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1、拍打经络穴位养生保健法篇一：拍打按摩的养生作用 拍打按摩的养生作用 拍打养生是以手指、掌、拳等手法通过对体表相关部位、经络和穴位的刺激，使人体产生一系列病理生理改变，从而达到以强身祛病为目的的一种养生方法。其中其轻者为“拍”，重者为“打”。 拍打养生是以手指、掌、拳等手法通过对体表相关部位、经络和穴位的刺激，使人体产生一系列病理生理改变，从而达到以强身祛病为目的的一种养生方法。其中其轻者为“拍”，重者为“打”。其养生作用有以下几点： 1疏通经络，调和气血 拍打养生法主要沿经络循行路途拍打，通过拍打刺激激活了经络之气，气血运行于经络之中，从而疏通经络，调和气血，调理机体阴阳、虚实，达到祛病防病的
2、作用。 2滑利关节，提高运动实力 在拍打经络的同时，十二经筋也受到拍打和刺激。十二经筋是十二经气结聚于体内关节的体系，是其外周的连属部分，循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表，不入内脏，结聚于关节骨骼处。故可以约束骨骼、滑利关节、提髙机体运动实力。 3提高免疫实力，增进健康 十二皮部是十二经脉的功能反映于体表的部位，是经脉之气散布的部位，具有保卫机体、抵挡外邪的功能。通过拍打刺激十二皮部，可以增加人体卫气，提高免疫实力。 4消退疲惫，解痉镇痛 通过拍打经络，使气血通畅，古人云“痛则不通，通则不痛”，故拍打经络具有解痉止痛功效。 篇二：经络穴位养生法 经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法
3、，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。现选择一些易于驾驭且平安有效的方法加以介绍。 1自我点穴 头部点穴 点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力气适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈难受，预防中风。 点一百零一会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶一百零一会穴及四神聪穴，约13分钟，力气适中。一百零一会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等症。 点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂
4、为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。 点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。 点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点按此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。 上肢点穴按摩 取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。 换左手指引按右上肢各穴，穴位同上。 下肢点穴按摩 以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。 2艾灸保健法 自我艾灸保健法 自我艾灸时多用艾
5、条灸，因为艾条运用便利，也好限制。 取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，将所施灸的部位暴露出来。灸时要留意防止火星落在皮肤上，避开烫伤。 悬灸上肢穴位：内关。 悬灸下肢穴位：涌泉、足三里、三阴交。 被动艾灸法 被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗，艾柱灸与艾条灸均可以，可依据状况选用。一般艾柱灸难度大一些，须要专心学习操作；艾条灸难度相对较小，简单操作限制，各人可依据自己的感觉进行选择。 被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松。然后将要施灸的部位暴露出来。施术者站于一旁，也可取坐位，手臂及身体自然放松，灵巧操作，从容缓和，不急不躁，聚精会神。 被动灸法多用于胸腹部或腰背部，养生的穴位有气海穴、关元穴
6、、中脘穴、神阙穴、华佗夹脊、肾俞、命门。 3按摩养生法 双手拍头 取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，匀称拍打，力气要温柔有弹性，双手轻拍约20次。 按摩后脑 两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力气要温柔适中。 梳头浴面 双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦脸蛋10次。 旋摩耳轮 先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。 叩齿咬牙 双手掌轻按双颊，先叩齿有声36次，后咬牙无声18次。然后下颌放松，用两大指指腹向上托叩下颌36次。 弹鸣天鼓 双掌掩耳，食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦，耳中闻擂鼓之声约1分
7、钟，继用无名指弹滑36次。 搅海咽津 舌尖先左后右在口腔内颊渐渐搅动10次，古称“赤龙搅海”，至唾液满口嗽津10次，分3小口用力引颈咽下，意想直至小腹丹田。 运目弹睛 头部不动，眼珠向四周环视1周，正反方向各3次。然后用力紧闭双眼，同时呼气，待气吐尽后，快速睁大双眼，同时吸气，共3次。 按摩颈项 手掌自后颈渐渐按摩至前颈，中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。 按摩腹肋 双掌根紧按双侧腋下胁肋，自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上，按揉上腹心窝部10次，继按顺时针方向向左上腹推动，而后依次达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝部，如此13遍。 搓腰揉肾 双手虎口放双侧腰眼穴，用力旋揉36次。然后双手
8、上移至双侧肾俞穴，左右扭动腰部，自上而下按揉10次，共13遍。 拍打经络 先用右掌拍打头顶10次，继用双掌随身体左右摇摆左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共13遍。 全身拍打 用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。 敲打命门 双手握拳，通过自由转腰时，用双拳轮换敲打前后同侧命门。 搓手浴面 双手合掌胸前，相互摩擦至热，然后快速分开，上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。 摩掌熨目 双手掌相互搓热后，覆盖双眼，闭目熨睛。 篇三：拍打自疗法 拍打自疗法 一般来说，平常主要拍双肘关节内侧和膝盖或大腿内侧即可。另一个原则是哪里有病灶就拍哪里。
