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1、微课教学设计授课教师姓名张斌微课名称武术散打直拳技术知识点来源口学科：体育 口年级：五年级 口教材版本：体育与健康（水平三） 口所属章节：创编校本录制工具和方法手机录像、电脑剪影设计思路本课以“散打直拳”为教学内容，发展学生的爆发力和协调性， 培养学生的主体意识，增强学生的节奏感，根据小学生活泼好动，注 意力集中短等特点，从简到易下手，这使学生在学习过程住逐步体验 完整动作的感觉，针对性的设计教学手段，主要体现在原地“直拳” 的感受。教学设计内容教学目的1、认知目标:学生知道并能口述直拳的基本动作知识。2、技能目标:通过学习,学生能完成散打格斗式和直拳的动作。3、情感目标:学生能够做到顽强拼搏
2、,积极进取的学习精神。教学重点难点重点:出拳动作到位,自然顺畅 难点:出拳时全身协调发力。教学过程1、格斗式动作要领阐述1 .两脚前后开立，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向 距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面。2 .两膝稍弯曲，自然里扣，前腿曲度略大于后腿。3 .两臂自然弯屈，左臂内曲约90度，右臂内曲约45度。左拳置于前方略 低于眼睛的位置，拳面斜朝前，右拳置于颈颌侧，保持夹肘。4 .以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低， 下颌微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，直视前方。2、直拳动作要领阐述由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左
3、肩前送，上体略向右 转，以加大出拳的速度和力量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向 下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时，后脚用力蹬地， 前脚（左脚）顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后 腿略伸直，身体重心移到前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髅发力以增 加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。 在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击中目标时，拳突然握紧，使最后 阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移，保护下须和面部。待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。(1)前手直拳动作要领格斗式(左势)起，后脚拇指
4、侧蹬地，前手(左臂)借助地面的反作用力迅速 伸直，拳眼向上成一条线击出，同时左肩前送，肘关节随着出拳向上抬平，上 体略向右转，以加大出拳的速度和力量，眼视左拳，前脚掌的内侧(下面详解) 着地，后手保持防守位置。(2)后手直拳动作要领格斗式起，左脚掌蹬地，左侧麟关节借助蹬地的力量前送，带动腰部迅速 向左转动，同时右肩前送，右拳拳眼向上以直线向前击出，上体保持正直，勿 前倾。左手随身体左转自然后移，保持防护姿势。(3)原地蹬地拧腰练习动作要领双拳收回贴紧肋骨和下巴，脚呈格斗式姿势站立，进行蹬地，拧腰，送肩 练习，模仿左右直拳发力练习。(4)抓重物空击练习手持一个网球和一瓶矿泉水瓶进行直拳空击训练，
5、跟直拳练习一样进行蹬 地，拧腰，送肩练习，先后进行左手抓物空击，右手抓物空击，左右手抓物 空击。(5)抓拳练习找一搭档，以掌为靶至于你的正前方，与脸齐高，当你用拳击打“手靶” 时,搭档以最快的速度抓住你的拳头，所以要求练习者快打快收，不要被搭档抓 住拳头。(6)连续左右直拳动作要领格斗式(左势)起，后脚拇指侧蹬地，前手(左臂)借助地面的反作用力迅速 伸直，拳眼向上成一条线击出，同时左肩前送，肘关节随着出拳向上抬平，上 体略向右转，以加大出拳的速度和力量，眼视左拳，前脚掌的内侧(下面详解) 着地，后手保持防守位置。左脚掌蹬地，左侧股关节借助蹬地的力量前送，带 动腰部迅速向左转动，同时右肩前送，右
6、拳拳眼向上以直线向前击出，上体保 持正直，勿前倾。左手随身体左转自然后移，保持防护姿势。(7)架棍转体练习肩扛一根棍子，双脚左右开立，与肩同宽，进行向左向右蹬地，转股、拧 腰，送肩练习(8)两人连续推掌练习找一搭档，两人格斗式站好，手拉手互相进行推掌练习，模仿连续左右直 拳练习。(9)连续左右直拳打靶练习找一搭档，以掌为靶至于你的正前方，与脸齐高，连续左右直拳击打手掌, 要求快打快收，连续有力。(9)抓球练习格斗式站好，左手持球已直拳姿势固定住，然后左手松手使球自由掉落， 同时右手迅速出拳抓住球，同时左手收回贴紧肋骨和下巴。以此类推，连续做 左右直拳抓球练习。3、课后作业(1)完成直拳的强化练习(2)完成标准的前手直拳，后手直拳动作（3）练习前后直拳完整动作