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1、健康知识：得了肩周炎怎么办篇一：肩周炎的健康学问宣教中医药健康教化处方 肩周炎 肩周炎是肩关节四周炎症的简称，多发生在中老年人，50岁左右易患病（主要以难受与功能障碍为主要特征） 。如肩关节难受持续3个月以上仍无肩关节功能障碍，可解除肩周炎。肩周炎早期主要表现以难受和肩关节的功能障碍为主，因肩关节难受而致活动范围受限，由于肩关节活动受限（外展、内旋、外旋受限突出）因而常严峻影响日常生活活动。 【主要症状及体征】 1、肩部难受：多为慢性发作，起初阵发性难受，以后难受渐渐加剧或钝痛或刀割样难受，气候改变、劳累后或偶然受到撞击常使难受加重。昼轻夜重为一大特点。 2、肩关节活动受限：各个方向活动，随着
2、病情进展甚至梳头、穿衣洗脸叉腰等活动受限。 3、怕冷：患肩怕冷，即使在夏季肩部也不敢吹风。 4、压痛：多数患者在肩关节四周可触到明显压痛点。 5、年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。 【治疗方法】 肩周炎有其自然病程，一般在年左右能自愈。但若不协作治疗和功能熬炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。肩周炎急性期赐予理疗、针灸、适度的推拿按摩、中频热敷，缓解肌肉痉挛，可改善症状。 肩周炎慢性期难受较缓，肩部活动障碍明显，可予以推拿手法，松解局部粘连，中频热敷，缓解肌肉痉挛，并协作舒经活络丸等中药内服，外敷、熏蒸治疗等。 目前，对肩周炎的治疗方法多样，多
3、数学者认为，服用止痛药只能治标不治本，停药后多会复发。而运用手术治疗，术后简单引起粘连。目前采纳中医康复治疗被认为是较佳的方案，若患者能坚持功能熬炼，预后相当不错。 【运动疗法】 1、condman钟摆运动：肩周炎早期的自我治疗，体前屈度，健侧肢支撑于桌子上， 患肢下垂向前后摇摆，内外摇摆，画圈摇摆，次。 2、 体操棒练习： 预备姿态：患者持体操棒于体前，两手抓握棒的距离尽可能大些，分腿直立。为防止肩带活动代替肩关节活动可用压肩带。动作如下： 前上举，以健臂带动患臂，缓慢做前上举，重复15-30次； 患侧上举，以健臂带动患臂缓慢做患侧的侧上举，重复15-30次； 作前上举后将棒置于颈后部，并还
4、原放下，重复15-30次； 两臂持棒前平举，作绕圈运动，正反绕圈各重复15-30次； 将棒置于体后，两手分别抓握棒两端，以健臂带动患臂作侧上举，重复15-30次； 将棒斜置于体后，先患侧手抓上端，健侧手抓下端，以健臂带动患臂向下作患肩外旋动作，重复15-30次，然后患臂，健侧手抓上端，患侧手抓下端，健侧臂上题作患肩内旋动作，重复15-30次。其它还可选用定滑轮装置，健臂协助患肩做屈、伸、旋转活动等。 留意事项 运动疗法动作范围宜渐渐增大；如一动作完成后感肩部酸胀不适，可稍休息后再作下一动作；每一动作均应缓慢，且不应引起难受。避开长期过度活动，姿态不良等所产生的慢性致伤因素。 【预防保健】 1、
5、留意肩关节局部保暖，随气候改变随时增减衣服，避开受寒受风及久居潮湿之地，特殊应留意在空调房中时，不要坐在冷风口前，夏季夜晚不要在窗口屋顶睡觉，防止肩关节长时间的受冷风吹袭。 2、避开过度劳累，避开提重物，留意局部保暖。 3、要加强身体各关节的活动和户外熬炼，留意平安，防止意外损伤。 4、老年人要加强养分，补充钙质，如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂。 5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采纳热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，留意热敷时不要烫伤。 6、爱护肩关节：在同一体位下避开长时间患侧肩关节负荷，例如：患肢提重物等，维持良好姿态，减轻对患肩的挤压，维持足够关节活
6、动范围和肌力训练，难受明显时要留意患侧肩关节的休息防止有过多的运动。同时避开再次发生疲惫性损伤，难受减轻时，可尽量运用患侧进行生活自理功能训练。 7、保持良好姿态，较好的体位是仰卧时在患侧肩下放置一薄枕，使肩关节呈水平位，该肢位可使肌肉韧带及关节获得最大限度的放松与休息，健侧卧位时，在患者胸前放置一般软枕，将患肢放置上面，一般不主见患侧卧位，以削减对患肩的挤压，避开俯卧位，因为俯卧位既不利于保持颈肩部的平衡及生理曲度，又影响呼吸道的通畅，应努力加以订正。 篇二：世界上最简洁、快速、有效的治愈肩周炎的方法 世界上最简洁、快速、有效的治愈肩周炎的方法(2022-05-21 10:54:54) 转载
7、 标签： 分类： 健康学问 转载 原文地址：世界上最简洁、快速、有效的治愈肩周炎的方法作者： 取穴要领： 左肩取右脚，右肩取左脚，在脚背四、五趾基关节后寸许处，压痛取最痛点， 只需取一个点，亦即健侧脚背的点。 按摩要领：将指甲剪净，取指压，压出剧烈痛感，压住不要揉动，以爱护皮肤， 压穴在半小时以上，不限时间与疗程，以压穴痛感强、时间长为最有效。 愈后，要做较长时间保健按摩，以巩固疗效。 此法亦通用于肩部各种外伤、挫伤、刀伤、枪伤、烫伤、冻伤、疮疖、皮肤病等，通治肩部诸疾。 亦可用左病取右，右病取左法，在患者臀部髋后侧压痛取最痛点指压，此部位为妇女所忌，只有其亲属方可代压，故一般不取此点，特别状
