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1、中医经络按摩养生_中医经络推拿养生调理篇一：中医经络养生介绍 中医经络养生介绍 假如局部难受、僵硬严峻，或者有肿胀或灼热感，石家庄中医告知大家，就表示你的气血不通畅，应当进行一下对身体的按摩，缓解难受。觉得可以选择一下冷敷与热敷也可以帮你解决问题，不过最好还是按摩一下，这样才能更有效的帮助你。 假如大家遇到自己有炎症，应先解决自己炎症，再次考虑热敷，以疏通经络，活血化淤，可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。待自己状况有好的改变，再进行自已按摩加以巩固。 按摩方法：首先，以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，不行太过于用力，以免对自己身体造成损害。然后，在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去
2、，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，让自已开心享受过程。 最终，将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小渐渐加大，尽量让颈部渐渐伸直到正常位置，转动时以难受标准进行。 篇二：中医经络养生讲座 中医经络养生讲座 xx社区“科技之春”活动简报 针对辖区老年人的健康需求，促进老年人的身体健康，提倡科学、文明、健康的生活学习方式，xx社区联合区老科协的专家，于201x年x月x日早上9:30，在xxx区活动室开展了一次以“中医经络养生”为主题的科普健康学问讲座。 讲座中，负责授课的xxx老师用通俗易懂、贴近一百零一姓生活的语言，辅以生动的生活例子，为大家进行了讲解如何按摩推拿、调理身心、养生保健，并用自己
3、多年摸索总结的指压穴位按摩法现场施教，让大家在轻松的氛围中对中医经络养生学问的有了初步的入门和肯定的了解。现场的“听众”非常专注，时常地跟着学习穴位按摩法，娄老师还手把手的教授大家如何正确找寻穴位。整场讲座，气氛热情，台上台下互动频繁。 此次讲座不仅普及了健康养生科普学问，还有助于居民树立健康的生活理念。居民们表示通过讲座受益匪浅，学到了不少好用的健康学问，希望社区可以将此类讲座长期举办下去。 篇三：中医自然养生经络按摩依次及说明 中医自然养生经络按摩依次及说明 前言：目的疏通全身经络，放松肌肉，内脏，促进血液循环，增加血液带氧实力，达到清理身体垃圾，增加自身免疫力的功效。 依次：后背肩 臀部
4、腿后 侧 脚后 腹部 腋窝-中府云门胸部肌肉 腿部（膝盖四周）（风市、血海等）足三里三阴交 悬钟 脚部（大拇指，胸腺、其他四指后，脚跟内外侧，刮板刮后用指尖压 肩部头部（头发处刮,眉毛，脸蛋，耳朵，轻捏） 胳膊：肘部穴位，内关，手指 棰肩背结束 一、后部 1、用刮痧板沿后背两侧膀胱经横向推动，从肩部直到臀部，脊柱两侧宽5-10cm带状肌肉区域。（孩子用手掌搓 ） (时间2-3分钟) 2、捏积，一般从臀部肌肉到肩膀，双手大拇指并排向上，协同其他手指，一推一捏。后背分五排，每排2次，到肩部后，抓捏肩部肌肉，及后颈项下肌肉。力度适中,以微痛为度。（时间5分钟）注*高血压病人从肩到臀依次捏。 3、轻按
