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1、冬季预防疾病知识作文篇一：冬季健康小常识 冬季健康小常识 进入冬季应早睡晚起，日出而作，保证足够的睡眠；饮食可适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜等。 冬季宜食粥：麦片粥-养心除烦；萝卜粥-消食化痰；山药粥-补肺益胃；核桃粥-养阴固精；玉米粥调中开胃；红薯粥-滋补肝肾。 冬季遵循少食咸，多食苦的原则！冬为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，咸味吃多会减弱心中阳气，所以应多食苦味食物助阳气。 冬天手脚冰冷的女性不要吸烟，避开摄入过多咖啡、可乐等，多吃温热的活血食物，多穿保暖衣服做暖身运动。 冬季简单皮肤干燥的人，洗澡次数不宜太频，不要用香皂洗澡，水温不要太高，用含有滋润成分的浴液
2、，洗后应涂抹凡士林之类的保潮湿肤膏。 冬令养生歌：冬令进补忌过量，补充水分要常常。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。 逢九一只鸡，来年好身体！但鸡肉进补时留意：公鸡肉温补作用较强，适合阳虚气弱患者；母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者 （）冬季肯定要关注鼻子健康！ 冬季是感冒的高发季节，为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状，可以常常按摩鼻部。方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”1520次（迎香穴在鼻唇沟中，鼻翼外侧缘旁0.5厘米）。手法由轻到重，但不要损伤皮肤。在早晨起床前，晚间睡
3、觉前各按摩一次，其他空闲时间也可进行。此法可疏通经络，增加局部气血流通，大大加强鼻的耐寒实力，可有效预防感冒和鼻病，亦能治疗伤风，鼻塞不通。 我们每天用鼻子呼吸，吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。作为人体与空气打交道的第一关口，鼻子时刻遭遇着污浊空气的侵扰。虽然鼻腔黏膜有过滤、清洁作用，但是假如常常洗鼻，可刚好清除鼻腔内干痂，会更好的使鼻腔发挥功能。方法：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其吸入，经口吐出或经鼻擤出，反复数次，也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔23厘米，边冲洗边擤出。 一年四季都应提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血
4、液循环，增加鼻对天气改变的适应实力，预防感冒及呼吸道其他疾患。 此外，还要订正一些不良习惯，如用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等，因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能，引起鼻腔内化脓性感染，而且还可能引起颅内和耳的疾病。 （）防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜 进入冬季许多人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够干净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。 应付这个毛病，可以尽量穿纯棉、松软的内衣，保持清洁和宽松；多吃些富含维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。老年人假如用电热毯的话，温度不要过高，时间也不宜过长。最终很重要
5、的一点是，洗澡水温不宜过高，不要以为身上痒用热水泡会缓解，这样只会让你更痒；洗澡时间也不要过长，不要用碱性肥皂；洗 完澡后，最好抹些润肤露，这样能削减和预防皮肤瘙痒。 （）冬夜憋夜尿可能导致猝死 “活人让尿憋死”并不是一句笑话。漫漫冬夜，因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要留意了，长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康，严峻者还可能引发猝死。 杭州市三医院泌尿外科主任张心男说，长时间憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能刚好排出，泌尿系统的细菌就通过前列腺管逆行至前列腺，引起感染，导致前列腺炎。同时简单引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。另有探讨表明，男性前列腺炎还可能向上扩散
6、到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。同时有国外探讨资料表明，排尿次数越少，患膀胱癌的危急性越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。 另外，在憋尿引起的生理和心理双重惊慌的诱导下，高血压病人的血压会上升、心跳加快，冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状。因此，憋尿不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成为心脑血管病的发作诱因，严峻的还会导致猝死。 （）专家支招防止冬季静电 冬季，该如何防止被静电电到呢？中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招。一是室内要保持肯定的湿度。除了常常通风换气外，要勤拖地、勤洒些水，或者放些盆栽花草；尽可能避开运用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物。 二是
7、尽量避开穿化纤的衣服。洗衣服时可以运用防静电的洗涤剂。 三是运用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消退人体表面积聚的电荷和带电尘埃。四是在饮食方面，可适当增加含维生素、和酸性食物的摄取，如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素的水果。带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。五是在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，将体内静电“放”出去。 （）老人过冬要留意“五护” 冬季气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，尤其是老年人鼻黏膜的血运削减，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致于带有病菌的空气干脆进入肺内从而增加呼吸道感染，诱
8、发哮喘，慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。 护鼻：包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多而且密闭的公共场索，以削减病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，以削减冷空气对鼻的刺激。 护脑：据资料统计，约73%的中风患者在冬季发病。冬季护脑的关键是要做好预防，防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗；其次是留意刚好发觉先兆症状，如突发眩晕，猛烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应刚好送医院就诊。 护心：冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育熬炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外熬炼 护胃：由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分