8、况下，可以此穴相配。一般只取一个点。保藏了此文的挚友，从今你的家族成员恒久与肩部疾病拜拜了，。也为你的家庭节约成千上万元的开支。这就是最简洁的医术，名曰“简洁医”。 篇三：肩周炎的健康学问宣教 肩周炎的健康学问宣教 肩周炎是肩关节四周炎症的简称，多发生在中老年人，岁左右易患病（主要以难受与功能障碍为主要特征）。如肩关节难受持续3个月以上仍无肩关节功能障碍，可解除肩周炎。 一、病因 1、软组织退行病变，对各种外力的承受实力减弱是基本因素。 2、长期过度活动，姿态不正确等所产生的慢性致伤力是主要的激发因素。 3、上肢外伤后肩部固定过久，导致肩周组织继发萎缩、粘连。 4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗
9、不当等。 5、颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。 6、肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节四周的肌肉、肌腱和韧带的力气来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性变更，加之肩关节在生活中活动比较频繁，四周软组织常常受到来自各方面的磨擦挤压，故而发生慢性劳损。 二、临床表现 肩周炎早期主要表现以难受和肩关节的功能障碍为主，因肩关节难受而致活动范围受限，由于肩关节活动受限（外展、内旋、外旋受限突出）因而常严峻影响日常生活活动。 三、肩周炎的治疗
10、 肩周炎有其自然病程，一般在年左右能自愈。但若不协作治疗和功能熬炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。早期赐予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状。痛点局限时，可局部注射醋酸强地松龙，能明显缓解难受。难受持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体抗炎药，并加以适量口服肌松弛剂。无论病程长短、症状轻重，均以每日进行肩关节的主动活动，活动时不引起剧痛为限。 1 运动疗法 condman钟摆运动：肩周炎早期的自我治疗，体前屈度，健侧肢支撑于桌子上，患肢下垂向前后摇摆，内外摇摆，画圈摇摆，次。 体操棒练习： 预备姿态：患者持体操棒于体前，两手抓握棒的距离尽可能大些，分腿直立。为防止肩带活动代替肩关节活
11、动可用压肩带。动作：前上举，以健臂带动患臂，缓慢做前上举，重复15-30次；患侧上举，以健臂带动患臂缓慢做患侧的侧上举，重复15-30次；作前上举后将棒置于颈后部，并还原放下，重复15-30次；两臂持棒前平举，作绕圈运动，正反绕圈各重复15-30次；将棒置于体后，两手分别抓握棒两端，以健臂带动患臂作侧上举，重复15-30次；将棒斜置于体后，先患侧手抓上端，健侧手抓下端，以健臂带动患臂向下作患肩外旋动作，重复15-30次，然后患臂，健侧手抓上端，患侧手抓下端，健侧臂上题作患肩内旋动作，重复15-30次。其它还可选用定滑轮装置，健臂协助患肩做屈、伸、旋转活动等。 2. 留意事项 运动疗法动作范围宜
12、渐渐增大；如一动作完成后感肩部酸胀不适，可稍休息后再作下一动作；每一动作均应缓慢，且不应引起难受。避开长期过度活动，姿态不良等所产生的慢性致伤因素。 四、预防保健 1、留意肩关节局部保暖，随气候改变随时增减衣服，避开受寒受风及久居潮湿之地，特殊应留意在空调房中时，不要坐在冷风口前，夏季夜晚不要在窗口屋顶睡觉，防止肩关节长时间的受冷风吹袭。 2、避开过度劳累，避开提重物，留意局部保暖。 3、要加强身体各关节的活动和户外熬炼，留意平安，防止意外损伤。 4、老年人要加强养分，补充钙质，如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂。 5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采纳热敷、拔火罐、轻手法
13、推拿、按摩等方法综合治疗，留意热敷时不要烫伤。 6、爱护肩关节：在同一体位下避开长时间患侧肩关节负荷，例如：患肢提重物等，维持良好姿态，减轻对患肩的挤压，维持足够关节活动范围和肌力训练，难受明显时要留意患侧肩关节的休息防止有过多的运动。同时避开再次发生疲惫性损伤，难受减轻时，可尽量运用患侧进行生活自理功能训练。 7、保持良好姿态，较好的体位是仰卧时在患侧肩下放置一薄枕，使肩关节呈水平位，该肢位可使肌肉韧带及关节获得最大限度的放松与休息，健侧卧位时，在患者胸前放置一般软枕，将患肢放置上面，一般不主见患侧卧位，以削减对患肩的挤压，避开俯卧位，因为俯卧位既不利于保持颈肩部的平衡及生理曲度，又影响呼吸道的通畅，应努力加以订正。 8、按摩 按摩是中国传统医学治疗肩周炎的有效方法之一，按摩治疗每日一次，次为一疗程。 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页