5、后背，从肩部到臀部按三条线 督脉 两侧膀胱经，力度适中。 (孩子用食指和中指从上向下捋华佗夹脊穴3遍，用大拇指轻点按膀胱经上有关孩子须要按穴位) 4、有肘部按揉命门及长强穴，用左右肘部。 5、用手抓捏臀部肌肉，从上向下,从外向内； 6、用肘部按揉臀部肌肉及穴位（环跳穴）； 1、用肘部按揉大腿后侧每个凹陷出，然后揉捏腿部肌肉和脚后筋； 2手握空拳，轻敲后背及腿部肌肉，腰部、臀部。结束后背。 二、前部 1、 右手手心向下按住肚脐，左手搭在右手上，按揉肚脐四周，上腹部，下腹部，侧面，(2分钟)推抓腹部肌肉2遍 1分钟 2、 捏腋窝及锁骨，四指位于腋窝处，大拇指位于中府云门穴，力度适中按揉，半分钟，然
6、后顺腋窝捏肌肉双侧半分钟，换手法，掌下，指上，捏此处肌肉。2下，轻按揉捏乳房半分钟。(2分钟)捏肚子两侧带脉。 3、 按揉膝盖四周，腿侧风市，血海，一百零一虫窝，足三里，悬钟，三阴交，每穴两下。双腿取穴，每腿2分钟； 4、以四指尖刺激脚侧面及脚底，大拇指及其余四指下及头。重点大拇指，拇指和食指间凹陷处，用手大拇指尖按压，以痛为度。用刮板刮拭脚两侧。刮小腿侧面，每脚1.5分钟; 5、 手握空拳锤小腿外侧肌肉，用手掌按揉大腿内侧肌肉,双手四指，或拇指并拢按压气冲穴半分钟，放开，询问感觉，双腿都结束后用手背轻敲大腿上肌肉一下。 6、下床座到凳子上，（孩子在床上）沉腕以手掌、指肚按揉放松肩部背部肌肉，
7、（后颈部），1分钟; 7、用刮痧板刮头皮处，板直立。1分钟；详见厉刮法. 8、 用手指捏双侧耳朵、眉毛、脸蛋; 1分钟; 9、按揉胳膊，捏大臂后肌肉，用拇指按压肘内侧穴位，肺经，大肠经心经穴位，,按压内关穴，虎口穴，用中指食指捋每个手指，每个手臂2分钟。 10、手握空拳棰肩部及后背肌肉10下。轻托下颌，顺直颈部5秒，轻拍后背结束。 全部30分钟,依据每个人不同的须要，时间上，穴位上进行增减，力度适中。 给孩子做肯定要特殊留意力度和方法。 实例： 病人前一天听MP3三小时以上，其次天早左侧突发性耳聋，经北大，三院确定突聋80db,运用扩充血管药物。首次按摩颈肩部硬，压痛，后背部皮肤干，有蜕皮现象
8、，身体呈划痕阳性，脸色颈部黑点灰黑明显，自述常常手脚麻木，腿部膝盖以下硬，肌肉水肿，其中左腿比右腿位置高。后背上部膀胱经两侧均出痧，其次天出痧部位疼，采纳手摩，第三次刮板按摩，难受减轻可以忍受，后背上部膀胱经两侧均出痧，每天按摩1次，特别加按足部相关穴位，（狭溪、太白）太冲、三阴交，足根外前三寸，手外关，耳部：听会，贴耳穴 肾、膀胱、肾上贤，心、肺内分泌。7次后，面色白，心情变好，喜爱笑，检查50dB，减轻30dB。背部皮肤松软有光泽。腿部肌肉松动，变软。（改善身体虚的状态，提高身体反抗力，重点是肾，疏肝利胆，调整心脏，胃肠功能。） 提高性欲不是目的，强身健体才是真理！我认为应把这事看淡一点，
9、重点放在内养上，中医认为，肾气足则人未老，肾是先天之本，必需通过后天来补充才能起到延缓苍老！肺金又生肾水，肺主肃降，司呼吸，全身的血液通过经脉而聚合于肺，通过肺的呼吸进行气体交换，然后输布全身，这又称之为朝一百零一脉！所以呼吸就致关重要了，可以强化六字呼吸养生法的熬炼，以补足肾气！肾藏精，不使精气无故流失，以发挥其重要的生理效应。为机体的生长、发育、生殖供应物质基础，假如肾阳不足，就会出现了以上症状，体能提升，气血旺盛，自然可以复原！还要通过食疗法，加强高蛋白饮品摄入，男人重在补肾水！易筋经中的掉尾式对补肾固腰作用重大！ 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页