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1、月经期间有哪些注意事项?篇一：经期禁忌与留意事项 1、忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特殊疲惫，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应留意食物的清淡和易于消化汲取，避开食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 3、要防止缺铁
2、，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参加血红蛋白及很多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、苍老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物特别重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，简单被人体汲取利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，汲取率较低。所以，月经期膳食中应留意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满意月经期对铁的特别须要。 月经期间，猛烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力气性熬炼，如举重、哑铃等也应尽量避开，否则会引起月经过多或经期延长。 另外，由于经期子宫口处于微开状态，
3、细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参与竞赛，以免因精神过度惊慌，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严峻痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。 但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温柔的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散留意力，保持精神开心，削减经期惊慌、烦躁等不适感。 在月经期里应尽量避开游泳、盆浴、过性生活，所用的卫生巾必需保证清洁、松软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔，引起炎症，不刚好治疗可
4、能导致日后不孕。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的运用，除了要清洁勤换外，夜间最好不予运用。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不行能刚好更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。此外月经期还要避开猛烈的体育运动，因为它也是引起子宫内膜异位症的危急因素之一。 另外，还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等缘由。有人认为生活、学习惊慌、睡眠是不好，引起自主神经功能紊乱也是诸多缘由中的一个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会其他症状。 1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。 2、有
5、不少喜爱喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以汲取。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化实力和杀菌作用，并且影响食欲。 3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。 4、辛辣生冷的食物有刺激性，简单引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有肯定影响，假如不留意避开，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。 篇二：经期留意事项有哪些？ 经期留意事项有哪些？ 假如不是怀孕，“大姨妈”是女人每月必来报道的，在此经期也要留意许
6、多方面的东西，因为假如太无所谓了以后可能会留下后遗症。女人经期留意事项包括哪些？下面微微健康网我就给大家介绍女性经期的留意事项。 一、购买卫生巾的时候，肯定要留意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，不熟识不知名的品牌肯定不要购买。之前媒体就有曝光过因为运用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事务，所以肯定要选择信得过的品牌。 二、经血简单滋生细菌，所以经期要更加注意对局部的清洁工作。但是不能运用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身反抗细菌的实力。 三、经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避开辛
7、辣刺激。 四、经期可能会出现腰腹坠胀的状况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻苦痛，反而会让盆腔充血的状况愈加严峻。 五、经期肯定不能同房，因为这个时候局部的反抗细菌实力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。 以上是关于女人经期留意事项的内容介绍，假如不想以后留下妇科病就要做好以上的留意事项。女性经期还要留意不要吃生冷食物，多休息，适量的运动也是有必有的。 月经期间，很多女性挚友都会感到身体不适，更有甚者会痛经，影响正常的生活作息。所以女性挚友在月经期间要留意调养自己，特殊是在饮食方面，那么，女性月经期间吃什么好？月经期间的饮
