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1、悦纳自我善待他人开心小贴士 悦纳自我包括三个方面悦纳自我包括三个方面第一，接受自己的全部，无论第一，接受自己的全部，无论优优点还是缺点，无论成功还点还是缺点，无论成功还是失败。是失败。第二，无条件的接受自己，自第二，无条件的接受自己，自己的程度不以自己是否做错事有己的程度不以自己是否做错事有所改变。所改变。第三，喜欢自己肯定自己的价第三，喜欢自己肯定自己的价值，有愉快感和满足感。值，有愉快感和满足感。小游戏每人写下三条优每人写下三条优点，三条缺点点，三条缺点时间：两分钟时间：两分钟先先熟熟记记自自己己的的优优点点和和缺缺点点，然然后后两两人人一一组组，面面对对面面坐坐好好。一一个个同同学学伸伸
2、出出手手，同同时时在在心心里里默默诵诵自自己己的的缺缺点点，一一条条3遍遍，默默诵诵完完你你的的全全部部缺缺点点后后，微微微微点点点点头头；对对面面的的同同学学你你就就去去压压压压这这个个同同学学的的手手，感感觉觉一一下下他他的的力力量量大大小小。第第一一个个同同学学在在心心里里默默诵诵自自己己的的优优点点，一一条条3遍遍，默默诵诵完完你你的的全全部部优优点点后后，微微微微点点点点头头；对对面面的的同同学学你你再再压压压压这这个个同同学学的的手手，感感觉觉一一下下他他的力量大小。然后调换位置。的力量大小。然后调换位置。要要求求：一一定定要要严严肃肃，这这样样你你才才能能体体会会到到奇奇妙妙东东
3、西西,默默念念时时闭闭上上眼眼睛睛,搭搭档档同同学学认认真真观察他的表情和体会力量的观察他的表情和体会力量的大小大小.CONTENTS在刚刚的游戏活动中，默念优点时在刚刚的游戏活动中，默念优点时你有什么样的感受？默念缺点时又你有什么样的感受？默念缺点时又有什么样的感受？有什么样的感受？对面的搭档同学对面的搭档同学,你有什么样的感你有什么样的感受受,两次感受到的力量一样么两次感受到的力量一样么?请在此输入您的文本。CONTENTS在刚刚的游戏活动中，默念优点时在刚刚的游戏活动中，默念优点时你有什么样的感受？默念缺点时又你有什么样的感受？默念缺点时又有什么样的感受？有什么样的感受？对面的搭档同学对
4、面的搭档同学,你有什么样的感你有什么样的感受受,两次感受到的力量一样么两次感受到的力量一样么?01黄美廉 美国加州大学博士v黄美廉，从小患脑性麻痹症，黄美廉，从小患脑性麻痹症，肢体失去平衡，手足常常乱肢体失去平衡，手足常常乱动，动，口里常念叨着模糊不清口里常念叨着模糊不清的词语，模样十分怪异，已的词语，模样十分怪异，已基本失去语言表达能力与正基本失去语言表达能力与正常生活条件常生活条件.v座右铭：我只看我所有的，座右铭：我只看我所有的，不看我所没有的！不看我所没有的！以黄美廉的成就，就是一般正常人以黄美廉的成就，就是一般正常人都很难达到，更何况她是一位重度都很难达到，更何况她是一位重度的脑性麻
5、痹患者呢？到底她有什么的脑性麻痹患者呢？到底她有什么“得胜得胜”秘诀呢？请看以下的访谈秘诀呢？请看以下的访谈实录：实录：问：很多人遭受挫折就会自暴自弃，或感到问：很多人遭受挫折就会自暴自弃，或感到自卑，可否说说您的经历或感想？自卑，可否说说您的经历或感想？答：自卑是很正常的情绪之一，但如果过分自卑，就形答：自卑是很正常的情绪之一，但如果过分自卑，就形成一种病态了。我比一般人好像更容易自卑，但成一种病态了。我比一般人好像更容易自卑，但我已接我已接受我自己受我自己，所以，我习惯别人对我的眼光，我也能拒绝，所以，我习惯别人对我的眼光，我也能拒绝有些不好的眼光，这些根本伤害不了我，加上我有信仰，有些不
