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1、春季养生保健_春季养生保健的原则篇一：春季养生六大留意事项 春季养生六大留意事项 立春后人体阳气升发，春季养生防一百零一病必守六不原则。今日是二四节气之立春时气。“立”，起先之意，立春节气意味着万物复苏的春季起先了。中医养生专家指出，立春过后人体内阳气起先升发，人体新陈代谢旺盛，春季养生防一百零一病要坚守“六不”原则。 1、不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天原来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺简单损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季养生宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。平常建议可以喝玖味紫葡茶来养生
2、，它是九味草堂以纯自然本草桑椹、栀子、甘草、枸杞、大枣、青果等成分研发的一款养生茶，长期饮用能增加自身的反抗力和免疫实力，让身体有个全新的感觉，精力、体力充足。 2、不静：春天自然界阳气起先升发，人体应当借助这一自然特点，重点养阳，养阳关键在于“动”，切忌“静”。人们应主动到室外熬炼，春季空气中负氧离子较多，能增加大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是需留意的是春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出熬炼。 3、不怒：春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，留意爱护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝
3、阳亢盛之时，心情易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情安逸有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，简单引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。 4、不贪欲：老人原来阳气相对不足，而春天是养阳大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应节制房事。 5、不减衣：春季气候改变较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理起先变得疏松，对寒邪的反抗实力有所减弱，所以，初春季节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不行骤减。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需伸展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，
4、伸展形体，多参与室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充足。 6、不放松：春季养生还要防病保健。特殊是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪起先活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避开春季疾病的发生，在预防措施中，首先要歼灭传染源;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清爽;三要加强熬炼，提高机体的防卫实力。此外，留意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。 可见，春季养生要顺应春天阳气生发，留意爱护阳气。现在还有一个比较好的方 法，就是干脆饮用9味紫葡茶（九味紫葡茶），改善了内环境，增加自身的反抗力和免
5、疫实力。紫葡茶历经一百零一余年历史积淀，茶方精悍平安。主要成分列入国药药食同源书目，养生不伤身。国粹中医基础原理，整体改善身体系统机能。篇二：春季养生保健大全 春季养生保健 春季饮食保健 1春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则 早春季节，气候仍较寒冷，人体为了御寒，要消耗肯定的能量来维持基础体温。所以，早春期间的养分构成，应以高热量为主。因此，春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则。 在春季日常饮食中，除了谷类制品外，应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便刚好补充能量。寒冷的刺激，可使体内的蛋白质分解加速，导致机体反抗力降低而致病。因此，早春期间，还须要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔
