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1、减肥排毒餐怎么吃篇一：减肥排毒食谱 代谢排毒食谱 一、快速代谢餐前8斤（前三天最重要）： 早餐：热豆浆或者鸡蛋，鸡蛋不能蘸酱或者盐，煮鸡蛋或卧鸡蛋任选其一；午餐：鸡肉或者牛肉，鸡肉不能吃皮； 晚餐：西红柿或者黄瓜木耳汤，不要放油，只能放盐，喝汤吃菜既暖胃又 排毒，也可干吃西红柿或者黄瓜； 减肥期间不许吃口香糖、金针菇，都是涨体重的东西。 二、复原代谢餐8斤后： 早餐：牛奶、鸡蛋、淡豆腐脑（少放卤），任选其一； 午餐：玉米、地瓜、凉拌青菜（不放糖、辣椒、酱）、海鲜、豆制品、菌类、 任选其一； 晚餐：小米粥、咸菜或者干吃水果（苹果、梨、柚子都是爱掉称的），不许 吃瓜类； 三、正常代谢餐15斤以后或
2、者达到标准体重了： 早餐：鸡蛋饼（鸡蛋、面、盐），全麦面包任选其一； 午餐：玉米面或者混合面素包子或者大饼子，就着拌菜，或者炒黄豆芽；晚餐：玉米、地瓜、青菜（同样是少放调料）； 四、封穴代谢餐封穴后或者减掉20斤后（吃九分饱）；早餐：粥加拌菜； 午餐：主食加拌菜或者主食加炒青菜； 晚餐：少吃主食或者不吃主食，只吃蔬菜或者水果。 温馨提示： 1、每个顾客家里最好预备一个称，每天都称体重； 2、最好是减到标体23斤，这样封穴后想胖都很难了； 3、加餐肯定要一餐一餐的加，假如涨称了就调整，找到适合自己的食谱； 4、建议每个人都吃上减肥排毒餐，可以变更酸性体质，保持苗条体型，远离癌症疾病。 胖胖胖胖瘦
3、瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦 篇二：7日清肠排毒餐 快速瘦身气色好 7日清肠排毒餐 快速瘦身气色好 转瞬又迎来了周末，你是否安排好了在假日来个清肠大行动啊!若平常暴饮暴食，假日突然吃很少的清肠安排，会因清肠饮食中大部分食物都是高纤维食材，而一下子吃进太多纤维，简单会出现胀气、腹绞痛或拉肚子，身体很难耐受得了。 第一天 早餐：总汇三明治1个+酸奶101ml 午餐：云吞面1碗+香蕉1个 晚餐：白米饭1碗+水煮西兰花1份 7日清肠排毒餐 其次天 早餐：牛奶1杯+白吐司1片 午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条 晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯 第三天 早餐：白粥1碗+火腿夹蛋 午餐：糙米饭1
4、碗+水煮青菜1份+苹果1个 晚餐：蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份 第四天 早餐：八宝粥1碗+水煮蛋1个 午餐：黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯 晚餐：白米饭1碗+手撕鸡1盘 第五天 早餐：小米粥1碗+蔬菜饼1个 午餐：糙米饭1碗+咖喱土豆1份+西红柿鸡蛋汤1碗 晚餐：鸡蛋炒饭1碗+水煮生菜1盘 第六天 早餐：酸奶1杯+草莓5颗 午餐：牛腩面1碗+苹果1个 晚餐：韩式凉面1份 第七天 早餐：水煮蛋1个+豆浆1杯 午餐：白米饭1碗+凉拌黄瓜1份+红烧排骨1份 晚餐：韩式拌饭1份 篇三：养分师别吃排毒餐 聽說排毒餐能移除身體毒素和促進減重，许多好萊塢明星都會在走紅地毯的前幾天食用排毒餐。儘管排毒餐