6、好的眼光，这些根本伤害不了我，加上我有信仰，这使我更有自信，所以我不会过分自卑这使我更有自信，所以我不会过分自卑。问：您通常如何克服困难？是什么原因支问：您通常如何克服困难？是什么原因支持您力争上游？持您力争上游？答：通常我克服困难的步骤：答：通常我克服困难的步骤：一、向上帝祷告，冷静下来，反省。一、向上帝祷告，冷静下来，反省。二、找可靠又有能力的朋友谈出你的困难。二、找可靠又有能力的朋友谈出你的困难。三、面对并解决问题。三、面对并解决问题。四、如果解决不了就等候和放松了。四、如果解决不了就等候和放松了。问问:请说说您生命中重要的转折点？请说说您生命中重要的转折点？答答:对我来说对我来说,每一
7、天都是转折点，因为每一天我都每一天都是转折点，因为每一天我都有新的想法及作法进入我生命。有新的想法及作法进入我生命。问：您觉得您快乐吗？您觉得要怎样才可以问：您觉得您快乐吗？您觉得要怎样才可以让人活出生命的色彩？让人活出生命的色彩？答：基本上答：基本上,我是快乐的人我是快乐的人,但是有时又难免情绪上但是有时又难免情绪上有一点起伏，我很平衡有一点起伏，我很平衡-但又很强烈。对我来说，单纯但又很强烈。对我来说，单纯的生活的人，才会得到快乐，而且活出生命的色彩。的生活的人，才会得到快乐，而且活出生命的色彩。这样子的单纯并不是说不要读书，不要去争取自己应这样子的单纯并不是说不要读书，不要去争取自己应该
8、有的权益，而是保有稚子之心看世界。该有的权益，而是保有稚子之心看世界。海伦凯勒 Helen Keller 美国 1880-1968021919世纪美国盲聋女作家、教育家、慈善家、社会世纪美国盲聋女作家、教育家、慈善家、社会活动家。她以自强不息的顽强毅力，在安妮活动家。她以自强不息的顽强毅力，在安妮.莎莉莎莉文老师的帮助下，掌握了英、法、德等五国语言。文老师的帮助下，掌握了英、法、德等五国语言。完成了她的一系列著作，并致力于为残疾人造福，完成了她的一系列著作，并致力于为残疾人造福，建立慈善机构，被美国建立慈善机构，被美国时代周刊时代周刊评为美国十评为美国十大英雄偶像，荣获大英雄偶像，荣获“总统自
9、由勋章总统自由勋章”等奖项。等奖项。传世名言传世名言:我的任务是练习，练习，不断地练习。失败和疲我的任务是练习，练习，不断地练习。失败和疲劳常常将我绊倒，但一想到再坚持一会儿就能让劳常常将我绊倒，但一想到再坚持一会儿就能让我所爱的人看到我的进步，我就有了勇气。我所爱的人看到我的进步，我就有了勇气。人生最大的灾难，不在于过去的创伤，而在于把人生最大的灾难，不在于过去的创伤，而在于把未来放弃。未来放弃。如果我现在站在生命的终点，生命的火花即将灭亡，我会怎么想，怎么如果我现在站在生命的终点，生命的火花即将灭亡，我会怎么想，怎么做呢做呢?是否也会感叹生命的短暂与脆弱，而后悔没有好好珍惜呢是否也会感叹生