6、肉和豆制品等。在这类食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增加人体耐寒力的功能。 2春季饮食宜遵循抗病毒原则 春季是气候由寒转暖的季节，气温改变较大，细菌、病毒等微生物起先繁殖，活力增加，简单侵扰人体而导致疾病的发生。所以，在饮食上宜遵循抗病毒原则。 在春季日常饮食中，一方面应留意摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、辣椒、菠菜等簇新蔬菜和柑橘、红枣等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有爱护和增加上呼吸道绒毛及呼吸器官上皮细胞的功能，从而可反抗各种致病因素的侵袭。另一方面应留意食用富含维生素E的食物，以提高人体免疫功能，增加机体的抗病实力。这类食物有
7、蛋黄、豆类等。 3春季饮食宜遵循少酸增甘原则 祖国医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气” 。因此，春季饮食宜遵循少酸增甘原则。这是因为：春季为肝气旺之时，肝气旺，则会影响到脾。所以，春季简单出现脾胃虚弱病症；假如多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。 此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜的生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采来食用，以补充一般蔬菜的不足。 4春季饮食养生宜讲究“三春” 春天，万物复苏，气候由寒变暖。古人云，天人相应，作为与大自然休戚相关的人来讲，在饮食上应留意以下“三春”的不同。 第一，早春。早春，阴
8、寒渐退，郊外阳光初发，乍暖还寒。依据祖国医学“春夏养阳”的理论，在早春季节，适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的功效。 另外，还可适当吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等养分品，以供人体各组织器官功能日趋活跃的须要。此时宜少吃寒性食品，以阻遏阳气发越。 其次，仲春。古人云，春应在肝。肝禀风木，仲春季节，肝气随万物升发，而偏于亢盛。祖国医学认为，肝旺可伤脾（木克土），影响脾胃运化。因此，唐代药王孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”在这个季节，可适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不
9、易消化的食品。 另外，春淡之时，应留意多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足。仲春季节，正值各种既具养分又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等野菜，应不失时机地采食。 第三， 晚春。晚春，气温日渐上升，饮膳刚要曰：“春气温，宜食麦以凉之。”晚春 季节，应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白质类食物之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。 另外，夏季接近，从养生保健的
10、角度讲，还应留意饮食卫生，严防病从口入。5春季饮食宜以清平为主 春季气候改变无常，最易使人患感冒。由于外感风寒，可使人复发旧病，也可诱发新病。所以，中医学认为，春季的进补应以轻松疏散之品为宜，而厚味、滋腻之品则为所忌。在这个季节里，宜选用既有丰富养分又有发散作用的食物与药物，起到既养生又预防的作用。一般的人，特殊是身体虚弱的人，更要留意选择平补、清补的饮食。 现代医学认为，平补的饮食，特别适合正常人或病人食用。其实，适合用于平补饮食的食物是许多的。例如：小麦、荞麦、薏米、玉米等谷类；豆浆、豆腐、赤豆、扁豆等豆类；橘子、金橘等果类。有条件的可选吃芝麻、蜂蜜、山药、核桃、大枣、莲子、蘑菇、银耳以及
11、各种海产品、蛋类等。这些食品的性质，以甘平为主，不寒不热，不腻不燥，是性平和缓的补品，适合一般人或慢性病患者长期选用，不仅可以增加人的体质，而且长期进行食补，也不会出现补之不当的偏差。对于阳虚、阴虚、血虚、气虚的病人来说，对症食用，会取得明显的效果。 所谓清补的饮食，是指性凉的食物，如甘蔗汁、荠菜、干品一百零一合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等。一方面，食用这些清补的食物，具有补而不腻的特点，适用于身体虚弱、胃弱、消化汲取实力差的人，也就是所谓不受补的人；另一方面，这类补品还具有肯定的清热作用，适用于阴虚不足，或气阴二虚，兼有口干舌燥、体质消瘦、怕热烦躁、低热不除的患者。对于一般的肢
12、冷畏寒、大便溏泄、小便清长并兼有阳虚征象的患者忌食用。6春季饮食宜养肝为先 第一，以脏补脏，鸡肝为佳。鸡肝味甘而温，具有补血养肝的作用，它较之其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。详细吃法为：取簇新鸡肝3只，大米101克，同煮为粥服食。适合用于治疗老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪等病症。此外，老年人肢体麻木者，亦可用鸡肝5只，天麻20克，同蒸服，每日食用一次，服用半月，便可见效。 其次，补肝血，食鸭血。鸭血性平，养分丰富。肝主藏血，以血补血，是中医常用的治疗方法。取鸭血101克，鲫鱼101克，白米101克煮粥服食，具有养肝血的作用，辅治贫血。同时，也是肝病患者保肝食品之一。 第三，舒肝
