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2、松走向了反面一我几乎心安理得于自己 的拖延。在这种情况下，偏重理性的终结拖延症对我很好的进行了一次 纠偏。我非常赞同这本书对拖延的定义：拖延是一种成问题的习惯，是把重要 的和有时限的事情推到其它时间做。习惯不是一天形成的，所以拖延会有一 个逐渐加重和蔓延的过程。习惯具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要，但从我自己的经验，过于敏感的觉察，会引起内心的抵制。所以这 种觉察，要注意方式方法。反复自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采 用简单的步骤使自己脱离这个环境。我以前回家总是躺到沙发上看报纸，结 果就是经常一份报纸看了两三个小时，晚上什么事情也做不了。这中间也会 时时想到起来吧起来吧。但
3、最后还是惰性占了上风。但如果回家后就坐到桌 边看报，那么基本半个小时就能搞定，也就有时间去干其它事情。锻炼自己的情绪肌肉是我最感兴趣的部分，也获益最多。由于阅读的兴 趣，我有意无意间赞同人生贵适意耳的生活态度，所以对于不舒服的状态， 第一反应就是要避开，对于不能容易解决的问题，就想放弃。骑手与马的比 喻非常适合我一由于骑手缺席，我就象那匹只能依据本能行事的马。我对各 种东西的学习，依赖自己理解力不错，入门都比较容易，但到达某个平台阶 段，要下一点死功夫时，我就会停步不前，以至于我良好的开端从来都是失 败的前奏曲。最后对学习形成抵触，对任何学习计划都开始拖延。此类拖延 汇聚到一起，形成自己在专业
4、上望人兴叹局面。我以前把这个单纯归结于自 己意志力的不足。书中的单凭意志力，往往不足以决定内心冲突的斗争结 果。接纳负面评价的能力，才是在行为上避免拖延走向高效的起点。对我真 是当头棒喝。我总想用一种轻而易举的姿态完成学习，不肯接受自己在理论 上的欠缺。目前我针对锻炼情绪肌肉，想到的就是五分钟和计划完成及时鼓 励的办法。其实我想，克服拖延或许就是一个从自恋走向不自恋的过程。不放大自 身的困境，不沉溺自己的情绪，不把自己当成世界的中心，离开自身，我们 才能看到真实的自己，并接纳和热爱它。也就是书中所说的，从自我倾注的 视角转化为自我观察。总算写出来了，虽然比预计的长，但动笔时倒是确信自己能在截止期前 完成的，而且也做到了。嗯，对自己感到满意。为提高学习交流,本文整理了相关的教师读书笔记范文有:文艺心理学读后感2000 字、延迟心理学读后感、心理学原理读后感，读者可以在平台上搜索。