、要留意摄养精神春气通于肝,肝喜调达疏泄,恶抑郁。要保持心情稳定。少有经 上说：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、 少怒、少好，少恶，行此十二少，养生之都契也。静心养性，使肝气有 升有节,有益身心,勿使肝气生发太过或不升而郁结。2、要
5、留意提高免疫力做适当的体育运动，提高免疫力。慢跑、多伸伸懒腰，也可以练一 些简易养生功，如：“雨水正月坐功”、“划圆功”、“闭气发汗 功”（治感冒）等。3、要留意高热量食物许多糖尿病病人对无糖元宵感爱好，觉得没有糖就可以放心吃了。 还有些减肥者也选择无糖元宵。其实,无糖并不意味着低热量,也不意 味着低血糖反应。由于元宵中的糯米粉上升血糖特别快,和白糖相差 无几。哪怕没有加糖,吃它也一样不利于掌握血糖,所以糖尿病病人要 非常当心。再说,里面没有糖不等于少放油，那么多的饱和脂肪酸,甚至还有反式脂肪酸,对掌握血脂不利,对减肥也没什么帮忙。所以,第 五个建议是，假如担忧其中的糖和油，只要少吃就好了，不
6、要迷信无糖 产品。4、要留意元宵不易炸着吃油炸元宵比较香脆，比较适合孩子的胃口，一些妈妈喜爱炸给孩 子吃。然而专家指出，油炸会使本身油脂量就不低的元宵油脂比例更 高,因此不提倡这样吃。油炸元宵较硬,也会损伤胃及食道黏膜。5、要留意变质元宵不能吃一旦发觉元宵的颜色转变便不能食用。由于糯米中含有的水量较 多,元宵买回家后长时间不吃很简单消失变质的状况,另外,糯米粉中 含有大量的酵母菌,呈粉红色的红酵母菌菌落,它污染糯米粉后,遇到 适当的湿度、温度便大量繁殖。元宵节吃汤圆的寓意元宵节吃汤圆的寓意是吉利如意、阖家团聚，还有对将来生活的 美妙愿望和对家乡故土的思念。1、专家表示，元宵一开头多被称为“汤圆
7、”，由于它开锅之后 漂在水上，煞是好看，让人联想到一轮明月挂在云空。天上明月，碗 里汤圆，家家户户团团聚圆，象征着团聚吉利。因此，吃元宵表达的 是人们宠爱阖家团聚的美意。2、汤圆的名称与“团聚”字音相近，取团聚之意，象征全家人 团团聚圆，和谐幸福，人们也以此怀念离别的亲人，寄予了对将来生 活的美妙愿望。3、元宵节吃汤圆，除了寓意喜庆合家团团聚圆，还有御寒、补 脾胃、益肺气之养生功效。元宵汤圆的材料主要是糯米，本草纲目 中指出，糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温，吃后能补养 人体气血，滋养脾胃。冬季最冷是三九，目前虽然已过，但天气乍暖 还寒，寒冷天最简单亏损的就是胃气。古人在正月十五闹元宵时用糯 米材料制作汤圆，除了糯米有粘性，包圆简单下锅不会散开，还因糯 米具有御寒方面的特性。4、元宵时吃糯米汤圆，暖和脾胃，人气息就会变得相当顺畅， 以致周身发热，起到御寒的作用，尤其适用于脾胃虚寒者。此外，糯 米还含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等丰富养分，可以说糯米汤圆正 是温补强壮的食品。元宵节的习俗及养生学问文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。