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1、做情绪的“小主人”【教学目标】1 .认识情绪的基本类型。2 .觉察不同情绪产生的原因，了解不同事情、不同想法会引发不同的 情绪体验。3 .学习调节情绪的方法，懂得遇到烦恼调整角度看问题，用积极乐观 的心态面对生活。【活动准备】多媒体课件【活动过程】一、激趣导入，引出班会课主题。1 .同学们，上课前，我们一起来玩一个小游戏，好吗？游戏的名字叫 躲避大鲨鱼，这个游戏怎么玩的呢？我们按下大鲨鱼下牙的任意 一颗牙齿，如果大鲨鱼的嘴没有合上，就躲避成功了，如果大鲨鱼的 嘴合上了，大鲨鱼就要品尝你美味的手指啦！2 .老师请几个同学，来到讲台，排队玩这个游戏好不好？其他同学要 认真观察玩游戏的同学的动作、表
2、情，等会呀说说你从谁的动作表情 猜出他的心情是什么样的？3 .老师看你跃跃欲试，一定也很想玩，我们再找一组同学，好吗？4 .谁来说说你观察的结果，玩游戏的同学心情是什么样的？（你观察 的真仔细，我们可以通过一个人的动作、表情猜出一个人的情绪）5 .那老师来问问玩游戏的同学，玩游戏前你的心情是什么样的？你躲 避成功了，心情是什么样的？被大鲨鱼咬到了手指，心情又是什么样 的？6 .大家说的开心、紧张、害怕等等，都是我们的情绪，今天，咱们的班会课也和情绪有关，主题是一一做情绪的“小主人”。二、认识情绪的基本类型1 .同学们，今天，老师给大家带来一个新朋友，她叫薇薇，也是一名 一年级的小学生。今天早上
3、，老师上班的路上遇到了薇薇，薇薇告诉 老师，她今天早上起床后啊，也不知道为什么，感觉心里怪怪的，心 情也乱乱的。在与薇薇聊天的过程中，老师呀发现薇薇的身体里住着 一只情绪小怪兽，你们瞧，这就是薇薇身体里的情绪小怪兽，由于小 怪兽不会整理自己的情绪，各种色彩的情绪交织在他身上，所以让薇 薇觉得心里怪怪的，心情乱乱的，老师知道咱们班的同学都非常喜欢 帮助别人，对不对？2 .我们听听薇薇昨天遇到了什么事，会出现哪些情绪，来帮小怪兽整 理情绪，好吗？（1）上午的英语课，老师表扬我读单词发音准确。生活中，什么事让你觉得快乐？买到一本新书，品尝美食、去游乐场、坐飞机、高铁，生活中开心的 事可真不少。（2）
4、时间很快来到了下午，下午第一节课下课的时候，我想找自己 的好朋友小茹一起去跳绳，却发现小茹早已经和其他同学一起踢毯子 去了。（伤心）（3）下午放学回到家，我想玩一会儿，妈妈却要求我去练习钢琴。（生气）生气是什么颜色？（4）晚上睡觉的时候，妈妈告诉薇薇，她已经长大了，晚上要自己 睡觉。（害怕）3 .生活中，有哪些事情让你感受到伤心、生气或是害怕呢？4 .同学们，情绪每天与我们形影不离，薇薇的一天经历了快乐、伤心、 生气、害怕这四种情绪，聪明的情绪小怪兽不仅整理出了自己的这四 种情绪，还说出了情绪带给他的感受呢！我们一起看看吧！5 .小怪兽把情绪都整理好了，他身上的色彩也发生了变化，这些情绪 都是
5、什么颜色的？快乐是黄色的，伤心是蓝色的，生气是红色的，害 怕是黑色的。6 .薇薇觉得舒服多了，心里乱乱的感觉没有了。7 .同学们，你们的身体里是不是也和微微一样，住着一只情绪小怪 兽？三、了解情绪产生的原因1 .我们为什么会有情绪呢？听老师来讲一个小故事。老奶奶和老爷爷有两个女儿，大女儿卖遮阳伞，二女儿卖雨靴子。老奶奶整天愁眉苦脸的。她早上醒来，看到是阴天，担心大女儿的遮 阳伞没生意。看到是晴天，又担心二女儿的雨靴没生意。老爷爷整天都乐呵呵的。他早上醒来，看到是阴天，想到二女儿的雨 靴可能会有生意，就特别开心。看到是晴天，想到大女儿的遮阳伞又 有生意了，也特别开心。2 .面对同样的事，因为看法