9、但讲究全面治疗和保健之人可以全身上下从头到脚都拍一遍。 1，拍打手法： 、用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。 、手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。 、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可敏捷抖动。 、拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；起先拍时稍痛，随后痛感会降低，几分钟过后即无痛感。 、拍打时若口中念佛、念经或念祛病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。 2，拍打依次 （一般是从上往下拍打，但以拍打双肘内侧和双膝内侧
10、为重点）： 、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部； 、拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都 拍到； 、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处； 、拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经； 、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝； 、此程序完成后，可依据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）
11、、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧始终拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，假如协作拉筋疗效更佳。 3，拍打时间和频率： 、 一天的任何时候都可以拍打。 、身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟，每天1-2次，多次不限； 、亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍5-30分钟，每天1-2次； 、自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半 小时以上，比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛
12、、失眠患者，可重点拍双膝、双肘，拍打次数不限，但每天至少1次； 、大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头到脚拍，拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上，每天1-3次，待病情缓解后再酌情削减拍打时间； 、通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用养分品。因为无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起保健、治疗功效。 、拍打时间和频率犹如拉筋，没有肯定标准，因人而异，这正是中医的奇妙之处。无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。拍打不同于吃药，没副作用。假如患者出现严峻疲惫反应，可
13、休息几天后接着拍。 4，拍打与刮痧、拔罐的区分 拍打和刮痧、拔罐一样，都有疏通经络之功效，但也有区分，主要表现在： 、拍打是人主动治疗，调动了人心的力气。这是人心对身体的关爱。心主神明，位同君主，疗效自然奇妙，这与被动接受拔罐和刮痧的疗效不行同日而语。 、拍痧时手发胀，拍打的手与被拍打的部位相互作用，不仅刺激了被拍处，更刺激了手上的全息穴位和两手上的各六条经络，更可令手足十二条经络交互刺激，在体内形成了一种气场的内循环，而刮痧、拔罐都无此互动特效 、拍痧的穿透力更强，其作用力垂直向内，随拍打层层深化体内，可调出更深层部位的邪气，所以被道家称为“调伤”；而刮痧的大部分用力是横向的， 作用面较浅；
14、拔罐力气虽然垂直，但处于静态，不像拍打处于动态发掘，层层深化。 5，补充说明： 、不管拍哪里，在刚起先拍的几分钟，都会出现红色、青瘀、紫红色斑点或紫黑色包块等。拍出后，请应接着拍至少10分钟1小时左右，把拍出的淤块再拍散化瘀（也就是让淤、紫、黑色变回红色）才可停手。一般2-4天内就可以复原。假如拍几分钟出淤块后就停止，复原的时间则稍长一点，要也许5-8天。 、患者应尽量自己拍打，因为手上全是穴位，心经和心包经都经手上。一拍打就可形成一个循环的经络，气血行走更畅通。平常坐看电视时是最好的拍打时间。 、拉筋、拍打的痛、麻、酸、胀，原委是福是祸？对于各类患者，或曰筋缩、筋硬之人，拉筋的首要反应是痛、
15、麻、酸、胀、痒、犯困，这与针灸、点穴、练气功的反应基本相同。不明白的人往往大惊小怪，胆怯接着拉筋，以为会拉坏身体。其实这是自然疗法治疗过程中产生的自然现象，这种反应其实是好事，它告知人们被堵的经络正在被打通。 除了上述反应外，有些拉筋、拍打的人身体还会出现红斑、红疹、水泡以及头晕、头痛、嗳气、恶心等各种不适症状，也可能有吐浓痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和很骚的尿等各种剧烈反应，其实这些都是排毒反应，不仅不必惊慌，反而应当庆幸、庆贺才对。面对上述症状，我们应当乘胜追击，接着拉筋、拍打，身体经过内在的清洗排毒后会渐渐复原正常，越来越健康，甚至会洗心革面。 须要强调的是，即使病治好后还应接着拉
16、筋拍打，并将此养成终身保持的习惯，替代吃药打针。只是拉筋拍打的时间和强度减低，由治病变为保健养生。有人问为何要每天拉筋拍打，其实这和每天吃饭有何两样？莫非您那么喜爱每天吃药、打针吗？还有人担忧会这么拉会拉伤筋和肉。其实拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通。拉筋其实比牵引平安得多，因为拉筋是人自己拉自己的筋，用力和时间都可调控，而且自己拉有个极限，即绝不会把筋和肉拉出自己的身体。但牵引却简单拉出事故，因为是外力在拉，非患者自己掌控。 各类问题中，大家反映最多的是怕疼。对此的回答是：难受的轻重说明你病情的轻重，正因为疼，所以要拉筋、拍打；因为很疼，所以得狠拉、狠拍！但拉筋、
17、拍打自我疗法的难受肯定是在自己能忍受的范围内，拉筋和拍打强度和时间都可敏捷驾驭。 初学者、病重者、老人在起先不必用力拉得太狠，也不必一次拉筋到位，最好按部就班，渐渐延长拉筋时间，渐渐加大力度。只要长期坚持，最终的结果只会是越来越舒适、健康。 拍打自疗法：一般来说，平常主要拍双肘关节内侧和膝盖或大腿内侧即可。另一个原则是哪里有病灶就拍哪里。但讲究全面治疗和保健之人可以全身上下从头到脚都拍一遍。 、禁忌证各种表现湿烂的皮肤病、疮疖、痈疽、骨折未愈合、骨结核等病变部位均不宜拍打；高热、急性传染病、癫痫、严峻心脏病、肝脾肿大、内脏肿瘤等慎用此法；妇女月经期及妊娠期、血小板缺少等各种出血倾向的疾病禁用此法；肾区禁用本法。 第12页 共12页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页