13、养血，菠菜为佳蔬。菠菜，为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用。对肝气不舒并发胃病的辅疗常有良效。 7当春之时宜吃甜食 春季，风和日丽，万物复苏，人的精神饱满。从养生的角度讲，应适当增加甜味食物的摄入，对身体健康有益。古代养生名著摄生消息论指出：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”意思是说，春季系肝旺之时，肝气旺，则会影响到脾，多吃点甜食，则能加强脾的功能，以助抗御肝气侵扰的实力。 相反，春季假如食酸过甚，则易伤脾。因为，多食酸味，酸味入肝，会加强肝气的偏亢。因而，春季的饮食应“减酸益甘”，少食酸味食物。所以，宜多食些甜味的食物。如红糖、白糖，有补中养脾的作用。就蔬菜看，宜常吃带甜
14、味的胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒等。辛甘之品如洋葱、芹菜、韭菜等皆宜多吃些。 但是，春季不行过食大热、大辛之品，如羊肉、狗肉、参、茸、附子等，以免耗气伤阴。 - 早餐宜喝酸奶 - 8春季早餐宜喝酸奶 酸奶是春季早餐志向的饮品。因为，早上适当地喝一些酸奶，可以补充蛋白质和能量；晚上喝酸奶时，加上两包麦片，可产生生长激素。生长激素可以分解脂肪，促进肌肉生长。另外，酸奶中含有的乳酸菌，能够增加肠道菌群，从而加强人体的反抗力，促进身体健康。所以，春季早餐宜喝酸奶。 9春季宜食用哪些粥 第一，宜食猪肝粥。配制粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、
15、目疾、肝病等患者食用。 其次，宜食菠菜粥。配制菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平常血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。 第三，宜食红枣粥。配制粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。第四，宜食黑米党参粥。配制党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米101克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合
16、气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便淡薄等患者食用。 第五，宜食菊花粥。配制粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。 第六，宜食萝卜粳米粥。配制白萝卜250克，粳米101克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。 第七，宜食芝麻粥。配制粳米250克，芝麻（蒸晒后研细）50克，加水适量，共煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。 第
17、八，宜食茼蒿粥。配制茼蒿500克， 粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气难受以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。10春季宜吃树上佳蔬 春季，万物复苏，树木纷纷发芽。其中，如香椿芽、柳树芽、枸杞芽、桑叶芽、槐树芽等一些树芽嫩头，经常被人们采摘，清洗干净，入馔，成为纯自然的绿色木本蔬菜。它们不仅味道鲜美，而且养分价值很高，被称为“树上佳蔬”。 第一，柳树芽。在我国，食用柳树芽已有相当长的历史。柳树芽富含蛋白质等养分成分。如今，苏、鲁、皖等地的农村，还有春天取柳树芽制作美食的习俗
18、，有柳树叶包子、凉拌柳穗等菜点。柳树芽除了食用外，还能泡茶饮，具有较高的食疗价值。 其次，枸杞芽。枸杞的嫩芽含有丰富的养分成分，具有补中益气、健身明目的功效。枸杞芽自古以来就被认为是一种珍贵的药材和珍品时蔬。在山家清供中列有一道宋代名菜“山家三脆”，就是用枸杞芽、春笋尖和小香菇制成的。 第三，刺龙芽。刺龙芽，别名树头菜，早春发出的嫩芽，采集后盐渍炒食，嘹亮味爽，且有黄瓜鲜味，是出口的山野蔬菜品种之一。食前嫩芽须要在沸水中略烫，捞出，沥去多余水分，用油、盐以急火炒熟即成。 11春季宜吃哪些野菜 第一，宜吃荠菜。“城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花”。荠菜领先向人们报告春的信息。荠菜，又名香荠、鸡心菜
19、、护生草等。中医认为，荠菜性凉，味甘淡，气芳香，无毒。它既含有丰富的养分成分，又有良好的治病功效。医学探讨表明，在鲜品荠菜中，富含多种蛋白质、胡萝卜素和其他维生素。此外，还含有钙、磷、铁及大量粗纤维等成分。荠菜对高血压、尿血、鼻出血等有较好的防治作用。 其次，宜吃马兰头。马兰头，又名路边菊、鸡儿肠、红梗菜等。马兰头有白梗、红梗之分，以红梗为佳。中医认为，马兰头性平，味甘，微寒，具有养肝血，清肝火，清热解毒的功效。同时，也有较好的补血和明目作用。适合肝炎、高血压、眼底出血、青光眼、目赤胀痛等症患者服用。尤其对青光眼、目赤胀痛效果更好。 在春季里，马兰头的服食方法是许多的。如可以用来制作凉拌菜，亦
