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1、演讲时如何消除紧张篇一：演讲时的惊慌心理表现缘由及克服方法 演讲时的惊慌心理表现缘由及克服方法 文章导读：绝大多数的演讲者在演讲中都不行避开地或多或少伴有惊慌感，古今中外，很多着名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因惊慌而以失败告终的。对此，演讲者应当有一个醒悟的相识，明确告知自己：演讲的惊慌心理的产生是必定的. 一、演讲时产生惊慌心理的表现 演讲时产生怯场惊慌的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个胜利的演讲者在演讲时一点都不惊慌的，只是他们擅长把惊慌的程度限制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避开的。面对听众他们经常精神惊慌，手足无措，四肢冰冷，
2、头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法接着讲话，总之，就是言语表达失控。 二、演讲时产生惊慌的心理的缘由 美国散文家及诗人爱默森说过：“恐惊较之世上任何事物更能击溃人 类。”80年头，美国曾进行过这样一次好玩的试验，其题目是：“你最胆怯的是什么？”测验的结果竟然是“死亡”屈居其次，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件特别可怕的事。那么，造成这种恐惊的缘由有哪些呢？ 1思想相识方面造成的自卑心理 演讲者只看到别的演讲者的特长，而不能正确相识自己的价值，从而全面否定自己。特殊是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为剧烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致
3、讷讷而不能成言。 2不习惯当众说话 每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有很多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危急和挑战，一旦面对这种困难而多变的环境，他不能刚好调整，精确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，惊慌感、怯场感便油然而生。 3缺乏必要的打算 这里的打算，指主客观两方面的打算。主观上，上台之前，没有细致推敲文稿，没有娴熟地记忆，没有细心地设计，对于上台后的胜利与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种惊慌心理加剧。客观上，事先没有熟识
4、客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到生疏，随之会产生惊慌感。 4身体状况不佳 不好的身体会分散演讲者的留意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。 三如何克服演讲时的惊慌心理 篇二：演讲如何克服惊慌心情篇三：怎样消退演讲时的惊慌心理？ 一、演讲时产生惊慌心理的表现 演讲时产生怯场惊慌的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个胜利的演讲者在演讲时一点都不惊慌的，只是他们擅长把惊慌的程度限制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避开的。面对听众他们经常精神惊慌，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法接着讲话，总
5、之，就是言语表达失控。 二、演讲时产生惊慌的心理的缘由 美国散文家及诗人爱默森说过：恐惊较之世上任何事物更能击溃人类。80年头，美国曾进行过这样一次好玩的试验，其题目是：你最胆怯的是什么？测验的结果竟然是死亡屈居其次，而当众演讲却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件特别可怕的事。那么，造成这种恐惊的缘由有哪些呢？ 1思想相识方面造成的自卑心理 演讲者只看到别的演讲者的特长，而不能正确相识自己的价值，从而全面否定自己。特殊是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为剧烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。 2不习惯当众说话 每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞
6、许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有很多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危急和挑战，一旦面对这种困难而多变的环境，他不能刚好调整，精确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，惊慌感、怯场感便油然而生。 3缺乏必要的打算 这里的打算，指主客观两方面的打算。主观上，上台之前，没有细致推敲文稿，没有娴熟地记忆，没有细心地设计，对于上台后的胜利与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种惊慌心理加剧。客观上，事先没有熟识客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到生疏
7、，随之会产生惊慌感。 4身体状况不佳 不好的身体会分散演讲者的留意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。三如何克服演讲时的惊慌心理 1演讲者应相识到惊慌感是演讲中的一种自然现象 绝大多数的演讲者在演讲中都不行避开地或多或少伴有惊慌感，古今中外，很多闻名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因惊慌而以失败告终的。对此，演讲者应当有一个醒悟的相识，明确告知自己：演讲的惊慌心理的产生是必定的，但同时也是可控的。这正如很多短跑名将的状况一样，不管他们有过多少次竞赛阅历，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上打算起跑时，惊慌感总会伴随着他们。并且试验已经证明：适度的惊慌感有助于
8、运动员的胜利。从这个角度讲，适度的惊慌感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更仔细、更慎重，对胜利和失败的各种可能因素考虑得更周到、更具体，从而避开了盲目乐观、轻率从事的毛病。 2演讲者事先应做好充分打算 演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个挚友充当听众，自己给他们试讲一番，让挚友多提看法和建议，刚好修改。如是演讲竞赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟识会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体状况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消退生疏感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增加自信念。 共2页,当前第1页12 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页