10、命的短暂与脆弱，而后悔没有好好珍惜呢?善用你善用你的眼睛吧，假如明天你将遭到失明的灾难。聆听乐曲的妙音，鸟儿的歌的眼睛吧，假如明天你将遭到失明的灾难。聆听乐曲的妙音，鸟儿的歌唱，管弦乐队的雄浑而铿锵有力的曲调吧，假如明天你将遭到耳聋的厄唱，管弦乐队的雄浑而铿锵有力的曲调吧，假如明天你将遭到耳聋的厄运。抚摸每一件你想要抚摸的物品吧，假如明天你的触觉将会衰退。嗅运。抚摸每一件你想要抚摸的物品吧，假如明天你的触觉将会衰退。嗅闻所有鲜花的芳香，品尝每一口佳肴吧，假如明天你再不能嗅闻品尝。闻所有鲜花的芳香，品尝每一口佳肴吧，假如明天你再不能嗅闻品尝。人啊！为什么总要等到失去了才后悔莫及呢！为什么总要如此
11、的贪心，人啊！为什么总要等到失去了才后悔莫及呢！为什么总要如此的贪心，极少珍惜我们所拥有的东西，却渴望那些我们所没有的东西！也许，你极少珍惜我们所拥有的东西，却渴望那些我们所没有的东西！也许，你会认为，上帝赋予我们这些美好的东西，甚至生命，都是理所当然的。会认为，上帝赋予我们这些美好的东西，甚至生命，都是理所当然的。可你有没有想过，当某一天，你拥有的东西，甚至生命，可你有没有想过，当某一天，你拥有的东西，甚至生命，都将失去，你都将失去，你会是怎样，后悔懊恼，还是自暴自弃会是怎样，后悔懊恼，还是自暴自弃?如果是这样，那就太可悲了。是的，如果是这样，那就太可悲了。是的，我不能重踏他人的覆辙，我宁可
12、现在就珍惜。我不能重踏他人的覆辙，我宁可现在就珍惜。斯蒂芬威廉霍金03英国英国剑桥大学剑桥大学应用应用数学数学及及理论物理学理论物理学系系教授教授，当代最重要的广义当代最重要的广义相对论相对论和和宇宙论宇宙论家，是当今家，是当今享有国际盛誉的伟人之一，被世人誉为享有国际盛誉的伟人之一，被世人誉为“在世在世的最伟大的科学家的最伟大的科学家”“另一个爱因斯坦另一个爱因斯坦”“不不折不扣的生活强者折不扣的生活强者”“敢于向命运挑战的人敢于向命运挑战的人”“宇宙之王宇宙之王”。70年代他与年代他与彭罗斯彭罗斯一起证明一起证明了著名的了著名的奇性定理奇性定理，为此他们共同获得了，为此他们共同获得了198
13、8年的沃尔夫物理奖。他还证明了年的沃尔夫物理奖。他还证明了黑洞黑洞的面积定的面积定理，即随着时间的增加黑洞的面积不减。理，即随着时间的增加黑洞的面积不减。当你面临着夭折的可能性，你就会意识到，生命是宝贵的，你有当你面临着夭折的可能性，你就会意识到，生命是宝贵的，你有 大量的事情要做。大量的事情要做。精彩语录精彩语录:生活是不公平的，不管你的境遇如何，你只能全力以赴生活是不公平的，不管你的境遇如何，你只能全力以赴。我的手指还能活动，我的大脑还能思考；我有终身追求的理想，我的手指还能活动，我的大脑还能思考；我有终身追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心有我爱和爱我的亲人和朋
14、友；对了，我还有一颗感恩的心 邰丽华04她是位聋哑姑娘，却靠不懈的拼搏和奋她是位聋哑姑娘，却靠不懈的拼搏和奋斗，逐渐成长为斗，逐渐成长为中国中国舞坛上的一名新秀，舞坛上的一名新秀，她勤奋敬业、勇于攀登、从不言弃的拼她勤奋敬业、勇于攀登、从不言弃的拼搏精神，见证了残疾人敢于超越常人的搏精神，见证了残疾人敢于超越常人的奋斗轨迹。她在奋斗轨迹。她在2005年的央视春晚上年的央视春晚上“千手观音千手观音”的舞姿至今还感动着每一个的舞姿至今还感动着每一个中国人。中国人。邰丽华语：邰丽华语：只要你富有爱心，你就会有一千只手帮只要你富有爱心，你就会有一千只手帮助别人；在你遇到困难的时候，也会有一千只手帮助别