20、可以用做馅包饺子，晒干后，还可以同肉一起烧成美味可口的菜肴。假如用于明目，可与猪肝炒食。若目赤胀痛，可以用菊花脑各半，制成凉拌菜。 第三，宜吃菊花脑。菊花脑，又名菊花郎、菊铧头，即野菊花的嫩苗。中医认为，菊花脑性平，味甘微苦，用水煮沸后，则味不苦。具有清肝明目和良好的解毒作用。适合高血压、大便秘结、目赤肿痛等症患者食用，具有较好的防治作用。 在春季里，菊花脑凉拌、热炒、煮汤皆可。 第四，宜吃蒲公英。蒲公英，又名黄花地丁、乳浆草、古古丁等。中医认为，蒲公英性味苦微甘，无毒。具有清热解毒，强筋壮骨的功效。适合肝炎转氨酶上升、胆囊炎、赤眼、乳病（急性乳腺炎）等疾病患者食用，具有良好的治疗作用。 第五
21、，宜吃茵陈蒿。茵陈蒿为一年生菊科植物。中医认为，茵陈蒿性味苦、平，微寒，无毒。用茵陈蒿做菜，主要是采集嫩苗，老的只能作药用。民间有 “三月茵陈，四月蒿，五月茵陈蒿当柴烧”之说。在我国民间，至今仍有以米粉作茵陈糕、饼的习惯。 茵陈蒿主要含挥发油，油中主要成分为-蒎烯、叶酸等。茵陈蒿有扩张胆管和促进胆汁排泄的作用，并有促进肝细胞再生的功能。 第六，宜吃鱼腥草。 中医认为，鱼腥草味辛，性寒凉，具有利尿、解毒、消炎、排毒、祛痰的作用。适用于治疗肺脓疡、痈疾等化脓性炎症。 在春季里，鱼腥草的食用方法许多。如鱼腥草炒肉，为贵州特色菜肴，别有一番风味。第七，宜吃枸杞头。枸杞头为茄科植物枸杞的嫩茎叶，又名地仙
22、苗、天精草和枸杞菜等。中医认为，枸杞头性凉，味甘微苦。具有补肝肾，益精气，清热除渴，明目的功效。适用于治疗高血压、糖尿病、性功能衰退、视力减退等疾病。 12春季宜多进食黄豆芽 春天风大、干燥，人们的活动量不断地增加，假如体内缺乏维生素B12，就很简单患唇炎、口角炎等疾病。黄豆芽是一种含维生素B12丰富的蔬菜，春季乍暖还寒时，许多簇新蔬菜还未上市，黄豆芽可谓家常菜肴，既经济又有养分价值，常常食用黄豆芽，可以防治维生素B12缺乏症。 购买黄豆芽，以选择刚露头的黄豆芽为好。因为，黄豆芽长得过长，维生素B12的含量会削减。在烹饪过程中，应留意将黄豆芽炒熟，并加上适量的醋，以便维生素B12少受损失。 -
23、 防癌宜吃哪些野菜 - 13春季防癌宜吃哪些野菜 第一，蒲公英。现代医学探讨表明，蒲公英的主要成分为蒲公英素、蒲公英淄醇、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆碱等。春季食用蒲公英，具有较好的防治肺癌、胃癌、食道癌及多种肿瘤的作用。 其次，蕹菜。晋代植物学家嵇含所著南方草木状一书，把蕹菜称为“南方奇蔬”。现代医学探讨表明，蕹菜的主要成分为氨基酸、果糖等。蕹菜叶背面的分泌物，对某些转移性肿瘤有抑制作用。春季食用蕹菜，具有较好的防治胃癌、前列腺癌等多种肿瘤的作用。第三，鱼腥草。因其含有特别的腥臭味而得名。现代医学探讨表明，鱼腥草的主要成分为鱼腥草素、挥发油、蕺菜碱、枥素、懈皮苷等，抗癌成分为鱼腥草素。试验表明
24、，鱼腥草素具有增加白细胞吞噬功能，增加补体反应作用。春季食用鱼腥草，可防治胃癌、肺癌等。第四，魔芋。现代医学探讨分析，魔芋的主要成分为甘聚糖、蛋白质、果糖、果胶、魔芋淀粉等。试验表明，魔芋能有效地干扰癌细胞的代谢功能，起到解毒、防治癌症的作用。所以，春季防癌，宜食魔芋。 第五，白花蛇舌草。中医取其解毒散结的功效，用于治疗胃癌、直肠癌。其主要抗癌成分为白花蛇舌草素。体外试验表明，本品粗制剂在高浓度时对白血病、肉瘤等癌细胞有肯定的抑制作用，对腹水型肝癌也有很好的抑制效果。它的抑癌作用是通过抑制癌细胞的有丝分裂来实现的。所以，春季防癌，宜食白花蛇舌草。 14初春宜多吃葱 葱的品种有许多种，主要有植株
25、大的大葱和植株小的小葱。大葱也就是一般说的冬葱，小葱是夏葱。这里要说的是“经冬不死，夏衰冬盛”，具有耐寒性质的冬葱，因为它在立春之际对人体健康有特别的作用。 葱富含多种养分物质，对人体有许多好处。现代药理探讨表明，葱除了含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素A以及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有挥发油。油中的主要成分为葱蒜辣素，也叫植物杀菌素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效，尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。 现代医学认为，葱具有发汗解热、利尿、健胃、祛痰作用。由于葱辛散温通，其性走窜，能达表入里，有发汗解表散寒之功。对于风寒感冒症情较轻者，常将葱与生姜同煮水喝，往往出汗而愈。 此
26、外，大葱辛温，能“通达上下阳气”。人体阳气不通，表现为肢冷麻木，可食葱治疗。葱白外敷有散结通络下乳之功，可治乳汁淤滞不下、乳房胀痛等症。葱头所含的前列腺素A，还有舒张小血管从而削减血液循环阻力的作用，有助于防治高血压，对脑力劳动者尤为相宜。据探讨，若将烤肉与葱白同食，能消退因肉烤得过分所产生的致癌物质。毛豆和葱合吃，葱内的蒜素对毛豆内所含的维生素B1 效用提高10倍以上。 15春季宜吃芹菜 春季正是由寒转暖的时候，此时阳气升发，气候暖和多风，人体气血趋向于表，聚集一冬的内热散发出来。在春季膳食调配上，应多食用一些簇新蔬菜。在蔬菜中，芹菜是春季的时令佳蔬，特殊是钙、铁的含量较高，居簇新蔬菜之首。