5、很流行，但營養專家說排毒餐不僅沒必要，且沒科學證據。 用禁食(fasting)來排毒或減重是沒必要的，也沒有任何的知識指出：人體须要用禁食或其他排毒方法來排出毒素，因為人體的器官或免疫系統就能幫助解除身體的毒素。 什麼是排毒餐 排毒餐大多數是極端的飲食、快速使體重減輕的飲食。排毒餐標榜可以淨化你的身體，解除因食物與環境而來的毒素，當你的身體沒有毒素，你的身體機能運作會很好、基礎代謝率會提高、體重會減輕。 排毒餐以许多不同類型存在，但大多數都是極低熱量，再搭配一些簡單的水果或蔬菜、水和各式各樣的補充劑。有一些還會建議吃草本、錠劑、粉末或灌腸（使你的小腸或結腸乾淨）。排毒餐讓商人有大賺一筆的機會，
6、胜利地騙了一些飲食知識不足的人，事實上，排毒餐真的是不必要，且會有潛在的危險！ 排毒餐真的有用嗎 碧昂絲在唱Dreamgirls時用楓糖漿、檸檬汁和紅辣椒讓她體重快速減輕20磅（約9公斤）。但在那之後體重又快速回來，在一次訪談中她警告大家不要用這種方法。 體重會減輕，只是因為低卡路里，當你誇張的少吃，體重當然肯定會降，但也會造成健康的問題，包括肌肉的流失。且當你開始禁食，你的身體會進入自我保護模式，就是燃燒熱量會變慢，讓你不至於因吃太少、沒有足够熱量的情況下，沒能量可用。 要謹記在心的是，用禁食減輕的體重，一開始減掉的都是水分，而不是脂肪。當回復原來的飲食，體重通常也會渐渐跟著回來，且不只有回
7、來減掉的體重而已，還會更多。因禁食讓代謝率變低，而導致更简单胖。更糟的是，回來的大多數是脂肪，而流失的肌肉，就要靠運動去找回來了。 排毒餐缺乏科學證據 排毒對身體健康與減重是否有效，目前尚缺乏科學證據，但其實人體已經具有有效的排毒方法，就是靠肝臟、腎臟和結腸的代謝，並不须要排毒餐、排毒錠劑或藥丸。 排毒的風險 之所以會有這麼多各種不同的排毒餐不斷流行，主要是因為大家不切實際的胆怯，且缺乏身體如何運作的知識。 许多人對極低熱量的排毒餐感到不舒适，潛在的副作用包括低血糖、肌肉痛、疲乏、頭暈目眩、輕微頭痛和噁心；禁食排毒者，禁食時間越長會導致更嚴重的健康問題；不建議用清潔結腸的方法排毒，這會讓身體電
8、解質與水產生不平衡。 各種不同的排毒法平安嗎？這要看你處在那個狀態下究竟多久，例如禁食一天或兩天對一個健康的成年人不太可能有太大的危險，但一些高危險群、老人家、慢性病者、孕婦、小孩建議避开。 健康的方法 用極端的結腸清潔、飢餓、長時間流質來排毒都是不建議的，但你可以用健康的方法排毒，就是選擇吃自然、少加工、少人工添加的食物。 Academy of Nutrition and Dietetics的發言人Gerbstadt，發明白一個兩週的飲食建議：選用大量的水、全穀、完成天然水果、完成天然蔬菜、纖維、瘦肉、低脂奶，每天約15001600卡，這樣每週可甩3磅（約1.4公斤）的體重。且這樣的飲食沒有
9、限制、平安、可長期執行，你只需留意要高水分、高纖維和限制酒精。 所以結論是每天至少12001500卡，包括食用各種不同的水果、青菜、全穀類、低脂奶、瘦肉、豆類、健康油質、水分，還有很重要是運動，就是可以長期執行的排毒方法。 後記 網路上一些傳來傳去的流言、以訛傳訛的偏方不要亂信，最笨的就是還親力親為，自己當起白老鼠，那可得不償失。 本文的重點是，別再亂排毒，造物者已經把人體設計的很好，肝臟腎臟會幫我們排毒啦，況且你的身體真有這麼毒嗎？讓你無所不用其極想盡辦法排毒？ 最好讓身體健康的方法就是均衡飲食！這四個字寫起來简单，但知易行難，簡單來說，重點就是：什麼都要吃！自然尚好！多吃食物的原形（就是他原來的樣子，例如吃旗魚比吃旗魚丸好、吃蘋果比吃蘋果派好）。還有還有，運動是特别重要的養生方法！ 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页