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1、做时间的主人（时间管理）心理健康教育来猜个谜吧！世界上哪样东西是最长的又是最短的，最快的又是最慢的，是能分割的又是最广大的，是不受重视的又是最受惋惜的；没有它，什么事也做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的生命不绝。时间你的时间是怎么样偷偷溜走的？重要且紧急的事情重要但不紧急的事情紧急但不重要的事情不紧急也不重要的事情怎样管理你的时间？你是哪种人？第一种人：每天在做不紧急也不重要的事。第二种人：每天在做紧急重要的事。第三种人：每天在做紧急但不重要的事。第四种人：每天在做不紧急但重要的事。混日子救火员瞎忙最有生产力时间管理小法宝一番茄工作法25min25min工作时间工作时间工作时间工
2、作时间5min5min休息时间休息时间休息时间休息时间一个番茄钟一个番茄钟分解任务分解任务分解任务分解任务明确休息时间明确休息时间明确休息时间明确休息时间好处好处4 4个番茄钟工作时间个番茄钟工作时间个番茄钟工作时间个番茄钟工作时间30min30min休息时间休息时间休息时间休息时间四个番茄钟四个番茄钟（建议不要玩手机）（建议不要玩手机）（建议不要玩手机）（建议不要玩手机）（允许短时间玩手机）（允许短时间玩手机）（允许短时间玩手机）（允许短时间玩手机）番茄工作法番茄工作法比如：比如：“诶，我这牛奶喝完了，要不要去打点水呢？诶，我这牛奶喝完了，要不要去打点水呢？“诶，我这朋友圈还没刷完，要不要诶，我这朋友圈还没刷完，要不要刷完再去学习呢？刷完再去学习呢？”“我的朋友在扣扣上找我，我要不要先回一我的朋友在扣扣上找我，我要不要先回一下他呢下他呢”“哎呀，朋友叫我打游戏，这可咋办呢？哎呀，朋友叫我打游戏，这可咋办呢？”内部打断内部打断外部打断外部打断老师给你再支招！内部打断内部打断接受接受 记录记录 继续继续外部打断外部打断告知告知协商协商 记录记录 反馈反馈如如：“我我现现在在在在学学习习”如如：“能能否否 点点再再找找你你”如如：越越抑抑制制越越会会想想时间管理小法宝二Forest（app）定计划写清单有条理设定完成时间马上做少抱怨马上做少抱怨明确目标今日事今日毕