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1、2023立春节气的民俗及养生知识立，开头的意思;春，代表着暖和、生长。立春就是指天气寒冷 的冬天已经过去，天气渐渐回暖，即将进入暖和和煦的春天，百花 即将在这个季节盛开。下面是我为大家整理的立春节气的民俗及养生 学问，期望能对大家有所帮忙。立春节气的民俗迎春迎春是立春的重要活动，事先必需做好预备，进行预演，俗称演 春。然后才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日进行的，目 的是把春天和句芒神接回来。立春后，人们在春暖花开的日子里，喜 爱外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。贴“春”字古人在立春日多贴“宜春”二字，后慢慢进展为春联，表达了中 国劳动人民一种辟邪除灾、迎祥纳福的美妙
2、愿望。送春立春这天，民间艺人会制作很多小泥牛，称为“春牛”，送往各 家各户，谓之“送春”。拜太岁太岁为值岁之神，坐守当年，主管当年之休咎，因此民间也多祭 之。从传统的干支纪年规章上来讲，立春之时就是新旧太岁进行交接 之时。太岁神对应六十甲子，共六十位，每年有一位当值，在当年当 值的太岁谓之“值年太岁”。太岁在寅曰摄提格，在卯日单阈，在辰 曰执徐。在古代立春是一个重大节日，称立春节、正月节、岁始、 改岁等。立春岁首拜太岁是我国民间一种化煞消灾、祈福纳吉的古老 传统习俗。立春季节的养生学问一、饮食起居方面立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人 体随着春季的到来也开头变得疏松，对寒
3、邪的反抗力量有所减弱，所 以，初春季节不宜过早削减棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不行 骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫 伏，人体新陈代谢相应变慢，反抗力下降，简单生病，也简单损阳气， 稍受风寒，易发宿疾。老百姓常说：“阴冷莫过倒春寒。”这就要求 我们留意衣着保暖度，夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，伸展形体, 多参与室外活动。初春季节，晴时阳光普照、暖和宜人，阴时则寒气 袭人，时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。所以，立 春之后要本着“春捂秋冻”的原则，留意保暖，适时增减衣服。为避开春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化 增减衣服;二要常开窗，使
4、室内空气流通，保持空气清爽;三要留意休 息和加强熬炼，提高机体的防备力量。此外，留意口鼻保健。在起居 方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状 态开头适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身 心和谐，精力充足。二、饮食调养方面立春之际，在饮食调养方面应当做到以绿色蔬菜为主。应留意少 吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾 气，避开肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物, 以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金 银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食 新奇蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
5、中医认为，春季应当特殊留意对肝脏进行保养，以顺应天时。所 以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开头升发的特点，适合多吃 一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、 白萝卜、茴蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的 特点。一些具有温补肾阳作用的食物，如牛葬、藕根、胡萝卜、山芋、 薯类、青菜等，宜常吃，但阴虚火旺者忌食。简单重复感冒、有哮喘 病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、 油腻、生冷食物。三、健身保健方面立春之际，在健身保健方面适合从运动熬炼做起，运动熬炼可以 提高人体反抗力，活络筋骨。俗话说：“一年之季在于春，一日之季 在于晨。” 一
6、天之中早晨是阳气始生之时，因此进入春季，早晨最适 合运动。打太极拳、慢跑、漫步、交B游、登山等都是不错的选择。春天阳气生发，运动调养宜动忌静。所以，从立春开头后，就要 多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸伸展颈椎、酸关节、肩关 节、膝关节。春季空气中负氧离子较多，能增加大脑皮层的工作效率 和心肺功能，天气晴朗无风时应乐观到室外熬炼。立春之后的熬炼应 依据不同年龄、性别、职业、爱好爱好选择项目，因人而异施于不同 的训练强度。原则上提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐浴, 吸取自然的活力，增加机体抗病力量。但在日常生活熬炼时，还要留意做好各种防护工作。风大时，尽 量削减外出，实在无法避开时，要
7、带好围脖、帽子，护好头颈。还要 随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，防止感冒。养生论说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头 是很好的养生保健方法。由于春天是自然阳气萌生升发的季节，这时 人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔渐渐伸 展，代谢旺盛，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求， 有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。揉肺。经立春后人体的毛孔渐渐打开，风邪夹寒最简单趁虚而入 导致感冒、伤风，常常熬炼肺经可以提升皮肤抵挡风寒的力量。肺经 在我们手臂的内侧，它经过肩窝开头向下延长到大拇指，所以我们取 它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好 找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨 起床用手半握拳各敲一百遍。立春节气的特点立春时最主要的特点是气温会回升，天气会渐渐变暖，日照时间 也会变长。在农夫们看来，立春的到来，意味着要开头春耕播种了。立春的前一节气是大寒，后一个节气是雨水。当立春季节到来时, 我国广西桂林到江西赣州等地已经进入了春天，有着春天的气息，有 的地区甚至开起了花朵。但是，由于我国地区比较宽阔，北方大部分地区直到谷雨或立夏 的时候才会入春。北方地区入春的时间比南方地区稍晚一些。立春节 气的民俗及养生学问文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。