27、因此，春季宜多食用，对身体健康大有好处。 唐朝闻名诗人杜甫赞美芹菜“香芹涧羹，皆美芹之功”。孟子也说“置芹于酒酱中香美”。由此可见，芹菜作为一种春季美味佐料，早已为人们所熟识了。 芹菜，荤素皆宜，既可炒食，又可凉拌，亦可作馅。芹菜养分丰富，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等物质，及果胶、藻胶等多糖物质，而且还含有有益于心脏的化合物，且热量低，既是减肥食品，又能降低血脂，预防心脏病。春季，常吃芹菜对高血压、血管硬化、神经衰弱、小儿软骨病等有辅 篇三：春季养生保健留意事项 在经验了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时抓紧行动起来，
28、盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期盼的。 起居规律在春天到来之时，皮肤伸展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种冷静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不行贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，常常到室外、林荫小道、树林中去漫步，与大自然融为一体。 春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的反抗实力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。 饮食调养春季人体新陈代谢起先旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。 春季饮食应避开吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食
29、物和簇新蔬菜。现代医学探讨认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的缘由之一。 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、簇新蔬菜、水果等养足精神人的精神活动必需顺应气候的改变。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的改变无法适应，易引发精神疾病。现代医学探讨表明，不良的心情易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，简单引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应留意情致养生，保持乐观开朗的心情，以使肝气顺达，起到防病保健的作
30、用。 阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽敞，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充溢朝气。 运动养护入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动熬炼，可以到空气清爽的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到伸展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季常常参与熬炼的人，抗病实力强、思维灵敏、不易疲惫、办事效率高。 保暖防病春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖快速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最简单发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健阅历。因为春季气候改变无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂
31、”了一冬，代谢功能较弱，不能快速调整体温。假如衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应留意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。 此外，春天一百零一花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最简单发病。其预防方法首先是坚持身体熬炼，提高机体抗病实力；其次要讲究卫生，消退病虫害以杜绝病源，要保持室内空气簇新，多开窗户。 一百零一姓堂，多年来始终坚持产品的最高标准。我们不只承诺正品，更在正品的基础上，创建更为优质的志向产品，带给人们放心的健康生活。在选材上，我们不仅将眼光放在中国，还与世界一流的产品原材料供应商保持联络，将全球优质保健品原料运用到我们的产品上。此外， 一百零一姓堂全部产品均经过严苛的审核，包括品牌授权资质、正品供应商物证审核（营业执照、税务登记证、组织机构代码证、生产许可证、卫生许可证）、正品质检报告审查，并通过专家试验认证，确保每个产品达到平安、优质。第19页 共19页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页