《夏天养生吃什么豆.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《夏天养生吃什么豆.docx（6页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、夏天养生吃什么豆篇一：夏天吃什么相宜养生夏天吃什么相宜养生 时常会有种“明明并非夏季，怎么会觉得热”的感觉。是的，在南方地区，已经 感受 到 燥热了。夏天吃什么相宜养生呢?许多人认为夏季多吃点冰冻食品就可以了，比如雪糕、冰冻西瓜、冰冻饮料等，其实这些冰冻食品都是短暂的降温，夏季真正解暑须要懂得食疗养生。、 一、 夏季清热解毒应当多吃苦瓜、绿豆。 苦瓜：具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤 去。有些人喜爱把苦瓜先放在开水里焯一下，这会减弱其涤热的作用，所以最好别焯。 绿豆：绿豆具有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮
2、粥。 黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。 一、 夏季祛湿多吃玉米须、冬瓜、薏苡仁。 夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。 玉米须：有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸非常钟后，代茶饮。 冬瓜：具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。 薏苡仁： 具有健脾利湿的功效。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，比如，南方有些地区有喝薏苡仁粥的习惯。炒
3、过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。 三、夏季生津止渴选择番茄、西瓜。 夏天出汗较多，人们常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。 番茄：从生津止渴的角度来说，选择个大色红、味道酸甜的大番茄效果会比较好。而樱桃番茄味甜、水少，效果就差多了。 桃子：具有养阴生津的功效。一般桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。 西瓜：具有清热生津的作用。除吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强。 葡萄：具有生津、利尿、补气血的功效。簇新葡萄生津止渴的效果好，宜选择酸甜适中、个大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。 四、夏季健脾益气多吃莲藕、南瓜。 脾胃
4、居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，简单损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健养生食谱脾食物来食用。 莲藕：莲藕生吃，清热、散淤的作用强。莲藕熟用，性质就不太寒了，而健脾作用明显增加，炖汤、蒸食、炒食均可。 南瓜：具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了简单增加身体湿气。 在高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄入要适量增加，但不宜过多。 炎炎夏日，6月21-22日江西省考面试即将火热绽开，中公教化专家建议各位考生在备考之余别忘了保持身体最佳状态。 中公教化祝各位
5、考生早日成“公”！ 篇二：中医告知你夏季饮食养生吃什么 不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有肯定的贡献。 二多吃高纤蔬果 夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食，生食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的养分素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力，即使暑气蒸腾依旧让你神清气爽、不燥不急。 夏天易出汗，即使待在冷气房中未流汗，体内的水分也会大量蒸发、流失，必需尽量多喝水予以补充，否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化，粪便也会因为干、硬难以排出
6、导致便秘，全身机能组织的运作更将因此而大乱，所以别忘了多喝水! 相宜夏天养生的蔬果除了前述酸味食物之外，还有夏天盛产的丝瓜、黄瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、杨桃等，有利尿消肿、清热解毒、降火消炎作用的当令蔬果。 夏季是万物蓬勃生长的季节，蔬果种类繁多，瓜类之外还有叶菜、根茎、菇菌、海藻类，都是美味、养分又经济的最佳选择，再适量吃一些豆类、坚果、种子，养分就均衡且完善了。 还有一些药草植物也不妨多加运用，例如洋甘菊、薰衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物，在疲惫倦怠、昏昏欲睡、心情低落时，都可以泡上一壶渐渐啜饮，它们其中的成分及散发出来自然芳香可以提神醒脑、消退疲惫、舒缓压力、镇静心情、
7、帮助消化、促进新陈代谢，提升免疫力。 要想平安、欢乐度过酷暑炎夏，食养的同时必需要注意养身和养心，必能使身心维持最佳状态。 篇三：夏天养生吃什么好 六款养生粥消暑降温夏天养生吃什么好 六款养生粥消暑降温 在燥热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，简单发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，损害健康。为保证胃肠正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用，增加人体反抗力，有效地抗御暑热的侵袭，避开发生中暑。这是夏季防病保健的重要措施。吃消暑保健粥则是饮食调理措施之一。那么夏季消暑喝什么粥好呢?下面我给大家举荐几款降温消暑粥，一起来看看。 绿豆粥：绿豆味甘性寒，具
8、有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 银花粥：银花性味甘寒、气味芳香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可预防治疗中暑。风热患者、头 痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。 薄荷粥：先取簇新薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取101克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味芳香，很是可口。 莲子粥：莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗作用。
9、荷叶粥：取簇新荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米101克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。 藿香粥：藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2-3分钟，过滤去渣;粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2-3分钟即可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有志向的防治作用。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页