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1、2024年24节气大雪时节养生小窍门 大雪必不行少的就是养生了，而如今养生也成为了人们口中探讨最多的话题，那么大雪要怎么养生好呢?以下是我为大家打算了24节气大雪季节养生小窍门，欢迎参阅。 大雪季节养生小窍门 1.多泡脚。 古人有“层起三百步，睡的一盆汤”之说。在冬季晚上睡前要泡脚，并是进进行适当的按摩，以促进血液循环，补肾健脑，调整阴闭，并见有利于夜间睡眠，对长期失眠的患者有肯定的好处。 2.调整饮食。 冬季的日常膳食应以“温”、“补”为主，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等合优质蛋白的食品，以增加养分;多食用牛、羊、狗肉等热量高的食品以温补肾阳，增加御寒实力;还应多食用蔬菜、水果等含多种维生素
2、的食物，以防皮肤裂开。此外，还要留意多喝些热汤，以滋补脏腑，增进食欲，驱寒保暖。 3.合理起居。 要“早卧晚起”。注意情志调养。宜心静，避开悲伤、焦虑、惊慌等不良因素刺激，保持心情乐观，精神开心。宜多晒太阳，这对防止不良心情及一系列疾病均有益。 4.防寒保暖。 冬季须避寒就暖，气候骤寒或寒潮过境时，最好不要外出。如要外出，应戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋袜。 5.适度熬炼。 体育熬炼要等到口照比较足够时进行，并见要避开在大寒、大风、大雪以及雾露中熬炼。运动项i可选择太极拳、太极剑、各种气功、漫步、慢跑等。 温馨提示：现在许多人注意养生保健，有时还会选择运用中药及其他保健类药物进行药补，尤其在冬季，
3、药补用于平常百姓家很常见。但是，专家提示，冬季药补，必需结合自己的体质和病情，最好在医生的指导下辨证运用，以避开“无虚滥补”、“虚不受补”等不良倾向。假如乱服补药，则非但对身体无益，而且会造成不良后果。 大雪养生有“七宜” 大雪节气人们要留意气象台对强冷空气和低温的预报，留意防寒保暖。越冬作物要实行有效措施，防止冻害。留意牲畜防冻保暖。大雪养生有“七宜”一一做到保健康： 一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健脚：必需常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和
4、刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、温煦轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。 三宜多饮：冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20_3000毫升。 四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。变更心情低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消退冬季郁闷，保养精神的良药。 五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖
5、粥等最相宜。 七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 大雪养生吃什么 莲藕 由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。须要提示的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避开用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避开其氧化变黑。 西葫芦 天冷时，人们简单饮食过量。美国巴斯帝尔高校探讨发觉，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较
6、低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。 大白菜 大雪节气期间空气特殊干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不行少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气简单对皮肤造成损害，而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种养分素，可以起到很好的美颜和保健功效。 豆芽菜 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利
7、于消退疲惫。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。 马蹄 荸荠皮色紫黑，肉质雪白，味甜多汁，嘹亮可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众宠爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。 羊肉 羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等养分成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化汲取。 黑豆 黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其抗氧化物含量高于其他豆类。有养分专家认为，喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧，进而增加机体免疫力和抗寒实力。 橙子 橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，爱护肺脏健康。专家建议每天最好吃12个橙子。 猕猴桃 维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，吃一个猕猴桃就能满意人体一天对维生素C的须要。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有探讨证明，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。