6、不同，老奶奶整天愁眉苦脸的，而老爷爷 整天都乐呵呵的。同学们，你们发现我们的情绪从哪来的了吗？我们 的情绪在很大程度上取决于我们对事物的看法。四、情绪对人的影响1 .我们对事物有什么样的看法，就会产生什么样的情绪，同学们，你 们最想拥有哪种情绪？开心。可是生活中啊，我们总会产生伤心、生 气、害怕这些情绪，这些情绪有时候会对我们的学习、生活产生一些 影响。我们先来听薇薇说一说吧！(1)同学们，昨天下午，我想找自己的好朋友小茹一起去跳绳，却 发现小茹早已经和其他同学一起踢健子去了，我很伤心，觉得小茹不 想和我做好朋友了，后面一节课我都没有好好听课，都在想小茹为什 么不和我一起玩了。因为好朋友没有和
7、自己一起进行课间游戏，薇薇十分伤心，影响 了自己学习新的知识。你看，中了彩票的中年人高兴的一天一夜没睡，在此后的一周都 很难入睡，大脑开始昏昏沉沉的，胸闷气短，甚至严重到出现幻觉。 高兴过度也能影响健康。2 .有些情绪的出现甚至会危害我们的生命。2018年，重庆的一辆公交车上，一名乘客发现自己错过下车地 点，要求司机停车，司机拒绝了，两人发生了肢体冲突，车子失控撞 向对面的护栏，坠入江中。去年六月，一男子与家人发生了语言冲突，购买其又返回家中防 火，家中八人葬身火海。五、主动调节情绪1.同学们，调节情绪多重要呀！咱们帮薇薇调节一下情绪，安慰安慰 薇薇好不好？(1)下午第一节课下课的时候，我想找
8、自己的好朋友小茹一起去跳绳，却发现小茹早已经和其他同学一起踢毯子去了。小茹并不知道薇薇想和他一起跳绳，薇薇没有必要伤心，可以加 入小茹和同学的游戏，一起踢毯子。你说的这种方法叫换位思考，就是站在别人的角度，想想别人为 什么这样做，他可能是怎么想的。（2）下午放学回到家，我想玩一会儿，妈妈却要求薇薇去练习钢琴。薇薇可以换位思考，妈妈让薇薇练习古筝，是想让她拥有才艺特 长，让生活更丰富多彩。（3）晚上睡觉的时候，妈妈告诉薇薇，她已经长大了，晚上要自己 睡觉。（害怕）薇薇可以用自我激励的方法，安慰自己爸爸妈妈就在隔壁房间, 加油，没事的！（4）老师告诉你们啊，调节情绪的方法还有转移注意力，什么叫转
9、移注意力呢，就是不去想这些不开心的事，可以做一些平时感兴趣的 事儿，比如听音乐、下棋、看书或者散散步，有利于调整我们的情绪。（5）还可以换位思考，站在别人的角度，想想别人为什么这样做， 他可能是怎么想的。如“在路上遇到朋友，但是她我没有理我。”我 们要是能站在对方的角度思考，如“也许她没看到我，或者是急着赶 路？ ”就会拥有快乐的情绪。（6）调节情绪的方法还有自我激励，自我激励是要用积极正面的语 言令自己保持好的心情，比如对自己说：“我一定能行！ ”“加油！”“我是最棒的！”等等。（7）我们也可以向他人诉说。如向老师、家人讲述自己遇到的事情 与自己的情绪，在老师、家人的开导下调整好情绪。（8）
10、最后，老师教大家一个深呼吸法。做几组深呼吸，也可以有效 调节自己的情绪，跟老师来学做几组深呼吸吧!让自己慢慢地平静下 来。7 .薇薇开心多了，特别感谢大家教会她调节情绪的方法。8 .同学们，那这节课开始的时候你们说的那些不开心、害怕、生气的 情绪，你都会调节了吗？谁来说一说？9 .大家都调节好了情绪，平静下来，小怪兽也拥有了第五种情绪。（放 视频）你看，平静下来的小怪兽悠闲地吹着泡泡，多开心啊。10 玩完了吹泡泡，回到家中，小怪兽发现自己变成了粉色的，这是哪 一种种情绪啊？是的，我们要爱自己，爱别人，调节好情绪，与自己 和他人友好相处。六、小结1 .同学们，我们每个人的生活中都会遇到一些不顺心的事，如果我们 学会调节情绪的方法，就能做情绪的小主人，而不是被情绪控制，影 响学习、生活。这节课学习的调节情绪的方法你都学会了吗？2 .老师这里有一首儿歌，想要送给你们，幸福拍手歌一一情绪就 像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑。烦恼时，说出来。紧 张时，静一静。伤心时，想得开。