8、食宜忌有哪些？ 月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到肯定的影响，比如反抗力降低，心情简单波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避开过分劳累，保持精神开心外，在饮食方面应留意以下宜忌。 (1)忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 (2)忌酸辣，宜
9、清淡：月经期常可使人感到特别疲惫，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持养分的须要，饮食应以簇新为宜。簇新食物不仅味道鲜美，易于汲取，而且养分破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 (3)荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为3050毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁1550毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参加血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、苍老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化汲取的食物是非常必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉
10、、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，简单被人体汲取利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃汲取。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特殊是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满意妇女月经期对铁的特别须要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特别生理须要，供应合理膳食，留意饮食宜忌而确保健康。 女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周 期改变相吻合的“周期饮食”。这也是男女间益颜健体饮食 调养中最主要的一个不同点。 不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不 舒适的症状，如抑郁、忧虑、心情惊慌、失
11、眠、易怒、烦 躁担心、疲惫等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调整不良心情的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、一百零一合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲惫等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、 苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。 古人赵之弼云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕
12、满，所由作矣。”因此，在月经期间，很多在平常有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。 如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1？5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等养分物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 篇三：月经期间应强调留
13、意什么 月经期间应留意什么？ 正常青春期少女，对病原体的侵入有自然防卫功能。例如，阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，阴道上皮细胞较厚，阴道保持酸性，使适应碱性环境的病原体的繁殖受到抑制，子宫颈管的粘液可以阴挡细菌侵入等等。 月经期间盆腔的血量增多，有些人会感到下腹发胀、下坠或胀痛；如有血块排出或大片内膜排出时，子宫会发生强力收缩，引起猛烈腹痛；也有少数人在月经期间大脑兴奋性降低，全身反抗力降低、简单发生感冒。同时，在月经期间，宫颈口稍开放，阴道酸度因经血下流而降低，故细菌易繁殖而侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面相宜细菌生长。如不留意卫生，极易引起各种疾病。青春期少女在月经期间应当留意以下几方面的事项。
14、 1、 要保持外阴部的清洁卫生 要常常用温水清洗外阴，最好早晚各洗一次。清洗时不要坐入盆中，防止污水进入阴道。所用洗盆和毛巾要与洗脚用具分开，要个人专用，以免相互传染，引起炎症。擦拭阴部或大便后擦拭肛门时，要从前向后揩试，以免把肛门四周的细菌带入阴道。同时，不要游泳。 2、要保持月经垫的卫生 月经垫要用松软、清洁、吸水性强，经消毒的卫生纸、脱脂棉及卫生巾，可依据个人经济状况选用。卫生用品打开包装后要留意保持清洁，月经垫要勤换，每次更换前要洗手，不要碰脏接触外阴处的垫面。 3、要留意保暖，避开潮温柔受凉 月经期间，身体反抗力下降，盆腔充血，要留意保暖。要特殊留意不要使下半身着凉。如不要坐凉地，睡