9、泌，所以胃病在冬季简单复发。冬季护胃要留意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。 护肤：老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，运用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长；适当参与体育熬炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。 （）冬季食补篇 老人篇 “水能载舟也能覆舟”，让老人在冬季进行食补并不是多吃些人参之类的养分品，补得“过猛”没准会起到相反的作用。粥是老一百零一姓饭桌上常常见到的，而粥疗在我国有着相当长的历史，不要忽视区区一碗粥，假如搭配得奇妙可以起到食疗的作用，比起吃药要划算得多。 A：核
10、桃粥 核桃是个宝疙瘩，核桃既能供应热量又能起到健脑、养血、补肾的作用。常常食用核桃粥能够增加身体的热量，对于老人在冬日抵挡寒冷起到很好的作用。 原料：核桃肉、粳米做法：把 50g的核桃肉捣碎，与洗好的粳米一起放入锅中并加入适量的水，约二非常钟左右就可以食用。 温馨提示：即使核桃的优点许多，但由于核桃含有丰富的热量，食用过多也会导致上火，适得其反就不好了。 B：栗子粥 栗子是属温的食物，能够起到活血止血的作用。 原料：栗子、粳米做法：取15个生栗子，剥去外壳就可以和50g洗净的粳米一起熬粥了。 温馨提示：冬季到了，又到了吃栗子的季节，很多现炒现卖的摊位前又排起了长队，栗子成了人们茶余饭后的休闲食
11、品，但栗子切忌不要和牛肉一起食用，简单引起呕吐。 女士篇 不少女士进入冬季常会感到手脚发凉，这多少与常坐办公室运动过少有关，许多人并不把这类症状放在心上，而这恰恰是身体存在的“平安隐患”，应当加以重视。下面就有两个用于调理的菜品，简洁易做。 A：姜丝爆羊肉 冬天正是吃羊肉的最佳季节。羊肉是肉类产品中补虚祛寒效果比较好的一种，而且羊肉肉质细嫩，简单被消化，多吃羊肉可以提高身体素养，提高抗疾病的实力。 原料：羊肉片，生姜丝，花椒，八角 做法：锅内加油少许，起旺火，待油冒烟时，把花椒、八角，炸出香味，然后放入姜丝略炒；最终加入羊肉片进行翻炒，并加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 温馨提示：患有水肿、伤
12、风感冒、牙痛及一切热性病症的人群应尽量避开运用羊肉，可能会起到相反的作用。 B：大枣枸杞羊肉汤 枸杞有很高的药用价值，本草纲目中记载：“枸杞，补肾生精，养肝， 明目，坚筋骨，去疲惫，明目安神，令人长寿。” 原料：羊肉，大枣，枸杞，葱，姜，大料 做法：将羊肉切块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。 温馨提示：许多人不喜爱羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片， 就可减轻膻味。另外，枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是全部的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的
13、人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、反抗力差的人。 篇二：2022年小学生秋季疾病预防常识 2022年小学生秋季疾病预防常识 秋天也是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候改变无常，忽冷忽热，也使夏天成为了一个疾病好发的季节，对我们的小学生来说，秋天简单患二大类疾病： 一类是传染性疾病（主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎，流脑，麻疹等），另一类是过敏性疾病（譬如有菜麻疹，过敏性鼻炎，严峻的甚至发生支气管哮喘），但是，小挚友也不要过于担忧，胆怯，只要我们在平常能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。 1、我们在平常学习之余，要多参与体
14、育熬炼，如跳绳、跳步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。2、我们的教室、家里要常常开窗通风以保持空气的簇新，流通。3、平常要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。4、我们要留意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。5、依据气候改变留意增减衣服，避开着凉。6、不能偏食，平常要多吃些蔬菜，水果，多喝水。7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）8、肯定要保证足够的睡眠，不能过于疲惫，因疲惫简单使我们的反抗力下降。 9、对卫生防疫制订支配的各种预防接种，我们肯定要按时去接种。接种以后，还是可以起到肯定预防的作用的。养成良好的个人卫生习 惯，饭前、便后要洗手。不购买三
15、无食品饮品 篇三：秋季疾病预防小常识 秋季疾病预防小常识 金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候改变无规律，是各种疾病的多发季节。另外，北方雨水稀有，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。为增加身体的免疫力，加强人体调整机能，适应多变的气候，提示大家在日常生活饮食上应实行相应措施，预防各种疾病的发生。秋天需预防的常见病和多发病有： 胃肠道疾病 秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，其缘由有三个：一是苍蝇在秋季的活力并不比夏季弱，吃了被污染过的食品，人就简单患各类肠道传染病；二是秋季天气凉快，人的食欲增加，有的人就暴饮暴食，致
16、使胃肠负担加重，功能紊乱；三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，使一些原来有胃病的人旧病复发或使肠蠕动增加而导致腹泻。秋季是食物中毒的多发期，更要留意饮食卫生。 预防措施: 1.搞好环境卫生，接着做好灭蚊灭蝇工作； 2.主动参与体育熬炼，改善胃肠道的血液循环； 3.尽量削减在外就餐，特殊要杜绝在卫生条件差的摊贩处就餐； 4.养成良好的饮食习惯：留意日常饮食，不暴饮暴食、乱吃零食； 5.养成良好的个人卫生习惯，采纳科学的方式勤洗手，特殊要加强饭前便后洗手习惯的培育； 6.防止腹部受凉，依据气候的改变适时增减衣服；夜间要盖好被褥。呼吸道感染 秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖
17、乍寒的刺激，反抗力减弱，给病原微生物供应了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。秋冬季也是流感、风疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道传染病的高发季节。要遵循 “春捂秋冻”和“耐寒熬炼从秋始”的规律，留意随温度改变选择衣物，多增加户外活动，主动熬炼，增加体质，保持学习生活环境的良好通风，尽量避开出入公共场所。要适当多饮水，多食簇新水果和蔬菜，适当补充维生素，常常运用冷水洗脸。假如已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。预防措施： 1.留意天
18、气改变，加强户外活动，增加机体反抗力； 2.留意保暖，但最好不要过早、过多添加衣褥，让机体渐渐适应忽热忽凉的环境；假如在外活动的满头大汗，回来时要用毛巾擦拭汗水，不要脱掉衣服吹风。 3.有哮喘病史的人要尽量削减与致敏因素接触，已知过敏缘由者，更应杜绝接触； 4.加强室内通风，特殊是办公室和会场等人群集中的地方。 健康教化办公室 2022.9.1 第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页