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1、初三学习压力大缓解方法1、自我暗75。人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能 在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人 才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是 中、高考（微博）的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生 以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。2、饮食调节。很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩 子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没 必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以
2、，适当多吃些水 果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的 时候可以加点苦瓜降降内火。3、师生之间交流。在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这 些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。4、学生之间相互鼓励。学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发 发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友 倾诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时 候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。5、环境调节。在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一
3、会儿，呼吸新鲜 空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处 看。所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么 不同。让自己有意外的视觉收获，增强自己信心。6、短时间放松。虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人 交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会 提高。很多家长（微博）存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好， 甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放 压力的一种方式
4、。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。学习压力的主要来源考试给学生带来了很重的学习压力。学习压力过大一方面可以造成学生认 识与情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集 中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅 力、抉择的果断性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都会有所降低;此外，学习 压力过大，还会引发一些不良的生理反应，比如，眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳 鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响，只有适中的压 力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。学生只要以一颗平常心对待考 试，
5、紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平 常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。那么，如何缓解考试前夕的学习重压呢？初三学习压力大的调节方法(1)首先家长要调整自己的心态，做孩子的榜样当孩子升入初三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不 要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败 和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对 孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇 到的困难。(2)引导孩子重新定位，帮助孩子重树自信要帮助孩子认识到自己所遇到“进了初三，我不再优秀”的
6、问题是很多高 一新生的共同感受。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退步，只是因为自己竞争 的范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己有机会发现并审视自己的不足。无论 过去的学习成绩如何，升入初三大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自 己，何必为暂时的落后而沮丧呢？(3)寻求专业老师对孩子学习方法加以指导孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习 方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握初三的学习 技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应初三的学习、生活。初三是学习的一个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想要获得好 成绩比较难，这样就会给初三生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调 整，就可以更快的适应初三的学习、生活。