15、人；在你遇到困难的时候，也会有一千只手帮助你！千手观音何谓助你！千手观音何谓“千手千手”，邰丽华此句话，能，邰丽华此句话，能够帮助我们有所感悟：够帮助我们有所感悟：助人就是助己！助人就是助己！在这世界上你是独一在这世界上你是独一无二的一个，生下来你无二的一个，生下来你是什么这是上帝带给你是什么这是上帝带给你的礼物，你将成为什么的礼物，你将成为什么这是你给上帝礼物。这是你给上帝礼物。you are the you are the uniqueunique 在在这这世世界界上上你你是是独独一一无无二二的的一一个个，生生下下来来你你是是什什么么这这是是上上帝帝带带给给你你的的礼礼物物，你你将将成成为
16、为什什么么这这是是你你给给上上帝礼物。帝礼物。总结总结:悦纳自我的方法悦纳自我的方法1、不要过分敏感他人对自己的消极评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。2、集中注意力于自己的优点，并积极发扬它们，赞美自己。有一种尊严有一种尊严叫爱自己。叫爱自己。人不是因为美丽人不是因为美丽才可爱，而是因才可爱，而是因为可爱而美丽。为可爱而美丽。托尔斯泰托尔斯泰如果你为失去太如果你为失去太阳而流泪，你也阳而流泪，你也将失去群星了。将失去群星了。泰戈尔泰戈尔不要浪费时间担忧不要浪费时间担忧自己与众不同，你自己与众不同，你在这世上完全是崭在这世上完全是崭新的，前无古人，新的，前无古人，也将后无来者也将后无来者。
17、卡耐基卡耐基接纳自己：我自接纳自己：我自信，我快乐！信，我快乐！完善自己：我奋完善自己：我奋斗，我成功！斗，我成功！用秒的时间，写下一句话送给自己！用秒的时间，写下一句话送给自己！共同分享几句话学会激励自己：我不错，我不错，我真学会激励自己：我不错，我不错，我真的很不错的很不错！学会真诚地鼓励别人：你不错，你不错，你真的真的很不学会真诚地鼓励别人：你不错，你不错，你真的真的很不错！错！世界上，不会有两片相同的树叶，更不会有一个人完全像世界上，不会有两片相同的树叶，更不会有一个人完全像我。我。我是独一无二的我我是独一无二的我,我的身体和我的灵魂。我的身体和我的灵魂。但同时但同时,我和他人一样，拥
18、有幻想、梦想、希望和害怕。我和他我和他人一样，拥有幻想、梦想、希望和害怕。我和他人一样，拥有胜利与成功，失败与错误。人一样，拥有胜利与成功，失败与错误。但我能做到宽容别人而不压抑自己，友善地对待他人，更能友但我能做到宽容别人而不压抑自己，友善地对待他人，更能友善地对待自己善地对待自己.我了解自己的优势而不张扬骄傲，我清楚自己的劣我了解自己的优势而不张扬骄傲，我清楚自己的劣势而不自暴自弃，我为心中的梦想而坚持不懈，我为自己的生命绽势而不自暴自弃，我为心中的梦想而坚持不懈，我为自己的生命绽放而上下求索。放而上下求索。我能正确认识我自己，我能接纳我自己，因此我能驾御我自己。我能正确认识我自己，我能接纳我自己，因此我能驾御我自己。我是我自己，我爱我自己，我欣赏我自己，我珍视我自己我是我自己，我爱我自己，我欣赏我自己，我珍视我自己！悦 纳 自 我 宣 言让我们自己为自己喝彩！让我们自己为自己喝彩！让我们大声对自己说：让我们大声对自己说：“我是最棒的！我是最棒的！”hanks！T