15、凉炕，洗凉水澡，用凉水洗脚，尽量避开被雨淋。即使夏天也要留意，不要过多地喝冷饮。因为月经期间，如遇寒冷的突然刺激，子宫和盆腔里面的血管极度收缩，可使月经过少或突然停止。下身着凉后，还简单引起卵巢功能紊乱导致月经失调。另外，着凉后，也简单感染其他疾病。 4、要避开猛烈运动和重体力劳动 月经期间要留意休息，保持足够的睡眠，以增加肌体的反抗力。要避开猛烈的体育运动和重体力劳动。否则运动量过大会引起经血过多，经期延长，甚至闭经。月经期间可参与一些轻度的运动和劳动。如正常的学习和工作、早操、漫步、嬉戏等活动。这样可以促进血液循环，有益于行经。 5、要留意饮食和心情 经期要留意增加养分丰富和易消化的食物，
16、不吃生冷、酸辣等刺激性强的食物，要多喝开水，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅。 月经期间，心情简单激烈，这既是受内分泌系统和神经系统的影响，也有受自我不适感的影响。心情波动又能影响月经的经期和经量。因此，要尽量克制自 己的心情，精神要开心，保持乐观开朗、稳定的心情。否则，会影响大脑皮层的调整功能，引起月经失调或停经。 青春期少女，应当仔细学好经期的生理卫生学问，以便合理地支配经期的饮食起居，情志调和，自我心情的限制，防止月经病的发生。 为什么心情波动或环境变更后经常会发生月经紊乱？ 在日常生活中，人们假如心情波动，例如过度的哀痛、恐惊，或环境的突然变更，可能导致月经失调，或者子宫出血不止。这是因
17、为月经与女性全身的神经系统和内分泌系统有着亲密的联系。简洁地说，就是神经和内分泌调整卵巢的功能，而卵巢功能又确定了子宫内膜的改变，引起月经来潮。这些环节中的任何一部分发生改变，都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。 环境改变除了干脆影响神经系统，还影响人的心情和精神状态，而心情波动，首先影响神经细胞的功能，进一步影响内分泌系统的功能。受内分泌系统调整的卵巢功能相继发生改变，最初影响排卵，引起月经失调。状况严峻时可能导致垂体和卵巢停止分泌激素，引起闭经。因此，生活中要精神开心，性格豁达，遇事不要想不开，和同事和谐相处，这对保持正常月经很有好处。一旦环境发生改变，要从主观上建立尽快适应的信念。一旦适应了
18、新的环境，保持心情安逸，月经就会很快复原原来的状态。 怎样消退或减轻经前综合症 许多女孩在每次月经前或月经中期会出现一些身体上或心情上的改变，大多数女性是在月经前34天出现这种改变，称为经前综合症。其身体的改变有腰痛、下腹难受、头晕、疲惫感、盆腔沉重感或肿胀感，心情的改变包括心情的波动，如易怒、抑郁、焦虑、烦躁、惊慌、自尊心下降和敌意等。 经前综合症可以分成四种形态： （1）常发型：症状从排卵起先时出现，然后越来越严峻直到月经来潮时消逝，持续半个月，这种状况在少女中少见。 （2）短发型：在月经周期的21天左右起先发生，月经来潮时消逝，持续一星期左右。 （3）阵发型：排卵时和月经来潮之前发生，持
19、续时间短，大多少女为阵发型。 （4）凄惨型：排卵时起先发生，整个月经周期都感到不舒适，直到月经完全结束，这类型的女孩整个月只有一个星期没有经前综合症，在少女中特别少见。 经前综合症一般来说症状都较稍微，不会影响工作、学习和生活，可以自行实行一些措施避开经前综合症的发生。良好的四周环境及融洽的人际关系对症状的改善有很大的作用。对个人来说，保持轻快开心的心情和良好的身体状况。当发觉经前综合症来临时，适当地变更一下自己的生活，做自己喜爱做的事情，买自己想买的东西，吃自己想吃的食物，让自己感到轻松开心，在学习中不要太紧 张和过于劳累，留意劳逸结合。同时，让同伴知道你的境况，得到同伴的理解和支持，削减心
20、情上的冲突。对乳房和下腹部胀痛的女孩，可以适当地运动，分散留意力或热敷下腹部等方法，来改善这种状况。 有些女孩的经前综合症比较严峻，甚至影响正常的学习、工作。 身材高矮和月经有无关系？ 15-19岁少女的身高1.53米，也可高达1.83米。正常范围内的身高和月经没有关系，但身材高矮超出了正常范围时，经常是一种病态的表现，同时可伴有月经改变。例如先天性卵巢发育不良，或患脱纳氏症时，成年后身高只有1.3米左右，伴有原发性闭经，没有生育实力。垂体侏儒和原发性甲状腺功能低下的少女，身材也很矮，假如不进行治疗，则不来月经或者月经不正常。 身材过高的少女，也应留意是否健康。例如“假女孩”，医学上称为“假男
21、两性畸形”，个子细高，不来月经，乳房发育也不丰满或者根本不发育，经过全面检查才知道，表面上是女性，而实质上是男性。因此，少女的身材比同龄少女相差太多时，不论是过矮或过高，同时伴有乳房发育不良及月经不来潮者，都应检查有无疾病。 体重过低会影响月经吗？ 科学探讨已证明，女孩的第1次月经(称为月经初潮)与体重或体内的脂肪含量有关，而与身高无关。当身体内的脂肪组织达到体重的17%时，才出现月经；脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。而当体重低于标准重的5%，甚至10%时，月经周期即可发生改变并影响生育；低于标准重的15%时，则可能发生闭经和全身的代谢改变。 青春期女孩体重过低的缘由，主
22、要是由于严格限制体重和产生了神经性厌食症，而限制体重又经常是引起神经性厌食症的缘由。一旦发生了神经性厌食症，体重就会很快下降，全身代谢变慢，假如再想复原体重和月经，将是非常困难的。因为这时已经丢失了食欲，对一切食物不感爱好，即使牵强增加食量，又因胃部排空变慢而感到胃部发胀难过等等。因此，青春期不能把追求“苗条身材”当作思想压力，而应把主动熬炼和必需的养分结合起来，使体重保持在标准范围之内。这不仅对青春期的健康很重要，而且对人一生的工作、生活、甚至家庭华蜜都有很大关系。 第13页 共13页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页